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【腸胃炎不是只能吃稀飯、吐司！2水果有助緩解 醫揭地雷食物，運動飲料反害拉肚子更嚴重】
腸胃炎是一年四季都可能發生的問題，拉肚子拉到渾身乏力已經夠可憐了，看到餐桌上只有稀飯、吐司或是白饅頭更讓人絕望。其實，腸胃炎能吃的東西比想像中多很多，別再折磨自己了。
到底腸胃炎吃什麼好得快？有哪些地雷食物要避開？吃益生菌、優酪乳有幫助嗎？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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#30歲後的輕型生活
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也許這時候再也不像二十幾歲時
遇到難關就慌亂，遇到難過就崩潰
也許心裡的抗壓性更高了，但身體有跟上嗎？
壓力一大，其實身體比心裡誠實
如果出現警訊時可以怎麼做？
腸道不聽話容易便秘或腹瀉:
補充低腹敏的食物例如草莓、奇異果、鳳梨
固定攝取益生菌優酪乳
飲食定時定量
容易疲勞、免疫力失調、失眠:
適時補充維生素B群
牛奶魚貝類富含鈣質的食物抑 鎮靜神經和焦慮
情緒低落:
深海魚或是魚油，當中富含大量Omega-3
花椰菜·幫助安定情緒跟抗憂鬱
生理期不順:
一定少吃甜食和油炸食物
多補充豆製食品
少吃涼性水果例如 香瓜、西瓜、楊桃、西洋梨
透過飲食也把心理上的狀態維持好，才能擁有屬於我們的輕型生活
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健康管理師｜@annie.tseng0704
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#拿到藍勾勾先來寫篇長文專欄
疫情當前，孩子有好的保護力跟好體質是每位爸媽最在意的事，更別說過敏兒家長，孩子近期只要咳一下，或是鼻涕、鼻塞、睡不好等等，都會弄得爸媽整天提心吊膽、繃緊神經。
其實，台灣過敏兒比例非常高，8成以上小孩都曾出現過敏現象，爸媽們常常讓小孩補充益生菌作為提升保護力、抗過敏的保健食品。
不過，益生菌種類非常多，每一種益生菌都有自己的功效，爸媽們也要注意不同益生菌的功效差異，才能幫孩子補對益生菌，以下和爸媽們分享一些益生菌的知識：
LP菌與LGG菌是目前調整過敏體質的保健食品所用的主要菌株
「LP菌」與「LGG菌」常被添加至優酪乳、益生菌粉， 過去研究發現，LP與LGG菌調節過敏的機制，可能與調節Th細胞有關，強化了Th1細胞功能，減少會產生過敏反應的Th2路徑，讓Th1/Th2達到平衡而減少過敏症狀的發生。
建議做點功課，選擇具有調整過敏功效的菌株：
1. 認明菌株：
市面上有許多益生菌商品，爸媽們買益生菌要注意菌種與菌株，LGG菌和LP菌是目前研究較多的菌種，可以當作標準。
2. 挑選有健字號認證的商品：
台灣也有調整過敏體質的健康食品認證項目，因此建議在購買相關保健食品時，可以認明是否具有調整過敏體質的健康食品認證(小綠人標章)，才能更有保障！
3. 優酪乳方便與適口，是能長期補充「飲食」方式
很多人問優酪乳合不合適作為補充好菌與調整體質的抗敏方式。的確，調整過敏體質需要時間，因此就要考慮益生菌補充品的方便性與適口性，才能長期且常態的補充益生菌。
優酪乳就是很好的方式，符合我們的飲食習慣，小孩子下午茶就選擇優酪乳這一類更為健康、更為機能性的飲品，除此之外，優酪乳也可以同時補充到鈣質，滿足國健署「我的餐盤」的每天早晚一杯奶建議！雙重增進小孩子的健康。
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益生菌優酪乳 在 喝優酪乳會比吃益生菌好嗎? - Mobile01 的推薦與評價
有去問營養師，他說蔬果攝取太少，腸道益生菌太少。可以補充益生菌或是喝優酪乳(建議我喝原味)。我發現益生菌是完全無效，還是會便秘只是比較不澀。最近喝優酪乳稍微 ... ... <看更多>