【孩子該喝多少水才夠呢?】
歐醫師想要提醒大家,喝水就像呼吸一樣重要!小朋友跟我們成人不太一樣,嬰兒的身體組成約有80%為水分,兒童70%,到了成人則降至60%,女性又比男性低一點。
成人而言,大概每公斤體重需要30cc的水分,例如70公斤的成人每天需要70x30=2100cc的水分。當然如果有活動量大、炎熱流汗、疾病⋯⋯的原因,這個數字就要再往上加了。
會使體溫上升、新陳代謝加速的事,都會讓身體的水分消耗增加,這時候 #白開水 會是最好的選擇喔!
那麼,到底該如何判斷孩子喝的夠不夠呢?
#需水量有公式
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https://27016.pics.ee/7UCJG
#如何養成喝水的好習慣呢?
歐醫師在門診觀察到,很多孩子沒有養成喝水的好習慣,要麻煩各位爸爸媽媽請從日常生活的飲品選擇做起。當您們總是優先喝水,而不是喝飲料,孩子自然有樣學樣,比較容易跟著爸媽養成好習慣喔😊。
沒錯,以身作則是最快培養孩子喜歡喝水的好方法,因為我們的一言一行在每個平凡的日子裏,潛移默化地形塑著下一代,能否培養健康的生活型態,端賴父母/主要照顧者的言傳身教。
#常講話的人需要減重的人也請記得多喝溫水
#看完影片知道怎麼計算孩子的喝水量請留言告訴我您的答案😄
此地無銀三百兩:我昨天沒有忘記發文章介紹本週的衛教影片。
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