チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
💪みんな一緒にHIITしよう！💪
【地獄の4分】痩せすぎ注意のガチHIIT：https://youtu.be/KzvXzUx8zUc
【鬼の5分】本気で痩せる覚悟はあるか(飛ばないHIIT) ：https://youtu.be/mi4RFyRAj8g
【15分なのに出来ちゃう】全身燃えまくるトレーニング： https://youtu.be/DYa49BscYbk
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【動画内で紹介しているHIITの効果の実験について】
日頃デスクワークに従事している27人の男性を「通常の運動グループ(持続的運動)」「HIITのグループ」「トレーニングを行わないグループ」3つのグループにわけ、12週間での変化を観察した。結果、HIITを行ったグループは実質的に1日に20秒×3=1分(つまり週に3分)しか運動していないが、それが1日45分(週に135分)の運動と同等の健康増進効果(最大酸素摂取量の増加とミトコンドリアの増加)があった。
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消化吸収が遅いので腹持ちがよくダイエット中の方におすすめです
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➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
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