あなたに最適の睡眠ポジションはどれでしょうか?私たちは、平均して人生の約25年間を睡眠に費やします。私の場合、睡眠はほとんど学校でした。・・というのは冗談です。この睡眠の量は、人が健康的でいるために必要な適切な休養時間です。快眠には多くの恩恵があり、からだを活性化するだけでなく、脳を最適化してくれるのです。
睡眠の質は、その長さだけでなく、ポジション(寝相)も重要であることがわかっています。医師は、あなたの寝相によっては、それが健康上の問題になることがあると言います。あなたにふさわしい睡眠ポジションはどれか、徹底的に分析したので、ご紹介しましょう。
兵隊のポジション 1:11
ヒトデのポジション 2:28
ログポジション 3:40
イヤーナーポジション 4:53
胎児のポジション 6:21
フリーフォールポジション 7:23
上体を起こすポジション 8:04
#睡眠のポジション #あなたの健康 #睡眠
Summary:
-仰向けで両手を体の横に置いた体勢は、一番良い寝相だと考えられています。この体勢はヨガのしかばねのポーズに似ています。背骨、首、腕を休めるパーフェクトなポジションです。
-ヒトデのポジションは仰向け寝のバリエーションです。この体勢は、仰向けに寝て両腕を頭の辺りに置き、足を広げるポジションで、いわゆる大の字や、仰向けで腕を上げて眠ることです。頭痛が少なくなるという利点があります。
-ログポジションは、腕を体の横にピッタリ付けて、体の片側を下にして寝る横向き寝を言います。重要な臓器の事を考えると、左側を下にして眠るのが良いでしょう。背骨が自然なカーブのままなので、理想的な睡眠ポジションです。
-横向きで少し脚を折って腕を前に出して、少し頭が中心を外れている状態は、イヤーナーポジションとして知られています。先にも述べたように、重要な臓器の事を考えると、左側を下にして眠るのが良いでしょう。
-胎児のポジションは、横向きで膝を胸のほうに引き寄せ、顎を首の方に引いた体勢です。女性に多く見られる睡眠ポジションで、41%以上の人がこの体勢を好むと言います。
-うつ伏せで寝るのはあまり良い体勢ではなく、ほとんどの専門家が避けるように言います。背骨に負担をかけ、首や腰に痛みが出ます。
-上体を起こすポジション。仏教の修行僧は、誓ってこれをします。彼らは小さな箱を使ってこのポジションで眠ることもあるんだとか。現代世界では、座った状態で上体を起こしてを眠るにはリクライナーやウェッジピローを使ったりします。
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加賀美祥 さくらい声優事務所
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