有人說打了疫苗後精神體力比較容易感到疲累,有人說會感到心情莫名低落,也有人說變得不好睡…等等。😰
我個人的狀況是以前可能到緊繃一點爬上床,現在每天十一點十二點就累得眼睛睜不開,但我還算很快入眠,只是我超級淺眠也超級多夢。
後來也聽人說敏感體質的人,農曆七月做夢次數更加頻繁且影響睡眠更嚴重。(這是真的嗎?)
內個⋯
有人跟我一樣很淺眠又做夢嗎?😩😫😩😫
這三天連續睡前都吃一顆『舒眠君』,睡覺真的睡得比較沉耶😴😴😴😴😴,而且也比較少做夢,早上都覺得自己有重新開機的感覺。
『舒眠君』是保健食品非藥品喔!
一盒 30錠|一天1顆,睡前半小時吃
🎈溫馨建議:
『難入睡的人』+『一直多夢的人』
白天多做運動舒壓或讓身體疲累,午後避免攝取咖啡因成份,睡前不宜看太多電影、電視劇,尤其是睡前一小時盡量不要看太動腦的影片或書籍、遊戲,。
甚至可以試著睡前放輕音樂、躺平、冥想、噴香氛、開小燈…等等,頭腦放空、身體放鬆,讓自己進入待眠模式,再者就是來顆舒眠君輔助。
#我開了個小商店有空來逛逛
🧮亞美將好物上線
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#因為睡眠都會被中斷
#所以我好想一次睡十個小時以上
#希望這個好物推薦你們也能好睡好眠啊
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睡眠 一直 中斷 在 。薇琪的呆兒蕊。Vicky's Diary。 Facebook 的精選貼文
輪到我了💪
不是被遺忘的一群人囉!
前兩天終於接種疫苗,既期待又怕受傷害
實在不想成為疫苗認證的年輕人
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開放預約當天時間一到,立即進到1922網站勾選時間和地點
比照搶車票的高規格辦理
和先生商量好錯開日期,否則兩個都倒了誰顧孩子呢~
晚上經過藥妝店,買了大家強力建議要吃的維他命C
一星期前就開始服用
越靠近打疫苗的時間,水也開始喝得比平常多
同事推薦的蒜頭雞湯,我煮!
補先生也順便補自己
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星期一傍晚請假從公司隻身前往家裡附近預約好的小兒科診所準備施打疫苗
第一次見到這麼多成人無幼兒的小兒科,因為這是疫苗門診
準備好事先填妥的意願書給護士,還被稱讚好棒棒
大概20分鐘左右就被叫進診間問診,然後注射疫苗囉!
休息15分鐘沒大礙就可以回家了~
-
一直到晚上睡前都無感
直到半夜開始想尿尿,應該是因為打完針之後開始灌水的關係
就這樣爬起來上了三四次廁所
睡眠中斷加上微燒,其實不大好睡
於是隔天請了假在家休息
斷斷續續的量了幾次體溫都在38上下
一樣繼續灌水和逼自己睡覺
最後中午體溫上到38.3,我才吞一顆藥
下午差不多睡到三四點起來量體溫已降到37.X
好的,我應該是疫苗認證的非年輕人
以上,疫苗心得分享
祝大家早日快打到疫苗,都沒有太大副作用~~~
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#az #astrazeneca #疫苗接種 #報平安 #大家都平安 #增強抵抗力 #vaccinationdone✔️
睡眠 一直 中斷 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
週末沒有發動態,忙著跟老公吵架還有帶三隻小孩。為什麼吵架?其實是超級小的事情,因為弟弟最近有點小感冒,半夜睡睡醒醒的導致我連續一週嚴重睡眠不足,我真的是當媽了以後才深深覺得睡眠對人有多麽重要… 尤其是我睡不飽的時候耐心真的會很差、脾氣也會超難控制🤦🏻♀️ 也因爲睡不飽,我也不想拖著疲憊的身體逼自己運動,說好的產後運動又中斷了🥲 (希望下週可以再重新振作啊啊)
週末本來想好好陪伴上學一整週的哥哥跟妹妹,但無奈我睡眠不足真的沒力氣、頭暈腦脹的連話都不想說,對老公也超沒耐心啊,而老公自己也是很累睡不夠,但週末二打三根本沒有時間休息補眠,所以就為了很雞毛蒜皮的小事吵架,互相口氣態度都很差,吵完以後心情真的有夠低落,覺得整個週末的心情都毀了😔 我關在房間裡腦中一直覺得自己不是個好媽媽,也不是個好老婆,腦中有好多聲音一直批判自己,通常這個時候只要給我一點時間靜心一下我就很能轉念,但是真的因為太累,只要靜心冥想就會睡著,但又會被吵著要喝奶的寶寶吵醒無限循環😭
到了下午老公還是在院子把泳池充了氣,讓兩隻在院子玩玩水,然後來到房間裡從衣櫃挑了一套比基尼出來,對我說「妳穿這個去和他們玩,我來顧弟弟吧」然後我又哭了啊啊啊😭 是一種討厭自己的感覺被理解、被釋放了,哭完乖乖的換了泳裝到院子裡,哥哥妹妹看到我開心的說「媽媽妳心情好了嗎?」嗚嗚我內心又出現了自己真不是個好媽媽的聲音😭😭 我邊陪玩一直邊和他們對不起,結果他們一直安慰我
哥哥「沒關係我有時候也會生氣啊!」
妹妹「我也會生氣呀,下次你生氣的時候我給妳個抱抱就好了」
哥哥「對啊,我們抱抱就好了」
😭😭😭 瞬間又要淚崩啊!平時他們生氣時給他們的愛跟溫暖,都會回到自己身上療癒自己,然後老公又在這時候抱著弟弟、遞了一杯調酒給我曬太陽配著喝,頓時又覺得充滿著家庭給我的幸福,今天的心情根本就是雲霄飛車,本來覺得週末毀了,結果居然被家人的愛轉換成幸福的一下午🥰早上吵完架的時候一直在內心責問自己幹嘛結婚啦、幹嘛嫁給他啦,我想宇宙又給了我答案,我就是來體驗家庭的愛才會結婚生下這三個孩子的吧😌
所以這兩天沒有發動態、沒有什麼回私訊,最近新品智能跳繩推出後收到很多私訊問怎麼跳、怎麼結合運動課表使用等問題,我上週有在IG開直播示範正確跳繩的姿勢喔,有興趣的人可以到我的Instagram找直播留存👌
另外也有很多人問關於如何結何課表,我自己喜歡把跳繩當作有氧運動執行,連續跳30-45分鐘左右,一週我會挑選兩天做跳繩運動。例如週一、三、五跑健身課表,週二、四跳跳繩;或是像我現在是週一、三、五跑Love the new me 2.0燃脂課表,二、四、六跑Blooming Fit彈力繩肌力訓練課表,並且在練完彈力繩後再跳繩10-15分鐘增加卡路里消耗🔥(但最近一週嚴重睡眠不足暫停了運動😔 下週要重新振作!)
大家最近開始收到跳繩了嗎?有沒有使用上或課表的問題也可以留言問我唷🙋🏻♀️我打算來拍一支結合跳繩的跟練影片😉
提醒:小商店全館的折扣單件95折、2件再打9折快要結束囉!(不含新品)想要跟我一起跑課表的人可以趁現在便宜入手 https://stayfitwithm.qdm.tw
睡眠 一直 中斷 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
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【 製作團隊 】
|企劃:歡歡
|腳本:歡歡
|編輯:土龍
|剪輯後製:憨吉
|剪輯助理:憨吉
|演出:志祺
——
【 心理資源 】
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【 本集參考資料 】
→ 疫情限定的暖心「志工」──400位諮商心理師10日成軍,助人抵抗失控焦慮:https://bit.ly/3gRud2X
→ 疫情讓人恐慌、憂鬱、焦慮 6/30前免費線上心理諮詢、200位諮商心理師響應:https://bit.ly/3zTExz6
→ COVID-19/疫情下近過半民眾心理受影響!研究:年輕人、婦女是影響最大:https://bit.ly/3gNOPsW
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→ 疫情失眠不上身 規律作息打造睡眠儀式感:https://bit.ly/3xNvgqb
【 延伸閱讀 】
→ 通訊心理諮商開放緩不濟急──大疫當頭,上萬名個案誰來承接?:https://bit.ly/3h05nNb
→ 疫情中斷3萬憂鬱學生諮商管道 心理師急喊:一直被法規擋在外面:https://bit.ly/3vS0ECH
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睡眠 一直 中斷 在 吳文傑醫師的健康筆記 Youtube 的最佳解答
【不把 #鼻炎 當回事,拖久了恐有這些 #併發症…】
雖然 #鼻塞 鼻炎不會有立即性的生命危險,
但放任反覆發作卻放任不管,很容易變成 #慢性鼻炎,
不僅會長時間鼻塞、耳悶塞感、流鼻涕、打噴嚏,
還可能演變成更嚴重的問題,治療起來更棘手。
[1細菌入侵眼睛和腦部]
慢性鼻炎使鼻竇開口被阻塞、併發 #鼻竇炎。
鼻竇炎與一般鼻炎不同,屬於細菌性感染,,
若未能及時用 #抗生素 治療,讓細菌有機可乘,
入侵眼睛或腦部,恐有失明、腦膜炎、腦膿瘍風險。
[2 #中耳炎 ]
慢性鼻炎使 #耳咽管 開口容易產生阻塞,
要是再來個小感冒助紂為虐、引發細菌感染,
合併發生中耳炎,嚴重的話可能影響聽力。
[3暴牙、臉變形]
當發育中的小朋友因為慢性鼻炎、呼吸不順,
長期習慣用 #嘴巴呼吸,會影響臉部骨骼生長,
而發生包括小下巴、#暴牙、臉變形等現象,
也會因為晚上睡眠品質受影響,導致發育遲緩。
[4 #睡眠呼吸中止症 ]
慢性鼻炎使 #呼吸道阻塞,初期以 #打鼾 (打呼)表現,
嚴重的話可能造成睡眠呼吸中止症(睡眠中呼吸中斷),
這不僅會影響睡眠品質,影響隔天工作與學習,
也會因為腦部缺氧,導致神經細胞受損。
此外,由於一直無法進入 #沉睡期 (很 #淺眠 ),
所以睡再久,仍無法充分休息,醒來後依然覺得很累。