🥣小咪廚房時刻-石蓮花佐蜂蜜
炎炎夏日🌞
想要消暑🧊
就來個低卡的天然甜點吧😋
還在擔心因飯後甜點
造成血糖飆升
而犧牲了正餐嗎？
今天就來教大家
超簡單完全零基礎的甜點吧👍🏻
✨食材
1️⃣ 水5c.c.
2️⃣ 石蓮花50g(約10片）
3️⃣ 蜂蜜適量
4️⃣ 綜合性膳食纖維粉5克（1包）
✍🏻作法
1️⃣ 適當時辰摘取石蓮花，家裡門口拔得最新鮮最安全😂然後將石蓮花洗淨
2️⃣ 準備一個小碟子倒入蜂蜜
3️⃣ 再加入秘密武器纖維粉攪拌
4️⃣ 接著加入水稍微和勻
5️⃣ 石蓮花沾一沾蜂蜜就可以食用囉
✅ 石蓮花屬味甘淡、性涼
建議5-20片/天（葉片大小有關）；孕婦與低血壓或是特殊身體不適者則建議3片以內
✅ 石蓮花100克有11大卡、膳食纖維0.6克（以水溶性膳食纖維為主）
✅ 建議飯後食用為佳（食用不完則冷藏處理）
✅ 建議清晨5點到-11點採收
因為過12點採收其葉片的成分會受到日照產生變化，可能導致天然酸味成分變少
✅ 蜂蜜加纖維粉，讓益生菌有更多的食物可以吃
歡迎大家在家中試試看👨🏻🍳👩🏻🍳
以上纖維粉使用
建議搭配足夠的水量、充足的運動以及適量的油脂唷❤️
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