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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *8/31前 預購早鳥7折優惠! 需要開台直播 日夜顛倒的黑羽 一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢? 【輪...
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隨國際股市漲跌
幅度台積電主導(今估首翻綠燈)
台股週三在中秋假期間,國際股市普遍重挫,顯受「恒大」事件衝擊.台股開市後即跳空重挫.失守「萬七」整數大關.直探16855後,即在相對低檔區狹幅震盪,盤跌走勢.形成低檔區橫盤徘徊,最低曾探16838,除少數特殊題材如特用化學股.第三代半導體股.五倍券題材.部份網通與部份生技股~相對抗跌外,餘類股全面重挫,盤勢明顯因假期而「補跌」反應「恆大」事件.預估短線發展仍牽繫於「恒大」事件.
大盤指數在低檔徘徊横盤仍將持續.終場下跌-350点,達2.03%,收:16925
成交量:2930億元。
短線正紅灯回測中,目前落点分數35.24仍有下跌空間.及至首翻綠灯或低檔區紅灯但分數朝上.
如依趨勢型態規劃,如圖示,目前正值17633-17122矩形型態已失守.將致矩形下移一個空間.
17633-17122=511
因而矩形因失守17122而下移另一等幅空間.
即17122-511=16611
可為矩形型態下限,可為参考.
目前正值17122~16611空間發展.
第三代半導體概念股在5G.車電.終端強勢需求下,投入供應鏈皆屬優質供應.且在次產業中皆屬「領先股」.
如附圖.其供應鏈應將再增.
預估第三代半導體個股已成本波領先股.
低軌衛星族譜釋出,因Starlink與中華電合作.星鏈計劃供應鏈.衍生成重點標的.如台揚.同欣電.啟碁.華通.公準.宏觀.昇貿.台光電.昇達科.騰輝~~
如出現日灯.週灯同綠灯.列優先標的.
恒大事件正衝擊全球股市.其負面影響頗大.然衝擊程度在明天有人民2.32億元,屆期利息帶繳.媒體報導將順利繳納,是否暫鬆口氣,但能否就此順利?或另枝節?近期觀察焦點.
中期發展以中共政府態度而定.目前難掌任何端倪?
觀察上海綜合指數,美股皆強力挺升.恒大事件短線衝擊大幅降低.唯跌勢已成.至少短線需「築底」
台股昨外資大賣354億.自營商大賣93億.短線籌碼分配,將漸次再調整.
大盤靜待日線出現落底.「反轉点」,或出現首翻綠灯.
個股則再待個股日線首翻綠灯或低椯區首現紅灯但分數已朝上,則可再介入以手中持股優先分攤.
或在9:05即提示的:
「當日強勢」 「基技雙優」
「波段強勢」「短多轉強」
能入榜次產業領先股優先或入榜有部份重疊者優先.
美道瓊:+338 +0.99% 首翻綠燈
SP500:+41 +0.95% 首翻綠燈
那克:+150 +1.02%
台積電ADR:+0.79%
蘋果:+1.73%
特斯拉:+1.63% 美光:+3.12%
※美聯準會議公布.維持利率趨近於零
並宣布最快明年升息
台股今預期隨國際股市反彈.彈幅端視台積電走勢而定.依關卡法則目前在618~602~584~570關卡.
今日介於602~584間.
估今將首翻綠燈
檢視個股日線首翻綠灯者才短多或分攤.
端視圖 在 不務正業的超能力 Facebook 的精選貼文
這集本來應該是沒有超能力的閒聊單元,但因為上周VC訪談十分精采,所以決定本集先來點輕鬆的閒聊。雖說是輕鬆但聊得話題一點都不輕鬆,《火神的眼淚》是部今年很好看的職人劇,也很開心透過公視的製作、播出,有更多人能夠認識消防員的處境,但難免有人會質疑,這部劇的劇情有些很扯的地方,真實的工作情形真的會遇到那麼鳥的人、或是這麼扯的處境嗎? 因此,我們找來本季邀請過的阿憙,透過簡單的遠端視訊,再來聊聊消防員的點點滴滴,希望讓大家對於這些「打火英雄」阿不對,阿憙是帥氣女生,應該是「打火巾幗」才對,希望有更深入的瞭解與認識。
❌本集重點,嗨賴給你:
。消防員跟家人的衝突與內心掙扎
。打火人的職涯之路多坎坷?
。真實情況更糟? 遇過最誇張的救護
。安檢是不是真的會遇到業者刁難?
。真的偶爾會有立委或議員去泡茶?
。無線電、裝備可用度100分你打幾分
。救護後的創傷陰影,心理會生病嗎?
。同期已走4人...消防員如何面對死亡
❌如果聽完覺得很有收穫
。追蹤IG並留下你的想法
。私訊告訴我你的建議和感動
。不要吝嗇你的tag和鼓勵
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端視圖 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢?
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其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
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不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力,不管是誰都可以減脂成功!
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最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
增肌減脂大成功!體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦?【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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iPhone 12售價傳聞跌破眼鏡!起步價可能較iPhone 11還便宜
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平價小旗艦新 iPhone SE 電力續航實測出爐!竟贏過自家2款舊機
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