關於 筋トレ前の食事 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今回はトレーニング前にやってはいけないことについて解説します。
食事やストレッチなど、気をつけるべきことがあるんです。

トレーニング後にやってはいけないことはこちら
▶︎https://youtu.be/Xy1N-wevl4c

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【目次】
00:00　オープニング
00:15　トレーニング前にやってはいけないこと
01:18　筋トレ前の食事
02:25　2時間前に食事を勧める理由
04:11　部活動がある場合の食事
05:16　Q&A（トレーニングの分割法について）
07:24　エンディング
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#トレーニング前
#山本義徳
#筋トレ

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ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3639860/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5596471/#CR75

ーーーGakuto Katakuraとはーーー
片倉　岳人（かたくら　がくと）
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。

六本木で活動中のパーソナルトレーナー。

趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。

東京在住、1990年生まれ。

ーーー配信スケジュールーーー
不定期

パンプアップしない筋トレは勃起しないセックスと一緒：https://haga-seven.style/archives/1432

今回は「パンプしない筋トレは、勃起しないSEXと同じなんだよ」って話を書いていきたいと思います。結構なパワーワードですよねｗｗ

僕は日常に飛び交う会話や出来事の中でモヤモヤする事だったりそれはききずてならねえな！って物申したい事を、パクリでも何でもない完全オリジナルの「はがをシリーズ」としてSNSで発信することがあります。

最近、はがをシリーズを投稿しました👇

「パンプしないトレーニングは、勃起しないSEXと同じなんだよ。はがを」

このはがを先生のお言葉が沢山の方に共感をして頂いたようなので、今回のこの投稿の意味を深堀ガン掘りガン掘りしていこうかと思います。

パンプアップさせる為の条件
筋トレにおいてパンプアップが重要な事は少し理解して頂けたかと思います。

ではどうやったらパンプアップをさせることが出来るのか簡単に条件を紹介していきます。

炭水化物
パンプアップは働いている筋肉に十分な栄養素を与える為、大量の血流を筋肉へ供給されることによって起こります。

したがって血液に適切な栄養素が含まれていることが重要になります。ここでいう適切な栄養素とは、主にエネルギーとなる炭水化物のことです。

炭水化物は身体の第一の燃料源であるので、血液中に十分なエネルギーが吸収されている状態でトレーニングを行う必要があるのです。

パンプアップに必要な炭水化物は実はその日の筋トレ前の食事からではなく、前日に摂った炭水化物が大きく影響します。筋トレ前の炭水化物は運動する為のエネルギーになるだけでパンプアップとはそこまで関係はないんです。

細かく言ってしまうと、あと水分と塩分も多少必要なんですけどね。

高回数のセット
効果的にパンプを得るためのトレーニング方法として、より多くのレップ数と短いインターバルでトレーニングをこなすことが重要です。特定の筋肉を高回数で追い込みましょう。

疲労がない状態であること
僕の経験上、全く栄養が摂れていない時と、身体が疲れている状態で筋トレしても全くパンプしないです。　マジでこれでもか！！って位に動きまくっても全くパンプしない。

僕はこんな状態に陥ったら、即帰りますねｗｗ

全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/1432

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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