Search
阿星最近新品分享(≧▽≦)
筋膜槍的普及已經5年有了吧？從一開始美國進口又貴又重，到現在輕量化價格實惠，真是造福人群🙏
這次來分享的是，阿星最新使用的 健康三樂事Sunlus #muva #極速深層迷你筋膜槍
https://bit.ly/3u8h4HH
只要是人都喜歡按摩，筋膜槍既省時又省錢(≧▽≦)
最喜歡muva的迷你輕量化，阿星會放在辦公室抽屜，有時工作腰痠背痛，或疲勞來提神，從抽屜拿出來鬆一下，體積夠小不到500g，只有48dB聲音也不會吵👍🏻
平常跑步或騎車後，收操會使用迷你筋膜槍來按摩緊繃的肌肉，五段變速力道速度夠！可以深層舒緩、擊散乳酸堆積，不只運動咖在使用，家人哪裡痠痛都可以按摩喔💕
muva迷你極速深層筋膜槍真的超可愛、輕巧、實用，而且有四款按摩頭，根據需要放鬆的地方挑選使用，之後外出騎長途車也可以放到包裡了！阿星的最新生活好夥伴分享給大家⭐️⭐️⭐️ ️ ️
#健康三樂事 #muva #做自己健康的主人 #極速深層迷你筋膜槍
嗨我的朋友，分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍很大，連帶影響到部位也比較多，
除了肩膀以外，也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候，竟量的把手往上延伸來延展肌肉，在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸，把氣吸往手的位置，
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做，可以調整整個人的狀態，或是睡前坐在床上做也是可
以的，用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
_
如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
行動來支持我，可以複製下方的連結，
或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
#伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #孕婦按摩 #泰式按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #動作 #動作分析 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #血流改善 #便秘改善 #生活改善 #頭痛改善 #猫背改善 #生理痛改善 #筋膜放鬆 #健身 #健身女孩 #訓練 #重量訓練 #背肌
#我的腿自己顧
其實我蠻常被問到
瑜珈不就在伸展了嗎？為什麼還要另外放鬆呢？
第一，瑜珈不只有伸展，伸展只是其中一小部分
第二，當我們肌筋膜沒有被放鬆時
這時候的伸展其實是伸展不太到深層的
無論有無覺得肌肉緊繃其實都要做放鬆的
更何況是當自己明顯感受到肌肉酸或痠痛的時候
因此在每天的教課及自我訓練之後我都會幫自己放鬆
也有助於我再下次進入瑜珈體位或皮拉提斯的品質
可能用滾筒 可能用球
當我真的很懶的時候我就會拿出我的按摩槍了🤣
放鬆的重點除了伸展舒緩之外
主要是減少緊繃 才能好好維持線條
lifesod 纖腿槍 小小一台很好握
很喜歡用他的原因是若按壓深一些
它自己段數就變雙倍
安全設定的在你沒有按壓在肌肉上時它只會慢慢震動
這點我個人是覺得很貼心
總共有四種頭可以更換使用
我自己最喜歡圓型和焦點型接頭
因為圓形結果對於大肌肉群的放鬆和消除囤積是非常好用的
再來是焦點型接頭就專門針對單點穴位進行刺激
最主要都會從腿部開始進行按摩來幫助瘦腿
就像我上課會跟各位提到的
伏兔穴、血海穴、委中穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、湧泉穴等重要穴道都在腿部
有的可以幫助代謝、消除疲勞、改善生理、雕塑，甚至可以對應到腰或其他部位的不適改善
過程中可以搭配他們家的纖腿S霜一起使用
放鬆雕塑的同時還能幫皮膚做保養
像我這個很懶的很就是很方便🤣
再說一次 放鬆很重要的呀～
最好在晚上洗完澡後用 吸收更好喔！
#lifeso #纖腿槍 #纖腿槍
騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
【陳冠閔物理治療所】預約方式：Line搜尋 @painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址！
其他影片：
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww
按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
#恐怖醫學 膝蓋痛#膝蓋痛#膝蓋痛 腳踏車#膝蓋痛原因#膝蓋痛可以騎腳踏車嗎#膝蓋痛怎麼舒緩#膝蓋痛怎麼辦#膝蓋痛是什麼原因#騎單車膝蓋痛#騎腳踏車注意事項#騎腳踏車膝蓋會痛#騎腳踏車膝蓋痛#騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦#騎腳踏車運動傷害#騎自行車膝蓋痛#膝蓋痛 如何 解決#騎腳踏車膝蓋痛#騎單車膝蓋痛#騎自行車膝蓋痛#膝蓋痛怎麼辦#騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦#騎腳踏車運動傷害#騎單車運動傷害#膝蓋痛可以騎腳踏車嗎#膝蓋痛 腳踏車#膝蓋痛原因
Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
#愛用品 #小紅瓶 #筋膜槍
哎呀～隔了一個禮拜才上線，四月愛用品來啦！
----------------↓我的折扣碼↓------------------
🔸CASETiFY 手機殼：http://tinyurl.com/y9qcb2kg
🔸SUSEN包95折扣碼：「d50alice」https://bit.ly/3kFEy0T
🔸SpicyChoco刷具折扣碼：「ALICE」（全站9折，折扣品可以折上折！）https://spicychoco.com/?rfsn=2052342.af766f
🔸嘉丹妮爾折扣碼：HEYALICE （下單輸入折扣碼可享85折喔！）
🔸ShopBack註冊賺$100獎勵金👉🏻https://www.shopback.com.tw/referred-signup-bonus?raf=nmrGqI
🔸丹麥Nordgreen手錶 85折扣碼「ALICE85」⌚️ https://nordgreen.com.tw/?utm_source=yt_Hey%20I'm%20Alice&utm_medium=referral
----------------↓商品小分享↓------------------
▪️更多詳細資訊
植村秀 無色限柔霧唇釉 MBG03
FreshO2 HD系列可麗露緞光唇膏 #肉桂伯爵
FreshO2 微醺Bar10色眼彩盤 #調酒師
資生堂 紅妍肌活露N #小紅瓶
Kolin 歌林 小粉迷你震動按摩槍
TeddyBlake STELLA VITELLO 9" - BLACK
http://bit.ly/TeddyBlakeNYAlice
使用折扣碼「TBAliceH20」再折抵$20塊美金喔！
WeartoEat 舒適長腿直筒寬褲 L $1190
https://www.weartoeat.com.tw/zh-tw/market/n/118?c=300
▪️記得才會寫的
底妝｜我忘記了😂
眼影｜Unleashia 亮片百科九宮格眼影N°2 All of Brown
唇膏｜RAREKIND 柔霧液態唇釉 #21橘子汽水
----------------↓追蹤愛麗絲↓------------------
Facebook : https://www.facebook.com/alicehsu076/
instagram : https://www.instagram.com/alicehsu_o/
Blog : http://alicehsu076.pixnet.net/blog
*歡迎合作、商稿邀約*
E-mail : alicehsu076@gmail.com
謝謝你們觀看我的影片!
喜歡的話記得訂閱我喔!
有任何問題也歡迎留言給我~
訂閱Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC97YgNWD6QO5mRN3UgJ7VRQ/
▪️愛麗絲的更多資訊
膚質｜混合偏乾，T字出油、兩頰乾
身高｜166cm / 體重：64kg
肩寬｜15吋、38cm
上腰圍｜30吋、77cm
下腰圍｜36吋、91cm
臀圍｜40吋、103cm
大腿圍｜24.5吋、63cm
使用相機/剪輯軟體：SonyZV-1、Canon M50 / Final Cut Pro X
*非合作影片*
*Not a sponsored video*
Thank you for watching!!
#打造女明星的直角肩 #打擊掰掰袖 #夏天露這裡就對了
講到直角肩會想到韓國大勢女團BlackPink的Lisa，
她的頸部和肩膀線條真令人賞心悅目，
但是我們不要只是羨慕她，
快跟著黑媽一起運動，
幫自己打造直角肩，
同時修飾掰掰袖的線條，
這樣夏天來的時候就不用煩惱啦！
這套運動做一個循環需要10分鐘，
建議使用啞鈴做3到5組，
而且運動後的伸展對於直角肩的打造也很重要，
千萬別忘記😃
另外如果你手邊有筋膜槍，
也可以針對肩膀和上手臂這幾個區塊舒壓，
三管齊下打造美人級的直角肩。
❗ikiiki筋膜槍倒數囉~
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #Lisa #韓國女團 #馬甲線 #間歇 #直角肩
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeedYou
♫Music By♫
Track: Kozah - Paradox [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/0QN9KLFWn7I
Free Download / Stream: http://ncs.io/Paradox
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Poylow - Victory (feat. Godmode) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/bqbctutaRmQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Victory
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
