咖啡是降糖還是升糖?糖尿病口渴多喝水,降血糖愛用枸杞泡茶!
許多 #糖尿病 患者都有口渴的症狀,這是為什麼呢🔎?原來,人體的腎臟對葡萄糖濃度起著一個閥門的作用,當體內水分過度流失💢,血漿滲透壓升高,刺激口渴中樞,從而使患者產生口渴的感覺。面對此種情況,多喝水可以稀釋血液,降低血液黏稠度,對於預防糖尿病血管病變有很好的效果✅。
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糖尿病為什麼會口渴 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳貼文
【睡不好,血糖為什麼會更差?】
😴😴睡得差,身體的內分泌、消化等系統也會出現問題,吸收不到營養、廢物也沒辦法代謝出去。而其中最容易被忽略的就是血糖會飆高。
人在睡眠太少的時候,體內的皮質醇和腎上腺素將變得更加活躍,從而從多方面影響到人體對糖分的吸收,即🩸胰島素抗阻。
而糖尿病的患者則由於血液中含糖量高、口渴飲水多,夜間小便次數多,加上心理壓力,都會導致長期失眠,糖尿病患者往往失眠越重,血糖越居高不下。
💁🏻♂️中醫中失眠的證型中有肝鬱化火、胃氣不和、陰虛火旺等,而糖尿病病人多有陰虛火旺的症狀,因而容易導致晚上失眠。
❤️ 控糖要從生活小節入手
✅早晚服養脾護肝飮
✅每日30分鐘運動,尤其帶氧運動,最能穩定血糖
✅每日10分鐘靜觀,讓心情保持愉快,容易入睡,有助改善血糖
✅多飲水,避免身體缺水
✅睡前飲沈香茶和溫水泡腳
✅以香配療法-如沈香手串,穩定心情
📣📣每日一杯(早上養脾)/(晚上護肝)
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飮法:1匙南瓜粉/綠茶粉加暖水250ml (攪勻即可)
❤️睡得好是控糖關鍵,提升睡眠質素
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下次post share 血糖食療的重要資訊及按摩方法。
糖尿病為什麼會口渴 在 Facebook 的最佳解答
#今晚(1/8)直播預告
孩子在學校感到孤單,為什麼從來不敢講?
看到別人開心的聚在一起,為什麼我們的自然反應是退縮而不是加入?
為什麼我們在工作上有成就感,有家人、有朋友,但還是覺得孤獨?
21世紀是孤獨世紀。現在是最容易與人連結的時代,但不論哪個族群、教育程度高低、有錢沒錢,共同點就是都曾感到孤獨。美國超過20%的成人經常感到孤獨、被社會孤立。
孤獨帶來真實的傷害。如果察覺有人迴避你,腦中感受到的痛苦跟被打一巴掌是一樣的;長期感到孤獨的人,相當於每天吸15根菸。心臟病、高血壓、失智、憂鬱症、成癮、暴力、自殺的背後,都有孤獨的陰影。
孤獨是被污名化的情緒。鮮少人願意開口說自己孤獨,那讓人自卑,等於承認自己不討人喜歡、不值得被愛。
孤獨不是錯,但是我們該如何解決心底的孤寂、改變社會的疏離?英、德兩國都已設立「孤獨部長」,迫切希望解決這個「世代問題」。
孤獨,是21世紀快速蔓延的新流行病
相互連結,是我們與生俱來的生存超能力!
本書作者莫西是美國總統歐巴馬、拜登最倚重的公衛大臣、抗疫大將。身為「國家醫生」,他研究重要的健康與疾病問題,發現現代社會最難治癒的不是心臟病或糖尿病,而是孤獨,而且孤獨與許多疾病相連,形成惡性循環。他積極投入相關研究,從流行病學的角度拆解孤獨。本書就是莫西呼籲社會重視孤獨問題的專書,也是全面解讀孤獨與提出解方的第一本書。
莫西發現,孤獨的惡性循環看來棘手,卻是可以被打破的。其實孤獨感跟口渴、肚子餓一樣,是個生理訊號,通知我們必須向外連結。我們想要和他人連結的動力,其實是人類最重要的生存本能之一,以對抗壓力和焦慮帶來的生物性破壞,是最好的良藥。
在本書中,他舉出許多打破人際藩籬的有效做法,並提出四個關鍵策略:
每天花一點時間陪伴你愛的人;
把焦點放在彼此身上;
擁抱獨處時間;
幫助他人,也接受別人的幫助。
他尤其強調要幫下一代建立更有連結的社會,因為新世代在網路中成長,比過去更容易陷入孤寂的痛苦。
唯有連結,能讓我們克服孤獨,解決當前個人和社會面臨的難題,打造彼此關係更緊密的未來。
#同場舉辦此書抽獎活動,歡迎今晚線上參與
時間:2021.01.08(五)7:30-8:30 pm
主題:《當我們一起》新書導讀分享
導讀人:蘇絢慧
本書資訊入口:
https://www.books.com.tw/products/0010879697?loc=P_0005_007