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還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
　
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
　
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
　
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
　
🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest，
幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
✔日本專利麩胺酸發酵物(含GABA) 500mg
✔1%珍貴成份芝麻素+維生素 E
✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
　
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
　
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
　
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#福砂屋長崎蛋糕0.6號10入(預購)10入

590預購中

長崎蛋糕創業在寬永元年1624年的福砂屋，可是日本家家戶戶都會買來送禮的伴手禮，更是到日本旅遊超人氣伴手禮唷

一打開蛋糕誘人的香撲鼻而來，有微微的蜂蜜香味.不甜不膩

蛋糕體微些濕潤感，烘烤的焦糖色澤底部咬起來有卡滋卡滋的雙目糖顆粒👏👏彈性綿密口感，甜歸甜卻不膩口唷

除了有三百多年來一貫的單純食材和製作古法

簡直欲罷不能啊！！

#尛外電 想重現耶穌復活神蹟 尚比亞牧師埋土三天 挖出已是冰冷遺體
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Artist: 後仰工作室
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非洲國家尚比亞一名年輕牧師詹姆士（James Sakara）為重現耶穌復活的神蹟，讓3名信徒將他埋在土裡，並要他們3天後再將他挖出。

三日之期到了，耶穌的奇蹟有沒有發生不知道，詹姆士倒是徹底涼透了，信徒們依言進行了復活儀式，也無法讓他死而復生。

這起事件發生在洽迪札（Chadiza），詹姆士是錫安教會牧師，為了讓信眾相信耶穌復活是真的，他決定拿自己當實驗品，埋入土中3天。

被埋之前，詹姆士引用聖經解釋道：耶穌在被背叛的那晚對門徒們說「為了紀念我這樣做吧」，這句話的意思是指讓祂復活，而不是單純食用祂的血肉象徵（麵包與葡萄酒）。

解釋完典故，詹姆士才閉上眼。這是詹姆士此生的最後一眼，那句引述則是他在人間說的最後一句話。

參與詹姆士「復活計畫」的其中一名信徒已向警方自首，另外兩人仍在逃。

尛評：信徒真的有夠衰。
#本以為是來當牧師的見證 #孰料牧師直接入土為安 #歪編

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Source: Daily Mail

#JamesSakara #Chadiza #阿尼尛 #圖文

#韓國美食 #韓國烤肉 #韓國生活
Shirli 셜리♡
www.instagram.com/shirlishirli
弘益大學大學院文化藝術經營學系畢業♪
留韓五年 現為韓國打工仔一名♪

雞蓉南瓜濃湯食譜：
雞腿肉1/2磅
鹽1/4 茶匙
適量胡椒粉
生抽1/2湯匙
粟粉1/2湯匙
水1/2湯匙

南瓜3磅(140克)
(可用其它種類南瓜)
蒜頭 1/8杯
乾葱頭1/4杯
適量芫茜

Butternut Squash Soup w/ Chicken Recipe：
1/2 lb minced chicken
1/4 tsp salt
some white pepper
1/2 Tbsp soy sauce
1/2 Tbsp cornstarch
1/2 Tbsp water

3 lb(140g)
butternut squash
(Can use other kinds of pumpkins)

1/8 cup
minced garlic
1/4 cup
minced dried shallot
Some cilantro

減脂期，我會減少碳水的攝取，
輕薄的餅皮，燕麥，奇亞籽，希臘優格...
都會是清單上的項目！
用酪梨取代抹醬，用自製的單純食材調味，
都可以讓減脂期無痛度過。

墨西哥捲餅皮很好應用，
我最常拿來烤，將兩片夾在一起，
中間隨便放點番茄啊！肉塊呀加點起司，
如果包捲餅我老是會弄破，
就是心太貪料太滿那樣，
看到很多朋友分享駕馭得很好，
我也會慢慢學習的！

常有朋友留言問我，
減脂期是不是這個那個都不能吃？
其實對我來說，都能吃，
只是吃多吃少的差別，
認識吃下去的食物是用什麼做的，
計算自己的消耗量，
吃了多少會超過身體代謝，
只要學習計算一陣子，
之後就憑直覺大概控制就好了！

我們每天，都要陷入食物的良心之戰嗎？
可以吃的，不能吃的，
吃少少的，放開吃的.....

每次都在那邊，
拿起放下，放下拿起真的好心累，
也許我們好好認識食物，增加運動量，
才能結束這場無限之戰！！

＃地方媽媽的廚房筆記
＃減脂飲食適當解放
＃烤餅
＃減脂甜點

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攝影-火野攝影 周琨瑾
配樂-Argentina Tango Bandonian
► Music Credit: Dj Quads
Track Name: "It's Near"
Music By: Dj Quads @ https://soundcloud.com/aka-dj-quads
Original upload HERE - https://www.youtube.com/watch?v=UI79n...

• Music promoted by NCM: https://goo.gl/fh3rEJ
剪輯-彭佳琳