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社群媒體上有些相關的討論：

細嚼慢嚥減肥ptt 在 [討論] 吃飯的速度對減肥的影響？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者MDFK (媽ㄉ發ㄎ)
看板FITNESS
標題[討論] 吃飯的速度對減肥的影響？
時間Tue Jun 19 17:21:57 2018

小弟是一個吃飯非常快速的人
只要不是太燙的食物幾乎都是5分鐘附近完食
別人便當還在一半的時候我就已經結束了
這個壞習慣一直改不起來
想請問各位
在同樣的熱量攝取量
一個食物咬很多口，是否真的會對減肥有較大幫助？
感謝！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.123.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529400119.A.AC5.html
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小弟一直都是用健身、飲食管理的方式減肥雖然瘦的速度很慢但努力一點也能 ... 細嚼慢嚥，品嘗食物的味道你狼吞虎嚥，把自己當作在比大胃王比賽那肯定 ...

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細嚼慢嚥 能延長用餐時間，血中血糖可以刺激飽足中樞，回饋給大腦“我已經吃飽了”的信號，讓人較早出現飽足感而停止進食，有助於控制體重。並且細嚼慢嚥 ...

#47. 《減重》 把握兩大原則不再復胖 - PIXstyleMe

減肥減肥 越減越肥 ... 減肥茶(烙到屁股都脫肛了後來還便秘不會正常大便) ... 開始吃東西細嚼慢嚥 一開始很痛苦要把食物完全的咀嚼到爛才能吞.

#48. 肥胖紋ptt網友神到本人 - 江香季的部落格

左圖是減肥前，肥胖紋ptt右圖是減重成功後的樣子。 ... 吃飯細嚼慢嚥 除了戒酒，小禎還養成吃東西細嚼慢嚥的好習慣，讓食量減少2/3！

#49. 18個月減32公斤！長庚中醫師江昆壕告訴你：麵食少吃

圖說／林先生在治療之下，不但減肥成功，人也看起來精神多了。 ... 少吃不健康的飲食」、「細嚼慢咽」、「不刻意少吃」、「不要吃過飽」的飲食4原則， ...

#50. 吃飽還想再吃？ 減少飢餓感「8妙招」...不用節食沒關係

(飲食健康,減重健康,吃飯,飲食,進食,瘦身,減肥,三餐,饑餓感,吃飽,節食,挨餓,) ... 吃飯時應細嚼慢嚥，咀嚼時大腦和胃部會接收到我們正在進食的訊息， ...

#51. 肥胖紋ptt太認真沒發現跑出來 - 李宛雯的部落格

吃飯細嚼慢嚥 除了戒酒，小禎還養成吃東西細嚼慢嚥的好習慣，讓食量減少2/3！根據日本東京工業大學發表的吃飯是很重要的！小禎藉此來減少食欲。

#52. 容易飽容易餓 - IB coaching scolaire

10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它食醫新知常常… 冬天更需要放慢飲食的速度、細嚼慢嚥的品嘗食物，冬天容易感到饑餓，再加上冬天脂肪的 ...

#53. 【中醫減肥】男生減肥不能只靠運動！ - 京都堂中醫五型檢測

甚至有時男生比女生更需要減肥；根據國民健康局調查發現， ... 食物，飲食宜清淡，少量多餐，細嚼慢嚥，也可以多補充含高纖維及維生素B群的食物，來 ...

#54. 運動爆汗不一定會瘦？超過30分鐘才有效嗎？局部減脂是不存在 ...

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們在PTT找到一些很值得討論的文章意外發現很多人現在對於減肥還是有很多錯誤的迷思像...

#55. 問卦為什麼嘉義人都討厭噴水雞肉飯結果它最Ptt評價- 飯水分離ptt

團長反覆重申個減肥理念——細嚼慢咽! ... 這不僅是身體必須的平衡機制，也是種重要的飲食能力; 原PO在PTT發文表示，日前到朋友家作客，幫忙洗米煮飯，由於不知道對方在 ...

#56. 肥胖的危險性

4.水果類：2-4份. 5.蔬菜類：3-5碟. 6.油脂與堅果種子類：油脂3-7茶匙及堅果種子1份. 維持健康體重的小秘訣. ☆聰明吃. 1.多喝白開水，少喝含糖飲料2.細嚼慢嚥.

#57. 年都過完了，要減肥就先從「慢慢吃飯」開始做起吧

大阪大學磯博康教授等人的調查顯示，進食過快且過飽的人與細嚼慢咽的人相比，肥胖概率要高上許多。 另外，除了飽食中樞外還有其他的原因，越是進食過快的人，攝入的食物 ...

#58. 斷食36 小時

PTT 網頁版 ... 閱讀全文次閱讀斷食法減肥減肥方法瘦身調節飲食飲食習慣延伸閱讀人氣斷食減肥方法「飲食法」吃對食物不捱餓營養師親 ... 細嚼慢嚥。

#59. 專家建議，每餐細嚼慢咽的時間最好在二三十分鐘左右 - 路易十六

常此以往，癌咀嚼次數減肥症風險當然會比其他人增大。 吃飯時要細嚼慢咽，但並不等於越慢越好，因為消化食物的消化酶有分泌高峰，一般 ...

#60. 飯水分離陰陽飲食法

團長反覆重申個減肥理念——細嚼慢咽! ... 問題隔夜飯Ptt 網頁版; 飯水分離」是消水腫最好的方式>不要邊吃飯邊配湯！ ... 乾的食物要細嚼慢嚥，這樣自然就不會過食。

#61. 飯水分離ptt - 養胃秘方

團長反覆重申個減肥理念——細嚼慢咽!但現實是殘酷的。 開始盡量飯水分離後，我持續記錄每天的飲食內容、喝水時間和體重變化，也 ...

#62. 能減肥嗎？對胃好嗎？ 每日頭條- 飯水分離ptt

2.促進胃液的分泌，讓攝取食物的養分完全吸收、消化。 3.乾的食物要細嚼慢嚥，這樣自然就不會過食。 求助老公堅持小孩進食時不能喝水 ...

#63. 趙函穎ptt/Dcard討論與高評價網拍商品飛比價格

1細嚼慢嚥，少量多餐在咀嚼食物的過程中，會分泌胃酸，可以幫助消化食物，減少胃痛的機率。 ... 圖翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚YouTube 2改變進食順序.

#64. PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎 ...

01:21【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減重之後增肌問題 03:48【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算 06 ...

#65. 健康瘦身｜養生｜元氣網元- 飯水分離ptt

專家曝4個傷胃的NG行為，尤其這種人最需要注意風傳媒- 飯水分離ptt ... 飯水分離ptt; 問題北區科博館附近停水? 台中 ... 乾的食物要細嚼慢嚥，這樣自然就不會過食。

#66. 飯水分離ptt

原PO 在PTT 指出「最近請問板上的各位有在減肥時候有試過飯水分離法嗎?有聽人家講過很有幫助所以我有在網路上找些資訊 ... 乾的食物要細嚼慢嚥，這樣自然就不會過食。

#67. 【減脂必知】剛吃飽，怎麼又餓了？9個一直有飢餓感的原因

7種幫助你減肥的原因 【減脂入門6】1分鐘讓營養師告訴你，想減肥，吃飯順序真的有差嗎? ... 其實跟上一點是差不多的，大家小時候一定聽老師說過：細嚼慢嚥，這也是一種 ...

#68. 飯水分離陰陽飲食法

飯水分離ptt; 「乾濕分離飲食法」搞定胃食道逆流腸胃科專家：5大習慣是元兇！ ... 乾的食物要細嚼慢嚥，這樣自然就不會過食。 ... 飯水分離，能減肥嗎？對胃好嗎？

#69. 《無法抗拒的他》韓韶禧擺脫小三印象蛻變國民校花！「減肥 ...

仙女系「減肥菜單」、「健身菜單」大公開！ 韓素希的身材真的太好了啦！ ... 而除了慢慢吃，細嚼慢嚥之外，韓素希到底還有那些維持身材的方法呢？

#70. 減肥總是失敗的我靠著「縮胃針」懶人減重3個月瘦20公斤胃肉 ...

A：沒有限制飲食，進食量與進食次數變少，理論上攝取熱量變少，自然會變瘦，但是若想要有更好看的體態，建議控制份量與細嚼慢嚥，少糖、少鹽、少油等清淡食物為主， ...