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同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：從〈紅樓夢〉出走的〈雨男孩 雪女孩〉－談情感教育 專訪作者：楊奕成 內容簡介： 《枯山水三部曲I：雨男孩 雪女孩》 他感覺全世界都在取笑他。 我這麼愛你，你怎麼可以不愛我？ 想不到在最失意落魄的時候，還有人那麼疼我。 ── 給男孩的愛情書 「她是誰？我見過嗎？怎麼...
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「你不要太期待轟轟烈烈的幸福，因為它多半都是悄悄襲面而來。」
我們都渴望擁有幸福
但原地等待它從天而降
這是不夠的
當它悄悄而來
你需要主動伸出手
#初和的幸福課
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這一篇長文適合花點時間讀一讀。
WFH邁向第7周，
出門不再是日常的理所當然，
現在除了買食材，
幾乎沒有其他的消費，
突然莫名變的更精省，
儲蓄率應該可以再往上成長15個百分點。
不知道，有沒有人跟我一樣?
WFH這段期間的忙碌更甚於昔，更長時間黏在筆電前，
心累~~
我想，即使疫情解封，
應該也有好一段時間回不去過去的日子吧?
所以，不如學習一下新的生活模式，
參考一下旅居英國的作者的建議吧！
＊＊＊＊
把這段不能出門的時光，當成是天上掉下來的禮物，因為這是讓我們能和自己獨處的好時機，或者若你和我一樣已經結婚生子，這段時間就是你們一家人可以好好經營親密關係的時候。
一、建立一個新習慣
不管你在疫情發生前的習慣是每季出國旅遊一次，還是每周固定和朋友開 Party，從現在起，你可以建立一個全新的習慣，一個可以自己在家裡完成的習慣，像是每天做 30-40 分鐘的瑜珈。這個習慣將有助於你和自己對話，建立更深的自我理解，從而打造更強大的心智。
二、學習一項新技能
學習新技能是建立成就感與自信心的最好方式之一，如果你和我一樣，在疫情之前因為忙碌於出差而沒有時間學習新技能，那麽封城期間就是你的最佳良機。這也可以說明為何英國從去年 3 月開始封城後，線上學習（Online Learning）產業蓬勃發展，可說是最受惠於疫情的產業之一。
三、設立一個新的願景
這裡說的願景，不是每年即將要跨年時，你為自己設立的「新年新希望」，而是一個長遠的目標，譬如 3 到 5 年內的職涯規劃，或是 10 年內的人生藍圖。擬定長期的計劃後，需要時間好好思考該如何有效執行，而封城期間因為不能出門而多出來的時間，就是你開始著手朝願景邁進的大好時機。
四、和老朋友重新建立關係
除了以上説的「新習慣」、「新技能」，以及「新願景」，封城期間也別忘了生命中雖然不「新」，但很美好的「舊」的人事物，譬如和你認識多年、曾在你生命中扮演重要角色，但後來卻因為各種原因漸漸疏於聯絡的老朋友們。如果你抱怨封城期間被關在家裡很無聊，不妨拿起電話或冩封 Email，聨絡這些許久不見的老朋友們，重新建立和他們的關係，讓封城成為彼此恢復聯略的契機。
五、「斷捨離」就趁現在
總是抱怨家中雜物太多？封城期間就是你除舊佈新的絕佳機會！無論是再也穿不到的衣物、閒置不用的雜貨，都可以利用這段不用出門的時間好好進行「斷捨離」。而當你的物理環境變得整齊又清潔，甚至多出許多空間時，心理上也會煥然一新，十分有助於心理健康。此外，「斷捨離」也包括「人」的部分──不管是臉書上從不互動的臉友，或是漸行漸遠、「志不同道不合」的朋友，都可以趁這段不用出門面對外人的時間，讓他們「順便」消失在你的世界。
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本集主題：從〈紅樓夢〉出走的〈雨男孩 雪女孩〉－談情感教育
專訪作者：楊奕成
內容簡介：
《枯山水三部曲I：雨男孩 雪女孩》
他感覺全世界都在取笑他。
我這麼愛你，你怎麼可以不愛我？
想不到在最失意落魄的時候，還有人那麼疼我。
── 給男孩的愛情書
「她是誰？我見過嗎？怎麼好像認識她好久好久……」
「她是愛我的吧？可是為什麼對我愛理不理？也不對我說一聲喜歡？」
「她怎麼可以這樣，她已經有我了，怎麼可以跟別的男生在一起？」
在面對最孤寂的絕望時，她在哪裡？
他希望心中的恨意超越愛意，也許心裡會舒服一點……
她，是王美雪；
他，是蕭天雨。
十七歲少男少女的愛情，
在夢中，現實中，彼此牽引，
沒有風雨，哪來的彩虹呢？
書評：從《紅樓夢》出走的《雨男孩 雪女孩》──談情感教育
打破男孩該活在剛強的迷思，
從故事學習經營親密關係----
為什麼想談戀愛？
委屈自己，不顧安全，是真愛嗎？
付出若是為了換得禮物、換得愛與順從，是愛還是控制？
當愛情失控方向時，該怎麼辦？
作者簡介： 鄭宗弦
喜愛美食、閱讀與寫作。筆尖常帶感情與幽默，擅長用各種故事引領孩子去探索歷史與文化的精華。曾經榮獲九歌現代兒童文學獎首獎、好書大家讀年度最佳少兒讀物獎、金鼎獎推薦獎等數十個文學獎項。已出版《有人在鹿港搞鬼》、《阿里山迷霧精靈》、《媽祖回娘家》、【快樂點心人】系列、【穿越故宮大冒險】系列、【少年廚俠】系列等數十本書籍。
作者簡介：楊奕成
東吳大學中文系學士、淡江大學中文碩士、博士，曾任淡江大學中文系、臺灣警察專科學校兼任助理教授。現任國立臺北大學兼任助理教授、移動教室特約中文講師。於《中國時報》、《人間福報》、《中華副刊》發表多篇散文創作及《國語日報》「古今文選」、「書和人」撰寫。已出版學術論文《太谷學派及其教育思想研究》。二○一四年起於胡適國小家長讀書會、三峽嘉猷學苑講授《紅樓夢》，二○一八年擔任聲優soundU《紅樓夢》有聲書主講人。
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以下為本段內容文稿：
常常會有朋友問我，當我在上課、公眾演講、錄製「一天聽一點」，不管是聲音的還是影片的，在那之前是不是會很緊張？
那當然每一次我都跟大家說，其實每次我都蠻緊張，可是相信的人真的很少。無論你對於我會緊張這件事情，你相不相信；我要很嚴正的告訴你，我也是一般人，我還是會緊張的。
只是很多人，聽完我這麼說之後會反駁我，他說你看起來完全不像啊，你就是可以這麼自然的呈現你自己，那你到底是怎麼做到的？
談到這裡，就回到我本身是個心理學家，我就跟你分享一些，在心理學裡怎麼看待「焦慮」，跟透過有效的調整，讓「焦慮」不會成為你的「阻力」；反而會成為你在公眾呈現你自己的時候，一個很重要的助力。
焦慮，其實在心理學裡面的形容，叫做「高度激發」情緒，英文叫做high arousal emotion。當我們在焦慮的時候，我們是處於很高度的身理警戒狀態。比如說，我們的警覺性會飆高、心跳加速，我們會大量冒汗。
壓力荷爾蒙也會驟升，這些反應都是由我們的神經系統，自動控制的，我們沒有辦法用意志力去調整它。所以呢，一般人會告訴你「控制情緒、冷靜下來、不要緊張」，這基本上來說，是做不到的，而且是沒有任何幫助的廢話。
甚至於它有很大的反效果，就是當身旁的人，都告訴我們不要緊張、冷靜下來的時候；其實也是在「提醒」我們，我們自己看起來、或感覺起來，有多麼的不冷靜、有多麼的緊張。
所以這樣的內在暗示，又會讓我們更加的焦慮，形成一種惡性循環。可是這種「高度激發」的情緒也不一定是那麼的負面。事實上，它是可以有正面的呈現，就是「興奮」的自我暗示。
你可以感覺一下喔，你在焦慮的時候，跟你在興奮的時候，如果純粹監測你的生理指標，你會發現它幾乎是一模一樣的。無論你在「焦慮」還是在「興奮」，你的警覺性都會提高。
你的心跳都會加速、你的呼吸都會加快、你都會出汗、你的壓力荷爾蒙也都會上升 。所以，就有研究者告訴我們，我們或許沒有辦法消除，被激發的情緒；不過，我們可以改變對於這個情緒的「內在詮釋」。
所以呢，千萬不要花力氣，要把這些情緒壓抑掉。「不要緊張、冷靜一點」，這些都是無效的。你唯一可以做的事情，是把這些都會有的反應，從負面的解釋，變成正面的解釋。
也就是說，從「我很焦慮」的內在暗示，變成是「我很興奮」的內在暗示。其實這樣的想法，不是研究者的空口白話，因為，他們後面有做一系列的實驗研究。
這個實驗研究這樣做的，他們安排一些人，去面對那些會引發「舞台恐懼」的各種情境。比如說，要去歌唱比賽、要去公開演講。在每次的實驗當中，他們隨機指派這些研究對象，在事前告訴自己三種內在暗示。
第一組，讓他們自己告訴自己「保持冷靜」。就是我們平常說的「不要緊張、冷靜一點」，這樣的概念。
而第二組，給他們的內在暗示是「興奮起來」，我現在很興奮。而第三組，沒有給他們任何的內在暗示，當作是一個對照組。
所以，在這些會引發舞台恐懼的考驗當中，花時間把「焦慮」，重新設定為「興奮」的內在暗示。這些研究對象，他們的表現就會很明顯的，比他人來得更好。
然而，如果你還記得的話，事實上「焦慮」跟「興奮」，它們的生理反應是一模一樣的。所以，回到生命的調整跟前進，我們永遠沒辦法去改變，那個我們無法改變的事情；就像是要告訴自己心跳跳慢一點，這是做不到的。
但是，我們可以針對這些身心反應，去做適當的詮釋。我們越常把焦慮的反應，重新詮釋成現在自己很興奮，我們就有可能越快樂、越成功。因為這樣的調整，我們會更能夠「專注」在眼前的每一個瞬間；而不是在茲念茲那個無法控制的結果。
慢慢的透過這樣的自我強化，所謂的無所畏懼，所謂的更真實、更能夠跟眼前的狀態、更能夠跟當下連結。那這就是你如何自我詮釋，會造成你的生命的結果。
所以呢，談到這裡，回頭回答那個最開頭的問題，到底我在面對公眾演講，還有錄製這些內容的過程當中，會不會緊張？會呀，你們會有的生理反應，我一樣都會有，我也一個都不會少。
但是，或許我會讓你覺得，我是自然的、我是自信的、我是能呈現的很好的，其中的最大關鍵，就在於我只是「重新詮釋」了我的身體的反應。我把那些原本會詮釋成擔心、焦躁的部分，變成是興奮、期待。
而且是一種充滿好奇心的發現，接下來到底會發生什麼事呢？這個就是我每一次在上課、每一次在演講，或者是每一次在錄製「一天聽一點」的時候，的最主要的心情。
所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在1月26號開課的『幸福工作坊』。這一門課由嘉玲老師擔綱，她會帶著所有的朋友，找到在自己的生命當中，建立並有效經營親密關係的關鍵。
就同她說過的「愛是一個本能」，但是要怎麼樣經營好一份關係，尤其是親密關係，是需要學習的。『幸福工作坊』這一門課，就是幫助你怎麼樣去建立，並且維繫、經營好一段重要的親密關係。
無論你是已婚還是未婚，無論你現在有沒有伴侶，這一門課都會帶給你很大的幫助。更重要的一點是，這一次1月26號開課的『幸福工作坊』，也是我們很多、很多朋友，包含我在內，不斷的央求嘉玲老師，請妳再給大家一次學習的機會。
所以呢，她這一次，這一門課開完之後，她下一次什麼時候還會再開『幸福工作坊』，說實在的連我也沒有把握。希望有緣分聽到這一段內容的你，能夠把握這難得的機會，期待能夠在1月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
經營親密關係 在 Esther Lee Youtube 的精選貼文
愛到極致是放手 ~ [相聚一刻] ep28
系列：Women Power 3
主持：Esther Lee
嘉賓：張德芬
入會：www.togetherradio.net
查詢：WhatsApp Apple@+852 6998 3791
監製：Yat Chan
製作：花冧電台
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內容：
張德芬德寫了很多書，包括[身心靈三部曲]：[遇見未知的自己]、[活出全新的自己]、[遇見心想事成的自己]、[心靈突破60問]、[愛上自己的不完美]，和最近的新書[愛到盡頭是放手]，今次有幸能在[相聚一刻]訪問她，向她學習。張德芬說她不是甚麼靈性導師，頂多是個靈性導遊，帶我們去她去過，又覺得好玩的地方。很有趣！
今集，張德芬除了分享她自己的過人經歷外，她最喜歡的題目當然是愛情了。她主要會為我們說說如何吸引財富、賺得輕鬆，為什麼有些人那麼容易創造財富？為什麼有些人賺錢賺得那辛苦？還有，如何經營親密關係、戀愛關係？三代的親子關係，如何做個好媽媽？
為什麼只有我們自己先成長了，父母才會成長？婚姻真的是戀愛的墳墓嗎？還有，很多、很多精彩話題，萬勿錯過！
