見字飲水,能醫百病?梗係唔係啦!其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」,想緩解經痛仲有好多方法,收好呢個Post,一個月,總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ,睇最新嘅醫療資訊!
首先,經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
#原發性經痛 因生理時期前列腺素(PGF2α)濃度較高,令子宮肌肉強烈收縮導致。
#續發性經痛 則因婦科疾病,如:子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。
如果經痛強烈而且持續,最理想的做法當然是到 #婦科檢查,但平時日常飲食只要多注意,亦有助緩解經痛。
1.#多吃富鈣食品
鈣質可以幫助肌肉放鬆,補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應,從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等,經期期間都可以多吃。
2.#多吃Omega3豐富的食品
Omega-3是人體必需的脂肪酸,功用多多。經期期間多吸收Omega-3,可以減少造成經痛的前列腺素產生,直接降低痛楚,而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3,奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。
3.#多吃抗氧化食物
都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等,都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應,所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素,例如:#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等,幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品,可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。
4.#忌吃:#辣、#酒、#油炸、#高鹽
辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動,容易引起腹瀉、腹痛等症狀,令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張,子宮內膜供血小動脈收縮,令經血增多。油炸、高鹽食品,會引起身體炎症反應,加劇經痛。
#PocketDoctor
#口袋醫生
#Health
#健康生活
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
經痛 一陣 一陣 在 Facebook 的最讚貼文
關於偽科學
昨天
有同學寄這個訊息給我
================
蘇醫生您好,抱歉打擾您了,但我最近在FB上看到一篇文章讓我非常困惑,總覺得內容怪怪的,但作者又是婦產科醫生,更加深我的疑惑
我的疑惑點很多,像是:
1. 經血是能控制的嗎
2. 使用棉條會加劇經痛?
3. 使用棉條會讓經血再次被吸收回子宮,甚至可能引發骨盆子宮內膜異位症
以上這些說法究竟是否有文獻支持,當然我知道不同醫生對於治療有不同的看法,我相信蘇醫生的個性是有幾分證據說幾分話,所以想了解蘇醫生的看法如何,謝謝蘇醫生百忙之中抽空閱讀我的訊息
================
其實
不止你很疑惑
很多人都很疑惑
經血可以憋的住?
很多人會覺得說寫成書的知識應該是不會錯的吧?
這
就是一個很好的例子
即便寫書也是可以胡說八道的
即便你去試圖阻止也沒有用的因為他們不會鳥你
前一陣子在吵的肝膽排毒法是這樣
什麼人體酸鹼理論也是一樣
疫苗陰謀論也是一樣
這個
也是一樣
也不要跟我說不要理他就好
你看
就是有人會因此覺得不安覺得疑惑
這
就是造孽
我必須說
這次關鍵評論網蠻令我失望的
作為一個網路媒體
你要做書籍推薦
基本上的把關還是要有的
這家出版社也蠻令我失望的
記得幾個月前
他們也曾經寫訊息給我希望我幫忙聯名推薦這本書
但看過之後被我拒絕了
而且我也好心的勸告他們這裡面很多資訊觀念並不正確問題很大
並不適合被翻譯出版
很顯然
他們聽不進去
我也懶得再說了
我們烏烏醫師的評論在這裡👇👇👇
https://www.facebook.com/507714426316343/posts/1284052308682547/?d=n
此外
異吐司想的評論在這裡👇👇👇
https://www.facebook.com/102083631691011/posts/303975884835117/?d=n
謝金魚的評論也請參考一下👇👇👇
https://www.facebook.com/517157668296451/posts/4734603746551801/?d=n
https://www.facebook.com/517157668296451/posts/4734664543212388/?d=n
這個世界真的夠亂了
不管你的目的是什麼
不要再鬧了
真的
延伸閱讀👇👇👇
今天來聊聊偽科學
https://drsu.blog/2021/02/17/super210217-5/
再來聊聊關於疫苗的陰謀論
https://drsu.blog/2018/10/24/super181024/
今天來聊聊人體酸鹼理論
https://drsu.blog/2018/11/13/super181113/
今天來聊聊小兒麻痺症的故事
https://drsu.blog/2018/10/19/super181019/
台灣最不缺的 就是這種不負責任毫無科學根據的言論
https://drsu.blog/2017/07/11/super-170711/
日常上的偶然不盡然是科學上的必然
https://drsu.blog/2018/03/24/super180324/
好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇
導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/
不然
置頂文也有👇👇👇👇
https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n
對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇
https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/
關於基因醫學部落格在這裡👇👇👇
https://sofivagenomicsblog.wordpress.com
經痛 一陣 一陣 在 Facebook 的最讚貼文
昨晚洗澡時,莫名覺得有點腹痛,還想說晚餐吃了什麼,想上廁所卻又上不出來...
結果到了今天早上又因為一陣腹痛到廁所,低頭才發現,原來是久違的經期阿,經過了359天終於見紅了!!
原來不是腸胃痛!原來是經痛阿!我都快忘記這種經痛的感覺了!忍不住立刻跟陳妞說,難怪我這禮拜情緒一直都不是很穩定!常常容易想哭,原來就是經期的預告啊!
陳妞:恩..不過~~你情緒有穩定過嗎?
洋:.......
經期這件事很微妙,懷孕時沒有經期其實很爽,但孕吐、孕後期又很痛苦,然後生完,餵母乳時沒有經期的三個月,再次感覺很舒服,但母乳這件事又很煎熬。哈哈哈哈哈,就說女人真的很難當阿!
有媽媽也略懂略懂嗎 ?
#我兩難
洋裝這邊:https://www.backstagetime.com/category/online