16時間断食+少食生活を10日間やってみたら凄い効果が得られた‼︎メンタルの変化【プチ断食 1日2食】
【1日の摂取カロリー】
☑️2000kcal以下にしてる
(普段の摂取カロリーは3000kcal前後)
去年は平均3000〜3500kcal
今年は平均2500kcal〜3000kcal
(⬆︎小食には徐々になってるいけるって事)
1日目〜10日目までの慣れるまでの肉体と精神の浮き沈み模様も全てデータで残しておいてます⬇︎
【体重と体脂肪率の推移】
4月
※1日目💤6時間半🔥1950kcal
体重60.8kg体脂肪率9.9%
🔴昼間に続けられるか不安感
※2日目💤7時間🔥2000kcal
体重60.7kg体脂肪率10.0%
🔵身体がめちゃくちゃ軽い
(ボクシングのパンチが切れてた)
🔴感情の起伏が少なくなった
※3日目💤6時間🔥1900kcal
体重61.0kg体脂肪率9.8%
🔵朝滑舌が良い(老廃物が取り除かれて血液などがサラサラになった感覚)
🔴腹が減り過ぎると集中力が下がる事に気付く
🔵目が窪んできた(浮腫んでるより良い感覚)
🔴昼寝した後めっちゃ疲れてためがくぼんでめがきつくへへにすぎ
※4日目💤7時間半🔥1950kcal
体重60.8kg体脂肪率9.9%
🔵昼寝した後めっちゃ気持ち良かった
🔵夜の睡眠導入めっちゃ良かった
※5日目💤5時間半🔥
体重60.4kg体脂肪率9.6%
🔵朝(3時)鬼の様に調子良い
🔵空腹感の気持ち良さを感じる
🔴夕方に気怠さを感じる。
🔵夜お腹があまり減らなくて寝る時に空腹感の気持ち良さを感じた。
※6日目💤7時間半🔥1750kcal
体重59.5kg体脂肪率9.5%
🔵少食が馴染んできた感覚。
※7日目💤6時間半🔥2000kcal
体重60.8kg体脂肪率9.4%
🔴前日の夜にカサ増し食材食べ過ぎで翌朝に絶不調。ぜっくらい食べた)6じはおやすみ感覚
※8日目💤5時間半🔥1750kcal
🔵消化エネルギーを使うと怠くなる事が顕著に感じ始めた。
🔵夜の睡眠導入の気持ち良さが半端ない
体重58.4kg体脂肪率8.3%
※9日目💤7時間半🔥1550kcal
🔵練習終わってお腹が減らなかった。
(しかし夜飯で550kcal食べた)
🔵夜の睡眠導入の気持ち良さが半端ない
体重58.9kg体脂肪率8.6%
※10日目💤8時間🔥1950kcal
🔵朝今までにないくらいの特大💩
🔵睡眠導入が半端なく良い(睡眠量も増えた)
体重58.8kg体脂肪率8.3%
【メリットとデメリットまとめ】
🔴感じたメリット
☑️味覚が敏感で美味しく感じる
☑️浮腫まない
☑️めっちゃ身体が軽い
☑️滑舌が良くなる
(血管内がサラサラになるイメージ)
☑️睡眠時間が減ったのに体調変わらず良し
☑️うんこめっちゃ出る(朝2回しっかり)
☑️目が窪む(浮腫むより好きな感覚)
☑️咀嚼の価値を感じる事が出来た
🔵感じてるデメリット
☑️挫折の不安感(最初の5日くらいまで)
☑️腹が減り過ぎると集中力下がる
☑️慣れるまでがストレス
【少食生活をして得た最大限の気付き】
ずばり
食欲の抑え方
【物理的なテクニック3つ】
☑️咀嚼をしっかり意識
消化エネルギーの節約
代謝が上がる
食欲減退
☑️食べてる時に水分を飲む
☑️カサ増し食材を食べる
(ビタミン、ミネラル、食物繊維)
【精神的なテクニック2つ】
☑️空腹感のメリットを想像する
体調が良くなる、消化エネルギーの節約、回復力、体内の清浄、頭が冴える、etc
☑️空腹感は鍛えられるという認識
空腹感の辛さは一生ではないと言う未来への想像
🎥自分の見てもらいたい気合いの入った動画はこちら🎥
☑️【ガチスパー】喧嘩自慢の武闘派集団「興皇睦」と真剣に殴り合ってみた🤜🤛 https://youtu.be/K-czWp7RMlA
☑️[倒し倒されの全記録]デビューから17年間【全て】 https://youtu.be/HG8ukTSR_Sw
☑️vs.久保優太 2008.1.27 NJKF🥊Bigbang K-1 https://youtu.be/WhjR22mZiBY
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美味しく 食べて もらえ て 良かった 在 まとめまとめの Youtube 的最佳解答
【まとめのまとめ】
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香川県在住。
先日、昼頃に夫の従妹
(飛行機の距離在住)
のAから電話があった。
夫に代わったらなんか
ゴタゴタしてる様子。
なんでも、友人の結婚式で
高松に来たんだが、
新婦である友人がホテルを
取ってくれてると思ってた
のに取ってなくて他の
ホテルを当たったけど
空きがなかったらしい。
それで翌日の飛行機を予約
してるからうちに泊めて
ほしいとのことだった。
その日は一日出掛ける
予定はなかったけど、
あまりに急過ぎて本音は嫌だった。
Aとは結婚した時に一度
会っただけで話したことも
なかったし。
でも、夫的には従妹が困っ
てたらスルーもできない
んだろうなと思って了解した。
一晩だけだし。
夕食は披露宴でたくさん
食べてくるだろうし、
ご馳走じゃなくて
普段通りでいいって夫が言うから
元々作る予定だった
春巻きと中華スープと
サラダと納豆を用意。
そしたら夕方うちに来たAが
「そんなんよりうどん、
うどん、うどん連れてって」
って言い出してまぁ用意し
てたのは翌日にスライド
すればいいかと思って、
いつも行くお店に連れて行った。
で、翌日空港に車で送って
いったんだけど、
その途中で急に
「昨日のうどんのお店って
有名なの?」
って言われて
「どうだろう?
知ってる人は知ってる
んじゃないかな。
うちはいつもあそこなんだ」
って言ったら
「せっかく遠方の従妹が来たのに、
普通は有名なお店に連れて
ってくれるよねぇ。
なんだかなー」
だって。
無茶苦茶カチンときたけど、
夫が
「おまえ何言ってんだ?
突然やってきて贅沢言って
んじゃねーよ。
だいたい昨日は黙っ
てたけど当日までホテルを
予約してあるかどうか
確認もしないでバカじゃねーの?
しょうがないから泊めたけど、
おまえ嫁にまだ一度も礼も
言ってないの気付いてんのか?」
って。
A、ふてくされて空港に
着くまでずっと黙ってた。
なんか思ってることを全部
夫が言ってくれてスッキリ
ついでに萌えたわw
そしてAには、礼なんか
いいから二度と来んなと思った。
夫GJ!
私もうどん県。
いつも思うんだけど、
県外の友人が遊びに来るときに
「うどんの美味しいお店に
連れてって」
って言われるのが地味に困る。
地元にいると有名店って
言われてもピンとこないんだよな。
今はネットがあるんだから
自分で調べろよって正直思う。
っていうか、雑誌とかで
紹介されてる店って
そこまで美味いか?
好みもあるんだろうけど、
私は小さい頃から行きつけ
てる近所のうどん屋が一番
美味しい。
そこで売ってるうどんを
買ってきて、
母が作ってくれたうどんが
二番目に美味しい。
それを引き継いで自分で
作るうどんが三番目に美味しい。
香川のうどんにみんな
夢見すぎって思う。
それはさすがに
言い過ぎじゃ…>夢見すぎ
香川自体がうどん県
名乗るほど推してるんだし
他県民からすれば名物なら
食べて見たいと思うのも
当たり前だと思う
有名店行きたいのか自分の
好きな店でいいのか選ばせればいい
任せりゃ調べろ、調べたら
紹介されてるのなんて
美味しくないってじゃあ
どうすりゃいいの?
来るな私様の手を
煩わせるなってか?
後半の攻撃性に慄いたw
香川なら、うどんは
どこでも美味しいよ
八十八箇所まわったときには、
お世話になったわ!
そうそう、普通にどこでも
美味しいのよ
拘ってるお店にわざわざ
行かなくてもね
いやぁ、私はの
気持ち分からなくもないわw
頼まれたから連れて行ったのに、
丸亀製麺と
変わらないねとか言われてさ
どんだけ美味いと夢見てた
のか知らないけど、
だったら自分で調べろって思うわ
実際、雑誌に載ってる店って、
偉そうなだけで変な
こだわりばかりあって
大したことない店だって結構あるし
うーん、うちは
「みそにこみうどん県」
だけどどこに行っても
美味しいとまでは言い切れないなぁ
やっぱり地元で有名な
美味しい店って言うのは
存在するからそこに行って
口に合わないと言われたら、
ここでダメならどこ
行っても口に合わないから
無駄だなと思う
香川のうどんと味噌煮込み
うどんは別物
味噌煮込みうどんほど
店によって違わないよ
元祖わかしゃちやのカレー
うどんおいしいのに、
気の毒だわ
>元祖わかしゃちやの
カレーうどんおいしいのに、
気の毒だわ
えっと、味噌煮込みと
カレーうどん??どゆこと?
ごめーん
名古屋繋がりで書いてしもうた
名古屋に「若鯱屋(家?」
という美味しいうどんの
店があってね
店で修行した元店員が
チェーンの若鯱屋を立ち上げたのよ
そのときに、あろうことか
商標登録しちゃったので、
元祖の方は名前を
変えなきゃならなくなった
元祖の方のうどんは、
本当に美味しい
何年か前行ったら同じ場所で、
同じ親父さん、同じ
店員さんで営業して
いたのでよかった
味噌煮込みうどんの話し
てるのにカレーうどんを
急に持ち出してきたから
変だなってことだと
思ったけど違うんだね
結構皆失礼な親族や友人が
いるんだな
不思議…宅が
香川だったから良かったものの、
普通はそう都合よく親戚が
近くに住んでないよね?
最初からあてにしてた臭が
プンプンだわ
なんか私的に面白い流れだw
今はなきカトキチの冷凍
うどんが大好きだった私は、
転勤先の名古屋で初めて
味噌煮込みうどんを食べた
とき名古屋人は生麺を
茹でずに食べるのか!
とビックリした。
(誤解でしたすみません)
でも不思議とこれが癖に
なる美味しさで、
何度通ったか数えきれない。
再び転勤で名古屋を出る
時も新幹線駅の地下で
最後の味噌煮込みを食べたw
伊勢うどんも初めて食べた
ときは“吾輩の辞書に
コシと言う言葉はない!”
みたいなうどんにビックリ。
これは無理だわーと思ったのに、
何年か経って再び伊勢に
行ったとき食べたくて
仕方なかった。
二度目に食べた時は、
口が欲していたのかこれは
これで美味しいと思った。
うどんは奥が深い。
思った。
新婦が用意してるだろう、
してなかったら従兄の家で
って思ってたんだろうね。
よその地域の名物に
期待持ちすぎでメディアの
言うことを鵜呑みにして、
わざわざ連れて行って
くれた人にマイナスの
感想をぶっちゃける人って
結構いるんだな
それが強引な頼まれ方を
したのだったら、
私なら一生口を
利かないぐらい腹が立つわ
wテレビラジオ雑誌などで
紹介されたお店に行くのは
いいけど、
そういうのって過剰な
期待を持ってしまうから、
感動的に美味しいと感ずる
ことは少なさそう
小説漫画ドラマ映画もそうだけど、
期待をしすぎる人は自覚
しないと人生つまらなく
なっちゃうよね
讃岐うどんと対極にある
伊勢うどんが好き。
同じく
初めて見た時は「えぇ…」
ってなったけど食べたらウマーで
旅行中そればかり食べていたw
伊勢うどん初めて食べた時
カルチャーショックでした
でも伊勢神宮は良い
ところだったのでまた
三重県行きたいです
ホテルとってもらえるか
確認してない従姉妹のAも、
遠方から来る招待客が帰る
のか泊まるのか確認しない
新婦もどうかしてると思う
まあ類友かw
伊勢うどんってそんなに
ビロンビロンしているの?
想像がつかないなぁ
福岡のうどんも“吾輩の
辞書にコシと言う言葉は
ない!”系だと聞くし
どんな感じなんだろう
箸で持つと完全に死んでいる感じ?
死んでいるって表現よくないな
ええと さぬきうどんが
起きている子供を
抱き上げた状態だとすると
伊勢うどんは 爆睡して
いる子供を抱き上げる感じ?
試しに行っておいでwww
んで的確な表現を考えて
きてくれ稲庭ウドン最高
さぬきうどんは歯ごたえがある
丸亀正麺でさえ美味しいと
思うから本場はどれだけ
すごいんだと勝手に夢見ている
伊勢うどんはやわらかい
んで謎の黒い液にまみれて
いるので最初はびっくりしたけど
甘じょっぱくて美味しかった
伊勢うどん、謎の黒い汁に
浸ってるの?
黒い汁にぐでんぐでんの
うどんが…?毒の沼じゃん!
でもおいしいなんて、
あああ食べてみたいなぁ!
子が育って、飼ってる犬
猫も死滅したら、
行ってみる、伊勢!
伊勢うどんお取り寄せでも
結構おいしいよー
4食1000円のやつ
買ったことあるw
なんで死なないと行けないのよw
一度、同じ四国の道後
温泉で名物の「そうめん」を食べて
そうめんってなんか外食で
食べるって
感覚じゃなかったんだけど
すっっごいおいしかったです
うどんだけじゃない、
四国と思いました
伊勢うどんは、
お伊勢参りの参拝者を待た
せずにすぐに出せるように
ずーっとお湯につかって
いるんだったっけ?
稲庭うどんが好きだけど、
冷たいうどん向きって感じ。
あったかいおうどんのときは、
やっぱり普通サイズの
おうどんがいいなあ。
稲庭そうめんが
あるらしくって一度食べてみたい。
稲庭うどん、美味しいね
秋田で食べたのは格別に
美味しかったわ
美味しく 食べて もらえ て 良かった 在 おもしろ雑貨コレクター Youtube 的最佳解答
◆この玩具について◆
[コレクションNo.0493]
どうも、おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎です。今回はハンドルを回すと究極の納豆が作れる「究極のNTO」の紹介です。究極の納豆とは、美食家で有名な北大路魯山人が愛した納豆のことで、たくさん混ぜた納豆のことです。北大路魯山人と言えば『美味しんぼ』の海原雄山のモデルになった人物と言われています。納豆はたくさん混ぜると大豆のコクが増して美味しくなるそうです。では何回混ぜればよいのでしょうか?「究極のNTO」の発売元のタカラトミーアーツが味香り戦略研究所と科学的に分析した結果424回だそうです。424回混ぜると大豆のコク(濃厚度)が109%アップするそうです。しかも、醤油を入れるタイミングまで決まっていて305回混ぜたタイミングが納豆を1番美味しくするそうです。そんな究極納豆を簡単に作れてしまうのが「究極のNTO」なんです。ハンドルを回すと納豆専用の混ぜ棒が倍速で回転して高速で混ぜてくれます。305回混ぜると自動で醤油投入口が開きます。424回混ぜたら薬味を入れて好みで軽く混ぜれば究極納豆の完成です!感想としては、たしかによく混ぜた納豆は、コクがありクリーミーで美味しいです。混ぜる回数少なめよりは、絶対によく混ぜた方が美味しいということがすごくよくわかりました。とても美味しかったです。しかし、300回混ぜた納豆より424回の方が美味しいか?と聞かれると、私の舌ではわからないかな……と言った感じです。どちらも美味しいです。ハンドルを回して混ぜている時に、楽しくて納豆への気持ちもどんどん高まっていくのが良いですね(笑)。ハンドルを回せば簡単に424回混ぜられると思い挑戦したのですが、納豆の粘り気の抵抗力がすごくて424回混ぜるのはけっこう大変でした。私は撮影で10回くらい作ったのですが、肉体労働過ぎて腕が悲鳴をあげていました(笑)。マイナス点が1つあり、これは個体差があるのかもしれないですが、混ぜている時のキーキーという音がすごいです。納豆好きにはたまらないマシンかもしれません。タカラトミーアーツ(TAKARATOMY A.R.T.S)というブランドの「究極のNTO (なっとう)」という商品です。Amazonで2,470円で購入しました。今値段を見たら1,055円になっている……(笑)。詳細は下記関連リンクをご確認ください。
#究極のNTO
#魯山人納豆
◆関連リンク◆
[公式サイト]
https://www.takaratomy-arts.co.jp/specials/nto/
[Amazon商品ページ]
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07GSY89X5/
[忍者湯のみ]
https://amzn.to/2OwAMZ5
[ねこ茶]
https://amzn.to/2UnhOt2
[侍箸(織田信長)]
https://youtu.be/i8nJPCGNIJo
[納豆箸置き]
https://zozo.jp/shop/afternoontea/goods/24003455/
[日本刀ハサミ]
https://amzn.to/2FBDecB
[寿司トング]
https://youtu.be/GhlsByny6e0
[自宅で 回転寿し皿&湯呑セット]
https://amzn.to/2OGFwLT
[千と千尋の神隠しカオナシしょうゆ差し]
https://amzn.to/2FBDQip
[スパイダーマンマグカップ]
https://amzn.to/2OwkKOE
[富士山おちょこ]
https://amzn.to/2FArYxa
[くるくるパスタフォーク]
https://amzn.to/2UdnBl2
[アイアンマンマグカップ]
https://amzn.to/2OzXT4I
[青いドラえもんカレーの動画]
https://youtu.be/phNTKgChFtA
[究極のTKG(卵かけご飯)マシン]
https://youtu.be/ZlYabe2NiZ8
[ハローキティ調味料入れ(キティ飯店)]
https://amzn.to/2FKAdIb
[ヒゲのおじさんスポンジホルダー]
https://youtu.be/o1l44E6fwuI
[UFO ソープポンプ カウ ブルー]
https://amzn.to/2TVIwsP
[握ると皿を洗えちゃうマシン]
https://youtu.be/5SeWxudKnTA
◆日記◆
おかげさまでチャンネル登録者さまが30万人になりました。たくさんの方に私のコレクションを見てもらえるようになりとても嬉しいです。どうもありがとうございます。30万人達成の日前後から風邪をひいていますが、嬉しくて全然つらくないから不思議ですね(笑)。今回の動画は前回と前々回で使った雑貨とかぶるアイテムが多いので、もう少し新しいアイテムを登場させれば良かったと後悔しています(反省)。納豆のネバネバでどうしても映像が汚い感じになってしまうので、何度も撮影し直しました。しかし結局は早送りに逃げるという編集で逃げちゃいました。もし不快な気持ちになられた方がいましたら大変申し訳ありません。納豆&生卵という、海外の方が苦手に感じる日本食コラボでのエンディングですので、こちらも少し心配ではありますが、究極のNTO&究極のTKGコラボはめっちゃ美味しかったです。そういえば、クロスバイクを購入したのにまだ1回も乗っていないです……。高級洋服掛けとしてインテリアでは活躍してくれています。風邪を治したらサイクリング楽しもう。とりあえず栄養のあるもの食べて寝ます!
◆SNS◆
おもしろ雑貨コレクターの伊勢海老太郎が、コレクションの雑貨と文房具を紹介します。フォローお願いします。
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◆Description◆
Natto is a famous food in Japan. Natto is fermented soybeans. Japanese people like natto. However, some Japanese people are not good at natto. The reason they are not good may be the smell and stickiness of natto. I like natto. To eat natto, add soy sauce and japanese karashi mustard and mix. It is delicious to put green onion. Let's put natto on the rice. It will be delicious if you mix a lot of natto. This time is an introduction to gadgets for mixing natto. It is a product "Ultimate Natto Machine". According to research, natto seems to become delicious after 424 times of mixing. Natto mixed with 424 times is "Ultimate Natto". Turn the handle to create "Ultimate Natto". "Ultimate Natto" is very delicious. Finally, I put raw eggs on natto rice. Were you so surprised to see raw eggs? Japanese eggs are quality controlled, so I can eat with raw eggs. It is a very fresh raw egg.I found a video describing raw eggs in English.
[Is It Okay to Eat Raw Eggs? | Go! Francis! Cooking with Dog]
https://youtu.be/SftNP1FTOEU
Thank you, Google translation.Please check the following website for a detailed explanation of natto.
[wikipedia : Nattō]
https://en.wikipedia.org/wiki/Natt%C5%8D
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