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不管是高中的段考、模考、或是正式的大考的前一天都會心浮氣躁，唸不下書明天要模考了，雖然知道跟著自己的進度唸很重要，但是現在很焦躁，還帶點 ... ... <看更多>
考 前 讀不下書 ptt 在 [問題] 考前兩週，請問要如何安排？ - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
第一次準備國考，感覺自己都看不完...剩下的時間，要如何安排比較有效果呢？？再煩請各位大大指點指點一下～感恩！！--推oklp1415: 睡覺到考試時間06/29 22:56 ... ... <看更多>
考 前 讀不下書 ptt 在 Re: [問題] 很想考上卻一直唸不下書(試過很多方法了) - 看板study 的推薦與評價
原po你好，之前看到這篇就很想回覆給你，但因為那時候還在考試，所以比較沒有時間。
acb大其實他回覆給你真的非常中肯，樂觀一點，往正面去看，多累積正面能量。
你的這些問題，之前在準備考試的時候，我幾乎都有，甚至有兩個月裡我每天都處在
絕望悲觀的深淵裡，我不知道該怎麼說那時候的遭遇，但我的的確確都笑不出來。
我去年六月的時候就決定準備研究所考試，然而七月的時候就被交往七年的男友
背叛了。我常常讀書讀到一半就淚流滿面，不斷想以前的事情，不管情感上或是
大學時在學業上或出社會工作等等等，每一件事情我都拿出來罵我自己，我覺得
自己非常的沒用，而這種沒用感，使我當時在念書遇到問題時，我都拿來驗證
自己很笨，很蠢，什麼都不會，不斷的否定自己。
而到了去年十月十一月時，我原本以為我自己的情緒好一點了，沒想到卻是我崩潰
的開始。兩年前我曾經想考過研究所考試，但因為我覺得自己不夠格，不可能，於是
我放棄了，十月那時我正準備寫考古題，沒想到一題我竟然花費兩三個小時在寫，
過往所有對考試的恐懼以及負面的想法全部都出現了。每一天早晨醒來，我一個人躺在
床上，常常大哭，然後常常一躺就好幾個小時，甚至還會上網或看電視麻痺自己，因為
這樣我就可以逃離讓我恐懼的事情了。
更糟的事，每當我看到一些勵志話語，尤其是自己情緒非常低落時，像是："只要真心
喜歡某一件事情，那麼就沒有什麼可以阻礙你"，反而讓我更恐慌害怕，我心裡想:
"那我現在這個反應到底是什麼?"
"我真想考研究所嗎?我真的喜歡嗎?"
開始進入無窮反覆的質疑自己喜不喜歡。
我是在這樣非常緊繃和焦慮的狀態下一邊失魂，一邊學習讀書方法和一邊讀書。
然後常常幻想有一天這一切負面情緒能夠突然消失，就不用在為此煩惱。
雖然我一邊非常想逃跑，但其實我內心裡還是存有對念書的渴望。
如同你很想很想很想考上公務員。
我在這樣好幾個月的掙扎中，我漸漸了解自己內心黑暗和懦弱的一面，但是只有自己
可以救的了自己，而且你絕對可以改變。
悲觀的人容易因一些挫折而否定自己，並把這些負面的過去認為自己的現在和未來也
一定會這樣，所以常常看輕自己，而且半途而廢。因為覺得這些我根本做不到，不斷
將失敗放大看，內心因而產生更大的恐懼，甚至覺得自己沒救了。
嘿，我跟你說，一切真的都沒有那麼糟。你可以改變你自己。
人是可以透過累積而變好，也可以因為累積而變糟糕。
我們之所以會那麼痛苦，那是因為我們一直把過去的難堪"加"起來，於是你越想
越討厭自己，覺得自己很爛很糟糕，對外在的事物感到恐懼甚至想逃避。但是與其想
那些不好的，不如現在去累積自己喜歡或正面的事物。而且過去的事物並不是都壞的，
你一定也有很多良善的一面。
我不是一個意志力堅強的人，而且我蠻情緒化，一些小小的點我就可以莫名其妙大哭或
崩潰。可是，當我看清自己的個性時，我就告訴自己一定要改變(即使我偶而還是會憂鬱)
，因為我不想要一輩子都這樣。我還有那麼多愛我的家人朋友，而且我也非常愛他們。
我建議你可以去找一間圖書館，離家裡稍微遠一點。
先不用強迫自己每天都要準時到館，因為當你有幾次沒準時，你很有可能會藉此責怪自己
，覺得自己很不認真，但其實這是人性，非常正常，不需要把自己逼死。
每天都幫自己安排些科目和章節的進度，不需要太多頁來壓迫自己，先大概衡量自己
能讀多少，一點一點的累積，每天都花些時間複習昨天和之前讀過的。一個禮拜下來
進度如果不如預期，也不要太害怕，一樣，這很正常，但是請你看看你自己讀過的那些
，那已經是你念的一部分了。接下來再幫自己規劃下個禮拜，每一個禮拜都可以稍微
看一下自己讀了哪些內容。久而久之，書就會一本一本念完，你也累積了很多對你
考試有益的事情。
如果在圖書館有時還是會焦慮或不安，我還是要再一次告訴你，這很正常。
考試本身就是一個壓力很大的事情，又加上自信心缺乏，所以這個頻率一定會常有。
(我自己是常常這一刻很好，下一秒我就失魂落魄......)
但是，不要離開圖書館。就算真的一直在想過往的事也在圖書館裡想，都不要這樣
就逃開躲回家。誠實面對自己最懦弱的那一塊，但一邊告訴自己，那些都跟現在的你
無關。情緒過了以後，再繼續看書，而這些看書的內容又成為累積你的正面能量。
你也可以試著寫些日記，我常常寫東西和自己對話，有時也會看一些書，把自己喜歡
的句子寫在本子裡。有時心情難過沮喪看看那些句子就又有精神。
遇到問題去看看別人怎麼處理和面對，不要害怕，只要你努力課業上的問題一定可以解決
。然後讀書的這一段時間，用心去與自己相處，不管你覺得自己好或不好，都要接受和
面對自己。相信我，只要你不放棄，不管你後來有沒有考上公務人員，這些累積都會
讓你將來的人生更正面。
還有，不要給自己太大的壓力，有時可以稍微休息一下，例如一個禮拜放自己一天的假，
不讀書也沒關係，去走走也好，不然每天想著考試和讀書真的壓力非常大，晚上再稍微
幫自己安排下個禮拜的進度。
榮格說:"所有沒解決的事都會回來找你。"
你其實該慶幸自己現在的焦慮和不安，事實上都在解決那些不好的殘敗，沒有逃避，
所以你現在才會這麼痛苦。你現在其實就在改變自己了，這些都會成為你的養分。
樂觀的態度是可以學習和累積的，我現在回過頭來看之前的那半年，我非常感謝自己，
而且我也漸漸肯定自己，即使對別人而言或許是小事但它的確改變了我對自己人生的
想法以及態度。
加油，你絕對可以，我相信你!!! :)
而你也一定要相信自己，你會改變。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.229.251
你說的沒有錯，除了自助還有其它管道和方法
(尤其是發覺到自己真的迷網失去方向了，適時求助是重要的)
之前，我除了請教同學和朋友，也有上網看讀書板，自身也有宗教信仰等等
但是最重要的關鍵(對我來說)，還是在於自己的心態和思維，
必須從他人的經驗中或幫助中，相信自己可以改變，
真正去實踐它，累積屬於你自己真正正面，好的能量
否則很有可能只是淪為短暫的希望，這是很需要克服的!
另外，我有一個很深的體悟
那就是自信是自己給的，不是天生的。
(所以是可以改變的)
是可以透過學習，面對挫折，去解決它來使自己成長。
所以，不要覺得自己沒救了，即使負面情緒想法一直跑出來都沒有關係
因為這是人性。
但只要你去面對困難並有心去解決它，
負面的事物就會被轉化成屬於你自己的力量!
沒錯:)
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