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肌力塑ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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肌力塑ptt 在 [問題] Zfield肌力塑有人做過能分享心得嗎? - 看板facelift 的推薦與評價


作者TINALIN1 (pipipapa22)
看板facelift
標題[問題] Zfield肌力塑有人做過能分享心得嗎?
時間Fri Jan 21 16:11:41 2022

很嚮往歐美女生翹彈的蜜桃臀，有試著自己看影片練習橋式這類簡單運動
但可能因為我太久沒運動，姿勢不到位，所以一直看不到成效
觀望增肌療程一陣子，目前是鎖定臀腿都可做的肌力塑
不過一堂體驗也不算便宜，不知道版上有沒有人做過能分享心得?
如果有推薦的診所也麻煩了，感謝～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.51.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1642752703.A.FFC.html
推 vicki1016: 想知道效果+1 101.10.11.60 01/21 17:46
推 ifairy: 我是做腹部，療程無痛輕鬆躺著，做完量腰 111.71.16.205 01/21 23:55
→ ifairy: 圍有少1-3公分，但諮詢師說要維持建議一週 111.71.16.205 01/21 23:55
→ ifairy: 至少2次，我目前去了2次，還在觀察有沒有 111.71.16.205 01/21 23:56
→ ifairy: 效中，感覺還是要搭配運動和飲食。 111.71.16.205 01/21 23:56
推 richway: emsculpt掉到1萬左右，不知道z這牌目前多 1.163.35.229 01/22 00:15
→ richway: 少呢？ 1.163.35.229 01/22 00:15
→ cecilia: 沒效無感 123.192.216.14 01/22 03:22
推 jane19980305: 剛諮完肌力塑，雖然本身有在做重訓 49.216.31.210 01/22 15:32
→ jane19980305: 但增肌真的不容易，現在有這類的療 49.216.31.210 01/22 15:32
→ jane19980305: 程輔助肌肉訓練，健身時間的安排上 49.216.31.210 01/22 15:33
→ jane19980305: 也更自由，而且昨天看到賈靜雯發文 49.216.31.210 01/22 15:34
→ jane19980305: 的馬甲線，超心動的> < 49.216.31.210 01/22 15:36
推 cig427: 做了幾次肚子覺得效果蠻好的，慢慢找回產 110.28.68.51 01/22 17:27
推 ifairy: 回r大：我去的那家一次大概3500左右 111.71.16.205 01/23 00:21
推 eva0000426: 體驗過另一台，像我是沒有運動習慣， 101.12.25.239 01/24 14:44
→ eva0000426: 過程覺得有點刺激、不太舒服...體驗完 101.12.25.239 01/24 14:45
→ eva0000426: 肌力塑，過程比較溫和，價格也能負擔 101.12.25.239 01/24 14:45
→ eva0000426: 已經包課程了~當然重要的還是需要靠自 101.12.25.239 01/24 14:46
→ eva0000426: 己配合飲食，好期待成果 101.12.25.239 01/24 14:46
推 Elsa2620: 也想了解，女生想要增肌好困難 路途漫長 27.53.104.226 01/24 17:57
→ Elsa2620: 但增脂肪就很快XD 27.53.104.226 01/24 17:58
推 miya101388: 我是手臂肉鬆、不夠緊實，看友人分享 101.12.41.108 01/25 14:17
→ miya101388: 才知道賈靜雯代言的這台肌力塑，能訓 101.12.41.108 01/25 14:18
→ miya101388: 練到手臂肌肉線條，很想試試 101.12.41.108 01/25 14:19
推 richway: 那這樣看來這台應該跟btl的embody比較類 223.140.144.48 01/26 03:44
→ richway: 似，沒有emsculpt那麼深層囉？ 223.140.144.48 01/26 03:45
推 aspasia001: 體驗過emsculpt但感覺不是很舒服，像 49.216.6.209 01/27 12:31
→ aspasia001: 是有人重打一拳，後來也去做了肌力塑 49.216.6.209 01/27 12:31
→ aspasia001: 比較像有人抓住肌肉然後收縮好幾秒， 49.216.6.209 01/27 12:32
→ aspasia001: 可以都體驗看看，不過這類機器包療程 49.216.6.209 01/27 12:33
→ aspasia001: 效果會更有感，也才知道哪種機器是可 49.216.6.209 01/27 12:33
→ aspasia001: 以接受和適合你的~ 49.216.6.209 01/27 12:34
推 susantokio: 女生要練肌肉真的不容易，而且肌肉訓 101.10.5.173 01/27 15:14
推 Ilona: 肌力塑沒做過，但看我朋友做emsculpt效果 39.10.100.137 01/27 15:15
→ susantokio: 練不能靠蠻力，如果一昧加重除了會不 101.10.5.173 01/27 15:15
→ Ilona: 很好，自己就也做了覺得蠻有感的，而且沒 39.10.100.137 01/27 15:15
→ Ilona: 有復原期這點很不錯 39.10.100.137 01/27 15:15
→ susantokio: 舒服外，對肌肉也有很大的負擔。上次 101.10.5.173 01/27 15:15
→ susantokio: 陪朋友去做還很輕鬆跟我聊天，我看她 101.10.5.173 01/27 15:16
→ susantokio: 屁股跟腿的線條都出來了，效果真的蠻 101.10.5.173 01/27 15:17
→ susantokio: 好的! 101.10.5.173 01/27 15:17
推 smallsixsix: 想知道有人推薦高雄的嗎 223.139.172.92 02/13 09:48
推 Magdalene22: 我是在做過臀、大腿抽脂後搭配幾堂肌 110.26.39.102 02/15 10:45
→ Magdalene22: 力塑課程，加強肌肉線條，現在屁股超 110.26.39.102 02/15 10:46
→ Magdalene22: 明顯變翹、大腿也更緊實，尤其穿 110.26.39.102 02/15 10:46
→ Magdalene22: Leggings的身材曲線讓我很滿意！ 110.26.39.102 02/15 10:47
推 yiue520: 直接網路搜南部也有不少肌力塑的診所，你 27.246.131.53 02/16 13:05
→ yiue520: 可以爬一下文喔~ 27.246.131.53 02/16 13:05
推 wenzao6040: 剛在文華尚水做滿一個月，再加平時的 101.12.55.23 02/22 13:43
→ wenzao6040: 運動，線條明顯很多～ 101.12.55.23 02/22 13:43






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#33. 仰臥起坐機ptt

6、 等張、等速肌力訓練：到醫院或康復中心用特殊器械進行相應部位肌肉等張抗阻肌力訓練。 有調查顯示，腰椎病都是「坐」出來的，而要緩解腰椎疼痛「睡」又最重要， ...

#34. 增肌碳水ptt

35F推newstyle: 蛋白質可能還要看吸收率，肌肉合成速度，一般人沒儀器監11/28 07:18. 36F→newstyle: 測，所以夏天到了想變瘦的人應該很多所以分享一下自己做肌力塑的經驗 ...

#35. 馬甲線位置-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理

疫情期間每天吃吃吃⋯都快不見了！ 所以，這次我到星和診所體驗了#肌力塑. ·什麼是ZField肌力塑？⋯⋯

#36. facelift - [問題] 非侵入式體雕療程機器類型有差嗎

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... 療程(怕痛不敢抽脂但機器種類真的好多種看比較多人討論的是ZField肌力塑跟徐若瑄代言的腹肌ROCK 這兩台有什麼差別嗎?

#37. [問題] Zfield肌力塑有人做過能分享心得嗎? - 看板facelift

如果有推薦的診所也麻煩了，感謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.51.7 (臺灣) ※ 文章網址: ... 剛諮完肌力塑，雖然本身有在做重訓.

#38. [討論] 先舒立二代肌動減脂效果- facelift - PTT網頁版

問心得-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.142.119 (臺灣) ... 3樓 → yipingdeng: Z牌的肌力塑課程，大腿肚子手臂都有做39.8.41.11 02/15 16:58.

#39. 【Zfeild肌力塑】星和診所/北車醫美-賴暉元醫師-訓練你的肌肉

之前去星和打皮秒的時候，看到他們家有這個新的療程：ZField肌力塑(利麥爾立富多磁波治療器) 堪稱醫美界新的客製化肌肉精雕療程：每次療程只要30分鐘 ...

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網友在PTT論壇發文，詢問是否觀察到一種社會現象，只要有剛認識的朋友或 ... 董氏基金會表示，「食力、肌力、腦力」是老年能夠享好命的關鍵健康力， ...

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