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社群媒體上有些相關的討論：

肌肉恢復時間 ptt 在 [討論] 肌肉恢復所需的時間- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者somebodyyy (想出走)
看板MuscleBeach
標題[討論] 肌肉恢復所需的時間
時間Thu Feb 16 17:51:28 2023

各位巨巨好
本身現在一週五練
因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛
所以才這樣排
舉例： ㄧ胸 二背 三腿 四五休 六胸 日背 一腿

一開始每次訓練都會進步一點
重量越加越重之後
每次訓練進步越來越慢
狀況好的話
頂多每個動作可以多一下

尤其是腿進步最慢
像是羅馬尼亞硬舉
箭步噸之類的動作
手就先沒力了

但最近因為比較忙
隔了10天才練腿
反而每個動作都進步一下

不確定是不是巧合剛好狀況好

但也因此在想是不是把訓練改成
一週三練
反而會進步比較快呢？

主要是想知道
正常來說肌肉只要不痠痛
就算是完全恢復了嗎？
還是不一定呢？
感謝！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.153.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676541090.A.55B.html
※ 編輯: somebodyyy (42.73.153.116 臺灣), 02/16/2023 17:52:19
→ gigi030507: 年紀？20歲跟50歲 恢復能力差很多好嗎02/16 17:53
30歲 QQ
→ kidd085: 一個月練兩天腿就好了 呵02/16 17:54
→ gigi030507: 再來 不是沒有痠痛才是恢復完全02/16 17:54
※ 編輯: somebodyyy (42.73.153.116 臺灣), 02/16/2023 17:55:57
推 rick102233: 這題一堆人連自己都不知道 還回答別人的02/16 18:30
→ ceca: 恢復有很多層面,另外還牽扯體力,神經疲勞等.02/16 18:32
→ ceca: 因此,你可能練三休一,這樣好幾個月,以為都恢復得來.02/16 18:32
→ ceca: 但是訓練重量增加都非常低甚至長期停滯.02/16 18:33
→ ceca: 結果你某次因為某些原因,停練了兩個星期.02/16 18:33
→ ceca: 再去訓練,居然訓練重量可以大幅增加..XD02/16 18:33
→ ceca: 這...也是一種"沒有完全恢復"...只是你體感沒感覺而已.02/16 18:33
推 steven183: RDL用拉力帶阿02/16 18:34
→ ceca: 而健力課表,大多練一休一,那是因為神經疲勞.02/16 18:34
→ ceca: 而肌肉痠痛,目前普遍講法是肌肉細微破壞的關係.02/16 18:34
→ ceca: 不過你應該也有,訓練後不痠痛的經驗...02/16 18:35
→ ceca: 但是不痠痛,但還是疲勞,你訓練強度和容量都會受影響.02/16 18:35
→ ceca: 所以依然是沒恢復夠.02/16 18:35
→ ceca: 另外每個人型態不一樣,每個人恢復的強勢和弱勢也不一樣.02/16 18:36
→ ceca: 所以到最後,你還是要靠自己的經驗自己抓,02/16 18:36
→ ceca: 並且記得,要留"大恢復"期,例如一整周都不練這種. 02/16 18:36
→ ceca: 大恢復期有時候會讓你有"驚喜"!!!02/16 18:37
→ ceca: 天伊不是說,豪哥它們比賽完會有大恢復期,一兩個月"不准練" 02/16 18:39
→ ceca: 碰都不能碰..XD02/16 18:39
→ ceca: 其實習慣鍛鍊的人,非常容易練過頭,而不是甚麼不夠努力 02/16 18:40
感謝C大～～獲益良多，想請問大恢復期，大約多久需要一次？
→ rsreason: 剩下微痠痛就可以開始下一次練了 72小時 02/16 18:45
推 Justapig: 恢復不了就休，你沒有要比賽不用逼那麼緊，欲速則不達02/16 18:45
真的 QQ 但還不確定是不是恢復不了，還是剛好這次狀況比較好
→ rick102233: 反正都沒進步的感覺就休息啊 反正也不會更糟了 顆顆02/16 18:50
休太久也可能會退步 XD
→ FlynnZhang: 各試個兩個月 就知道自己適合哪一種02/16 18:52
感謝
※ 編輯: somebodyyy (118.168.19.105 臺灣), 02/16/2023 19:25:18
推 rick102233: 研究顯示三到四周內不做任何鍛鍊 力量幾乎都能保留 02/16 19:38
→ rick102233: 覺得休個一兩天會退步都不休 就真的退步了 ～ 02/16 19:39
推 lesautres: 不痠痛還是可能疲勞+1 只能自己慢慢抓感覺了 02/16 19:54
推 Gxxboator: 沒有要比賽的話一週練一天全身就夠了 02/16 19:58
推 chachahong: 偶爾讓自己休一整週也是很棒的 02/16 21:12
→ flappysky: 可以是安排肌肥大增力週期去跑4~6週，deload一週的模式 02/16 22:20
→ flappysky: 循環 02/16 22:20
→ kenhiro5566: 偶爾休一周 再回去練真的狀態更好 02/16 22:26
→ eva19452002: 休太久感覺很吃虧耶，畢竟健身房都是以月費去計算 02/16 22:27
→ shane24156: 有單次的健身房啊 02/16 22:40
推 taikonkimo: 大約兩個月 就可以安排一個deload 02/16 22:40
推 BuBuLoop: 其實Deload 也不用刻意排，連假順勢停練出去玩就好了 02/16 23:13
推 kizz: 推Ｃ大，真的容易練過頭，重訓跟房子都明燈 02/17 00:06
推 chachahong: 蠻多人都以為休息就會掉肉，所以害怕休息，這觀念要慢 02/17 00:26
→ chachahong: 慢改正過來 02/17 00:26
→ rsreason: 撥預算定期安排深層筋膜按摩配大保健 紓壓又鬆肌 02/17 00:39
→ karro81290: 認真的放鬆筋膜和休息周 你會有新發現 02/17 01:47
推 machiusheng: 一週至少休6天 即可 02/17 09:42
推 willandsugar: 請問雙和有推薦的筋膜放鬆嗎 02/17 10:06
推 helloak01: 看狀況休吧，不然也可以去走走路就好 02/17 10:30
推 TommyHil: 吃飯睡覺也有影響 02/17 10:42
推 Gxxboator: https://www.bodybuilding.com/fun/jamesst2.htm 02/17 10:54
→ Gxxboator: 再貼一次一週練一天四週一循還的課表，肌肉也是會增長 02/17 10:55
→ GOPOL: 每次練到很煩很累 休息一週後 就會破PR 02/17 12:50
推 s9209122222: 可是健力選手不是有人每次訓練都會碰卧推嗎？ 02/17 20:41
→ s9209122222: 而且一週排滿滿 02/17 20:42
→ rick102233: 人家有開八門遁甲也要跟你說嗎 02/17 21:53
推 s9209122222: 黃士倫不是也排滿滿嗎？ 02/17 22:17
推 toro077: 我也有這樣覺得 重訓和跑步都是 發現多點恢復 下次再練狀 02/18 00:19
→ toro077: 況更好 02/18 00:19
→ toro077: 現在去WG都會重訓、跑步或游泳穿插 效果還不錯 02/18 00:19
→ shane24156: 私下排休息你有不知道啊 02/18 00:49
→ s9209122222: 你乾脆掰說他一週其實只練一次算了 02/18 09:04
→ rick102233: 那可以一週10練 1天練2次 沒多久選手都不如你了 02/18 11:48
→ rsreason: 吃好睡飽練滿 02/18 16:27
推 s9209122222: https://youtu.be/9uu1gH24dAI 02/18 17:35
→ s9209122222: 他開了八門盾甲嗎？ 02/18 17:35
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#1. [討論] 肌肉恢復所需的時間- 看板MuscleBeach

各位巨巨好本身現在一週五練因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛所以才這樣排舉例： ㄧ胸二背三腿四五休六胸日背一腿一開始每次訓練都會進步一點 ...

#2. [討論] 肌肉恢復所需的時間 - PTT評價

各位巨巨好本身現在一週五練因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛所以才這樣排舉例： ㄧ胸二背三腿四五休六胸日背一腿.

#3. 肌肉恢復只要72小時，一周練一次會不會太少？你也想知道答案吧

一般我們通常健身的頻率，是一塊肌肉一周一練，比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手都知道，大肌群訓練後恢復只需要48-72小時，也就是最多三 ...

#4. Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?

他建議一個肌群一周二十組過度訓練反而增肌效果會下降會拿去修復肌肉而非增肌我這就疑惑了我自己胸部 ... 2 F 推iscpupu: 有足量超恢復你自己要用身體感覺11/09 13:59.

#5. [討論] 肌肉恢復所需的時間- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

各位巨巨好本身現在一週五練因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛所以才這樣排舉例： ㄧ胸二背三腿四五休六胸日背一腿一開始每次訓練都會進步一點 ...

#6. 你該瞭解的八大運動恢復之道- Garmin Blog

補出：個人過去在國外比賽時，尤其比IRONMAN賽事，完賽後我第一時間都是衝去按摩帳（說是衝，其實可能也只有10分速的速度吧），因為是長時間的比賽，其實肌肉組織破壞得 ...

#7. 揭密腰腹部抽脂費用、恢復期等PTT熱門話題～馬甲線與六塊肌 ...

腰腹部抽脂手術即是，針對腹部腰部的淺層脂肪做處理，適度的縮減皮膚和肌肉間的 ... 手術時間. 1.5小時. ◇ 拆線：7天; ◇ 恢復期：3~5天; ◇ 麻醉方式：舒眠+局部麻醉 ...

#8. 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

若要每天健身，建議將全身肌肉群分成幾次或幾個部位進行訓練；只有這樣才能讓每個部位，有足夠的訓練和充分的恢復時間，讓肌肉能更有效率的成長。

#9. 重訓多久有效果ptt-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭

三項的重量都有慢慢往上增肌群也分成胸肩腿手(沒特別練背)在練機械式跟有氧也有在做原本以為肌肉量應該會不錯沒想到幾乎沒有幫我測的教練甚至說這根本 ... [問題] 健身時間 ...

#10. [問題] 四練是否要再增加？ - Fitness板- Disp BBS

目前我安排一週四練這樣身體負荷已經緊繃， 有時候恢復不過來甚至會降一週變三練 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1674953920.

#11. [問題] 幫助肌肉修復請益- musclebeach - PTT消費區

各位巨巨好，目前健身重訓已經持續大約一年的時間當初因為工作環境久坐的 ... 致肌肉無法正常修復看大家好像都會補充乳清、肌酸等幫助肌肉疲勞恢復的 ...

#12. 【低噪音32段液晶USB充電】AI深層按摩放鬆肌肉舒緩壓力,筋 ...

按摩的過程中會使肌肉的溫度身高，進而加速血液循環，讓肌肉在短時間內快速放鬆， ... 深層按摩放鬆肌肉舒緩壓力,筋膜按摩槍哪裡買怎麼用,ptt dcard筋膜槍效果評價推薦.

#13. 提眼肌手術費用PTT、Dcard精選QA一次看！

然而提眼瞼肌的方向其實是向斜上方上移，方向與額頭肌肉是不同的。 ... 提眼肌恢復期傷大約需一周左右的時間，然而復原消腫的情形會因為每個人的眼周狀況不同而異，提 ...

#14. [問題] 重訓後肌肉酸痛恢復到何時再訓練- MuscleBeach - MYPTT

[問題] 重訓後肌肉酸痛恢復到何時再訓練. 作者, tsaosh. 時間, 2014/08/28 12:05:34 ... 因為這樣可能會間隔3-4天這樣會休息太久嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#15. 老人家肌少症怎麼吃才能長肌肉? - 益粥

老人家吃哪一種營養粥品最能長肌肉? ... 這時陶鍋長時間熬煮的益粥，有「糜粥自養」獨特養生功效，加上食材豐富營養均衡，就是脾胃虛弱老人家最好的 ...

#16. BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了 - Hello醫師

1. 降低運動疲勞 · 2. 加速肌肉復原 · 3. 有益於緩解肝病 · 4. 刺激胰島素分泌 · 5. 控制體重甩體脂 · 6. BCAA有助增肌.

#17. 櫻桃汁有助運動恢復但使用時小心這件事

櫻桃汁的抗氧化及抗發炎的功效可減少肌肉損傷、降低疼痛感，在國外已是流行的運動恢復天然產品，其中又以酸櫻桃汁的相關物質含量比其他品種高。

#18. MuscleBeach - [問題] 為何組間休息都說要越短越好?30秒?

PTT 網頁版. ... 若是訓練的強度是用非乳糖的ATP-PC系統不是應該用更長的休息時間嗎? ... 24樓 → fukyou:肌肉表現而後靜止代謝率的連動」 靜止代謝率必然就是有氧 ...

#19. 小腿抽脂費用/ 後遺症，醫師解答PTT / Dcard 網友問題

走路方式的問題：如果走路時，習慣先將腳尖著地，會使身體重量都壓在腳上，以致小腿肚的肌肉愈來愈壯碩。 長時間久坐：經常長時間的久坐，會讓下半身的 ...

#20. 提眼肌訓練Ptt. 提眼瞼肌 - nevtrend.pl

提眼肌不夠力，眼皮下垂眼睛變小，很慘的但既然是一塊肌肉， 。 ... 5小時缺點： 適應對象受限恢復期： 小於7天優點： 手術時間、恢復期短.

#21. iherb保健食品推薦ptt 2023 4月【健身增肌補給品】乳清/蛋白棒 ...

BCAA最主要的功能在於促進運動後肌肉恢復期蛋白質的合成代謝，同時它還具有非常好的抗分解作用，有助於預防蛋白分解和肌肉流失。

#22. 運動好處ptt - Zemlyaprojekt

2、鍛煉腰部肌肉群的運動側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指 ... 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神時間較容易掌握行人少，可集中 ...

#23. PTT彰化板揪羽球專區 - Facebook

它能有助於提高身體的能量和耐力，延緩肌肉疲勞，促進肌肉恢復和修復，維持血糖穩定，有助於提高 ... 打完吃飯隊地點：峰奇羽球場時間：早上9點~12點費用：男220/女180

#24. 不運動就能有腹肌？EMS 訓練療程是什麼？醫師來為你解惑！

坊間健身房推出一種電子肌肉刺激（EMS）的電脈衝訓練方法，宣稱能協助減少 ... 從原理看起來，EMS 似乎是真的可以刺激腹肌，讓腹肌在短時間內成長。

#25. l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下)

訓練後超過48小時可能痠痛已經減輕，但是尚未完全恢復的狀態 : 這時應該等到感覺回覆無礙，還是可以 ... 很多人認為DOMS還在持續，就代表肌肉還在長，.

#26. 名人都在用？ EMS鍛鍊肌肉，是噱頭還是真有根據？ - 天下雜誌

近來許多國際運動明星和影視名人，據報導都在使用一項可以短時間增加肌肉的技術，「電脈衝肌肉刺激」（Electro Muscle Stimulation，以下簡稱EMS）。

#27. 【2021筋膜槍比較】從5大性能找出理想筋膜槍，解救肌肉痠痛

本篇整理出Ptt網友挑選筋膜槍的心得，以及各大品牌筋膜槍比較，讓您看完更容易找到 ... 的高性價比筋膜槍，Booster為專業運動恢復器材品牌，旗下推出肌肉放鬆筋膜槍及 ...

#28. 【體驗】這個賽季你準備好了嗎? 蒙特羅西酸櫻桃汁 - 運動筆記

想要有好的運動表現，恢復的重要性當然也不可少，對於職業選手來說， ... 對的，在開始認真練習一段時間後，疲勞累積、延遲性肌肉痠痛、發炎、膝蓋不 ...

#29. 抽脂費用怎麼算？ptt鄉民分享價格因素，完整腹部、手臂

抽脂費用怎麼算？ptt鄉民分享價格因素，完整腹部、手臂、威塑抽脂價錢公開！ ... 若使用超音波抽脂法，手術時間通常為2～3小時左右，恢復期大約5～7天，不但手術效果 ...

#30. [問題] 幫助肌肉修復請益PTT推薦- MuscleBeach

各位巨巨好，目前健身重訓已經持續大約一年的時間當初因為工作環境久坐的關係， ... 看大家好像都會補充乳清、肌酸等幫助肌肉疲勞恢復的補給品.

#31. 大腿抽脂恢復期多久？該選水刀還是威塑抽脂？

抽脂恢復期可能發生的副作用或後遺症; 抽脂恢復期ptt上沒說的事，就讓台中抽脂權威與您一對一解答！ ... 疼痛度略低於大腿，那腹部抽脂恢復期跟大腿的時間差不多。

#32. Tfcc護腕Ptt. 肌肉男手腕傷「竟連擰毛巾都沒力」 腕關節鏡微創 ...

Tfcc護腕Ptt. 肌肉男手腕傷「竟連擰毛巾都沒力」 腕關節鏡微創術助恢復雄風 ... 長安醫院泌尿科門診時間- 診療服務項目：尿路結石、排尿功能障礙、 ...

#33. [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態-

運動後拉筋與按摩，目的不是要使肌肉不長(充血消失)，主要的目的，是加快受損肌肉組織的代謝與緩衝乳酸堆積的疼痛~對於休息天數的縮短與恢復肌肉的強度是很有用的。

#34. 3月29日深蹲對身體的好處 - Heho健康

動作的排列原則(arrangement)：兩個相同肌群不適合連續動作，這樣每個動作完成後才有充足的休息恢復時間；還有因小肌肉比較容易疲勞，所以應先訓練大肌肉後再來訓練小 ...

#35. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

就是當你肌肉細胞感受到肌肉收縮時有一個阻力存在，就會送出幫助肌肉合成 ... 出現問題，同時肌肉會因為被破壞太多而難以進步，也需要花太多的時間來 ...

#36. iHerb 台灣關稅-2023恢復購買免運、退稅教學ptt!美國必買保健 ...

iHerb 出貨超級迅速，也是一大優點，通常在美國上班時間下單的話，幾乎是一接單就開始揀貨，當天就寄出了！ 大約5～7天就收到貨! 2023年04月最新iHerb 台灣必買商品、折扣 ...

#37. 如何恢復肌肉彈性？ - Yahoo奇摩

在了解如何恢復肌肉的彈性前，大家應該更了解肌肉構造的相關訊息： ... 長另外一邊，停留在最末端15－20秒（因為肌肉是有彈性的，因此一定要停留時間等待放鬆，越 ...

#38. 膝蓋痛、腿沒力，原來問題出在肌肉 - 康健雜誌

但如果肌肉經常處在緊縮的狀態，肌肉與周圍軟組織的恢復情況會變得愈來愈差。甘思元說，喜歡運動的人經常只想運動，卻沒有耐心花時間慢下來替肌肉作 ...

#39. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

確實這段時間肌肉會比較無力，但你可以繼續做些輕微、和緩的運動，像是游泳、騎腳踏車、走走路，感覺也會不錯。假使你前一天只鍛鍊一個區塊的肌肉，像 ...

#40. 過來人的醫美下半臉拉提分享：挑戰海芙音波不上麻藥直接打 ...

身為PTT 資深鄉民，時常看到大家在討論音波施打的過程很痛、打完臉會很 ... 還不在我的考慮範圍，而埋線對我來說有效但維持時間短（約半年）且恢復 ...

#41. 魔法關節恢復術－巫毒帶- 單車誌-Cycling update

巫毒帶是一款功能性的乳膠彈力帶，擁有足夠的厚度、彈力來改善關節活動度、肌筋膜以及放鬆肌肉的功能，對於車友們來說，改善長時間騎乘後四肢關節的 ...

#42. 2022眼周保養品推薦｜PTT激推的好用商品 - 蘭芝

有彈性的肌膚，可以輕鬆恢復動態細紋，像是表皮層的眉心皺眉紋、魚尾紋、眼底細紋等動態表情紋路。但若肌肉牽動、肌肉緊張而無法放鬆的動態紋積久，要改善細紋狀況，就 ...

#43. 全口植牙 - 銓皓牙醫診所

本文統整關於舒眠植牙費用PTT 熱門問題，舒眠植牙跟舒眠牙醫有差嗎？ ... 注入患者體內，患者保有意識之淺眠狀態，降低對手術之恐懼，並縮短患者術後之意識恢復時間。

#44. 【肉毒桿菌】瘦臉/除皺：抬頭紋、皺眉紋- 咀嚼肌 - 膚適美診所

但注射之後，無法自由的移動額頭肌肉，很多求診者會感覺額頭有一種負重感，或者是壓眉毛的感受，大約要一個月的時間去習慣。也因此膚適美建議您，在抬頭紋的注射上， ...

#45. 乳清蛋白的9種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

乳清蛋白（Whey Protein）是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群的 ... 劑最佳時間取決於你是想減肥、建立和保持肌肉，改善運動表現和恢復。

#46. 握力真的和壽命有關嗎？前臂粗=握力強？6種訓練動作推薦

握力訓練除了增加力量以外，還可以增加肌肉量嗎？ 握力不足時，到底該增加握力訓練？還是直接使用拉力帶？ 我真的花了非常多時間整理這些問題，同時這 ...

#47. 鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛

專家建議以下7個方法來促進肌肉恢復，讓你好過一點，並且回到最喜歡的運動日常。 ... 很不幸的，如果你已經是非常痠痛，就需要時間。

#48. 眼周電波除眼下細紋超有感？3分鐘快速了解怎麼找回年輕雙眼！

眼周電波更是在2022Dcard、Ptt討論度榜上有名，隨著現代人長時間使用3C產品、上班 ... 的眼周肌膚更為細緻，厚度只有0.3-0.5mm，而且眼睛周圍有20多條細小的肌肉組織， ...

#49. 【物理治療師監製】2023最新9款壓縮腿套推薦排行榜 - mybest

壓縮腿套可透過適度的緊縮給予肌肉輔助，有助於提升活動力並減輕小腿的負擔。而除了適合長時間站立的工作穿戴，由於在運動時也能有類似效果，因此有許多 ...

#50. [問題] 健身時間長短- 看板MuscleBeach - PTT消費區

手機排版，若不好閱讀請見諒） 嗨，大家好， 我想問一個已經困擾我一陣子的問題。 平常我都是排一個星期重訓3～4次， 順序大多是背、胸、腿、肩膀。 做完大肌肉再搭配 ...

#51. Emsculpt肌動減脂(倍達樂磁波刺激器) - 星采星和醫美| 服務項目

A：分解脂肪、增加肌肉量需要等待一段時間才能看見明顯效果，一般標準次數規劃為兩個禮拜4次療程，最後一次施作後約2-6周可看見明顯效果。目前文獻顯示約可維持6-12個月， ...

#52. 皮秒雷射是什麼？2023皮秒雷射價格、功效、術後保養一次看！

(一) 皮秒雷射、蜂巢皮秒Dcard、PTT 常見Q&A ... 不過，皮秒雷射的優勢在於脈寬時間縮短至皮秒，因此術中的熱痛感較傳統雷射低、術後恢復期短且不易反 ...

#53. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym Blog

其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、 ... 等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。

#54. 痔瘡擦藥不會消失不見！人人都有痔瘡，3招自救未必要動手術

痔瘡痛起來讓人坐立難安，有時排便還會因此導致出血；但也有人完全沒有任何症狀，卻在健檢時被醫師告知有痔瘡，...

#55. 久坐屁股痛別拖！這4招練起來「2週見效」

紓解梨狀肌症侯群的方法不難，李思翰指出，可透過坐球放鬆、躺姿斜向抱膝等方式伸展深臀肌群，能逐漸將緊繃腫脹的肌肉恢復為正常張力與長度。

#56. 在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學. 康寧醫院評價

骨骼肌肉震波治療儀財團法人康寧醫院骨科醫療團隊骨骼肌肉震波治療. ... 像拉伸皮革一樣，它們不會像橡皮筋一樣彈回，這就需要很長的恢復時間。

#57. [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大？ - MuscleBeach - PTT Web

7 F → ceca: 大肌肉要孤立，目標肌肉訓練重量才夠 12/25 16:32 ... 26 F → Moirae: 來練只是浪費一堆體力在其他肌群，還讓你恢復更慢，影響 12/26 02:26.

#58. 抽脂前絕對要知道的幾件事，第一件讓人想像不到？ (3-5) - 恆 ...

像是ptt網友nahsor就發文抽脂手術數後第14天復原情形，就算恢復完成也是有一點凹凸 ... 我們身體會隨著時間與生活而變動，上述三層結構都會跟著改變，只是改變的幅度不 ...

#59. [心得] 睪固酮對於增肌減脂的個人實驗 - PTT 消費購物

... 恢復變慢，精神變差，甚至開始越來越胖增肌期脂肪增的比肌肉快，減脂期 ... kid1999 03/18 21:32 43F 長時間釋放台灣有沒有這不得而知會玩到出事 ...

#60. 關於壓縮腿套(二):到底有什麼作用? - 超越復健診所

或者鐵人運動等，所以大家開始重視運動傷害以及疲勞的恢復。 ... 可能的原因是穿著壓縮服飾之後，運動時肌肉的振盪減少，因此神經肌肉的控制傳導更有 ...

#61. 健身板 - Dcard

自己本身健身一段時間了，發現沒在健身的人看到我有腹肌，第一個反應都是哇~~~妳有 ... 研究報告顯示，泡棉滾筒可以顯著減輕運動後的延遲性肌肉酸痛，並促進肌肉恢復。

#62. 季節性流感防治 - 衛生福利部疾病管制署

一般而言，流感的症狀較一般感冒來得嚴重，容易出現明顯的全身無力、頭痛、發燒，通常症狀發作較突然，痊癒的時間也比一般感冒長，需1-2週才能完全恢復，而且容易引起併發 ...

#63. 日本藥妝維他命B1「合利他命」買哪一種最好？肩頸僵硬

因為長時間維持同一姿勢久坐或久站，再加上姿勢不良、肌肉量又不足的情況 ... 豬肉、肝臟、魚類或堅果類大多富含維生素B 群，對恢復疲勞有幫助，且能 ...

#64. 威塑抽脂ptt | 整外周杰醫師的美力大發！

自體脂肪移植具有併發症率低和恢復時間短等好處，一直都被視為理想的組織填充材料之一。 ... 若術者不熟悉脂肪、肌肉組織及骨性標識的解剖,則難以預測術後效果。

#65. 不吃早餐ptt

(媽英告) 時間Dec推噓推噓→ PTT推薦. 朋友圈問了一下. ... 不吃早餐是恢復健康的第一步，第二步是吃低糖、低碳水化合物的食物。 我是在很想吃早餐的 ...

#66. 上過表特版八點檔女星自爆「罹患肌肉萎縮3個月」 - 自由娛樂

梁家榕自曝現在因肌肉萎縮在復健。 ... 梁家榕曾因凍齡美貌被po到ptt表特版。 ... 只是肌肉還是有些萎縮的部分，是需要更長的時間來恢復！」.

#67. 結婚紅包怎麼包？2023紅包行情、吉祥數字與禁忌 - 親子天下

婚禮紅包包多少？2023紅包行情是？包紅包不僅是項學問，其中還有許多禁忌與注意事項。《親子天下》整理幾項必知的包紅包小技巧，以避免包錯金額、誤踩 ...

#68. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」 | 健康資訊

因為各種神經都具有良好的可塑性，長時間讓他維持在良好狀況下運作，自然會有適應學習的反應，最後即可恢復自行穩定運作的能力。 自律神經的功能正常運作 ...

#69. 臺中榮民總醫院全球資訊網

... 醫師專長介紹 交通指南 停車及繳費 接駁車時間 樓層介紹 交通路線 院內地圖 環 ... 衛教專區 衛教單張 影音衛教 藥物諮詢 門診抽血進度 手術/恢復室動態 線上申辦 ...

#70. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

唯獨熱量控制可以讓體脂減少，當運動加上肌肉量增加，新陳代謝提高，一個 ... 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登 ...

#71. [問題] 運動完肌肉酸痛，該停？該動？ - PTT Uncovered

taohua: 不是受傷只是乳酸堆積就繼續走身體熱起來痛感會減輕會. 2019/8/6 14:13. →. taohua: 縮短恢復時間運動後的放鬆運動也很重要我推薦滾輪. 2019/8/6 14:13.

#72. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

#73. 【素人分享--PTT轉載】內開眼袋＋自體脂肪全臉補脂雕塑

緊張到都忘了自己今天只是要打肉毒放鬆肌肉，同事還問我：「你又不是今天手術，太快緊張了!」 手術當日的術前溝通. 這天提早來到醫美中心， ...

#74. 中壢肝膽腸胃科Ptt. 衛生福利部桃園醫院|門診時間表|看診進度

小則讓肌肉恢復力氣和彈性、預防運動傷害；對中老年人來說，透過劈腿找回. 小兒成人感冒、氣喘、發燒、長期咳嗽、胃腸肝膽疾病、高血壓、糖尿病、痛風 ...

#75. 不是愚人節！王道銀行6000偷跑入帳「不講武德」原因曝

王道「神速」撥款6000元也在PTT引發討論。 ... 金融機構入帳時間也可能有提早的情況，例如少數帳戶屬於某特定銀行的朋友在今天(3/31)就已經收到入帳 ...

#76. 新光醫院掛號系統

查詢/取消掛號 · 看診/各項進度查詢 · 我該掛哪科. 掛號指南. 掛號時間表 ... 配合全國疫情降級接駁車全面恢復接駁服務及更改劍潭站位停靠事宜。 2021-07-26. 最新消息.

#77. 訓練後要花多久的時間才能恢復？

最大自主等長收縮肌力MVIC（身體耐力的測試）; 反向跳躍高度CMJ（爆發力的測試）; 肌酸激酶（肌肉損傷的指標）; 延遲性痠痛DOMS. 運動 ...

#78. Tokuyo按摩椅母親節檔期特價居然只要一 - PopDaily

全球No.1微生態平衡晚安面膜，一瓶萬用再升級透過黃金美容時間的睡眠修復機制，幫助皮膚微生態恢復平衡穩定一夜醒來，肌膚細緻、透亮、超健康！ -------- ...

#79. 喝酒的長期影響 - 维基百科

大量飲用乙醇（濫用酒精（英语：alcohol abuse））會引發嚴重的有害後果。與大量飲酒有關的健康影響（喝酒的長期影響（英語：Long-term effects of alcohol））包括會 ...

#80. 電腦王阿達

各種行動裝置與3C產品的專業評論站.

#81. 提眼肌費用Ptt

在提眼肌費用這個討論中有超過5篇Ptt貼文作者poopoo203也提到是否已讀取發文須知 ... 再重複那漫長的恢復期所以一直拖了蠻久的時間而且後面好像越來越報價縫雙眼皮25k ...

#82. 腹肌貼片ptt loona - 2023 - The Cuddly Dinosaur

事實上，自1960年代以來，就在康復醫學中使用了電動肌肉刺激（EMS）來恢復失去的運動功能，但近年來，研究人員已開始HeeJin HyunJin HaSeul YeoJin ...

#83. 腹肌貼片ptt loona - 2023

坊間有產品指稱，這款健身腹肌腰帶上面有幾個小貼片，可透過電流，刺激肌肉收縮，進而生成腹肌，躺在床上也能練腹肌，有沒這麼棒！. 事實上，這項產品在2017年就已 ...

#84. 最新實用內外科護理學（上冊） - 第 9-20 頁 - Google 圖書結果

肌肉 組織減 1. ... 前準備的項目與目的,以取得合作及做好身心的準備,才能降低手術的危險性,使術後盡早恢復健康。 ... 部分凝血活酶時間(PTT) 39 ~ 53 秒(aspirin, 3.

#85. Introduction to Critical Care Nursing - 第 411 頁 - Google 圖書結果

每天監測其全血球計數與部分凝血活酶時間( PTT )值。•同上•若無持續灌注, Tirofiban 就會停止作用;而血小板功能也會在停止灌注後 4 小時,開始恢復功能。

#86. 最新實用內外科護理學（上冊） - 第 11-126 頁 - Google 圖書結果

... 肌酸酐、全血球計數、部分凝血活酶時間( PTT )、心肌酶( cardiac enzyme )的變化。 ... ( 3 )服用抗凝血藥物期間,應避免接受肌肉注射、受傷,勿服用成藥(如 aspirin ) ...

#87. 內外科護理學歷屆試題詳解（105∼93年）: 護理師 - Google 圖書結果

49(A)在骨髓移植後,免疫系統至少要在6個月至1年間才會恢復,此段時間應盡量避免涉足 ... 50(A)使用Warfarin才會使Prothrombintime增加,肝素則會使PTT(部分凝血酶時間 ...

#88. 腹肌貼片ptt loona - 2023

因為台灣無代理商，僅能透過LOONAの「PTT (Paint The Town) (Japanese Ver.) ... 事實上，自1960年代以來，就在康復醫學中使用了電動肌肉刺激（EMS）來恢復失去的運動 ...

#89. 腹肌貼片ptt loona - 2023 - hide.wiki

因為台灣無代理商，僅能透過LOONAの「PTT (Paint The Town) (Japanese Ver.) ... 事實上，自1960年代以來，就在康復醫學中使用了電動肌肉刺激（EMS）來恢復失去的運動 ...

#90. 腹肌貼片ptt loona - 2023 - made.sbs

坊間有產品指稱，這款健身腹肌腰帶上面有幾個小貼片，可透過電流，刺激肌肉收縮，進而生成腹肌，躺在床上也能練腹肌，有沒這麼棒！. 事實上，這項產品在2017年就已 ...

#91. 醒醒，他是你親生的！: PTT好評連載！濃濃台味溫馨生子多肉文，台南甜無誤！

PTT 好評連載! ... 如今穿在何晏左身上,胸部的肌肉把整件衣服撐好撐滿,跟灌香腸沒什麼兩樣, ... 他將江予舟抱到淋浴間,站定之後又恢復了插送,「這裡可以了吧。

#92. 腹肌貼片ptt loona - 2023 - gonna.sbs

事實上，自1960年代以來，就在康復醫學中使用了電動肌肉刺激（EMS）來恢復失去的運動功能，但近年來，研究人員已開始HeeJin HyunJin HaSeul YeoJin ...

#93. 腹肌貼片ptt loona - 2023 - jpdev.uk

坊間有產品指稱，這款健身腹肌腰帶上面有幾個小貼片，可透過電流，刺激肌肉收縮，進而生成腹肌，躺在床上也能練腹肌，有沒這麼棒！. 事實上，這項產品在2017年就已 ...

#94. 台北物理治療ptt

醫院醫院幫幫忙，一指刀ptt,物理治療師dcard,人一骨科診所評價,仁一, ... 的伸展放鬆訓練，讓讓痠痛的肌肉舒緩，恢復或喚醒原本應有的彈性與柔軟度。