小腹很凸(有照片慎入) ... 小腹凸凸的 ... 也有其他可能, 像水腫(手指壓肚子久點,再放開,會有白白的印痕就是了) 或內臟脂肪偏高,能量量是不是 ... ... <看更多>
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肚子很凸dcard 在 小腹 的推薦與評價
我的外型不是胖的但肚子很大,肚子大就算了我的胸與下腹之間,有團隆起形成像個小山 ... 有沒有女生跟我一樣是瘦的,但是唯獨小腹很凸啊,我的腹部不是三層肉的那種, ... ... <看更多>
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剛剛查了好多資料,發現小腹凸有可能是內臟下垂、骨盆前傾、子宮肌瘤,但是我摸肚子是軟軟的,大家可以幫我看 ... 我也肚子很凸,甚至很頻尿有點擔心. ... <看更多>
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請問有人也跟我一樣嗎 明明整個人是瘦的但是小腹就是很明顯的凸出. ... 偶也是⋯從出生就這樣一直都瘦瘦的但肚子很大從來沒消過最近上班太累終於消風 ... ... <看更多>
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跟飲食習慣吃飯速度也有關係!我也是吃東西吃太快然後就胃凸看起來就很胖。 B12021年5月 ... ... <看更多>
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我20歲之前,身材跟妳很像,四肢纖細,就肚子凸,我還拼命的要減肥。後來北上在醫院實習,水土不服拉肚子,掛實習醫院的腸胃科,醫師觸診發現我的肚子 ... ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 小腹凸凸的 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
我只專心看著原Po肚子想給建議沒注意到髮圈哼! ... 拍拍你這個沒很凸啦啊我不止小腹凸還胃凸喔吃飽真的很可怕哈哈哈(有人好奇我再貼照片(〃'▽'〃) ... ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 有人也是胃凸嗎(有圖) - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
有人胃凸跟我一樣嚴重嗎,這兩張照片都是剛剛拍的從早上到現在都沒吃東西,胃看起來還是那麼大,吃飽了之後整個肚子更大 ,有胃凸的女孩們有什麼辦法 ... ... <看更多>
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每次吃完東西,肚子都像這樣,(我ㄧ個禮拜會去慢跑3~4次肚子還是ㄧ樣ㄧ ... 我阿姨以前有子宮甚麼巧克力囊腫腹部很凸但四肢很熟切除後不只肚子變小 ... ... <看更多>
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我的體重是適中的,平常在外面給人的感覺是瘦瘦的不會覺得胖,但事實上我的小腹滿突出的,想起高中跳啦啦舞的時候要露肚子,真的千百個不願意,很努力 ... ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 怎麼樣才算沒有小腹 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
肚子 平+子宮完全平坦才算沒小腹吧!雖然我覺得那樣很 ... 第一個酒紅內衣雖然假奶可是身材很美欸(離題 ... 170/50肚臍下還是凸凸的應該是小腹吧 . ... <看更多>
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我不用用力就很凸了ಠ_ಠ. B112021年9月13日. 長庚科技大學. 2. 同意b10 我平常運動肚子都是正常的但如果換個方式用力我也能用成跟你一樣. ... <看更多>
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前陣子不知道是肚子還沒有這麼明顯或是自己沒有注意在看,不知不覺肚子竟然變得這麼大(༎ຶ⌑༎ຶ),看了網路也覺得自己很像是骨盆前傾,但這麼大的 ... ... <看更多>
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更,謝謝大家喜歡我的水瘤,看來不是只有我覺得他長得很可愛 ,很多人想看我術後的肚子,和你們分享一下~這是手術後大概十天,可以看到我肚子有一小塊凸起,我後來 ... ... <看更多>
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162 53 也不算是什麼超瘦的體重有點肚子很正常(不然就是你這張照片拍得 ... 注意有沒有可能是肚子裏面長瘤你躺下候,若肚子沒有變平,反而還是凸凸 ... ... <看更多>
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有事沒事都去找醫生聽那句「你很健康」好嗎希望每個女生的子宮都健健康 ... 我國高中時候肚子也很凸雖然大學好了一些沒那麼凸了但最近卵巢附近不舒服 ... ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 肚子有夠凸一問 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
是漏斗胸輕微的,沒有關係把胸部練起來肚子就不會這麼明顯了但我認為你肚子沒有很胖也跟內臟體指有關係吧你應該也常常熬夜看側邊有點骨盆前傾(腰跟 ... ... <看更多>
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如題,肚子大已經是困擾我很久的問題 ,本人才42公斤四肢都很瘦一直以來都體重過輕,但肚子大到像懷孕,真的大到我已經在考慮要不要去看醫生的程度, ... ... <看更多>
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現在體脂很高是泡芙人6月中量31%⋯今天量是29% 肌肉量有上升一公斤會繼續減脂ㄉ>< 只是想請問有女孩跟我一樣ㄉ嗎⋯ 那兩塊很凸穿內衣都會卡卡的更 ... ... <看更多>
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B5 我有肚子很大的自知之明((嗚嗚你別提醒我((推開可是其實我沒有吃很多 ... 因為之前做過那時很夯的股盤整,他裡面就說到,吃飽肚子凸凸的,表示胃在 ... ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 我的肚子超大 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
如題⋯(;´༎ຶД༎ຶ`)我的肚子真的超大⋯縮肚子起來胃也超凸, ... 哦哇這個不是一般的大 但要小心不少女生也是肚子很大四肢很瘦後來發現長水瘤 ... ... <看更多>
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我也覺得可以去看看婦產科看了就算沒事也安心感覺兩個禮拜變這麼凸有點不對 如果檢查沒事應該就是脂肪或骨盆前傾? B52021年6月9日. ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 資訊)給四肢細瘦,大肚子的人參考 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
發現蠻多人有四肢細瘦,但肚子卻很肥大的困擾原po也是稍微有這種症狀所以之前有查了一下發現一篇ptt的分享給大家參考一下有鑑於不是所有人都會看留言 ... ... <看更多>
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(微更體指量了在b59),我知道是沒辦法局部瘦下來的但是我覺得我的肚子小腹真的很大請大家救救我,以下是我的凸肚(沒有懷孕,我推測我肚子大的原因 ... ... <看更多>
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肚子很凸dcard 在 肚子很凸Dcard - 法律貼文懶人包 的推薦與評價
自身的經歷,肚子凸- 女孩板| Dcard。 2018年4月14日· 寶寶我們6個月後見. dcard.tw. 我20歲之前,身材跟妳很像,四肢纖細,就肚子凸,我還拼命的要減肥。 ... <看更多>
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胃跟肚子間剛好凹下去,我也想知道該怎麼辦ಥ_ಥ - 身材,小腹., ... 但肚臍下方到褲頭的那段肚子胖胖的會凸出來,看到都很沮喪,類似下... 那個叫小腹女生因為有子宮的關係 ... ... <看更多>
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小腹dcard,你想知道的解答。請問有人也跟我一樣嗎明明整個人是瘦的但是小腹就是很明顯的凸出. ... 已經控制熱量了,肚子和小腹還是很大| 小腹dcard. ... <看更多>
肚子很凸dcard 在 Dcard - 小腹凸起來不會痛竟然是卵巢畸胎瘤!! 奉勸各位發現 ... 的推薦與評價
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這是剛剛我朋友寄給我的,她說她就是利用這方法,從68公斤減到52公斤
不知道此方法,是否此神奇呢?是的話,我幹嘛每天花那麼多時間跑步、舉錏鈴
原文如下
一個動作,讓肚子馬上瘦--供參考
很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。
腰圍減9.5 cm ,1小時就見效的「植森式縮肚法」
現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作「縮小腹」。「植森式
縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果:
1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/bac3ab5f71d203ce6b608fe41d52ddcc.jpg
「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食
史上最強!「只瘦肚子」的 2 個關鍵!
請以自己目前的肚子狀態為基準,想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要
衣服愈穿愈寬鬆,不需要「塊塊分明的六塊肌」,只要控制得宜即可達成目標;若你希望
練出迷人結實的六塊肌,只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成
你所有夢想的瘦腹方法。
3步驟,輕鬆學會「植森式縮肚法」
不得要領地縮小腹,遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標,並避免養成錯誤習
慣,我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急,可以親身體會縮肚
法的訣竅。
無論你是坐著或躺著,都能跟著一起做本文中的動作,但是在確實掌握訣竅前,還是建議
各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開,步幅不拘,自己感覺舒適即可」,男性讀者
不妨從與肩同寬的步幅開始做起。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/1204513079c5806a31c24fe382de748d.jpg
步驟1:挺直背部拉提肚子的「鬆弛贅肉」
第一步,請先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上無限延伸,想像有人把你往上拉到
極限,讓你看到遠方的感覺。
注意挺背時,下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉,便會順
帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部,就能看到肚子變緊實的效果。
無法挺直背部的讀者,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,再將手放下
來。此時身體千萬不可放鬆。
聽起來好像很簡單,但很多人在放下雙手時,背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展
,就能輕鬆挺直背部。請勤加練習,學會不特別調整呼吸,也不靠雙手就能輕鬆挺直上半
身的訣竅。
步驟2:肩膀放鬆才能感受到「腹部伸展」
維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看
看你的肩膀是否真的往後動,而不是往上聳肩?
切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢,將肩膀
輕輕往後拉,只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。
抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,在背部形成「皺紋」。平時多做這個動
作,就能放鬆肩膀,確實往後拉。
步驟3:用力縮肚自然呼吸動作更到位
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹。用力縮小腹時,肩膀很容易往上抬
,此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。
「每天一次、一次30秒」就夠了!
以仰臥起坐簡單說明,只能做1下仰臥起坐的人,如果能做2~3下,就能對腹肌造成極大負
擔;但如果是可以輕鬆做10下的人,只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看,植森
式縮肚法完全沒有制式規定。
希望能有參考標準的讀者,或許能以「使出全力收腹30 秒,每天至少做1次」為目標。持
續做一個月之後,如果想要進一步提升效果,就要增加次數,以打造理想腹型為目的增加
強度。
「速效性」。想要馬上看到成效的讀者,可嘗試接下來介紹的方法。
只要「兩週」就能讓肚子變小
想要提升肌力,平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作
用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉,挑戰至少往內縮5公分的目標!
做法相當簡單:使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做
一次,一次30秒,持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那
麼吃力,但能活化腹部力量。
練習縮腹時,可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒,想要積極
瘦肚子的人,亦可每天做3次。不過,在確實掌握訣竅前,建議一邊縮腹,一邊默數30秒
,既可維持正常呼吸,又能避免血壓上升。
有些人持續縮腹,會覺得腹肌愈來愈有力量,可確實收縮內臟,肚子往內縮的程度也愈來
愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群,肌力一直增強。此
時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀,不容易流失肌力。無需每天做,即使每天只短暫縮腹,
也能感受到明顯效果
隨時「縮肚子」,就像呼吸一樣自然
身材姣好的模特兒,也會有「下腹凸出」的問題
了解「植森式縮肚法」的理論依據後,接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動,這才
是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過,坐電梯或搭乘手扶梯
時,也別忘了要縮小腹。但只要每天持續做,就能提升瘦肚子的效果。不用勉強自己也無
需刻意撥時間實行,輕鬆融入生活中即可。
學會縮肚子的技術,一輩子「瘦」用
重點是要告訴各位,巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神,
也無需大費周章,瘦肚子就是這麼簡單。
縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢,走路時則要用
力縮小腹。。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/57a25797fff33b06d1610dafa7986061.jpg
縮肚+有氧運動,熱量燃燒「增加40 %」
我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動
結合時,最能發揮效果。
縮肚子幫你多消耗了四成熱量
過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將
肚子往內縮的動作不只能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。
這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆
腹部時多出43.1%。除了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一
提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。
積極縮肚,等於慢跑1.3小時!
以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精
準一點,即便是想到才收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積
極收腹,竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量!這樣的結果當然會讓人瘦下來
啊 !
不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身
不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會
因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
,縮腹走路會比大步走路更有效。姑且不論瘦身效果,抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年
輕有魅力,一定要注意!
一個小動作,改變身體與人生
「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓
力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!」。
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我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動
結合時,最能發揮效果。
縮肚子幫你多消耗了四成熱量
過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將
肚子往內縮的動作不只能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。
這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆
腹部時多出43.1%。除了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一
提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。
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以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精
準一點,即便是想到才收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積
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因每個人的體質不同而有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
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輕有魅力,一定要注意!
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力,再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我的人生都改變了!」
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