#居家有氧動起來 線上課程🔥直播🔥預告|6/28(一) 19:00 Zumba
今天Alan老師要來直播帶大家跳Zumba啦🕺!
Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,讓人更容易投入課程,不容易感到疲倦。課程中包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步,藉由不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度唷😎!
🔥直播時間:6/28(一) 19:00
🔥直播平台_健身工廠YouTube頻道:https://bit.ly/3ymXR78
除了線上有氧課程之外,這周也將會持續推出居家訓練菜單
想知道最新的居家訓練菜單及營養知識的話,別忘了使用健身工廠APP唷💪!
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/ Cross 2020 With Love /
2020大家都辛苦,但盤點一下,還是感謝今年好好活下來,順便想想今年自己做了什麼
■ 出了第三本書《專注,是一種資產》
而且在一年之內突破六刷,對於只要有二刷就心滿意足的作者來說,真是難以想像的感動,一定要放在第一個謝謝大家。
■開始有自己的工作室
今年在朋友的生火下,心一橫租了自己的工作室。現在回想起來,完全值得到頂點,終於結束了奔波做個案的日子,擁有自己的安身之處。
■ 擁有自己的專屬網站
在朋友的幫忙下,終於在網路上有一個專屬自己的家了,這對我們來說是一個重要的里程碑,謝謝讀者常常來踩踏衝流量😆
■ 去了馬祖旅行
今年無法出國所以跑去了馬祖,遇到很多幸運的事情,寫下「如何培養幸運體質」系列文 >>> https://reurl.cc/WLpKgZ
BTW因為太喜歡了,又買了明年三月的機票去Long Stay😂
■ 開始學了占星、塔羅
以前一直難以企及這個領域,今年巧合遇到機緣,一栽下去就出不來了,現在已經可以基礎解盤,也破解很多原本想破頭都無法釋懷的事,幫助我跟自己合解。
■ 開始學了肚皮舞
很久沒跳舞的我,終於回到了舞蹈教室。很喜歡這種流露女性原始魅力的舞蹈,讓我更喜歡自己的身體。
■ 第一次接線上課程〈用直覺式牌卡提升專注力〉
回應第一點,非常慶幸當時沒馬上接下一本書,因為準備線上課程需要的精力跟寫書不相上下啊~😂 跨年夜的晚上還在趕PPT,終於喘口氣要去朋友家頂樓看煙火
我一定還有很多重要的事忘記補上,原諒我的金魚腦。
***
這張牌,是我為2020的最後一天抽的,看見這張牌的時候,腦中浮現「Cross 2020 With Love」這句話。
我們都急著奔向2021,因為今年實在太辛苦了。我也有同感,然而當我寫下2020回顧的時候,我意識到,我得先好好感謝自己,好好感謝2020出現在我生命中的一切,我必須先愛,才能說再見。
讓我們一起帶著愛與珍惜,倒數計時往2021吧:)
留言歡迎曬煙火圖和跨年照,說新年快樂,說我愛你❤️
#可以把這張圖傳給你想祝福的人
#愛的絮語占卜卡
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不要複雜化減脂🔥 功能性訓練 - 維密翹臀🍑 90天計畫
P.volve (維密天使紐約教練P創辦)是我在GUT90療癒腸胃計畫中的秘密武器。謝謝台中 CLUB S 運動曲線s會館 創辦人 April 一起在都市女性健身上的熱忱與努力,我得以在市面上多種健身訓練方法中提供客戶想要的翹臀魔法。
你是否也與我從前相似,在摸索中學習健身運動?分享我的健身運動故事:
💪美國學碩士求學時期:興奮參與團課 ; 懞懂使用健身房的重量訓練和跑步機等有氧器材。
💪美國迪士尼工作時期:每周五次Les Millis團體課程嗨翻天!Body Jam、Body Pump、Shabam、Body Combat 樣樣來,至今,與教練們仍然是好朋友。
💪上海電商與數位行銷工作時期:開啟各種運動奇幻之旅,包括皮拉提斯、CrossFit、瑜珈、肚皮舞和印象深刻的泰拳初體驗....才暖身玩我差點暈倒...(是的,強度對當時的我來說太強)
💪台灣海歸時期:正式踏入瑜珈、重訓、CrossFit、飛輪、三鐵。搬回家鄉之後,幸運遇上功能性訓練P.volve,讓我看到身體練什麼,身材就回饋給你什麼的維密翹臀是真真實實的!
我喜愛P創辦的功能性訓練 - 維密翹臀的原因:
🍑重啟我的肌肉記憶,達成基礎的功能性動作。著重在建立臀部的活動度,讓骨盆活動得更適當,同時啟動臀肌,讓大腿不再是壓重量得到的大塊硬邦邦感受,而是符合每日動作所需的強壯機能。
🍑才40天,我已經看到不壓重量只做P.volve的驚人效果。每一次做完,我的大腿完全沒有任何發炎反應 ; 我的髖骨感受輕盈,不再是緊緊卡卡的感受。
🍑方便旅行的我與在彰化居家的我做最有效益的練習。「沒有時間」的最好朋友!
🍑未來趨勢先鋒:自體免疫疾病鬥士的我不需要再給身體更多的「發炎反應」。主打去除身體發炎反應的訓練是從ReHab 「復原/康復」觀點出發,讓愛運動健身的我不再是遵循傳統既定的方式訓練達到與傳統健身不同的身材。
你的健身故事是什麼?你也想一起維密翹臀💋90天計畫嗎?索取GUT90計畫內容,請留言🙋♀️或私訊!
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