■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
肝硬化飲食菜單 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
脂肪肝是非常普遍的一種慢性病,它可能會造成肝臟功能受損、肝硬化,甚至導致肝癌。許多代謝症候群也會影響脂肪肝形成,但其實脂肪肝在還沒有嚴重到肝纖維化之前是可以逆轉的,只要做一些生活與飲食上的改變,就可以逆轉肝臟發炎、甩開脂肪肝!
#脂肪肝 #肝臟發炎 #甩開脂肪肝
➤「逆轉脂肪肝」(文章):https://pse.is/3gx9tn
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜:http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒:健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書:https://bit.ly/2SMCcRI
肝硬化飲食菜單 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
「流浪是沒有選擇的。」平婆婆坐在一群貓狗中,如此說道。
平婆婆照顧流浪貓狗多年,為能收留更大量的流浪毛孩,於粉嶺鄉郊設立貓狗場,給眾毛孩一個屋簷,遮風擋雨,也給牠們溫飽,不至於在街上飽受飢餓之苦。
平婆婆跟工人姐姐Lina二人每天的生活總環繞着同住的五百隻貓狗,每天為牠們提供生活所需,清潔,聊天等已佔據了她們的時間。有新生的年幼毛孩來到,她們更需充當母親的角色,親手餵奶,三小時一次,幼小貓狗見平婆婆從遠處走來,便會露出期待的神情,期待她跟牠們的互動。
由開奶給幼貓,至照顧場內老弱傷患的貓狗,平姐及Lina 都展示出她們的熱心。照顧五百隻毛孩的飲食從不簡單,她們先會煮一大鍋的飯,再將飯混入乾糧,加入烚好並已切絲的肉類如雞柳等,充分地混在一起,混合途中需加入煮過的湯汁,因應天氣還會調節菜單,如天熱時會加入瓜類食物,以照顧狗隻們的腸胃。
平姐說:「還是希望牠們能夠吃得好一點,健康一點,因為牠們流浪時只會捱餓,只會消瘦,來到這裏希望牠們能夠溫飽,有一個家。 」
地址:粉嶺坪輋路192號
Facebook Page:平婆婆貓狗舍 - 平姐
攝影 PrettyCharm
剪輯 PrettyCharm
========================================
新店食評,名家食譜,一App睇晒!
立即免費下載飲食男女App: http://onelink.to/etwapp
即like《飲食男女》Facebook:http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站:http://etw.hk
即刻Follow我哋Instagram,睇更多靚片靚相!
http://goo.gl/KwjNOE (@eat_travel_weekly)
肝硬化飲食菜單 在 日本權威肝臟團隊量身打造修護&提升肝功能的健康飲食! 作者 的推薦與評價
1天3餐規律飲食&攝取優質蛋白質是基本飲食原則在有食慾,病情也穩定的慢性肝炎與剛罹患肝硬化階段,攝取以蛋白質為中心的均衡飲食,吃的東西不需跟健康的人有太大的 ... ... <看更多>
肝硬化飲食菜單 在 [討論] 轉錄-肝病病人的飲食- 看板eat-disorder 的推薦與評價
肝病病人的飲食
台大醫院13A病房護理長/陳碧惠台大醫院營養師/劉秀英
民以食為天,吃一向是國人非常重視的一件事。食、衣、住、行、育、樂,也以食為首;
在我們日常生活中,常可見強調著「有病治病,無病強身」的各類千奇百怪「藥膳」、「
食補」、「食療」等廣告。每年也有不少肝病病人因自當神農氏亂補一通而致病甚至喪命
。因此,到底肝病病人該如何吃呢?
一般帶原者—正常飲食、遠離煙酒、多吃蔬果
經常有肝病病人會問,要怎麼吃才是正確的?那些可以吃?那些要限制呢?
事實上,如果是健康帶原者(也就是說,雖有B型或C型肝炎,但肝功能及超音波皆正常)、
慢性肝炎患者或是早期肝硬化的患者,在飲食上並不需要特別限制,只要飲食均衡,採新
鮮、清淡、自然的飲食、少吃刺激、辛辣、添加過多人工香料及醃漬、燻烤的食物即可。
根據研究發現,許多危險因子造成B型肝炎帶原者日後易發生肝癌有關,這些因子包括抽
菸、喝酒、攝食含有黃麴毒素的食物,以及新鮮蔬果攝取量較少等。所以B型肝炎或是C型
肝炎患者,最好戒菸、戒酒、少吃醃漬及發酵的豆類食品(如豆辦醬、豆腐乳、豆鼓、臭
豆腐等),多吃新鮮蔬果,保持均衡營養,不必特別吃什麼來滋補。事實上,沒有任何食
物,可以讓您的肝臟突然強壯起來,或肝臟機能突然活絡起來。
特殊患者才需控制飲食
肝病患者於那些情況,需採特殊飲食呢?以下介紹各類病人「因人而異」的飲食原則:
※急性肝炎發作的病人──高蛋白、高熱量、適當脂肪
此時患者蛋白質和熱量的攝取應比平常多1.5-2倍,以幫助肝臟修復組織。其飲食原則為
:
少量多餐,蛋白質及熱量高而且體積小的食物較適合,如冰淇淋,蛋糕,布丁等。
高生理價值的蛋白質〔蛋、牛奶、肉類等〕,至少佔每日蛋白質總量一半以上。
利用蔥、薑、蒜爆香,提升食物的口味,促進病人胃口;除非有腹水產生,否則不需要特
別限鹽。
烹調食物時可以用葡萄糖取代蔗糖,因其相對甜度較低,可增加接受性,進而提高熱量的
攝取。
避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇,如肥肉、內臟等。
多吃水果及新鮮果汁以增加維生素攝取,必要時遵照醫師指示補充多種維生素。
有肝昏迷傾向的病人──則需限制蛋白質的攝取
一般肝硬化病人並不需要特別限制蛋白質,但是有肝昏迷傾向時,則需減少蛋白質,深度
肝昏迷時,則應完全避免含有蛋白質的食物,僅以果汁及少量的米湯供應,待病情好轉時
,再逐漸增加蛋白質的量。
肝硬化且伴有下肢水腫或有腹水的病人──應限制鹽份的攝取
一般肝硬化的病人不需特別限制鹽份,但若有下肢水腫或腹水則應採取低鈉飲食,以免加
重水腫及腹水情形。其飲食原則:限制鹽份的攝取,提供均衡、新鮮,自然的食物及足夠
的營養,避免醃製加工過的食品。﹝有關低鹽的食物選擇請見表一﹞
食道靜脈曲張或消化道出血的病人──應採軟質易消化的食物
食道靜脈曲張或消化道出血後,為避免食道靜脈曲張破裂或消化道再度出血,飲食應採軟
質易消化的食物。其飲食原則應注意:充足均衡的營養,利用烹調過程軟化食物,多蒸煮
,少煎炸,儘量提供新鮮自然的食物。﹝有關軟質食物的選擇請見表二﹞
※正常人的蛋白質攝取量:每天每公斤體重約0.8-1公克
例如:王先生體重70公斤
則其每天的蛋白質攝取量為
70 x ( 0.8g~1g ) = 56~70g
王太太體重50公斤
則其每天的蛋白質攝取量為
50 x ( 0.8g~1g ) = 40~50g
總之,保肝的第一步驟是不要亂吃補品或偏方、秘方,以免加重肝臟負擔甚至造成肝細胞
壞死。至於酒類,如果肝機能正常的患者偶而少量的酒尚無大礙,若肝功能己經不好甚至
到了肝硬化,那就要絕對禁酒,因為酒會傷肝,輕則引發酒精性肝炎,甚到肝硬化,不可
不慎。
《表一》低鹽食物參考表
《表二》軟質食物參考表
本文作者【劉秀英 營養師】
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.64.232
... <看更多>