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”寝ながら”股関節の筋肉を柔らかくして可動域を広げるストレッチです。
#1のストレッチと連続で行うとさらに効果が高まります。
https://youtu.be/3LvLOxwTTgA
初心者の方は無理のないポーズで大丈夫なので自分のペースで行ってください。

ストレッチを行うタイミングは基本いつでもOKです。
１回では物足りないと感じる方は、連続でも良いですし、朝晩など２回に分けて頂いても良いので、１日に２回以上やってみてくださいね。

またリラックスする事が大切なので呼吸を止めないように行ってください。
毎日続けることで心と身体が変わっていきますので、最低３ヶ月はサボりながらでも続けてみてください。
身体の変化を実感してもらえると嬉しいです。

【Profile】
Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。

【サブチャンネル】
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【Instagram】
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【Twitter】
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
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#ダイエット　#糖質制限　#宅トレ


Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
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今回は太もも！！

これだけでも効果あるけど、マッサージとかと併用すると
もう効果はバツグンだよ！！w
是非是非試してみてね🤤♡

夏前の追い込みーーーー！
一緒に頑張ろう＼＼\\٩( 'ω' )و //／／



連休最終日、お疲れ様でした☺️
4日間ありがとう！



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足パカとかで股関節がポキポキなってしまう人は
→https://www.youtube.com/watch?v=_ETT9HRUxQE&feature=youtu.be
を見て、合わせてやってみてくださいな☺️
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◎今回使用させていただいた楽曲◎
NEFFEX - Destiny
→https://www.youtube.com/watch?v=24C8r8JupYY&list=RD24C8r8JupYY&start_radio=1



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