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關於 肩膀 拉 傷 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在肩膀 拉 傷 ptt這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛 來討論一下單槓與腰痛的關係 今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題 單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍 相信不少人腰痛就醫的經驗 醫生就說去拉單槓 有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰 真的是這樣嗎❓ 先講結論 無腦拉單槓 只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN，也在其Youtube影片中提到，肩膀前面痛是怎麼回事？難道就是肩關節唇撕裂嗎？肩膀痛怎麼辦？肩膀痛舒緩該怎麼做 不用怕，今天就來跟大家好好講解說明一下，老規矩，影片中後段會教大家如何按摩伸展運動，來舒緩肩膀前面會痛這個問題，還有預防肩關節唇撕裂這樣的傷害! 『陳冠閔物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@painless”，...

「肩膀 拉 傷 ptt」的推薦目錄：


肩膀 拉 傷 ptt 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的最佳貼文

張嘉哲 骨科醫師 By 張嘉哲 骨科醫師

2020-12-24 17:43:36 有 66 人按讚
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【單槓與腰痛】

PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛
來討論一下單槓與腰痛的關係
今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題
單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍

相信不少人腰痛就醫的經驗
醫生就說去拉單槓
有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰
真的是這樣嗎❓

先講結論
無腦拉單槓
只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有幫助
對✖️背伸會痛✖️（偏向前面幾篇椎弓解離）的人會有反效果

延伸閱讀：
【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=199992761484494&id=107381010745670
【年輕運動員的腰痛－椎弓解離】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=225592522257851&id=107381010745670
【粗談椎弓解離運動】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=230522728431497&id=107381010745670

阿如果要有腦拉單槓🧠
幹那就先練🔑動作控制🔑啊
跟單槓就沒直接關係了
沒說不能拉單槓哦
但重點是🔑有腦的動作控制🔑

🔍來看看單槓腰部的動作
因為闊背肌的關係
吊著的時候
腰椎若沒控制
87%以上會處於“背伸”的姿勢

現代人的生活工作
很高比例是坐式生活🦽
容易長時間處於⚠️彎腰⚠️動作
動作偏向彎腰久了，腰椎的結構就會對彎腰的受力耐受力差
因此很多人都會說搬個東西、蹲下去就閃到腰
這種腰痛就將它分類為 ⚠️彎腰⚠️會痛

🔍當吊單槓的時候🔍
腰椎被強迫拉往✔️背伸✔️
⚠️彎腰⚠️累積的壓力就會被釋放
因此才會有拉單槓治腰痛的感覺

但是
如果你是偏向椎弓解離方向的腰痛
典型症狀是⚠️站著、走平路、躺平在硬床上、做背伸運動會腰痛⚠️
椎弓解離討論請看前面幾篇
你無腦去拉單槓
大概也有87%會越拉越痛

在討論疼痛治療的運動時
要擺脫✖️無腦做啥運動就會好✖️的思維
深蹲硬舉救台灣啊
重訓治百病
受傷後先降重量，不會痛就繼續推繼續蹲
瑜珈拉筋 筋長一吋延壽十年
紅繩、皮拉提斯、脊椎螺旋治椎間盤突出等

疼痛治療的運動
該做的事情是✔️分析疼痛的動作✔️
從最基本的解離控制開始
控制會痛的地方不要動、不要出現會痛的動作
（如很紅的髖鉸鏈，就是個叫彎腰會痛的人，控制腰椎不要彎曲、去彎曲髖關節的運動）
再慢慢將控制的動作加入想做的運動中💪
能做到這程度
才是回去求運動表現的時機點

哭啊
原本想寫篇小品文
又變長篇廢文ＱＱ

#下背痛 #坐骨神經痛 #拉單槓治腰痛
#髖鉸鏈 #骨盆前傾 #骨盆後傾
#椎弓解離 #椎間盤突出
#KineticControl #動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

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張嘉哲 骨科醫師

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動作健康 遠離痠痛
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肩膀 拉 傷 ptt 在 多肉太太 kenalice Facebook 的最佳貼文

多肉太太 kenalice By 多肉太太 kenalice

2020-06-22 12:07:56 有 1,236 人按讚
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有時候，
會收到私訊跟我反應合作廠商或產品的問題
雖然很少，
（但也可能是許多的心態是偏好息事寧人）
可我都會去了解跟回覆
　　
記得曾經也在PTT看過留言說
「多肉太太是我的反指標，
　她推的衣服我穿都不好看」
剛看到時，會蠻傷心的
好像我的付出完全被否定了
　　
可是想想，
如果對方身形就是跟我差很多，甚至超相反
我胖胸胖肚子，但四肢相對比較細
有的人是胖下盤
那麼又怎可能適合我的也適合她？
至少不是被評論推薦爛貨品質渣
就覺得比較釋懷了
　　
之前曾看過一篇文，
在說親子部落客行銷術
雖然最後也是在行銷書籍，
可我還是想跟大家分享這文
https://www.businessweekly.com.tw/careers/blog/19534
　　
不只親子部落客，只要任何有觀眾的人
就算像噴燙，
根本靠太太的裙帶關係才有粉絲
都有他的影響力在
雖然跟以前我們崇拜偶像不完全相同
但你很可能就是會因為這些KOL說的話而買單
　　
那篇文章，
我覺得很重要的一點是提醒了大家
你真的有欠缺這些產品嗎？
　　
從以前到現在，我都一直跟你們說
購物要思考，
要跟著我買衣服，
更是要了解身形是否值得參考
對衣服挑準的標準是否符合你
刺不刺、涼不涼、皺不皺、質感好不好
這些都很個人觀感，就跟食物好不好吃一樣
　　　　
不過我也是很容易被洗腦的那種
尤其食物XDD
先生丟一個別人的食記，
我會立刻晚上拉著他去吃
　　　　
所以，分享一下這樣的勸世文
希望我們一起努力保持理智
別老是這麼腦波弱啊(((搖肩膀
　　
嗯，但是氣泡水機團購↓今晚收結束喔
https://www.facebook.com/PerryWife/posts/1334970050032695
（這什麼結尾啦🤣🤣🤣）
　　　
--
　　
🔖衣服+褲子，心情女子
氣質加分題刺繡圓點微透娃娃裝上衣
https://shopee.tw/product/1560626/4538631486
　　
四扣超彈性顯瘦下襬抽鬚美刷色牛仔短褲（2XL）
https://shopee.tw/product/1560626/4636823557
　　
我沒有特別喜歡點點，可是超愛布蕾絲
所以即便穿娃娃裝超顯胸
我還是選了這件上衣
這件頗透，就算穿淺色內衣都還需要內搭
所以我就直接穿運動內衣了
　　
因為上寬，所以下身搭了短褲來收斂
短褲褲管很優秀，顯腿瘦又不會捲
布料也薄，夏天OK的牛仔布
但因為薄軟彈力單寧，腹部收斂不行
最好要搭遮腹長度的上衣
　　
對了今天這套可以符合
#2020June_點點週
板主們正在燒腦下一波主題呢
有板主真好😘
　　
🔖鞋子，Shoes Party 鞋靴派對 - 品味手工好鞋
T字素面真皮牛津鞋（墨綠25.5）
　　
上週五直播介紹SP的鞋子↓
https://www.facebook.com/watch/live/?v=748732802602366
　　
我實在太喜歡這個綠，美翻～
直播有人問這個穿久會不會皮革有摺痕
會！但不是醜醜那種很明顯
我直播拿給你們看的黑色、棕色
是他們店內試穿鞋，所以就會有摺痕
但要很近看才會發現，不會醜醜的
　　
這雙我穿25.5可以+薄襪
但如果要穿厚襪，要26才行
　　
還有直播折扣碼只能用到今天喔～

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多肉規模：167cm/80±2kg 常見問答↓合作邀約↓團購排程 https://reurl.cc/e8Y8nj
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肩膀 拉 傷 ptt 在 李屏瑤 Facebook 的最佳貼文

李屏瑤 By 李屏瑤

2017-08-10 15:23:21 有 88 人按讚
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文訊八月號。
感謝訥姐這篇，我們是主婦聯盟。

《文訊》8月號的「文壇新秀」是小光登場唷！
感謝小光的邀請與信任，讓我扮演好命婆的角色，介紹他的小說與劇本書出場，以及主婦聯盟互送蔬菜與酪梨的故事XD
同期還有他的劇本〈倒數十分鐘〉，以及世界停電羅志成獨舞特輯！

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活下來的長女：讀李屏瑤《向光植物》與《無眠》

青春的老夏天


剛認識李屏瑤的時候，她就是向光植物了。
2016年，李屏瑤在PTT「拉版」上連載了快五年的小說《老夏天》，以適合放在高中制服裙口袋的文庫本大小出版，更名為《向光植物》，短短一年內銷量已經衝破五刷。一如她在訪談時替自己孵了好幾年的小說定錨：「我想寫一個女同志不自殺的故事。」作為第一次上路的新手，李屏瑤已有極好的方向感，清楚自己的故事如果要與眾多駕駛在同志文學史的長長旅程中同行，她要創造不一樣的窗外風景。而繞遠路鑽小巷，把乘客帶往難以指認的岔口，是她穩定行走的方法。
因此，雖然有《童女之舞》在前，以探索青春期性別認同之幽微曲折成為經典之作，而李屏瑤在〈靜待回覆的摩斯密碼—曹麗娟、李屏瑤〉中也提到曹麗娟小說是她的啟蒙與時光膠囊，二者在題材選擇上，的確都是回身凝望女同志在高中校園裡，在長髮與短髮之間，試著愛與不能愛之間，拒絕歸類與確認自己與她人關係的形狀。「我是誰」的考題，有時候要從「我愛誰」的算式開始寫起。
不過，《向光植物》以中篇小說的篇幅，用更細密的工法搭建出90年代高中女校與大學生活場景，學姊學妹制，排球隊，陳綺貞與五月天的經典歌曲，電影院首輪播映的《藍色大門》，達浪社與奇娃社，藏在書包裡的《童女之舞》與《鱷魚手記》，當然還有雷光夏的〈老夏天〉。李屏瑤彷彿格林童話的漢斯與葛麗特，撒下女同志養成的記憶麵包屑，召喚一整代人沿途撿拾老去的時光，「人們說話漸漸慢了下來 / 時間永遠不會往前」，一如雷光夏在〈老夏天〉的呢喃。只是，小路盡頭的糖果屋裡，彩色糖果打造的窗框邊，總是有食人巫婆隱隱的威脅。因此，《向光植物》雖然是一本女同志不自殺的小說，但是，除了長日照的純愛，使角色互相傷害，背叛、妒忌、多角關係甚至是死亡，是讓小說長得更豐茂的枝枒。只是在處理情慾與傷口時，李屏瑤選擇讓讀者透過紗布，用朦朧的視線觀看，不把讀者帶的太深。你能感覺到作者的手一路靠在肩膀上，讓你知道帶著傷口行走是沒關係的，跌倒的時候，她讓角色告訴你：「那樣其實很好，很有安全感，所以其實妳不希望它消失。傷口是嘴，說出想說的話才會好。」

我想，這樣溫柔的選擇總有她的理由。選擇讓文字去療癒，而不是深鑿撕扯；選擇看見躲在暗中弱小的怯懦的，用小說成為她們的支持系統；選擇在故事中埋線索，向生命中傷過她的與愛過的她人傳送摩斯密碼，種種選擇也許來自李屏瑤作為大家族長女的命運，撐住天花板，提早長大。
一道不刺眼的光，綽號小光的李屏瑤與她的文字，是這樣的存在。
在我認識小光之前，她就已經是早熟照顧者了。
去年七月，夏天還不老，小光、陳柏青和我組成了文學直播節目「作家事」，那是我認識小光的起點。明明才一起直播了幾次，她就熱熱的拎著一袋農產品給我，滿滿南瓜，接著又揪我團購酪梨，說是品質超好的一批，貨一拿到酪梨還綠著就與我分享，趕緊的。
起始在主婦一般的交誼，很植物。
後來，聽她說真正屬於自己的高中的故事，什麼球類都能打，朋友被男生欺負了，她就穿著裙子伸出腳踢回去。再後來，看她常常在社群媒體上替朋友抱不平，替文學產業裡被錯待的寫字者們跳腳找架吵，總是在這些時候，就好像又撇見一隻腿，正悄悄從裙子底下踢出來，很向光。可既植物又向光的李屏瑤，偶爾也會揉揉她俐落的短髮，嘟著少女嘴型開玩笑問：「喂，你有沒有發現，所有女作家系列活動，都沒有我耶。大家會不會忘記了，我其實也是女作家啊？」她彷彿是《向光植物》所有角色的綜合體，又或者，每一個正在試驗社會生存本質是否適合自己的人，都能在《向光植物》裡找到一點屬於自己的碎片。

向光與暗影

回想起來，對小光真正的認識，可能還是要從看完《無眠》算起。以長女形象走跳的她，總是讓人以為植物又向光，有障礙她就跨過，有傷害她就反手拍揮擊，大概是完全沒有暗黑原力存在的人吧。可去年底，我坐進牯嶺街小劇場，與陌生人肩並肩親密地共享了觀看《無眠》的經驗，舞台劇尚未結束，前後排的啜泣聲就已經變成了杜比環繞音效，左前方的女孩甚至哭倒在朋友的手臂上，好像沒有停止的可能。
這是一個關於女同志自殺的故事。在這個劇本裡，還有把孩子留下自死的父母，與長大後帶著傷口夜夜無眠，最後試圖自殺的孩子。因此，更具體地說，這是一個關於自殺者遺族如何活下來的故事。一如她形容《無眠》是她面試北藝大的第一部正式劇本，劇本界的長女，也是《向光植物》的異卵雙生，小說輕輕觸碰，擦邊而過的死亡議題，成為劇本的核心關懷。而在小說結尾留下的探問：「你覺得你好了嗎？」「可能沒有辦法完全好起來。」不變好真的沒有關係嗎？類似的問題在《無眠》中不斷以各種形式重現。這一次，李屏瑤領著觀眾往深處走去，「人為什麼會自殺？」「到底人有沒有權利自殺？以及，我們有沒有權力阻止她人自殺？」這是角色之間彼此的詰問，也是作者李屏瑤試圖用整個劇本去周旋去回答的。
原來暗黑的小光，都在劇本裡了，她用她自己的影子，造了一個殼住進去。
因此，如果只讀《向光植物》，可能會以為李屏瑤在小說中讓人物在死亡周邊盤旋而不是降落，是不了解倖存者痛苦之深遠無際，正能量過剩的緣故；那麼，今年《無眠》演後以劇本書形式出版，在書籍編排上挑選、增加了她從2004年開始在「PTT2個版」寫的日記，名為「夜行動物」。《向光植物》的暗影，無疑成為一種閱讀的對照記。而透過這樣的閱讀，才真的意識到李屏瑤自己其實就是倖存者，失去睡眠之人。2015年她寫到：「我想我這幾年的作業是離別的練習，要練習把情緒發洩出來，練習好好的哭跟笑。」好友，父親，黑貓奇奇與外公，反覆回到離別前的時空，用許多「如果」來演練失去，用許多陪伴試著停下失去。若是如此，劇本《無眠》的創作，大概就是她的離別練習，摩斯密碼沒有停止發送，只是朝向另一端再無法回覆訊息的人們。所有角色的聚散離合，都不遠不近回應「夜行動物」的其中一句：「死亡是一個小會客室。」她在劇本裡大量引用葉青的詩句，讓人物一句一句去朗讀，而我想起某次與小光走近小巷咖啡廳，她忽然停下，抬頭，用平平語調說，這裡以前住葉青的那個表情。
不過，這一次，李屏瑤雖然帶觀眾與讀者向暗處走得更深一些，不過，長女如她，《無眠》仍舊是照顧人的一部劇本，在結尾處透過主要角色彼此陪伴，再把觀眾或讀者拉回陽間：「即使這個世界不夠好，留不住一些我們覺得很好的人，甚至留不住我們愛的人。選擇死亡需要勇氣，但是選擇留在這個世界，可能需要更大的勇氣。」不遠的山頭，《向光植物》還問著社會生存的本質是否不適合我們的問題，而《無眠》則像山谷裡的回音，迴盪成一場集體療傷儀式。走出劇場，女孩們擦乾眼淚，互相擁抱著，她們或許都收到了，關於選擇活下來的答案。
無論小說或劇本，向光與無眠是一體兩面。而長女李屏瑤的寫作，大抵就像立在燈光照不到的地方，努力把光舉起，大家都亮了只有自己站在暗處，讓暗處裡只有自己。而她的文字則永遠留在光的那邊，偶爾對如她一般努力舉燈的人說，累的話沒關係喔，你真的真的，很努力了。

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肩膀 拉 傷 ptt 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文

物理治療師RYAN By 物理治療師RYAN

2019-05-06 17:34:59 有 37,467 人看過 有 747 人喜歡
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肩膀前面痛是怎麼回事？難道就是肩關節唇撕裂嗎？肩膀痛怎麼辦？肩膀痛舒緩該怎麼做

不用怕，今天就來跟大家好好講解說明一下，老規矩，影片中後段會教大家如何按摩伸展運動，來舒緩肩膀前面會痛這個問題，還有預防肩關節唇撕裂這樣的傷害!

『陳冠閔物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@painless”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址!

其他影片：

什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A

腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA

騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w

這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww

按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY


肩膀痛怎麼辦,肩膀痛看哪科,肩膀痛舒緩,肩膀痛手舉不起來看什麼科,肩膀痛的原因,肩膀痛 看哪科,肩膀痛 舒緩,肩膀痛 麻,肩膀痛 物理治療,肩膀痛如何治療,肩膀痛治療,肩膀痛 原因,肩膀痛 復健科,肩膀痛 復健,肩膀痛 位置,肩膀痛 健身,肩膀痛 手舉不起來,肩膀痛 治療,肩膀痛 運動,羽毛球 肩膀痛,肩膀痛 有聲音

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肩膀 拉 傷 ptt 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文

物理治療師RYAN By 物理治療師RYAN

2019-01-06 07:51:43 有 1,866 人看過 有 66 人喜歡
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什麼？打籃球容易有膝蓋退化性膝關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩

這輩子都不知道打籃球跟退化性膝關節炎到底有什麼關聯？
如果很愛打籃球，該怎麼辦呢？可不想打到最後膝蓋壞掉！

其實只要是讓膝蓋負擔很大的運動，都容易有退化性膝關節炎！
但別擔心，今天就來教大家如何保養自己的膝蓋！

其他影片：

腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA

什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A

騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w

肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ

這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww

按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY


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肩膀 拉 傷 ptt 在 [心得] 肩膀受傷- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者carrey16 ()
看板MuscleBeach
標題[心得] 肩膀受傷
時間Thu Sep 24 10:05:13 2020





標題：肩膀受傷..我是右肩

主旨：跟大家分享，肩膀受傷後，怎麼復健治療


先上網址
https://www.youtube.com/watch?v=llOTDph5lBw
60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛【早安健康】

我就是學這招，重點是立刻見效
困擾我整整4個月，居然做這簡單的動作，就有很大的進步
不然之前擦藥，擦了2個月，通通沒進步


個人基本資料：我男的，45歲，身高172、體重56

受傷原因：就是單槓拉過頭，加上年紀有了吧

檢討一下：以後我還是敢拉單槓，用8成的力道就好，不要用力過頭


從沒上過健身房
前幾個月，去公園拉單槓，1禮拜拉1次，持續拉了3個月吧
從只能拉2下不到，慢慢進步到能拉6下左右
最後一次，就是今年5月26日，拉了快7下吧，使盡了吃奶的力氣
我知道有拉過頭，但當下也沒怎樣
過個3天吧，又拉，一次都拉不起來，右肩膀很痛，我就不敢拉
怪怪的，但也還好


只是某些角度會痛
平常洗衣服、提重物、抬高45度、90度、180度，都沒問題
穿衣服也沒問題
我就不管它

可是
1.只要把右手放到後面
2.插腰 (正插、反插都一樣)
3.右手放到左胸
4.洗澡時用右手繞過前胸去洗左邊的背
5.括右胸
6.很快速小甩震動
7.右手用力伸長

以上這些都很痛

那種痛是很怪的痛，不像神經痛、也不像肌肉痛、也不是骨頭
是一種拉扯的痛
我回想，有像脖子落枕那種痛



這4個月，我都沒去看醫生
因為感覺不嚴重，不會一直影響我的作息

我就不管它
但我有上網查一下資料
說肩膀痛很難好，什麼五十肩、肩夾擠、什麼小旋轉肌，也看不太懂

查到相關資料，就是這個板
有人說都不管它，半年、1年才好.....這麼久

期間看到
https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1390638
李翊君
她也是肩膀受傷，好幾個月都沒好
我沒她這麼嚴重，應該還好，就一直沒去看醫生


5/26 發生
7/21 都沒好，但也沒變嚴重，可是也太久了吧，就去買藥膏擦
擦了1個多月，通通沒效，我甚至連前段手臂都擦了
9/5 換種藥膏擦好了
9/21 第2種藥膏，擦了2個禮拜，沒效
9/22 用貼的好了，貼2天，不喜歡貼布的味道，不貼了
9/22(晚) 晚上上網，看到一個廣告，講書的，一本關於筋膜的書
點去看一下內容
我這應該是筋膜吧，就查的相關關鍵字
就查到做上方做復健的網址
重點是有效........而且立刻見效
 「才1、2天，當然不會完全好，起碼有進步，這進步很明顯」
 不然以前完全沒進步


我如果沒發現這招，搞不好半年、1年都還沒好
自己救自己


提供給各位參考
當然啦
肩膀痛很複雜，不一定就是筋膜炎
反正
那動作這麼簡單，又不是什麼高難度
做做看，搞不好有效





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.169.6 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600913115.A.792.html
推 pxndx: 主要就是要把肌肉沾黏的地方拉開，很重要 09/24 10:33
推 Inland: 我也是前幾天拉單槓拉到肩膀受傷，某個角度就痛，來試試 09/24 10:48
推 rizzo123: 推分享 09/24 10:49
推 adaplant: 看起來簡單易作 只是要養成習慣 O_O 09/24 10:53
推 pxndx: 受傷後不動會造成受傷的部位結痂，也就是肌肉沾黏 09/24 11:09
推 rizzo123: 請問，站著作可以嗎？工作場所不一定有椅子。 09/24 12:20
推 bobotaeyeon: 謝謝分享 09/24 13:04
推 yenkuass: 看醫生很困難嗎 穩定性這麼不好的關節還是好好照顧為妙 09/24 13:19
推 foxs9: ...4個月沒看醫生也沒處理蠻瞎的 09/24 15:54
→ skykenny611: 就是鬆解了，沒伸展放鬆日積月累造成的 09/24 16:18
→ skykenny611: 長期側睡也容易造成 09/24 16:19
→ cheetahspeed: 放著不管7,8個月就好了 做這些都多餘的 09/24 16:41
推 CO2: 跟你一樣右手拉到左肩膀 會痛 09/24 17:29
→ salamender: 之前網球肘也是放鬆+伸展大於各種膏藥 09/24 17:48
推 CJHsu: 謝謝分享 09/24 18:04
→ carrey16: 我覺得進步很大..我繼續來做..早中晚各做一次 09/24 18:07
→ carrey16: 整個都鬆開的感覺..超神奇..才做2天而以 09/24 18:08
→ carrey16: 有效才跟大家分享...沒分享..搞不好痛半年也不會好 09/24 18:09
→ carrey16: 做一個set..也不過5、6分鐘而已..又不用花錢 09/24 18:09
推 kuresuX: 我1、2、3、4 都痛，苦惱中 09/24 18:13
→ carrey16: 試看看..說不會有效 09/24 18:20
推 burza: 謝謝分享，肩膀真麻煩.... 09/24 19:04
推 ben88811: 久坐真的實用 09/24 19:07
推 ym010273: 我是練法式彎舉傷到肩膀，看醫生說是棘上肌跟二頭發炎 09/24 21:22
→ ym010273: 有慢慢好起來但活動度打折，某些角度會痛到限制活動 09/24 21:24
→ ym010273: 來試試看樓主分享的，希望能回到傷前狀態Q.Q 09/24 21:25
推 smallcheng: 覺得有效 謝謝分享 09/25 13:59
推 FUILMWMO: 肩膀受傷一直沒有好完全，沾黏感覺有被拉開來，有效 謝 09/25 20:00
→ carrey16: 有用吧 我自己也覺得有用..我剛又做了一個set 09/26 07:43
→ carrey16: 不謝啦..小意思...跟大家分享..有幫助就好 09/26 07:45
推 curious171: 謝分享 09/26 08:17
推 kuresuX: 我覺得有用！ 感謝分享！ 09/26 18:06
推 SS10: 推 我肩膀也是有傷QQ 09/26 18:39
推 jacklin2002: 有用推 09/26 19:46
推 touch0430: 我左肩也有傷 感謝分享 09/27 02:01
推 jshengd: 推推!! 09/30 12:25
→ jack86971: 請問用力過頭是指在力竭時又硬拉上去嗎 10/04 09:18
推 f770622: 大概做了兩個禮拜 每天做一二組 我覺得好很多 感謝原Po 10/04 15:16
推 dai771224: 我之前拉完單槓後肩膀開始不舒服，雖然不會痛但容易痠 12/06 19:12
→ dai771224: ，來試做看看，感謝分享！ 12/06 19:12
推 psychic: 超神！！超有用！！ 06/04 17:54






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