デッドリフトの効果や筋トレの方法：https://haga-seven.style/archives/208
■デッドリフトとは？
そもそもデッドリフトって名前がイカツイですよねｗ
名前の由来は、
「死ぬほど辛いから」
「デッドマン リフト・・・死体を運んでいる態勢にそっくりだから」
とか幾つか聞いたことありますが実際はどうなんでしょうねｗｗｗ
で、デッドリフトは背中を鍛えることのできる、最強の種目。背中全体に刺激を耐えることが出来ます。
BIG3とも言われてますね！！筋トレの数ある種目の中でトップ３に代表されてしまうくらい身体作りに貢献してくれる種目です！！
トレーニー(筋トレしてる人)の中には「神の種目」と口にする人もいます。私もその１人です。
■デッドリフトで鍛えられる筋肉の種類は？
背中の筋肉全般鍛えられます。僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋に加え大腿四頭筋にハムストリングに尻までも刺激を与えてくれます。
僧帽筋
肩を引背き上げる時に使います。僧帽筋は肩の筋肉ではないか？という声もありますが今回は背中の筋肉として扱います。発達していると強そうに見える筋肉・・・それは大胸筋ではなく上腕二頭筋でもなく、僧帽筋。
※首の横の盛り上がってるところです
広背筋
腕を体幹部に近づける動作で使用します。引っ張る系のトレーニング種目で鍛えることが出来ます。この部位が良く発達していると上半身が逞しい逆三角形になります。「羽」と表現する人もいて空飛べるよ！！と言ってきます。
脊柱起立筋
腰にある上半身を支えてる筋肉です。重い物を持ち上げる時にも使いますよね。僕はこの筋肉は前髪ジャニ系男子を勇ましく軽々と抱きかかえる為に鍛えてます。肥大してくると腰に鉄柱が２本刺さってるかの如く、山なりになってきます。
大腿四頭筋
まぁ脚の前側の筋肉です。発達しているとスキニーパンツがとてもよく似合います。歩くときや膝を伸ばす時に動員される筋肉です。人間の筋肉の中で特に大きな筋肉なので鍛える際は物凄い苦痛に襲われます。
尻
主にうんPが出てきます。鍛えるとプリプリとした形になり、相手をそそります。穴の中に腕が入っちゃう人もいます・・・あ、ごめんなさい・・・
全文はこちら：https://haga-seven.style/archives/208
＝＝＝＝＝
2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
▼芳賀セブンのトレーニングノウハウまとめ
https://haga-seven.style/
▼芳賀セブンにトレーニング依頼
https://haga-seven.stores.jp/
▼芳賀セブンの Twitter
https://twitter.com/ISuperbody
▼芳賀セブンの Instagram
https://www.instagram.com/hagaseven/
