【上課心得~咪乓麻】懷抱著自己能做到的信心,不管是對這門溝通藝術還是對漫漫人生,都很有幫助
#動物溝通與療癒課程 #初階班
其實一開始來上課,有點擔心自己學不會,因為在講座時,經由樂樂姐姐帶領跟自己寶貝感應的體驗,並沒有成功。
事後跟樂樂姐姐聊過,是因為我太擔心有沒有感應到,導致心情沒有辦法完全放鬆,也沒有自信,自我干擾了,那時還跟樂樂姊姊述說著我的擔心,我到底適不適合去上課,我本來就是個想很多,腦袋無法放鬆的人,會不會怎麼樣也學不會。
沒想到,上課後經過樂樂姐姐一步步的帶領,不只接收的到感應,還找到方法讓我能放空腦袋,解決我這長久以來的困擾,就因為課程最一開始的一句話:「學溝通不是需要我們多努力多用力練習就能學會的,而是看你放得多鬆,心情放得多平靜,多不執著。」這句話深深點醒我,也一直在上課練習時迴盪在我腦海,不斷提醒自己。途中每當開始擔心會不會感應不到什麼,就拿出這句話讓自己放輕鬆,讓自己學著不這麼執著,果真都不會讓我失望。
進到心靈空間,並找到自己覺得”就該如此”的空間布置,當下那種不由而生的開心與安心,真是連自己都驚訝地覺得真的會有這種感覺呢!
進入感應階段,腦中飄進一絲絲思緒,一開始會還疑這是否是自己的想像,或覺得怎麼可能這樣就能感應到了什麼,但當同學證實了我的感應,那種感覺真是神奇,進而給自己更多自信心,學著去抓住更多感受、更多念頭,這時候才知道為什麼樂樂姊姊說自信及相信是很重要的,相信自己的感受,懷抱著自己能做到的信心,不管是對這門溝通藝術,還是對漫漫人生,都很有幫助。
這課程不只是教會我如何與動物感應溝通,還讓我正視及化解自我內心一些心結,也更了解自己,很感謝我家寶貝咪乓讓我有動力及動因來學習寵物溝通,更感謝樂樂姐姐,耐心鼓勵的教學方式,慢慢帶領我們進入這奇幻的旅程。
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【你也可以自己和牠說話哦!】
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,Source: https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201 嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是.... 我又成功『越獄』了! 甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈 其實我覺得我是一個不適合上班的人…. 首先因為...
「腦袋無法放鬆」的推薦目錄:
腦袋無法放鬆 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點,但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務,可以到處跑,但後來因為有了孩子,發現業務工作可能會因為客戶時間,而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人,所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式,今天想聊的是,每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職,成為自由工作者後,自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡,不需要受限在任何時空地域工作,因此保持自律,規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘,還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」,提高工作效率和收入的關鍵工作心法!
#17: 五個超簡單日常習慣,幫你擺脫拖延症,在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看!
這兩集其實非常適合自由工作的你,或是 工作項目非常繁瑣的你,可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
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當然,除了這些小工具或方法,維持高效率工作的最根本,就是自律。
我覺得要做好時間管理,最根本的就是,你要有一顆清楚的大腦,
不是說你要很聰明,而是你的腦袋和身體要保持清醒,
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩,你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要,大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式,可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天,尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時,常常會沒辦法讓大腦休眠,真的非常痛苦,
所以我決定找一些睡眠儀式,大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看,工程師媽咪的睡前儀式。
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我搜尋了一些國外的資料,還有我運動員在休息日時使用的方法,
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣!
今天總共要分享七個睡前儀式,可以幫助你擁有一夜好眠,徹底恢復元氣,
提高工作生產力,甚至可以幫助減肥。
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腦袋無法放鬆 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 開場
1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆
2:15 頸闊肌拉伸
3:24 斜方肌筋膜
4:54 後頸筋膜放鬆
5:40 枕下肌肌群筋膜
6:42 總結
其實有很多頭痛,
只要搞定那些會讓你感到很頭痛的人,就能根治囉!
如果不能搞定那些人,那就試試我的筋膜放鬆術吧。
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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關於 簡單歌唱 Singple. #136:你是不是因為練唱歌花很多時間?Elena在這集唱歌技巧影片中和各位分享:他在教唱歌時遇到許多學生,他們自學唱歌一段時間,而且在網路上找了很多唱歌教學,但是好像卻沒有明顯的進步,這就導致他們非常灰心。Elena老師觀察後發現,其實他們在學唱歌、練習唱歌上面都有一些共同點,而這些共同點是大家在學唱歌時比較常犯的錯誤。所以歌唱老師將在這集唱歌教學中,和大家分享兩個,在自己學唱歌時容易犯的兩個問題。
0:54 唱歌這件事情跟健身很像,必須經過長時間的練習唱歌,才能有明顯的進步。運動跟唱歌的相似之處也在於必須靠肌肉記憶運作。因為我們唱歌時不會去思考,我們應該用哪些肌肉群來練習,所以我們無法精準地去控制它。那這就是導致我們原地踏步的原因
2:03 Elena老師分享,他在10/17有一場免費的直播課,直播的主題是:唱歌新手的捷徑指南。如果你也是唱歌新手,或是你學唱歌有一段時間但是依然沒有進步。點擊上方的連結馬上報名這節免費課!
2:23 第一個自己學唱歌時常見的錯誤就是:不動腦的自己練唱歌。在這邊ELena老師提到他在前面一集講到一個發聲技巧。而這個發聲技巧練習可以幫助我們做到共鳴轉換,從比較淺的共鳴轉換到比較深的共鳴。
3:10 因為許多人並沒有把這個共鳴技巧放進腦袋中,所以當我們在練習的時候就會習慣用舊有的發聲方式練習。
3:46 我們唱歌是靠肌肉記憶養成的,如果我們唱歌並沒有使用共鳴要往後移的肌肉記憶的練習,我們就無法養成好的肌肉記憶。也就無法應用在唱歌技巧中。
4:55 第二個學唱歌時唱見的錯誤是:根深蒂固的錯誤觀念。就像是我們在唱高音的時候,我們必須要小力的唱。大家可以去看之前老師教過的相見恨晚那一集。這集之中,老師有教大家如何把力度分配好,當我們在唱高音的時候也必須要用和唱中低音一樣的力氣唱。
5:29 如果你也覺得唱高音就是要用力的話,你可以小聲的唱過一次,先用1分的力量唱,如果可以唱的上去的話,再慢慢增加力度。這樣就可以解決唱高音要唱很用力。每次唱完高音就沒力的問題了。
7:15 當然在唱高音時我們也希望唱出扎實的高音。所以我們可以多多訓練聲帶閉合來增加聲音的扎實度。
#唱歌技巧 #學唱歌 #自學唱歌
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也不能放心外出散心,無論睡得再多,都 無法 真正消除疲勞,還會有種#越睡越 ... 甚至更疲勞是有原因的,讓我們一起讓大腦真正的 放鬆 ,繼續為未來奮鬥! ... <看更多>
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午睡
睡眠毫無疑問是讓腦部休息最直接的方法,而如果時間允許,午睡又是最重要
的一環。事實上,「午睡時區」是人類正常的生物需求,連美國太空總署也發
現「二十六分鐘的午睡能提昇駕駛表現的百分之三十四」。但要注意的是,白
天的短暫睡眠最好別超過半個小時,否則「睡眠慣性」會讓你在起床後、至少
需要一個小時才能夠清醒。
靜坐
即使沒有真正睡著,其實光是「閉起眼睛」這個動作、腦部就會產生放鬆狀態
時才有的α波,可見靜坐也是一個很好的放鬆手段。而根據威斯康辛大學利用
大腦顯影的研究也發現,靜坐者的顱前額核心區非常活躍,那讓大腦能夠承受
更巨大的壓力。此外,盤腿坐的姿勢也能夠讓腳部血液更快送回心臟,從而恢
復腦部的運作效率。
嘴部運動
大腦需要非常多的血液,血液將養份及氧送入細胞並將廢物排出體外;而既然
「盤腿坐」就會對腦部有所幫助,能大幅刺激並加速血液流通的「運動」自然
更加有效。不過,劇烈的運動顯然無法運用在讀書中間的空檔,所以一些簡單
的嘴部運動、像是講話、咀嚼或者漱口,由於口腔血管和腦血管關係較為密切
,所以腦部的血液循環量仍然會明顯增強。關於漱口,能讓血管迅速收縮擴張
的冷水又特別有效。
牛奶與鎂
牛奶含有可鎮靜安神的成份,所以成為眾所皆知的睡前飲品,而它同樣可以舒
解你用腦過度所產生的煩燥情緒。此外,當體內的鎂含量不足時,神經細胞也
將更容易受到刺激,也就是情緒容易受起伏波動。所以富含鎂的食物、像是紫
菜、綠色蔬菜、以及杏仁等堅果,就都是你在進行嘴部運動時的好選擇。
音樂
人體的壓力荷爾蒙是由大腦的視丘下部發送訊息,而音樂的旋律、節奏和音調
便能對大腦和腦幹直接作用,進而降低壓力。同時,音樂能夠增加負責放鬆的
「副交感神經」能量,而依據工研院的實驗,當人們聽到輕柔的舒壓音樂時,
大腦中的α波也增加了百分之二十一。
文章來源https://waknow.com/?p=4569
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