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#抽筋該怎麼做?
抽筋怎麼來？只要長時間劇烈運動，腿部肌肉超過負荷量，與大量出汗下，身體內的鹽分與電解質失衡，肌肉就會不自主收縮，通常會持續3~5分鐘，嚴重的話則會持續更久。
知道原因之後，我們就有解決的措施～
☝️先舒緩疼痛，將收縮的肌肉，慢慢地拉開：
#大腿部位 ｜ 將膝蓋拉直，一手抬高腿部，一手輕輕按摩拉開抽筋的肌肉。
#小腿部位 ｜ 平坐在地上，雙腳一樣伸直平放，用手抓住抽筋那一隻腳的大拇指，並向上往自己身體方向拉，讓小腿可以更貼近地面伸展，約30秒到1分鐘應該就可以慢慢恢復。
✌️補充鹽分或電解質飲料：
因為體內的電解質失衡，所以導致抽筋，也建議一定要隨身攜帶 #電解質飲料 或是 #鹽錠 等補給品，並定時在行進間補充，也可以在遇到抽筋的時候，立馬救急使用！
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來自身體欠安的前空姐的近期流水帳🌚
你 今天吃湯圓了嗎？🤪
自從去年椎間盤突出，腰到現在其實還是很痛⋯😣
尤其是天氣變化跟特別累的時候⋯
做了很久的物理治療也不知道有沒有用🤦🏻♀️
前陣子腳還被門輾⋯
然後屋漏偏逢連夜雨
跟著我大概30年的鼻子過敏，突然間就爆掉了、
演變成鼻竇炎的概念⋯🙄
有鼻子過敏的朋友應該知道，每天都會固定的發作鼻過敏，會有一段時間狂打噴嚏、狂流鼻水之類的～
然後這一年來其實我打噴嚏流鼻水都會有出血發炎的狀況，但是我一直覺得是因為我的鼻子微血管很薄弱，也沒有特別在意～
後來鼻子外長了一個很像痘痘的東西，去看了耳鼻喉科和皮膚科之後，才發現是鼻子內部鼻竇炎發炎導致～
然後醫生就說這要「清創」，並立刻安排手術時間⋯
一般來說，大家聽到「清創」會想到什麼？
是不是就是拿個什麼棉花棒啊紗布之類的去清潔鼻子內部之類的～
無知的我一直覺得如此這般⋯🤦🏻♀️
但是也會覺得奇怪為什麼自費清創要到七八千這麼貴～
於是到了清創的那天還開心的騎著機車想說清創完之後要找朋友吃飯什麼的🙆🏻♀️
到了手術時才知道，所謂的「清創」
是要把鼻子打開來清！
把鼻子打開來清！
把！鼻！子！打！開！來！清！！！👹
而且還是局部麻醉😱😱😱😱
你們明白那個眼睛遮住鼻子打好幾針麻藥但是全部灌進喉嚨的感受嗎🌚
然後雖然已經打了麻藥但是可以明顯的感覺鼻子被打開全程有感還有血液流過還可以看到人生跑馬燈的感受嗎🙄🌚
整整40分鐘我把自己的手都按到抽筋了
因為過度緊張所以頭痛劇烈⋯
雖然我還打趣的跟醫生說可以順便整個鼻子嗎😂😂😂
都打開了好不划算，醫生還吐槽我說鼻竇炎都發炎成這樣還整個屁🙄
反正開完刀之後本人極度虛弱，然後還自己騎機車回家，回到家立馬上網查是不是鼻竇炎還是什麼都要做這種手術，結果發現每個做完的都跟我一樣
哀鴻遍野😂😂😂
原來我不孤單，每個開完的都是痛苦全程超有感⋯
這已經可以算是我這一生來做過的手術裡面最可怕的前三名了
小時候還有浴室摔倒被浴缸爆頭然後不打麻醉直接縫頭、
還有手指頭放在電風扇裡面大拇指被削斷直接拿回去縫起來⋯🌚
覺得自己現在能長這麼大也真是不容易🤦🏻♀️
總之還好我恢復速度驚人，什麼瘀血啊腫脹啊都大概在一個禮拜左右就消失了，不然鄰居會以為我被家暴⋯
真的沒有想過原來鼻子過敏有一天也會這麼嚴重、請大家不要像我一樣，長期忽略鼻子流血之類的問題導致到後來要開刀喔🥺
最近除了要準備自製春裝之外
最重要的是就是抓社區的浪貓！！
我們家樓下偷偷入住了一些非常可愛的小橘貓們⋯
但是怕住戶反彈或者是有不愛動物的人會有意見，
所以我又要來送養了😰
明天拍個照給你們看😅
拜託大家來幫我宣傳了哦
認養代替購買，給浪浪一個家喔（跪）🙆🏻♀️
身體壞光光的前空姐祝大家
元宵節快樂🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
#身體最近超欠安
#希望大家都身體健康啊
#元宵快樂
《歐北來企逃》
自己的聖誕花圈自己做！！
哈哈，這是Kasavaka（射馬干）部落的sahaputan（花環）體驗拉！
卑南族每逢過年或像是祭典時，都會編織花環，搭配以紅、黃、白三色為主的花材，結合綠葉來陪襯，不管男女老幼皆可戴之頭飾。花環有團結的意涵，對於族人也是一種祝福，如果辦喜事時大家都會配戴；若是喪事，則是由逝者帶著花環遠行。
在Kasavaka部落時常可以看到他們的家門口種滿了這些色彩鮮豔的花，除了美觀外，在製作花環時也很方便就能派上用場，這天他們帶著我們走訪部落，說著每個巷弄的木雕故事，也一併帶回了這些花材，不只新鮮時美麗，帶回家自然風乾後就變成美麗的乾燥花了！
花環製作時需要「手腳併用」，用腳的大拇指緊緊拉住繩子的起點，再一邊利用綁頭髮的三股編來編織，同時編入花朵和葉子交互穿插，趕在大拇指抽筋前編完就可以獲得美美的花環，或是大聲求老師來救就可以了！！！
在台東遼闊的藍天白雲下拍起來是不是超級大器的！！！
這是由 #勞動部多元就業開發方案計畫 陪伴所開發的部落遊程之一，有興趣想體驗的話，可以聯絡 Kasavakan部落草地便當 ，只要四人以上就可以客製化不同的部落體驗，隨便約幾個家人、好友就能成行，超簡單！
在這個有點濕冷微涼的天氣，陽光就是最好的解藥呀⋯⋯。
感謝 賈萳妮 JobNanny 勞動力發展署高屏澎東分署 邀約
感謝 黃小莫的旅行生活 Lynn Mo's Traveling Life 陪歐北來一起曬太陽
