6 F →kmtboxer: 一樓感謝跟醫生說的有點像但其他骨科又說膝蓋痛就不要運 09/08 18:40 ... 56 F 推dinotea: 肌肉緊繃你已經找到上方緊繃了 09/08 20:30. ... <看更多>
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閱讀前聲明
本文僅為版友運動後產生之受傷作簡單描述 避免醫療浪費
不適用於醫療診斷 其他外傷 或是 被害妄想
一張圖讓你看懂膝蓋爆炸
這是張膝蓋正面圖 下面介紹常見訓練相關疼痛
請對照描述部分與號碼服用
1號:股四頭肌肌腱炎(Qudriceps Tendinitis)
膝蓋骨上方疼痛 疼痛動作為膝伸直
常見於股四頭肌力不足 造成的肌腱損傷
可能受傷動作:膝伸直機(leg extension),深蹲(Squat)
簡單測試方法:從椅子上起立的起始瞬間疼痛
3號:髕骨肌腱炎(Patella Tendinitis)
膝蓋骨下方疼痛 疼痛動作為膝伸直
基本上跟一號大致相同 差異只在疼痛位置
這邊要注意如果是四號位置 脛骨粗隆(tibia tuberosity)疼痛
建議就醫檢查 特別是18歲以前的小朋友
6號:鵝掌肌腱炎(Pes anserinus tendinitis)或滑囊炎(bursitis)
膝蓋內側疼痛 疼痛動作為膝彎曲
常見於內外肌力不平衡以及跑步族群
可能會有肌腱炎或是滑囊炎兩種差異
滑囊炎會痛到爆炸 一定會伴隨腫脹
簡單檢查方式:1.輕壓此區 痛到不能碰請儘速就醫
2.膝蓋施力後勾疼痛
8號:髂脛束摩擦症候群ITBS
膝蓋外側疼痛 可能會沿著紅線疼痛 疼痛動作為反覆膝彎曲/伸直
常見於臀肌無力造成的股骨不正常內轉代償
簡單檢查方法:反覆深蹲疼痛誘發測試
延遲性肌肉酸痛
全部區域都有可能 但是一定是在肌肉本體上
而且一定要延遲產生 撕裂感明顯
要不要看醫生流程攻略
1.動不了 請看醫生
2.腫到你媽都認不出來 請看醫生
3.痛超過一個禮拜都沒減輕 請看醫生
4.我覺得心裡過不去不看會死 請看醫生
一般的受傷一週之內疼痛就會減輕
給予適當的休息比什麼都重要
膝蓋會痛你還殘忍的一直操它 以後就換它殘忍的操你了！
想到這個膝蓋以後還要用幾十年 你充滿了決心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.102.122.130
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445919371.A.ADD.html
P.S. ironmaster的臥推椅有人有用過嗎？ 它的附件會不會不穩啊？
可以一部分減輕或避免延遲性酸痛
注意一下訓練時膝蓋動作
注意一下膝蓋移動軌跡
注意是不是臀部肌肉柔軟度/肌力不夠
也有可能是膝蓋往前移動不足
※ 編輯: offcola (69.201.179.199), 10/27/2015 23:51:15
要看看是不是有關節潤滑或者是軌跡不正的問題
... <看更多>
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