關於 膝裏 ぽっこり ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「ベーカー嚢腫」を発症すると現れる初期症状・原因はご存知 ...

膝裏 がつっぱり、痛みがあるなど慢性的にも違和感を覚える場合は受診を ... 正座をしたり膝を曲げたりしたときに窮屈に感じ、膝の裏側がぽっこりと ...

#12. 膝裏の痛みの原因と治療 - 【世田谷区・三軒茶屋駅】手足の ...

膝裏 の痛みの原因（ベーカー嚢腫、坐骨神経痛、静脈瘤などによる血管圧迫）と治療（病院での治療やキネシオテーピングなど）についてどなたにでもわかるよう解説してい ...

#13. しこり | 間庭整形外科

症状としては、膝の腫れ、違和感、不快感などがあります。 ... 膝 の後ろにある滑液包（かつえきほう）といわれる袋で炎症が起こり、関節液の分泌量が増えて関節腔（ ...

#14. 膝の裏のふくらんでいる。「ベーカー嚢腫」ってなんだ？

荻窪ほんだ整骨院の山内です。 膝裏にボコッとしたふくらみがある方はいらっしゃいませんか？ 痛みがあったり、なかったり・ ...

#15. 膝裏の腫れ：医師が考える原因と受診の目安 - メディカルノート

膝裏 の腫れは何らかの病気が原因となっていることがあります。膝裏にできる「しこり」のようなものもあれば、膝関節全体の腫れや炎症によって起こる場合も ...

#16. 【MRI】ひざの後ろに溜まってしまった関節液【ベーカー嚢腫】

膝の痛みにお悩みではありませんか？今回は変形性膝関節症の方の「MRI」画像を見ながら、 ひざ の専門医が膝の痛みの原因を解説しました。

#17. 不調の原因は、もも裏＆ひざ裏＆ふくらはぎの硬さにある？脚 ...

日頃あまり運動しない方やデスクワークの時間が長い方の中で、もも裏や膝裏、ふくらはぎなどの筋肉が硬くなっている人はいませんか？

#18. 膝裏にピンポン球のこぶ 排液効果ないなら摘出 - 福井新聞

2年ほど前から右足の膝（ひざ）の裏にピンポン球程度のこぶができて困っています。今年3月に病院で20㏄の黄色い液を注射器で抜いていただきました ...

#19. 膝裏の腫れの原因と考えられる病気一覧 - ドクターズ・ファイル

膝裏 の腫れ. 病気・けがについて、詳細を知ることができます。気になる病名を選択してください。 ※本サービス ...

#20. 膝の裏が痛む原因・病気、対処法とストレッチを紹介！

膝の裏が痛いのはなぜ？膝に起こる症状（痛み方）は原因や病気によっても異なります。放置すれば悪化し痛みが強くなることもあり、歩行や階段の昇降など日常生活に支障 ...

#21. 膝裏がかゆいときの原因と対処法とは？何度も繰り返す湿疹・ ...

赤みのある湿疹、水分の多いジクジクとした湿疹、しこりのような湿疹など種類はさまざまです。 ささくれができて、皮がむけてしまうこともあります。 子どもはかゆみを我慢 ...

#22. やせにくいのは膝の裏の硬さにあり！ リンパを流す足やせ ...

また、太ももの裏側の筋肉と、ふくらはぎの筋肉が硬いことでも、膝裏が伸び ... タオルを使った膝裏ストレッチ ... 大人の下腹ぽっこりにアプローチ！

#23. #ベーカー嚢腫 hashtag on Instagram • Photos and videos

お疲れ様です ‍♂️ 先日、 投稿しましたひざ裏の腫れですが ... 膝裏ぽっこりの犯人はベーカー嚢腫 膝の裏に水が · 2/22の猫の日に、膝裏のベーカー嚢腫の水.

#24. 膝裏とふくらはぎが張り、足がつる

この患者さんのふくらはぎにはトリガーポイントという筋肉のしこり状の塊ができていました。膝裏からふくらはぎの筋肉痛の様な痛みも、このトリガー ...

#25. 深部静脈血栓症とは

静脈血栓はふくらはぎの静脈に最初はできることが多いようですが、膝裏の深部静脈に血栓ができたり、太ももの付け根に血栓ができることもあります。この場合は肺などへ ...

#26. 小児がんについて - がん情報サービス HOME

2．小児がんの症状 · 1）発熱 · 2）頭痛 · 3）リンパ節の腫れ · 4）⾻や関節の痛み · 5）筋⾁のしこり · 6）胸のしこり · 7）おなかのしこり · 8）⾎液細胞の異常.

#27. 【"翌朝の脚"が劇的に軽く】ほぐしてゴッソリむくみ流し

だる重脚に必要な『3つのほぐしポイント』 · 1.足首ほぐし · 2.膝裏ほぐし · 3.鼠径部（そけいぶ）ほぐし.

#28. 変形性膝関節症 (へんけいせいひざかんせつしょう)とは | 済生会

変形性膝関節症の原因や症状、治療法について解説。変形性膝関節症は膝に痛みを生じる代表的な病気です。まず、膝関節の中には2種類の軟骨があります。

#29. 下肢静脈瘤の種類 - 東京血管外科クリニック

膝から下の部分に多く見られます。 ... とくに膝裏に出やすい性質があります。 ... 足の付け根やひざ裏にある深部静脈との合流部分にある弁が壊れると、逆流した血液は ...

#30. 反り腰でよく起きる症状とは？原因と治し方を解説します！！

9 外反母趾や足裏の痛みは反り腰が原因！？ 10 妊娠中の反り腰が産後 ... このポッコリお腹状態は反り腰ととても関係があります。 ... 膝裏が緩んでいる感じがある。

#31. 膝裏ぽっこり、ふくらはぎ、腿裏の張りの訳 - マイベストプロ

膝裏ぽっこり 、ふくらはぎ、腿裏の張りの訳 ・膝裏ぽっこり・ふくらはぎや腿裏に強い張り・伸びない・靭帯が固く浮き出る・膝を曲げたまま、足を ...

#32. 20秒でむくみ足解消！「ひざ裏たたき」でスラリ美脚に

ひざ裏 の関節をトントン刺激して「腎気」を活性化すると、ムダな水分が排出されてほっそり足になれますよ。「腎」の気の流れが盛んになると、心身も ...

#33. 膝裏のガングリオンが手術なしで治った。 - 城東治療院

走るのが好きな9歳の女の子が、膝が痛くて病院に行ったら左膝の裏にガングリオンが出来ていると言われた。 それが原因で膝に痛みが出てしまっているので、病院では ...

#34. ＜ベーカー嚢腫を治す！＞膝サポーターのメソッド

膝の裏に水が溜まる症状を、ベーカー嚢腫と言います。膝軟骨がすり減って水が多く出ている状態なので、サポーターを使ってすり減りを防止する方法が ...

#35. 膝裏のリンパを流して、脚スッキリ！夏本番へ美脚リンパ ...

膝裏 のリンパをケアして、すらっとした健康的なスッキリ美脚を手に入れましょう。スカート丈が短くなる夏の季節は、特に気になるポイントです！

#36. 下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）について（10月）

これらの症状が発生すると、血液が逆流して足の下のほうにたまってしまい、こぶのように腫れてしまいます。 そして、ふくらはぎやすねなどに、ボコボコとこぶのようになっ ...

#37. 試して！5つの「膝裏」ストレッチ＆マッサージのやり方

姿勢の悪さや、足のむくみ・だるさ・冷えなどの不調は、「膝裏」を刺激すると効果的。この記事では、簡単で習慣にしやすい「膝裏のストレッチ」 ...

#38. 鼠径ヘルニアと間違いやすい・よく似た病気 - いそだ病院

下肢静脈瘤とは下肢にできる静脈のコブのことで、ふくらはぎから膝裏にもできることがあります。長時間の立ち仕事や妊娠を契機に発症することがあると言われています。

#39. 「良性骨腫瘍」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる

膝や股関節周囲、手の骨に発生することが多く、運動や歩行時の痛みで気づいたり、骨の隆起や、骨折を生じて発見されることもあります。痛みはほとんどが軽度で非進行性 ...

#40. 膝の痛み - 菜のはな整骨院

膝の痛みは、変形性膝関節症や関節リウマチなどの病気の可能性があるため注意が必要です。 ... 膝裏やふくらはぎ、太ももに対して施術を行います。 膝窩筋の筋膜が硬く ...

#41. 「脂肪のかたまり」と言われる物の代表は脂肪腫と粉瘤です。

脂肪腫はその病名からも解るように脂肪細胞の良性腫瘍で、症状としては少し弾力のある柔らかいしこりを皮膚の下に触れる状態です。通常傷みは伴いません。表面は通常の肌の ...

#42. ガングリオンとは？ - 関節や - 腱鞘に発生する良性の

手首、手背、膝窩(しっか)(膝のうら)などに出ることが多く、靭帯や腱鞘、神経内、半月板のほか骨内にも発生します。関節包、靭帯周辺の滑(かつ)膜(まく)細胞、 ...

#43. 壁ドン！ひざ裏伸ばし 5秒で便秘・腰痛の改善効果

「基本の『壁ドン！』は、かかとを踏みしめてひざを伸ばすのがポイント。両手で壁を押すと体幹に力が入り、腰痛やぽっこりお腹 ...

#44. あずま整形外科リハビリテーションクリニック

大阪市平野区の整形外科・リハビリテーション科【あずま整形外科リハビリテーションクリニック】旧医療法人天平会 やまざわ整形外科のホームページです。

#45. ベーカー嚢胞・膝窩嚢胞【マラソン・ランニング障害】

神経鞘腫（しんけいしょうしゅ）と呼ばれる良性の腫瘍が膝裏にできると同じようにポッコリとしこりをふれます。しかし神経鞘腫の場合、しこりを軽く叩くと ...

#46. 【体操レクにも】ひざ裏のばしの基本ポーズ「壁ドン」を解説

そこで、「ひざ裏のばし」の発案者・かわむらクリニック川村明医師の新 ... ねらいは、ひざ痛、腰痛、ぽっこりおなかの改善と免疫力のアップです。

#47. ベーカー嚢腫｜おすすめの膝サポーター - 楽天市場

その後も左の膝裏がぽっこり膨らみ、最近は膝に違和感や痛みも感じるようになりました。今までサポーターを使ったことがありませんが、治る気配がないのでサポーターを ...

#48. ひざが痛い！痛みの原因と、おうちで出来る対策や運動を解説

その痛みの原因はひざ周りの筋肉の影響かもしれません。 ... ひざ裏のリンパ節が詰まってむくみを引き起こさないために、ひざ裏を柔らかくしましょう ...

#49. ひざ裏のばし - Amazon.co.jp

5秒ひざ裏のばして 最期の3日前までトイレに行こう ー 町医者が教えるピンピンコロリの教科書 ... 腰痛・脊柱管狭窄症・ぽっこりお腹・ストレートネックを改善!

#50. 膝の痛み、これってリウマチ？膠原病？変形性膝関節症？

特に、痛みだけでなく、ポッコリ熱をもって腫れている場合には、関節の中で炎症を起こしていると推測され、リウマチの可能性がグッと高まります。また頻度は低いですが ...

#51. 【楽天市場】膝 痩せの通販

補正下着 ぽっこりお腹 着圧 加圧 スポーツ スパッツ レディース 3l ランニング ... 足裏 背中 ヒップ 太もも ふくらはぎ ひざ裏 二の腕 太もも 痩せ 【370054】.

#52. 犬にしこり・腫瘍を見つけたら… 考えられる病気は？ すぐ ...

多中心型リンパ腫になると、顎、脇の下、内股、ひざの裏などにある体表リンパ節がはれて、しこりとして触れるようになります。複数箇所はれることが ...

#53. 脚や膝裏がこぶ状に膨らむ―陰部静脈瘤多くは妊娠を機に発症

陰部静脈瘤（りゅう）は女性特有の静脈瘤で、妊娠をきっかけに発症することが多い。脚のだるさや痛みとともに、脚の付け根や太ももの裏側、膝裏などの ...

#54. 西田 佳弘】悪性骨軟部腫瘍は非常にまれで、早期発見が ...

とくに膝の痛みを訴える患者さんが多いのですが、膝はスポーツなどで痛めやすい関節でもあるため、見落とされるケースもあります。 一方の軟部肉腫は「しこり」となっ ...

#55. 文豪ストレイドッグス 文スト 中島敦 グッズまとめ

立ち仕事ではありませんが、以前から片道1時間40分の通勤や運動後の膝裏の違和感（ぽっこり腫れる）ふくらはぎの疲労感に悩んでいました。整形外科に行っても原因が ...

#56. 【膝裏の痛み】6つのタイプ別対処法 - ヘルモア

膝裏 の痛みの原因は様々で、マラソンやランニング・サッカーなどのスポーツのしすぎが原因だったり、血流の悪さや、リンパの流れが悪いとき、筋肉の疲労がたまっている場合 ...

#57. 壁ドン5秒！「ひざ裏伸ばしストレッチ」でおなかひきしめ

『壁ドンストレッチ』のカギを握るのは"ひざ裏". ph1.png. 「腰の曲がったおばあさん」をイメージしてみましょう。ひざや背中、腰が曲がった姿勢 ...

#58. 膝裏に違和感、痛みがある！ベーカー嚢腫とは？｜横須賀市 ...

膝の裏に違和感や痛みを抱え悩んでいる方は非常に多いです。横須賀で「口コミNo.1」のかもい名倉堂接骨院で、その原因を解消し、悩みから解放されま ...

#59. 神戸市東灘区の整形外科の病院・クリニック 30件 口コミ ...

一年前から膝の裏の突っ張りと痛み、しこりに悩んでいました。他の医院を受診したこともあったのですが、その後軽快し様子見をしていました。 ここ数ヶ月でしこり ...

#60. 下肢静脈瘤の種類｜ドクターが推薦する専門医療機関

重症化すると血栓性血管炎や潰瘍も発症します。 伏在静脈瘤. 足の表面近くにある静脈のうち、足の付け根と膝の裏で深部静脈に合流する ...

#61. 膝の痛みを予防する筋トレ＆ストレッチ。前もも、裏もも

前もも、裏もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える (1/2). 健康; 2020年7月29日 ... 【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める！腹部の脂肪を早く落とす方法.

#62. 犬のしこり・腫瘍の原因・病気とは？病院に連れて行くべき ...

体表リンパ節は、顎の下、首の付け根、脇の下、内股の付け根、膝の裏にあります。 通常、これらのリンパ節は非常に小さいですが、リンパ腫の際には大きく腫れます。

#63. たった5秒の「ひざ裏のばし」で長年の腰痛がウソみたいに ...

医師自らのどん底経験から生まれた奇跡のヨガメソッド. シリーズ累計発行部数47万部突破！ テレビで話題の「ひざ裏のばし」シリーズが重版決定！ 株式 ...

#64. 膝裏が痛い方へ。痛みの改善につながる膝裏ストレッチ5選を ...

この記事では、階段を上がるときに膝に痛みを感じたり、歩くだけで膝裏が痛いという症状でお悩みを持つ方へ、痛みを緩和したり、痛み予防のための ...

#65. こどものリンパ腫 - 聖マリアンナ医科大学小児科学教室

頭痛を伴う脳腫瘍では、脳神経（のうしんけい）などの異常に関連する何らかの症状、あるいは診察所見を伴うことがしばしばです。 3)リンパ節の腫れ. 首のまわり、耳の後ろ ...

#66. 足首に膝裏…リンパマッサージ、部位別のやり方

【2019年2月更新】リンパマッサージの膝裏、足首など、部位別の具体的な方法、そしてそもそもの効果を解説します。足の疲れ、むくみの対処法としては最適解のリンパ ...

#67. 膝上の肉を落とす方法とは？1日1分美脚「4の字」エクササイズ

重力に負けてポッコリしたお腹や下がって来た膝肉をグーッと引き上げる、総合的かつ簡単なエクササイズでたるみのないすっきり美脚を手に入れて ...

#68. 【医師監修】30・40代の中年男性必見！ぽっこりお腹の原因 ...

ぽっこり おなかの原因とおすすめの運動を紹介｜「着ごこち+プラス」は、 ... お腹を引き締めながら、太ももサイドからひざにかけて回り込んだパワー ...

#69. オスグッドとは - からさわ整形外科クリニック

走ると膝が痛む、正座がしんどい、階段を登るのがつらい…など、子どもが膝の痛みを訴えたときに病院に行くと、次のように診断されることがあります。 「オスグッドです。

#70. 反り腰（そりこし） - 弁慶はりきゅう整骨院

腰痛や背中の痛みで悩んでいる; 腰や太ももにかけて痛みやシビレがある; 下っ腹のたるみが気になる; 太ってはいないがポッコリお腹だ; 欠かさず筋トレをしているがお腹 ...

#71. 部位 膝 | 大阪玉造の整体院 - 産後の骨盤矯正リボディ魚住

【仙骨が痛い、ぽっこりお腹】産後の腰痛を整体で治療｜大阪市平野区にお住いのC.Kさんの骨盤矯正事例 · 骨盤お腹下腹腰膝 骨盤お腹下腹腰膝 膝痛 膝痛 歪みぽっこり ...

#72. 皮膚のできもの、「膨らんでいたら？」

「膨らんでいると」いうのは腫瘍の大きな特徴の一つです。ここでは皮膚の下に出来るものについて見ていきます。この場合も良性から悪性のものまで極めて多くの種類が ...

#73. 小児がんになりやすい子はどんな子？発生原因や治療法 ...

発熱 · 頭痛 · リンパ節の腫れ · 骨や関節などの痛み · 筋肉のしこり · 胸のしこり · お腹に大きなしこりがある · 瞳の状態.

#74. 【特集】足の腫れ・むくみ 原因や関連する病気、治療法と対策

がん化したリンパ球がしこりを作るのです。大きさは1センチ以上になることが多く、痛みはありませんが触ると硬く、複数ある場合もあります。 「腫れが ...

#75. ぽっこりした下腹部を引き締める！ おなかダイエットに効果 ...

今回は、ぽっこりおなかを美しく引き締める筋トレ方法と、痩せない理由についてご紹介する。 ... ②上げた脚の膝裏にボールを挟む。

#76. 【ぽっこりお腹を改善】腰痛のもとになる反り腰の原因・簡単 ...

正しい立位姿勢は、横から見たときに耳・肩・股関節・膝・かかとが一本のまっすぐな線になっている状態です。 そこで以下のポイントを意識してみてください。 足の裏全体に ...

#77. ガングリオンかも？原因と病院での治療法 - ドクターマップ

一番は手首にできやすく、次いで肘や、手足の指と続くようです。 また、膝の裏や膝関節、膝の半月板にできる物もありますし、骨や筋肉、神経にできる ...

#78. 腕や脚のしこり - 立川病院

しこりは腫瘍のほかにも、リンパ節の腫れ、粘液のたまるガングリオン、水がたまる滑液包炎、毛孔の詰まりから老廃物が蓄積し袋状となるアテロームなど様々なものがあります ...

#79. 足首・足が痛い | 部位から探す - 医療法人 芳泉整形外科

足首・足が痛い · 足が痛くて、スムーズに歩けない · 足をひねってしまい、腫れ・熱・痛みがある · 体重をかけると、足の裏や指の付け根が痛む · 階段の昇り降りやスポーツの時 ...

#80. 粉瘤（できもの） - 豊田市 - かすがい皮膚科

なんらかの原因で毛包が炎症を起こし、角質（皮膚の垢）が皮膚の内側に蓄積してしまい、毛穴の出口付近の皮膚がめくりかえって袋状のものを形成する。これを「嚢胞（のう ...

#81. 「子供ベーカー膿疱」に関する医師の回答 - 医療総合QLife

子供ベーカー膿疱2020/01/22. 6歳の子供のベーカー膿疱について教えてください。 半年くらい前から膝の裏に膨らみがあることに気付き、小児科と整形外科を受診し ...

#82. しこり外来（骨・軟部腫瘍）｜診療内容 - まつした整形外科

身体にできるしこり・こぶには、痛みがある場合とない場合があったり、大きさも米粒～ピンポン玉かそれ以上まで、さまざまです。 これらの多くはガングリオンや粉瘤、脂肪 ...

#83. 陰部静脈瘤について-おむつのムーニー 公式 ユニ・チャーム

触るとぽっこりとしていて、最終的には3cm近くになっていました」（Aさん） ... 膝裏、ふくらはぎ、太ももなどに、網目状、クモの巣状に血管が浮き出たり、こぶのよう ...

#84. 7.ぽっこりお腹(でっ腹・でっ尻)は足指の踏ん張り不足にあった

最近では若い女性の間にも、ぽっこりお腹の人が多いですが、これはまさに足裏の不安定が原因となっているのです。 症例. 浮き指によるひざの反り過ぎ「反張ひざ」. 症例.

#85. 「足のしこり」の症状から病気を調べる

「足のしこり」の症状は、主に足の裏やふくらはぎ、土踏まず、足の甲などにしこりがある、等の状態を指します。他にも、すねや太もも、足首、足の付け根、膝などにも ...

#86. 生理前のお腹ぽっこりはなぜ - ファースト整骨院

①腸の動きが低下。 生理前はプロゲステロンという黄体ホルモンの影響で腸がむくみ、便秘や下痢などの症状を起こしやすくなります。その結果下っ腹 ...

#87. No.01 粉瘤（アテローム）とは？ - 渋谷駅前おおしま皮膚科

ある日気が付いたら首の付け根やわき、背中、股関節などにぽっこりと臭い腫れ物ができていたということはありませんか？ それはもしかしたら「粉瘤（ふんりゅう）」 ...

#88. 渋谷笹塚の保険適用の粉瘤手術はこたろクリニック形成外科

粉瘤はアテロームとも言われる良性の腫瘍です。幼児にはないですが、その他の方には頭の先から足の裏までどこでもできます。よくできる場所は、耳の裏であったり、背中 ...

#89. ガングリオン:どんな病気？検査や治療は？手首や足におきる ...

ガングリオンとは、手足の関節の周りにできることが多い腫瘤（はれもの、できもの、しこり）の一種です。中にゼリー状の物質が詰まっています。 ガングリオンは、身体中の ...

#90. ぽっこり腹が即ペタンコになる⁉ 噂の【床バレエ】って何 ...

うつぶせになり、重ねた両手の腕に額をのせる。両ひざを曲げて、左右の足裏同士をピタッとつける。ひざを深く曲げるほど、お尻に効く。 STEP2： ...

#91. 一般皮膚科｜どんぐり皮膚科｜大岡山駅徒歩1分

湿疹の出る部位は、顔、首、ひじ、ひざなど様々です。 ... たこやうおのめは、足の指や足裏の皮膚の角質が厚く、固くなっている状態を言います。 うおのめは皮膚の厚く ...

#92. 反り腰について｜原因と治し方ついて徹底解説

今回は、慢性的な腰痛やぽっこりお腹につながりやすい『反り腰』について ... それに加えて、足を伸ばすと腰痛が増強し、膝を立てると腰痛が和らぐ ...

#93. 脊損についての医療的知識】病態（疾患と機能障害のようすと ...

下肢筋力1，2（仰臥位で膝立てができない) ... 上で同じ姿勢で座ったままでいると、足首（くるぶし）や膝裏や股関節部分などの屈曲部で静脈を圧迫し ...

#94. 脂肪腫の特徴・原因と治療法について【医師監修】 | 川口市の ...

皮下に発生する柔らかなしこりで痛みはありません。首の後ろや背中など、一般的に刺激や圧がかかりやすい部位にできやすいとされ、放置することで脂肪腫が ...

#95. 妊娠静脈瘤 - 川崎鶴見血管外科クリニック

妊娠前にはきれいな足だったのに、妊娠が進むにつれて、通常の静脈瘤ではみられない、太ももの裏や、あしの外側などにボコボコやクモの巣状静脈瘤が混ざっていろいろな ...

#96. 妊娠中に起こると怖い「陰部静脈瘤」。 - 四谷・血管クリニック

太ももやひざ、ふくらはぎなどの裏や会陰部にもできることがあり、悪化すると腫れ上がったり炎症を起こし発熱することもあります。 陰部静脈瘤は赤ちゃんに直接の影響 ...

#97. 蕁麻疹（じんましん）の症状・治療法【症例画像】

蕁麻疹のほとんどは原因不明ですが、通常は数時間～24時間で痕を残さず消失します。 症状がひどい場合や、長引く場合は、抗ヒスタミン薬 ...

#98. 一週間で太ももを痩せさせる方法と、おすすめグッズを美容 ...

軽い握りこぶしでひざ上から太ももの付け根までリズミカルに叩くのも効果 ... 「レッグレイズ」は太ももの裏に効いて、ぽっこりお腹を引き締めること ...