關於 膳食纖維多樣性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 膳食纤维重要性是维持肠道菌群生态多样性 - 北京世纪坛医院

肠道微生物和疾病健康水平存在密切关系，其中微生物的多样性是反应健康水平的关键指标，那么到底哪些因素影响微生物多样性，有研究认为是饮食因素，尤其是饮食成分中的 ...

#12. 膳食纖維與益生菌對肥胖成年人情緒、睡眠品質及心律變異度之 ...

肥胖是目前全球流行病，飲食、壓力、情緒、睡眠、肥胖、腸道菌相及自律神經關係複雜，藉腦腸軸相互影響。肥胖及睡眠不足降低腸道菌相多樣性，若增加腸道菌多樣性可能 ...

#13. 小兒補充膳食纖維可「預防過敏」！地瓜、蘋果在列醫解釋原理

林口長庚研究發現，兒童呼吸道過敏與腸道健康息息相關，保持腸道菌叢的平衡和多樣性，並給予足夠的膳食纖維食物，可減少過敏發生。而膳食纖維又分水溶 ...

#14. 膳食纖維小學堂－超級大麥 - 摩斯漢堡

膳食纖維 泛指無法被人體小腸消化酵素分解的多醣類和木質素，也就是俗稱高纖的物質。膳食纖維主要可分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維兩種，兩者可在不同的食物中 ...

#15. 益纖菌加膳食纖維減重纖體保障健康

英國亦有大型雙生兒研究發現，近6成的BMI變化和基因並無關聯，增加膳食纖維攝入量可降低增重風險，並與腸道微生物多樣性呈正相關。 很多研究指出，益生菌 ...

#16. 想要排便順暢只能吃沙拉嗎？其實這些食物都富含膳食纖維！

膳食纖維 的許多功能讓它成為飲食重要一環，熱量低、具飽足感的特性也能 ... 增加腸道菌群多樣性：膳食纖維又稱益生質，可幫助腸道的分解、提供益生菌 ...

#17. 食物的膳食纖維，少了它

【非水溶性膳食纖維（粗纖維）】包括：纖維素、半纖維素、木質素。 木質素：木材、竹子、稻草、 ... 自助餐點菜誤以為菜色多樣化，但大多數的自助餐菜色固定變化小。

#18. 腸道健康小尖兵「膳食纖維」 - 國泰醫院

水溶性膳食纖維，大多數可被腸道細菌分解醱 ... 及表二，多選擇各類的高纖食物、飲食多樣化、. 以未精製食物代替加工或精製食物，以攝取足量. 纖維質。 文/ 盧映竹.

#19. Nature: 为了后代的健康，现在就多吃膳食纤维吧

纤维 的摄入通过多重机制调控身体的健康，其中之一就是可以保持肠道微生物菌群的多样性。来自美国加州斯坦福大学医学院的Sonnenburg 及其同事研究发现 ...

#20. 營養師：多樣的植物性飲食吃出健康、環境永續 - 基督教論壇報

營養師：多樣的植物性飲食吃出健康、環境永續 ... 堅果和種子類等，並限制紅肉和加工肉類的攝取，植物性食材具有0膽固醇、較好的脂肪、豐富膳食纖維、 ...

#21. 營養師尤麗雯

個案營養不良原因探討. 食物因素：. 營養素與膳食纖維. 食物的多樣性與可口性. 熱量密度. 食物的份量. 食物的形態. 營養介入降低疾病的發生率 ...

#22. 膳食纖維怎麼吃？3招輕鬆達到一天攝取量 - 荃贏全美

台灣癌症基金會曾統計，九成以上的國人有膳食纖維攝取量不足的問題，平均攝取量約為14g， ... 說到膳食纖維，大家第一直覺就是多吃蔬菜水果。 ... 種類以多樣性為原則.

#23. 膳食纖維大不同！2大類功能報你知助排便、降腸癌風險

高敏敏也提醒，同種食物不會只有一種膳食纖維，只是水溶性和非水溶性比例有差，她建議平常就要多樣化攝取蔬果，除了同時吃到2種纖維，也能攝取到其他 ...

#24. 素食者該如何選擇運動補充？ - Cofit 營養師專欄

而且多樣的植物性飲食會提供更多維生素、抗氧化物與膳食纖維。只要吃得正確，是有助於降低肥胖、心臟疾病、中風與癌症的風險，並能維持腸胃的良好運作。

#25. 每日一微菌：並非所有的膳食纖維都一樣有效－ 台灣微菌聯盟 ...

並非所有的膳食纖維都一樣有效。在大鼠中進行的新研究表明，第二型抗性澱粉和全麥玉米粉如何豐富不同的腸道細菌——多樣性是關鍵！

#26. 功醫E線上-Dr.FunMed - #關於膳食纖維10個意外的Points 1....

膳食纖維 分成兩種，#可溶性和不可溶性． ... 膳食纖維可以提高腸道#菌叢的多樣性，維持腸道菌相3. ... 短鏈脂肪酸（SCFA）能#提高口服耐受性(Oral

#27. 原住民野菜營養又多樣 - 食農教育教學資源平臺

鼠麴草、青苧麻、艾草、黃麻等則有較多的膳食纖維，小洋蔥和蕗蕎(圖5)則有較多的 ... 扮演的角色與重要性有:營養價值高，微量營養素豐富；增加農業生物多樣性；承載 ...

#28. 吃個飯也要講究多樣性？快來認識藏在蔬果裡的植物營養素

植化素的攝取與長期管灌食. 台灣膳食營養學雜誌, 2(1), 1-6. 衛生福利部國民健康署.(2018). 105年健康 ...

#29. 攝取膳食纖維的健康益處與建議 - 關於奇數Odd Innovation

在這篇研究中，將探索當前關於膳食纖維健康益處的醫學文獻，重點關注整體代謝健康， ... 鑑於上述膳食纖維對結腸微生物群多樣性和SCFAs 產生的可能影響，以及丁酸鹽在 ...

#30. 膳食纖維- 維基百科，自由的百科全書

膳食纖維 （英語：dietary fiber）是指不能被人體消化酶分解、固有且完整的植物源食物成分；膳食纖維的化學成分，是多種非澱粉多醣及木質素（一種芳香族高聚物）的植物 ...

#31. 益生菌研究新启示：后生元时代真的来了吗？

本期话题：后生元，饮食多样性，鱼油，蛋白质，膳食纤维，糖，蔓越莓，肉类，肾.

#32. 合理膳食中，為什麼要食物多樣性？ - 每日頭條

而細胞所需要的原材料包括七大類營養素：水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。如果細胞所需要的原材料不足或缺乏，那麼細胞就 ...

#33. 健康E視界I 膳食纖維益處多- 食研魔導師TARU (@ataru377)

【攝取更多的膳食纖維有助於】 降低血糖 降低膽固醇 降低血壓 增加排便... ... 【纖維】能幫助身體【維持腸道菌群的多樣性】. CC BY-NC-ND 2.0.

#34. 健康五蔬果 - 衛生福利部國民健康署

研究發現，蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益 ... 及礦物質鐵、鈣也越多，建議多樣性選擇不同顏色的蔬果，均衡攝取多元營養素。

#35. 政府研究資訊系統GRB

關鍵字：火龍果；甜菜苷花青素；水溶性膳食纖維；多醣；超臨界流體分餾 ... 膳食纖維質，本計畫擬開發低熱量金針菇加工產品，增加消費者於均衡飲食上多樣性的選擇。

#36. 掌握「膳食纖維」種類＋多喝水｜越' Lexcellence—更多專業文章

此外，「膳食纖維」也有不同的種類，分成水溶性纖維以及不可溶性纖維， ... 不管是吃哪種膳食纖維，每天多樣化的攝取足量蔬果，2-3拳頭蔬菜/天，搭配 ...

#37. 外食輕鬆吃健康無負擔 - 臺南市政府衛生局

... 忙到沒時間好好吃飯，長期外食讓阿睿蔬菜水果、膳食纖維攝取不足，造成 ... 主食的多樣性，份量與蔬菜相同，就可以輕鬆攝取到較多的膳食纖維， ...

#38. 膳食纖維的重要性。OKARA歐卡蘿- 減醣健康烘焙

兩種膳食纖維各自能夠為身體帶來不同的益處，同等重要，所以說食物應該多樣性攝取，膳食纖維也應該是如此。 膳食纖維廣泛存在於蔬菜、水果、全榖雜糧類 ...

#39. 植物性飲食營養多守護健康愛護地球 - 人間福報

同時也希望，從消費端推動需求，促進農業生物及飲食多樣性。 ... 而植物性蛋白質及脂質可增加膳食纖維、植化素等攝取，可見不同食物來源，對健康的 ...

#40. 從蔬果攝取足夠的膳食纖維？3大高纖食物推薦讓排便更順暢！

膳食纖維 是一種不被消化的碳水化合物，存在於植物性食物中，如蔬菜、水果、全穀類、豆類等。它能夠吸收水分、膨脹和軟化粪便，促進腸道蠕動，預防便秘、 ...

#41. 【新聞稿】怕胖不敢吃飯？改變餐盤讓你健康又長壽

而植物性蛋白質及脂質可增加膳食纖維、植化素等攝取，可見不同食物來源對 ... 少見的食材品種，增加這類農作物種類成長，促進農業生物及飲食多樣性。

#42. 原住民野菜營養又多樣 - 農業知識入口網

鼠麴草、青苧麻、艾草、黃麻等則有較多的膳食纖維，小洋蔥和蕗蕎(圖5)則有較多的 ... 野菜扮演的角色與重要性有:營養價值高，微量營養素豐富；增加農業生物多樣性； ...

#43. 9 成以上國人膳食纖維攝取不足，營養師：外食族可添加纖維食品

其中水溶性膳食纖維即益生質，可促使腸中益菌生長，調控腸道菌叢進而維護 ... 與多寡，再藉由專業醫師與營養師的建議，補充多樣化的個人所需益生菌。

#44. 有吃蔬果還不夠10招輕鬆補足膳食纖維| 膽固醇| 血糖| 大紀元

膳食纖維 分為水溶性和非水溶性，各有不同益處，從蘸醬、健康零食到早餐、午餐和晚餐，富含膳食纖維的菜單儘可能多樣化。 每天最好食用2種不同水果，3 ...

#45. 【終結便秘問題】青菜吃再多還是便秘？看完這篇再也不便秘 ...

均衡攝取足量的膳食纖維不僅可以幫助控制體重，減少肥胖問題，同時膳食纖維在懷孕期間也非常重要，可以增加腸道微生物的多樣性，維持消化系統的正常運作。

#46. 宸品原料| 菊糖(菊苣萃取纖維) - champion-bio.com

膳食纖維 （Dietary fiber）是一種非澱粉多醣碳水化合物，主要來自天然植物性食物，例如蔬菜、水果、全穀物和豆類，儘管人類消化系統無法分解和吸收，膳食纖維所能提供的 ...

#47. 樸實的膳食纖維: 6個你可能不知道的好處和功用 - Kellogg's

膳食纖維 只能在植物性食物中找到. 膳食纖維主要有三種：水溶性、非水溶性和可發酵性纖維（又稱作益生元纖維）。 2. 膳食纖維無法完全被人體消化. 這表示纖維和其他 ...

#48. 「高膳食纖維」食物排行榜！多吃這8種高 ... - Women's Health

維持多樣性的微生物群和整體腸道健康。 穩定血糖水平，預防血糖劇烈波動。 促進正常的腸道運動。 延遲飢餓感，讓你更長時間感到飽 ...

#49. 出國報告參加2022 第八屆膳食纖維國際研討會8th International ...

(二)膳食纖維作為多樣性的機能性食品素材. Session 2: Dietary Fibers as versatile functional food ingredients. ○ 植物細胞壁多醣運用於機能性食品素材的健康效益 ...

#50. 維持免疫力的營養素 - 維維樂

膳食纖維. 膳食纖維可增加腸道微生物群的多樣性並促進好菌培養。 ... 維生素A 也參與健康粘膜的形成，例如呼吸道和腸道的粘膜，是增強非特異性免疫功能所必需的。

#51. 種母豬也需要纖維嗎？ - 匯軒公司

此外，添加膳食纖維也能促進母豬泌乳期的採食量，進而提升離乳仔豬數、離乳仔豬 ... 但由於膳食纖維的多樣性，很難預測不同來源纖維對於母豬的功效。

#52. 每天應該吃多少膳食纖維才足夠呢？

基本上，25克是一個最普遍的建議量，有研究甚至會建議27-30公克，這些數值包含了每天從不同食物所攝取的纖維總量，水溶性或非水溶性都可以。 2.視個人的日常飲食習慣和食物 ...

#53. 竹笋膳食纤维可调节肠道菌群预防肥胖

膳食纤维 不足会导致肠道菌多样性减低，而且具有遗传性。到底哪类膳食纤维对于肥胖和代谢性疾病预防作用更好一直是营养学界谈论的热点话题。

#54. 腸道菌群與肥胖的愛恨交織林旆伃Irene - BEYOND FITNESS

✓ 如何增加腸道菌種多樣性？ 多攝取膳食纖維以產生「短鏈脂肪酸」，間接滋養腸道好菌種；而油炸食物滋養 ...

#55. 大專校院推動增加攝取富含膳食纖維食物教學資源參考手冊(草案)

不均衡，富含膳食纖維的食物攝取不足即是常見的飲食問題之一。 ... 性和非水溶性膳食纖維，其特性、類型及來源與功用詳如表1-1 所 ... 地、當季、多樣化11。

#56. 『多元菌種』益生菌增加腸道多樣性，幫你養『瘦菌』！ - 樂芯

多樣 化飲食：飲食中應包括豐富的蔬果、全穀物和膳食纖維，以及優質蛋白質和適量健康脂肪，以維持健康的菌群組成。 避免高糖、高脂肪和加工食品：這些食品 ...

#57. 健康速纖美麗配方 - 固益生

平時應增加多樣性的日常食物，兒童跟成人才能攝取足夠的膳食纖維。膳食纖維也可幫助益生菌的生長。 出處：Prebiotics, probiotics, and dietary fiber in gastrointestinal ...

#58. 「膳食纖維」是你憂鬱“食”刻的最佳救星！ - 營養概念

而近年來的動物和臨床研究也證實，透過額外補充膳食纖維和益生菌，可改善腸道菌叢生態(增加好菌的多樣性)，進而降低憂鬱和焦慮的發生率。 健康腸道讓你 ...

#59. 多「C」生活活力多美女醫師籲多吃水果

此外，水果中的植化素可協助身體抗氧化、調節免疫力；水果酵素有助於食物消化吸收。 其次是「高水溶性膳食纖維」，有助打造健康腸道環境，尤其水溶性膳食 ...

#60. 多吃膳食纖維助排便？專家：這些地雷食物將害你脹氣 - 元氣網

讓人又愛又恨的膳食纖維為了維護我們的健康能夠正常運作，膳食纖維是我們 ... 數量方面，還是在多樣性方面，都較來自富裕社會居民的對照組，來得多。

#61. 7類食物長好菌培養腸道健康免疫力up－聯安診所健檢中心

益生菌的功能很多，它除了負責將膳食纖維轉換成可被吸收利用的短鏈脂肪酸，還協助 ... 透過保健品適量補充益生菌保養腸胃，讓腸道好菌增加，並維持菌叢種類的多樣性。

#62. 添加膳食纤维和饲养系统对鸡肉肠道微生物多样性和肠 ... - X-MOL

有必要研究适当量的膳食纤维，以添加到散养鸡的饲料中，以改善植物纤维剥夺时的微生物多样性和肠道健康。木质纤维素是膳食纤维的有用来源，并且已经证明了其对鸡的生长 ...

#63. 【Gene 愛聊科學】為什麼整年不分季節都吃一樣的東西 - INSIDE

愈來愈精緻的食物讓我們的腸道多樣性下降，對我們的健康造成各種影響， ... 小鼠飲食中缺乏膳食纖維，大大降低了腸道微生物物種的多樣性，當膳食纖維 ...

#64. 【非水溶性纖維？水溶性纖維？膳食纖維大不同】 - YouTube

知道了 膳食纖維 的 多樣 好處，那記得每日吃夠“2+3”，想更方便可以「飲沙律」 - Future Salad高纖新沙律飲，1小包已經有齊各種豐富既 膳食纖維 ， ...

#65. 大專校院推動增加攝取膳食纖維食物教學資源參考手冊

教育部期透過本手冊，鼓勵大專校院學生多攝取膳食纖維的食物， ... 性和非水溶性膳食纖維，其特性、類型及來源與功用詳如表1-1 所 ... 地、當季、多樣化2。

#66. 每日膳食纖維補好補滿，光靠吃菜嗎?

腸胃的健康與膳食纖維的攝取息息相關， 膳食纖維可促進腸道蠕動、提供腸道菌 ... 鐵、鈣也越多，建議多樣性選擇不同顏色的蔬果，均衡攝取多元營養素。

#67. 每天該吃多少膳食纖維呢？ - 老行家

而根據膳食纖維的化學特性，它又可以簡單分為水溶性與非水溶性膳食纖維 ... 我們每天都能保持適量、多樣化和均衡的飲食，其實是不難攝取足夠的纖維。

#68. 雀巢立攝適專為台灣人消化道研發均康優纖營養上市

水溶、非水溶膳食纖維對人體健康扮演不同角色. 一般而言，許多天然食物中都含有水溶性或（和）非水溶性膳食纖維。富含水溶性纖維 ...

#69. 產業觀點／膳食纖維過量當心腸道菌失衡

由於菊糖屬於水溶性膳食纖維，過去一向被認為具有調節腸道、改善便秘、 ... 由腸道菌定序資料顯示，小鼠腸道的菌種多樣性大幅下降，其中軟壁菌門細菌 ...

#70. 美国发现饮食缺乏膳食纤维危害肠道菌群多样性 - 全球技术地图

美国发现饮食缺乏膳食纤维危害肠道菌群多样性. 2016-01-18 美国 来源：科技日报 领域：生物. 关键词：. 据《科技日报》1月18日报道，美国斯坦福大学的研究人员通过小鼠 ...

#71. 不同可溶性膳食纤维改变肠道菌像和碳水化合物的吸收与代谢

同时，研究表明肠道菌群失调与代谢疾病具有重要的相关性。在膳食纤维中，菊粉是一种高度可发酵的纤维，有助于乳酸杆菌和双歧杆菌的优先生长，而洋车前 ...

#72. 教育部提醒全國師生及家長掌握年節挑食技巧，健康過好年

攝取充足的蔬菜：蔬菜種類繁多，含有膳食纖維及不同的營養素，因此攝取宜 ... 署「我的餐盤」建議：「每餐水果拳頭大」，並選擇在地、當季、多樣化。

#73. 膳食纖維不足易排便不順暢| 中華日報

台北市士林區健康服務中心主任呂秀蓉表示，外食雖提供方便性和多樣化的選擇，但無形中卻造成健康問題。一般外食常忽略膳食纖維及蔬果攝取的重要性。

#74. 膳食纤维太少，肠道菌群要吃我们肠子？（良心不会痛吗？！）

膳食纤维 是人体无法消化的多糖，又被称为菌群可利用的碳水化合物（MAC），也是肠道菌群的主要能量来源。 太长不看版：饮食中碳水化合物的丰度及多样性 ...

#75. 嬰兒與母親8月號／2023第562期（粿粿．范姜彥豐．小粿醬　一起探索這個世界）

這些都是關係到新生保持腸道菌叢健康提供足夠的膳食纖維食物預防兒童呼吸道過敏疾病林口長庚醫院兒童胸腔科研究團隊發現,保持腸道菌叢的平衡和多樣性,並且提供足夠的 ...

#76. 膳食纖維是什麼？認識水溶、非水溶纖維，吃對才有益腸胃

有些特殊的水溶性纖維，遇水時會形成濃稠的膠狀，稱為黏性纖維，且類似像蜂蜜的濃稠狀，這能夠降低食物消化的速度，幫助腸道吸收更多營養，同時也會延長飽足感，並降低胃口 ...

#77. 生理期該喝「紅豆湯」補鐵？紅豆湯5大營養功效以及紅豆湯煮 ...

紅豆是良好的植物性鐵質來源，透過喝紅豆湯可以補充鐵質，有助於維持正常的鐵含量，並減少貧血的風險。 3. 調節血糖. 紅豆湯中的澱粉和膳食纖維有助於穩定 ...

#78. 終極生酮飲食方案：瘦身、健康、美味不可兼得？不！ - Google 圖書結果

膳食纖維 有助於促進腸道蠕動,減輕便秘問題。可以選擇一些高纖食物, ... 增加脂肪種類的多樣性。在生酮飲食計劃中,需要攝取足夠的脂肪,但也需要注意脂肪種類的多樣性。

#79. 108年保健食品概論 2 營養篇 - 第 2 卷 - 第 142 頁 - Google 圖書結果

... 礦物質及膳食纖維,更提供各式各樣的植化素成分,對人體健康具有保護作用。 6. ... 飲食多樣化,選擇當季在地食材:六大類食物中的每類食物宜力求變化,增加食物多樣性 ...

#80. 《自然》综述：改善健康的“多面手”！膳食纤维，你吃对了吗？

例如，纤维的溶解性直接影响它们对上消化道排空与营养吸收的调节作用；膳食纤维的粘度能影响人类消化所花的时间、餐后血糖与血脂含量以及饱腹感；同时，肠道微生物与膳食 ...

#81. 全民體育健身理論與鍛煉方法指南 - 第 310 頁 - Google 圖書結果

但是需要强调的是,全民健身运动的安全性一直都被放在首要位置上, ... 要注意进食食物的多样性,人体需要从多种食物中获得各种营养素,因此要做到“膳食平衡”,就是通过膳食 ...

#82. 瘦身食物保健事典: 最優快瘦食物排行榜速查全書

熱量指數:瘦身指數:瘦身"食療功效"減肥有效成分益肝和胃、延年益壽水溶性膳食纖維、亞油酸入榜理由這樣吃,瘦得最快飲食紅綠燈√減肥期間,燕麥可以和山藥、小米等一起 ...

#83. 銀髮族養生非知不可的事 - 第 30 頁 - Google 圖書結果

豆類及豆製品:主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、無機鹽、 B 族維生素。蔬菜與水果:主要提供膳食 ... 植物油還可提供維生素 E 和必需脂肪酸飲食品種要多樣,勿貪葷腥。

#84. 腸樂我淨．素無量心 - Google 圖書結果

益生菌(probiotics)、益菌生(prebiotics)與發酵食品都有助於維持腸道的多樣性。 ... 以增加腸內益生菌生長,屬「養菌」性質,包括寡糖、膳食纖維及一些中草藥。

#85. 家庭好医生完全实用手册·饮食医师顾问 - Google 圖書結果

食物多样,谷类为主任何单一的食物都不能提供人体所需的全部营养素,因此进食食物需多样化, ... 吃蔬菜、水果和薯类蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

#86. 运动营养与健康 - Google 圖書結果

此外,膳食中增加蛋白质和维生素B1、C、E、A的供给,提高卵磷脂、钙、磷、铁的含量。 ... 食物的多样性应注意协调食品结构:第1类为谷物、薯类、杂豆类,为主要提供糖类, ...

#87. 紫薯的营养价值及功效与作用紫薯的好处 - 东方养生

... 它并不能替代均衡的饮食，在食用紫薯时，应适量搭配其他食物，保持饮食的多样性和均衡性。 ... 紫薯富含膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。

#88. 一本就懂：上班族要學會的營養觀念 - 第 24 頁 - Google 圖書結果

另外,還有膳食纖維及其他植物化學等膳食成分對維持健康也是必要的。 ... 人類需要多種多樣的食物進行合理搭配才能組成平衡膳食,即從食物中獲取營養成分的各類和數量應 ...

#89. 人体的“第七类营养素”——膳食纤维 - Bilibili

人体的“第七类营养素”—— 膳食纤维, 视频播放量191、弹幕量2、点赞数3、投硬币 ... 蛋白质的盐析，蛋白质结构 多样性 的原因，常见有机物的元素组成， ...

#90. 減肥｜腰圍大內臟脂肪多增心臟病風險？專家教4招有效瘦腰減 ...

上的研究發現，每天增加10克的水溶性纖維攝取量，可以減少累積約3.7％腹部脂肪量。由於膳食纖維不容易消化，因此能增加腸胃消化時間，延長飽腹感，減少嘴 ...

#91. 膳食纖維是什麼？功效有哪些？水溶性與非水溶性膳食纖維差異

膳食纖維 （Dietary Fiber)是食物中無法被人體消化的剩餘物過去常被誤會沒有營養價值，其實不然。 膳食纖維可以增加食物停留時間，吸收水分迅速膨脹，有助 ...

#92. 【書摘】想怎麼活就得怎麼吃！美國名廚：要放進口中的食物

追求飲食同化會減少食物多樣、衝擊多元文化. 一昧追求一致性會減少食物的多樣性，我們逐漸捨棄了特殊又難養的作物，或是淘汰過於小 ...

#93. 杂粮可以降低心血管疾病吗？如何吃？ - 健康- 中安在线

杂粮中含有许多能降低血糖浓度的植物活性成分，包括多糖、黄酮、膳食纤维等。这些植物活性成分有助于延缓食物的消化吸收，改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢， ...

#94. 为什么杂粮可以降低心血管疾病？哪些食物才能算作“杂粮”？

杂粮中含有许多能降低血糖浓度的植物活性成分，包括多糖、黄酮、膳食纤维等。这些植物活性成分有助于延缓食物的消化吸收，改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢， ...

#95. 健康的饮食习惯，才能拥有一个健康的身体 - 网易

1、使饮食多样化 ... 要想获得均衡的膳食，就必须摄取各种各样的食物。 ... 膳食纤维是人体必需的营养成分，在维持消化与全身健康中起着举足轻重的 ...

#96. 系列食养指南解读在线访谈--健康·生活 - 人民网

蔬菜和水果富含各类营养素和膳食纤维，特别是微量元素，对糖尿病人是非常重要的。第三大类就是动物性的食物，动物性的食物大家都很理解，我们所说的 ...

#97. 为什么杂粮可以降低心血管疾病？哪些食物算“杂粮” - 凯风网

杂粮中含有许多能降低血糖浓度的植物活性成分，包括多糖、黄酮、膳食纤维等。这些植物活性成分有助于延缓食物的消化吸收，改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢， ...