#你有再吃益生菌嗎?
#你有看過成份裡有那些東西嗎?
在保健食品銷售排行榜上,本人覺得益生菌絕對有進前五!🤓
隨便搜尋益生菌至少100種可以挑選~
誰得了什麼獎、醫師背書、檢驗合格、純天然成分等等
⚠️但重點還是「成分」「成分」還是「成分」!
有時逛產品網頁有很多的心得見證、美麗的產品照✨
不過完完全全沒有寫到成分標示(誰敢買阿🤣)
🔺 #成分一定是由多到少標示
既然要買益生菌,那益生菌至少要排在比較前面吧?
而不是砂糖、香料、果汁粉等🤗
(甚至有看到益生菌排到最後一個的 哈哈哈哈)
🔺 #有沒有緩瀉劑成分?
有拉 = 有效 (?) 💩
因此某些益生菌產品裡加了緩瀉劑成分,
這些成分不一定不合法、也可以是「天然」的
但長期吃下來可能會造成依賴、腸道功能變差~
✔️番瀉苷、番瀉葉
又可以寫成阿勃勒萃取、臘腸樹果實和Sennoside
(這樣看起來沒有瀉字,就不會被發現囉🤫)
✔️蘆薈素、蘆薈萃取物
是可以加的,但要看含量,過量會腹瀉、子宮收縮等,孕婦絕對不行吃!🤰
✔️氧化鎂、硫酸鎂
是醫生常常會幫便秘的人開的藥,在法規上是可以添加進食品,但要注意劑量了~
與其相信各種推薦、國外進口、精美廣告...
❗️不如學翻到背面掃描一下成分和排序吧~❗️
(本人會不會從此接不到益生菌相關合作XDDD)
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Q:嬰兒可以吃益生菌嗎?
A:不一定,要看配方。
如果是很單純的益生菌,出生幾天後就可以給益生菌了。
But, But, But… 家長請先別衝動,放下你手上的益生菌。
因為…你在市面上應該很難買到單純只有益生菌的產品,請仔細看是否含有以下三類成分。
一、益生質(寡糖、膳食纖維等):
有添加益生質是好的,可以提供益生菌生長所需,但我們需要考慮嬰兒的腸道功能發育是否成熟?是否已經可以接受這麼高纖維的刺激?如果尚未發展成熟,吃過量反而可能造成脹氣、腹痛。
二、消化酵素(蛋白質分解酶、脂肪分解酶、澱粉分解酶等):
消化酵素對嬰兒來說是安全的,能幫助寶寶分解食物 (奶) ,比較不會脹氣和過敏,但如果寶寶本身的消化功能都正常且沒有嚴重過敏的話,是不需要補充消化酵素的,如果孩子在一歲以前只接觸被分解過後的食物,那就減少了接觸大分子食物的機會,未來食物過敏的機率可能會增加。
三、輕瀉成分 (番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒萃取物、台灣鼠李、蘆薈素、望江南、鎂、乳糖):
長期使用輕瀉成分可能導致腸道黏膜受損、水瀉造成造成電解質不平衡,更會讓腸道產生依賴性,劑量需要越吃越多才有效。如果嬰幼兒吃到這樣的益生菌,那他未來會怎麼樣?我實在不敢想像。
至於寶寶多大可以吃益生菌?給寶寶吃的益生菌該怎麼挑?我寫在這篇文章裡裡【嬰兒可以吃益生菌嗎?營養師破解保健食品迷思】👉 https://donnadiet.com/archives/5011
放心,這不是業配文,我沒在賣益生菌,也沒有要推薦哪個產品,沒有商業利益才能跟你說真心話,寫這些只希望所有的寶寶都能健康的長大。
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態度-當巫婆颳起科學風
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對於工作,我一向態度認真。
但生活,我一向慵懶閒適,不太想花腦。
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其實因為老頭工作的關係,我常有機會試吃些保健品,從頭吃到腳,甚至有些東西剛引進台灣,還沒引起潮流前我就試吃過了,我的個人用藥跟保健品也有一整個專家團隊可提供諮詢與建議,每次全家想補充些什麼營養品,都是請老頭去詢問,益生菌我吃好幾年了,也吃過很多的品牌,但說真的都是聽取建議,自己從未認真了解過,當時只是因為單純想讓腸道順暢些,所以才開始補充。
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但因為上個月底我常買的某個保健品牌邀約我開團,我想我自己都會花錢買的牌子,應該開團沒問題吧,但吃進嘴裡的東西,一定要比謹慎更謹慎,而且既然要開團,我一定得對益生菌有基本了解,而不是再請老頭去問屬下給我答案。
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所以我開始在網路上認真找資料,從國內資料看到國外的資料,甚至連文獻也讀了好幾篇,以及人類發現益生菌的歷史也做了了解,昨天還跑去書店找書看,本來我以為要寫篇懶人包應該不會太難,但隨著資料越看越多之後,這才發現益生菌的學問是深似海阿。
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昨晚我突然有些感觸,我跟米蟲說,因為這次要賣益生菌,讓我看了很多資料,深切了解到原來腸道菌落跟健康的關係這麼大,原來肥胖也是失調的一種現象,單補充某些特定菌也沒法全然改變,而是應該飲食多樣性+適度補充益生菌,才能從根本去改善健康,這次開團的重點不是益生菌賣得好不好,而是”光是這點認知,我就賺到健康的機會。”
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米蟲告訴我:覺得媽媽很棒,可以理解知識的重要性,能夠對世界對事情有更多更深的理解。(這話也太怪了吧! 到底誰是媽媽阿)
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以前老頭就常告訴我,在保健食品江湖裡,大家都有默契,知道那種營養食品吃了,身體能感受到特別有效的,都要小心注意,畢竟保健品是食品,不是藥,而有時候藥物都不見得有效了,所以特別有感的營養食品,要小心阿。果然我這次看資料中也讀到,許多標榜幫助排便的”酵素、益生菌、酵素梅、順暢茶”裡都加了番瀉葉或番瀉苷(sennapor 、sennoside) 這個成分,而這個成分常是用在幫助排便的中西藥成分(劑量高於11.5mg即列為藥品),而現在的業者成分都不寫番瀉葉了,會改寫蘆薈素、蘆薈萃取物(含蘆薈苷);阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(後兩者都含番瀉苷)。
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真的很糟糕,讓消費者以為真的超有效,每天吃幾顆酵素梅喝杯順暢茶,再也沒有上廁所不順暢的問題了,但緩瀉劑能長期吃嗎? 長期濫用緩瀉劑會對腸道造成什麼不可逆的傷害呢?
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我趕緊看了一下我平日吃的酵素、益生菌裡有沒有寫這幾個成分,還好,沒有。
而酵素梅跟順暢茶我平日不吃這類東西,所以避開這個雷點,但我在網路上谷歌一下,真的很可怕,成分裡有阿勃勒萃取物但廣告主打"促進腸道菌叢生態健全"… (有吃這類食品的大家,趕緊查一下)
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健康是自己的,要吃進嘴裡的東西,真的要小心啊!
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我跟米蟲說想將這些日子以來讀的資料整理一番給大家參考,她很熱心地說想要當小老師幫我審文一番,大約是怕媽媽寫成巫婆風了
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不知道大家對益生菌的了解有多少呢?
本來呢,是想問大家想不想看的,但後來想想就甭問了,如果寫出來,只要能對一個人產生益處,那這篇文章就值得了!
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