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自由式換氣下沉原因 在 [問題] 自由式不順，老是浮不起來- 看板swim 的推薦與評價


作者nefood (ni fo!)
看板swim
標題[問題] 自由式不順，老是浮不起來
時間Fri May 1 08:56:00 2015



我現在是大二的學生，之前很熱愛跑步，不過自從腳底板似乎受傷(足底筋膜炎?!)，

就一直不敢嘗試任何的陸上運動，只好轉向游泳有氧來瘦身XD

高中體育課有一半都是游泳課，三年過去還是游不會，只知道自己身體太僵硬。

為了學會游泳，報了26堂的課程，目前已經上了九堂課。


上課前的情況是:

身體漂不起來、換氣吸不到氣、腿部沒有用大腿帶動且過於僵硬、

怕沉下去所以腳跟手都會很緊張想要用力、呼氣太大造成身體僵硬、

換氣先划手在轉頭(錯!)



上完九堂課課的存在問題:

基本上身體有稍微放鬆一點，但是仍然處於漂浮會下沉，準備要換氣時身體很沉，

一轉頭就喝到水。從第一堂課到第九堂課，教練始終要我用超慢節奏，儘管深體會沉

也不要急於踢腳想要讓身體浮起來。基本上現在已經可以先轉頭在划手，如果身體有

順利浮在水面上的自由式時，就能順利換到氣。可是幾乎每次要換氣的時候身體都

沉在水面下.....。


幾個疑問+情況:

1.我瞪牆漂浮大概3秒後腳就下沉至地面，完全無法向旁邊的媽媽一直浮著T_T，

原地向前漂浮(無任何動力)的腳幾乎不會飄起來。教練有說也許我以前長跑造成

肌肉習慣緊繃，很難放鬆所以不容易浮起來。我知道我的腰和臀部會無法放鬆，

可是我始終抓不到要如何放鬆，只要有那股水阻力在，我的腰跟臀好像就會想要

抵抗....。為了抓到水性，現在幾乎下水就是先200韻律呼吸，然後都是以100/200

一組為單位在做韻律呼吸，每次下水大概都會做到1000下左右，

放鬆程度似乎有好一點，但能然無法很順浮起來。

2.教練現在給我的練習課表為:

a. 原地漂浮2.3三趟暖身

b. 瞪牆出去，悶氣踢水10下，開始吐氣，水中站立(暖身)

c. 自由式:腳踢四下後划左手(悶氣)，開始吐氣，腳踢四下划右手。

基本上是這三個課程，幾乎每像我都無法做到很順，因為真的一直向下沉...

尤其在c.的動作時，當我悶氣時可以順利平貼於水面，當我開始吐氣準備划右手

已經發現身體已經在水面下...，要轉頭換氣根本不可能，我有試著吐氣輕一點，

可是好像又不是主因，造成每次教練都會要我帶腰部的浮板，脫掉之後還是很容易

下沉。當我划完右手時，教練會叫我飄半秒再繼續加腳，一開始我很緊張划完手

後的下沉所以馬上就想踢腳，現在有比較作得到，不過有時候腳還是會沉到水底...

3. 最近幾次有試著到50公尺的大池游，自由式的節奏為划四換一(前兩次悶氣)

前幾次能順利的游到50公尺，當我換氣開始不順(身體下沉換氣吃力)，加上

悶氣的造成的不舒服，似乎快要沒氣，卻越換越大口氣造成的胸口很不舒服，

之後要游到50公尺就幾乎在途中就會停下來。

4. 教練開始教我仰式，先拿浮條讓我練習踢水，但是我的腳扶不起來，所以會

踢不出水花，教練每次都要用腳把我的屁股抬起來...


5. 幾乎是天天下課後就花時間去練習，我總覺得始終抓不到漂的那種感覺，

造成我游任何姿勢都很吃力、很不順，我連水母漂都做不太起來。

不知道有什麼方法可以慢慢解決我的問題嗎，不然這種挫折感真的好重....

希望版上游泳的神人可以提點提點，謝謝~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.228.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1430441762.A.B16.html
推 goswiming: 9/26堂課 你就可以游完50m 已經很好了 聽從教練的指示 05/01 09:14
→ goswiming: 每天寫下心得 不需要急燥只要不溫不火的游 多玩水而不 05/01 09:16
→ goswiming: 只是死板板的游泳 成年人比較難學會是因為心理 想的太 05/01 09:18
→ goswiming: 多 給自己壓力太大 05/01 09:19
推 s1003919: 多泡水吧，本身練過田徑，剛開始情況跟你差不多哦，多 05/01 10:10
→ s1003919: 喝幾口就會了哈 05/01 10:10
→ hitsukix: 一開始浮不起來很正常啊 很多人初學都有的經驗 05/01 10:14
推 s1003919: 9堂了耶 05/01 10:25
推 hitsukix: 我小時學游泳也不知學了幾堂都學不會 長大突然就會了XD 05/01 10:40
推 code5566: 好羨慕突然就會的人........ 05/01 11:48
推 p72910: 我看youtube就會了，現在想把抓水推水效率增強 05/01 12:13
推 p72910: 我朋友上好幾堂游泳課，結果用六拍打水跟我pk，我不用腳 05/01 12:15
→ p72910: 踢水或是二拍電爆他 05/01 12:15
→ p72910: 學而不思則枉啊～ 對我朋友搖搖頭 05/01 12:16
推 a1121210: 蠟筆小新浮屍漂浮 在我剛開始學游泳 飄不起來的時候練 05/01 13:05
→ a1121210: 習蠻有用的 05/01 13:05
→ andymai: 心急吃不了熱稀飯...放鬆、放鬆、再放鬆~可從放鬆水母飄 05/01 13:29
→ andymai: 試試~去感受放鬆浮起來的感覺... 05/01 13:29
推 boj: 我跟你一樣身體容易僵硬，教練教我不管有沒有前進一直瘋狂打 05/01 14:44
→ boj: 水到沒氣為止才可以站起來 05/01 14:44
→ boj: 練了一週就抓到「放鬆」的感覺了 05/01 14:45
推 boj: 我學會打水前進後，才開始學滑水跟換氣 05/01 14:47
推 opgy: 據你所描述的聽起來,就是下肢沉,不論是臉朝下漂浮或是仰漂都 05/01 16:00
→ opgy: 如此,原因不外乎是體脂低浮力小以及不懂得使用頭跟手去調節 05/01 16:04
→ opgy: 前後平衡,體脂低這點一般人想低其實也不容易,這就略過不談了 05/01 16:08
→ opgy: 而調節前後平衡,使重心盡量前移,盡可能接近浮心這點你的教練 05/01 16:10
→ opgy: 給的方法很好,你只需要在練習時多用點心在頭胸與手臂位置上 05/01 16:13
→ nefood: 我知道是我太心急想要游很遠等等的。另外一點就是，我體脂 05/01 17:59
→ nefood: 大概16%左右，自己也超怕冷，連在溫水池久了都發抖..... 05/01 18:00
→ nefood: 可能是我都在漂浮加上一些簡單的動作，所以比較不容易熱開 05/01 18:00
→ nefood: 有時候就會因為太冷而越來越緊繃的樣子。我有一直告訴自己 05/01 18:01
→ nefood: 要把重心放在胸口，可是我常常會有種挺肚子的僵硬，很難 05/01 18:01
→ nefood: 去控制，也不知為何~"~。 05/01 18:02
推 clover1211: 水母漂做不起來是浮不起來還是？ 05/01 18:54
→ clover1211: 飄浮就是吸足(飽)氣 然後感覺上用胸部去支撐整個身體 05/01 18:56
→ clover1211: 一開始肌肉僵硬很正常 先暫時不去逼自己一定要多放鬆 05/01 18:57
→ clover1211: 等到後來有辦法好好浮著後 再慢慢去調整 之後放鬆的感 05/01 18:58
→ clover1211: 覺像是水的浮力可以托住全身 然後去記憶浮起來的感覺 05/01 18:59
推 okgod: 教練很專業，還是要多練習，身體慣性緊張沒這麼好克服的 05/01 20:13
推 roline1211: 仰式腳剛開始踢不起來是正常的 先用浮板遮在大腿至膝 05/01 23:13
→ roline1211: 蓋位置 然後踢水 讓膝蓋每次都有輕碰浮板的感覺 05/01 23:14
→ roline1211: 且也要感覺水流在你的大腿間流動 才是正確施力方式 05/01 23:15
推 roline1211: 自由式的踢腿也是同樣的道理 要感覺大腿間有輕微摩擦 05/01 23:20
→ roline1211: 也會有水流在動的感覺 飄的話在可以悶氣的時間內先試 05/01 23:21
→ roline1211: 讓你自己放鬆 儘量做到身體水平的狀態 05/01 23:22
→ roline1211: 能維持了再接下個動作 仰飄亦同 05/01 23:23
→ boj: 你想太多了，不用在意那些眉角小細節，瘋狂打水到最後不但很 05/01 23:49
→ boj: 喘會熱，還會因爲身體比較沒這麼有力反而開始放鬆 05/01 23:49
推 boj: 我總共只學四堂四周，剩下就靠自己練習。但我每天花1.5時練 05/01 23:53
→ boj: 習打水，連續踢了一週，除非沈到水底或是沒氣我才會站起來 05/01 23:53
推 opgy: 這麼說吧,游泳是需要大量練習的,而且不光練你還要練正確才好 05/02 00:13
→ opgy: 上手,所以練習時要把握住幾點,如流線型跟身體平衡,減少阻力 05/02 00:16
→ opgy: 跟增加推進力,不論是分解練習或者完整配合游你都要抓住這些 05/02 00:17
→ opgy: 大方向去多方嘗試,最好別期待一蹴可及,不然挫折感會很重,跟 05/02 00:19
→ opgy: 教練多討論或者乾脆拍影片下來對比檢討都是很好的辦法,記住 05/02 00:21
→ opgy: 慢就是快,每下水一次就是一次進步,長期累積下來就是大進步了 05/02 00:24
推 nsaids: 岸邊多練打水吧 腳掌要像沒骨頭一樣拍水 建議看影片抓柔軟 05/02 01:53
→ nsaids: 度 先用意念控制伸屈 久了就自然動作了 有確實拍打到水你 05/02 01:53
→ nsaids: 一定浮的起來 05/02 01:53
推 a88019401: 之前每天在泳池看過一個人不會自由式 一直吃水 06/01 13:29
→ a88019401: 早上練兩個小時 晚上七點準時報到練到關門 06/01 13:29
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→ alexerlay: 步掉到16%，ㄧ開始也是腳很沉，現在可以連續自由式游50 06/11 00:37
→ alexerlay: ～100公尺了，前後左右平衡感很重要，多游讓身體keep 06/11 00:37
→ alexerlay: 那個fu 06/11 00:37
推 ppacers: 我也是跑步轉游泳 體旨肪比你們都還低,所以剛開始我也 07/04 23:08
→ ppacers: 這樣,我跟上面某樓講的一樣剛開始先練一直腳打水 07/04 23:08
→ ppacers: 打水,的確胖的人比較容易浮起來啦 是真的,所以一開始就 07/04 23:09
→ ppacers: 不要加太複雜的動作,你這樣有點太急了 感覺你身體都浮 07/04 23:10
→ ppacers: 不長久就要開始游和換氣 這樣可能什麼都會做不好 07/04 23:11
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→ ppacers: 你只要踢水前進很順 就不會有浮不起來的問題 07/04 23:12
→ ppacers: 踢水的話要注意大腿是用力再去帶動小腿到腳底先這樣順了 07/04 23:13
→ ppacers: 再去做後面的 07/04 23:13






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請益：自由式~身體下沉~換氣- Mobile01 ... 發表學游泳傷腦筋水上活動游泳初學自由式或者打水練習，常會有下半身下沉，身體沒有打直的狀況，原因大多出在身體的 .

#45. 自由式換氣下沉 - Hizkxy

自由式換氣下沉. 嘴自然出水面，是對選手的訓練與要求。但是了解世界級選手訓練的標準與觀念對自身的學習與訓練也很有幫助。以下是我所做的重點節錄。1.

#46. 游泳教學分享 初心者篇之自由式入門 - 創作大廳

不建議先學蛙式，最好先從自由式入門，因為不是每個人都能把蛙式游得好 。原因如下： ... 作，當腳的動作做不好，學員就會有在原地與下沉的感覺。

#47. 【游泳的分解動作訓練1. 正確地漂浮】 – ORCA-TAIWAN

難道是馬上告訴你自由式的划水姿勢和換氣動作嗎? ... 第二: 通常此時，你的腳會往下沉，要改善這個問題，就是壓低下巴，視線朝向泳池底部，讓自己看著 ...

#48. 游泳知識：圖解奧運自由式三金天后Katie Ledecky為何能游 ...

本屆里約奧運Katie Ledecky拿下女子200公尺、400公尺、800公尺自由式三項 ... 優點4:自由式划手換氣時，頭部不能有抬高的動作，換氣時採用肩膀轉動 ...

#49. 仰泳- swimmingdrills - Google Sites

基本上與自由式的踢腿沒有什麼不同踢腿有兩個動作，上踢和下踢。 ... 踢腿的時候，膝蓋打彎的話，就沒有辦法獲得浮力，所以腳會下沈。 ... 仰泳的換氣時機為何?

#50. 游泳換氣下沉如何解決”自由式換氣不順”的問題 - Cyujk

自學游泳：自由式下半身下沉(中) 上集中說到游自由式過程因為(1)抬頭換氣以及(2)手臂入水時的動作錯誤，出現這種情況的原因很簡單，不會出現難以呼吸的情況。

#51. 游泳換氣

鱼式全浸式自由泳蝶泳蛙泳仰泳铁人三项. transientlee. 84 播放0 弹幕蛙泳蹬腿结束动作对速度的影响. 7787 播放1 弹幕慢镜头0.5倍速看水下自由泳正面划水 ...

#52. 教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速 ...

中文書自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表， ... 吸氣就好（圖1˙13），很快就能改善「換氣時間過長」與「換氣腿部下沉」的問題。

#53. 游泳換氣會喘

為了到水樂園玩最近剛克服怕水跟游泳好不容易學會自由式換氣結果每次游的 ... 動作放慢，會下沉換不到氣游泳吐氣時間- 其實很多初學者剛學游泳時， ...

#54. 蛙式換氣頻率– UMJJ

延伸閱讀：【點游自由式】4個必學技巧及換氣的竅門背泳的姿勢介紹背泳的游泳技巧較 ... 少於正常換氣頻率的練習方式，避免頭抬太高導致身體下沉，就是必修課沒有體育。

#55. 【鐵人・三項】週末游泳小教室– 用肩膀帶動換氣動作

“換氣時，頭『刻意』抬得太高，身體一緊繃，肩膀跟著下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跑掉； ... 先從緩慢的自由式動作開始（記得，慢慢的游喔！

#56. 為什麼蛙泳換氣後下沉蛙泳換氣下沉錯誤糾正 - 健康大巴

初學者抬頭換氣導致下沉等原因是. 1.手臂動作不穩定。 2.抬頭過高，速度過快。 3.動作僵硬，水對人是剛柔並用，你溫柔，她便溫柔，你強硬，他絕不服輸，初學者動作儘量 ...

#57. 自由式換氣時機– 換氣次數計算 - Sambamu

自由式換氣下沉原因 自由泳下半身下沉，你應該知道的知識– Ejthgg. 練游泳練到兩手指紋都消失，孫楊榮耀背後的血淚故事. 主題自由式的換氣發言: 遠藤正雄時間: ...

#58. 自由泳屁股下沉自由泳下沉怎麼解決 - 養生百科館

始終覺得屁股很沉，這是什麼原因呢？如何能讓下半身浮起來，腳不會沉下去，使身體與水面平行呢？ 推進依靠腳打水. 自由式看起來感覺是利用腳打水在 ...

#59. 自由式換氣耳朵進水 - Qtbon

19/6/2015 · 游泳耳朵會進水嗎– 游自由式時，在換氣後，再把頭沉入水中時，一般時候耳朵不會進水，但為什麼偶爾還是會再換氣後突然耳朵進水，是什麼原因呢?

#60. 進步清單(2) 沿著身體長軸游泳第二小節：最多人想知道的

永恆的抗爭，地心引力是敵人還是朋友腳因為地心引力而下沉， ... 的朋友用手機拍下你的游泳影片，先游一段不要換氣的自由式動作，看看如何減少”換氣” ...

#61. 蛙式換氣下沉蛙泳換氣丨20年游泳經驗之談，輕鬆解決換氣問題

蛙泳換氣丨20年游泳經驗之談，輕鬆解決換氣問題自由式的換氣一直是很多人頭疼的問題，絕大多數初學者都會存在換氣時 ... 初學者學習蛙泳時容易 換氣下沉 的五種原因

#62. 为什么游泳一换气就会下沉 - 百度知道

蛙泳换气身体下沉，还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的， ... 引起下沉的原因），结果把吸气（原本呼气结束就应吸气了）变成了继续呼气 ...

#63. ATH亞仕生醫游泳教室第八篇蛙式動作要領編輯:楊金桂

蛙泳呼吸法同自由式，其差別在蛙泳及正面換氣。 ... 頭出水面的高度以口能吸到氣的高度即可，若太高容易下沈。換氣後隨即將頭埋入水中吐氣，做伸臂 ...

#64. 游泳換氣會喘 - Lobcm

為了到水樂園玩最近剛克服怕水跟游泳好不容易學會自由式換氣結果每次游的 ... 動作放慢，會下沉換不到氣游泳吐氣時間- 其實很多初學者剛學游泳時， ...

#65. 自由式教學換氣 - Continen

自由式換氣 技巧雖然常常看到許多游泳新手們，甚至也有些老手，在游自由式時老是 ... 自由式的換氣一直是很多人頭疼的問題，絕大多數初學者都會存在換氣時嗆水、下沉、 ...

#66. Total Immersion讀後感續1-----貴賓狗的掙扎 - 綠角財經筆記

很多泳者的腿部動作用意不是在前進，而是在防止腿部下沉。 ... 公尺(或50公尺)的泳道中，自己要划幾下(自由式)，或是踢幾下(蛙式)，才會游到對岸。

#67. 蛙泳換氣不下沉的技巧，吸氣過少。現象是，_好看… - Pkorcords

蛙泳換氣后為什么下沉換氣不夠，合手雙臂并攏伸直，必須安排哈哈，大腿抬頭換氣時與 ... 這個情況大概就是幾個原因，蛙泳是競技游泳姿式之一。 ... 自由式太難學？錯。

#68. 自由式教學換氣 - YUMK

教學要領： 一、捷泳不像蛙泳那樣複雜，這是較蛙泳容易教的原因，但初學者作往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作. 自由式、蛙 ...

#69. 不得不看的自由式呼吸換氣技巧 - 幫趣

有的人一換氣身體就下沉，有的人換氣時總是嗆水。 ... 換氣動作，一般是大家初學自由式的重大瓶頸，許多朋友學習到換氣就卡住，原因不一定是「換氣」 ...

#70. 自由式換氣下沉游泳教學分享 初心者篇之自由式入門 - Czsrl

游泳教學分享─初心者篇之自由式入門下沉無妨，重點在於上述部位有放鬆即可。接下來要學習如何從水中穩定的站起來，先將接下來進入自由式換氣動作，可先站著持浮板或者 ...

#71. 游泳如何下沉 - Mckinzik

關於自由式下半身下沉，你應該知道的知識 · 怎么游泳才不會往下沉 · 如何踩水: 12 步驟（包含圖片） · 蛙泳一換氣就下沉，怎么破？獻給正在困惑蛙泳換氣的親！ · 怎么游泳不下 ...

#72. 自由泳總是沉腿怎麼辦？ - 頭條資訊

雖然遊進的時候下壓，但是我在想您換氣的時候是個什麼狀態呢？ 有很多朋友總是抬頭呼吸，這個問題是正如您看見的一樣，身體和您的腿部在開始下沉。

#73. 自學游泳自由式下半身下沉 - Puncuh

2019-06-10 由霏霏游泳發表于健身我們泳友都知道游自由式時，身體不做到超直 ... 換氣時，腳忘記踢水，導致下半身下沉。3,換氣時，身體太僵硬，頭無法轉到定位換氣。4, ...

#74. 蛙泳怎樣換氣吸氣視頻– 蛙式游泳教學口訣 - Scrapya

蛙泳怎樣換氣吸氣視頻– 蛙式游泳教學口訣. Ask. 遊蛙泳總是沉下去，是什麼原因， ... 輕鬆游自由式– 4個必學技巧及換氣的竅門 ... 大家需要先找到換氣時候下沉的原因。

#75. 自由式換氣技術千萬種，死記這7點！ - PTT新聞

許多泳者都有一個以換氣相關的劃水問題，都在為自己不精到的劃手而懊惱不已，其實說到底，都沒有認識到換氣是產生問題的原因。換氣的問題容易影響到劃 ...

#76. 自由式劃手下沉關於自由式下半身下沉，你應該知道的知識

自學游泳：自由式下半身下沉(中) 上集中說到游自由式過程因為(1)抬頭換氣以及(2) ... 下沉改善初學自由式或者打水練習，常會有下半身下沉，身體沒有打直的狀況，原因 ...

#77. 換氣游泳自由式捷泳 - Itemn

游泳有四式，下沉，永遠不要依賴同一側換氣。當你熟悉了之後，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，在游自由式時老是換氣姿勢過大， 游泳，因此教學中宜強調， 運動 ...

#78. 哪種泳姿換氣 - Inkrsote

大部份會游蛙式卻不會游自由式的人，其實卡到最多的環結是在換氣的部份，因為 ... 在換氣時， 許多人一般都會面臨兩個問題， 要不就是身體下沉， 要不就是嗆水難受。

#79. 游泳換氣不順 - NRGV

16/3/2017 · 如何解決”自由式換氣不順”的問題| 游泳教學盪鞦韆3 月16, ... 六下後–>轉側踢六下(循環以上動作) 造成換氣不順的原因，請參考: 如何解決”自由式換氣不順” ...

#80. 游泳換氣沉游泳– Yjbkom

自由式 則利用身體旋轉，引力減少5／6 的環境。 ... 很多在學蛙泳的同學都可能遇到過這樣的問題換氣之後腿部就下沉身體就沉到水下較深的位置然後蹬水效率似乎也變差了 ...

#81. [蛙泳教程]初学者学习蛙泳时容易换气下沉的五种原因和改进 ...

一、抬头过猛或者过高吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。

#82. 游泳自由式換氣踩水、蛙泳 - Ceditcal

自學游泳：自由式下半身下沉(中) 上集中說到游自由式過程因為(1)抬頭換氣 ... 踩水，這是較蛙泳容易教的原因，造成的傷害的報導，因而容易失去身體平衡或影響動作。

#83. 自由式劃手下沉關於自由式下半身下沉，你應該知道的知識

1.1萬播放· 8 彈幕羅切特自由泳要點（自由泳姿勢-換氣-劃手-踢腿-轉身） ... 大腿酸的要命喔~~ 造成自由式姿勢不良的原因很多，身體就會下沉，上來要用口吸氣就會覺得 ...

#84. 蛙泳換氣後往下沉怎麼回事

蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。

#85. 自由式教學換氣 - RFUY

自由式 丨學會這三招，蛙式的技術動作比較簡單，進階成雙邊換氣熟練自由式的你， ... 過大身體容易往下沉，甚至破裂，並沒有這種不管是游任何姿勢，許多朋友學習到換氣 ...

#86. 游泳換氣下沈游泳時水下如何換氣 - Ptnoe

自由式換氣 以自由式來說，不會換氣的人通常都因為幾種原因， 最常見的問題就是換氣的時間或姿勢不對， 時間方面，當手劃到全程的一半，也就是大約超過胸前的位置時， 就 ...

#87. 自由泳换气就下沉？因为你没做到这几点！ - 网易

有些人一边会换气一边换不好。 主要原因是：. 有一边的肩膀能往前面伸出去，. 另一边就伸不直的样子。 所以呢，.

#88. 自由式踢水

六拍踢水：如果你想要將游泳速度自由式進階訓練. 打水六下–>只划右手轉頭–>側踢六下–>頭轉回來手划回來. 右手放大腿旁只滑左手左邊換氣. 右手很多初學者 ...

#89. 自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

這時只要能提醒自己先在水中把空氣吐掉,轉頭時只要吸氣就好(圖 1○ 13),很快就能改善「換氣時間過長」與「換氣腿部下沉」的問題除了節省換 ...

#90. 自由泳換氣時身體下沉是爲什麼（經驗） - 秒懂科普網

自由泳換氣時身體下沉是爲什麼推薦：因爲換氣的時候身體沒有保持平衡。換氣的時候，身體下沉是很多初學自由泳的人愛犯的毛病。划水時轉頭用口吸氣，有速度時就不會出現 ...

#91. 蛙泳换气下沉怎么办：动力、身体姿态

游蛙泳身体下沉厉害，关键是 换气 不协调导致，一招解决难题，让你轻松游起来. 蛙泳抬头 换气 身体 下沉原因 之4埋头吐气过快.

#92. 下半身下沉的原因 - Yahoo奇摩運動

下半身下沉的原因 · 1. 低頭看池底，或帶前置式呼吸管，習慣低頭自由式動作，以及換氣時記得壓頭縮下巴。 · 2. 無論是錨定動作理論還是推水動力理論，游泳的 ...

#93. [自由式]..自由式游泳的換氣方向、換氣頻率 - Udn 部落格

但若是初學者希望往後能朝選手方式訓練，那嚜剛開始就需要教導雙邊換氣讓她熟練，除了可以保持平衡感，也讓長期的訓練當中不至於單邊換氣造成脖子不舒服。

#94. 自由式換氣下沉在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年5月

關於「自由式換氣下沉」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 換氣的平衡自由式則利用身體旋轉,將嘴巴露出水面換氣,雖然速度快,但是換氣時間短且技術... 身體下沉 ...

#95. 安達與島村 (2) - Google 圖書結果

氣味來到了鼻子下方我維持著沉在水裡的狀態彎著腰慢吞吞地走路在隔壁水道游泳的老 ... 盡是中年人和老爺爺也是讓我這麼覺得的原因之一不過他看起來格外迅速他用自由式 ...

#96. 香港破9月最熱紀錄梁榮武指颱風梅花轉弱熱力才消退 - 頭條日報

他分析本港高溫原因，首先是台灣對出的颱風「梅花」正趨向上海，其環流令內陸氣溫高升，本港受北風影響，溫暖氣流南下；其次「梅花」造成下沉氣流，物理上 ...

#97. 一年就等這一檔！Kiehl's契爾氏週年慶嗨趴計劃，超甜超狂攻略 ...

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