每一段人生旅程都有值得回味的細節，包含每一季的跑者打造營❤️。
-挑戰-
🌞仲夏～本該在冷氣房睡到自然醒，大家卻用行動展現讓自己一次次突破的態度😍，每週一次次感受著那真實心跳聲，對於我於這樣的大屁孩也忘不了今年已過半的夏天。
-突破-
‼️在策劃此次Ｇarmin跑者訓練營，希望訓練營能夠帶給跑者更多突破，加上我的專長領域事運動科學，所以就嘗試在訓練前加入疲勞檢測，讓跑者更清楚掌握自己的狀況。
🏃每週一次的固定團練，目的是為了幫助跑者建立週期化訓練的模式，並在每週訓練前給大家做一些小檢測📝，體脂率測量、自覺疲勞量表、心率變異度、下蹲跳疲勞評估及體能訓練總量調查，做為訓練壓力的評估指標📈。
-鍛鍊-
同時，Garmin Sports的課表功能，讓我能在系統看到過去一週大家課表執行的狀況，了解選手的狀態，並依照生理疲勞評估、跑課表的速度及心跳交互作用、跑步動態資訊衰退程度，以及最重要的目標賽事訓練週期，作為下一個小週期課表的評估依據，最後再透過Garmin Sports APP將下一輪的課表傳到手錶，讓大家執行。
每一個訓練營最重要的幾件事情之一就是先修課，我很希望像國峰教練一樣，能夠清楚的表達❤️心率區間對於跑步訓練的重要性，我一直嘗試將這樣的運動知識，透過先修課傳遞給大家。這幾年在運動媒體的推波助瀾之下，越來越多人願意執行間歇訓練的課表，但間歇訓練中有很多種不同距離、趟數、速度搭配的敏感度，是需要專業的指導才能達到效果。更重要的是，身體直接的感受和課表完成後的生理回饋，更需要有專業的跑步教練為你解讀。為什麼要走這一遭接近半年的課表，有很多反應跟適應，需要一個教練陪著你渡過。讓自己建立越來越多模組後，就越來越能夠知覺及處理。
每個班別都有不同的獨特性🏂⛹️🤾♀️🏋️，這次夏季訓練營中有進階班及挑戰班，兩個不同能力區間及生理條件，給予的壓力也不盡相同，每一位跑身體對於新的挑戰及適應狀態也不一樣，所以並不會在一開始知道所有的課表，但是每週課題都會讓身體更接近目標賽事，過程中有減量及加量，中間也會安排一些小檢測，讓自己更知道現在處於哪個位子。
-啟程-
🚀不要再猶豫了，給自己四個月，跟我們一起訓練，會讓你遇見另一個風景。
自覺疲勞量表 在 運動中引起的肌肉疲勞最明顯的狀態為肌肉力量的下降 的推薦與評價
RPE自覺量表是利用運動時的自身感覺包括心跳、呼吸、排汗與肌肉疲勞等情況，來估計當下運動時的強度，評估的數值範圍是由6 至20。 雖然RPE 評級表是藉著 ... ... <看更多>