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目前身高： 163
目前體重： 52
BMI：19.5
心得分享：
網誌有圖無音樂好讀版
https://www.wretch.cc/blog/pu4ever/16128203
最近常用這樣當一餐，覺得效果不錯又省錢方便
和大家分享希望大家一起健康變瘦喔!!
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市面上常常有賣減肥代餐包，一包都要50-60元
有的甚至更貴
我每次看到這種代餐包那麼貴，就會覺得用那個錢我寧願去買一個便當吃 (我是實際的金
牛!)
因為代餐包通常就只是一些粉耶，賣那麼貴我實在不會想去買
這學期減肥進展不大，但有hold住上學期減的體重
回台灣也沒有胖很多
現在大概就是比上學期再瘦一公斤而已
不過上學期還沒有人說我瘦
最近有人很久沒看到我
一看到我就說我好像瘦很多
我想大概是現在的體重已經穩定住了
不是還會飄的那種體重
會比之前剛達到那個數字的時候視覺上再瘦一點(但其實體重沒啥變化)
進入正題
我現在如果家裡沒東西吃時，我就會自己用個便宜的"自製"代餐包
超級省錢的，又真的很飽
過程又超簡單，自己一個人在外留學就是求簡單的一餐啊!!
拿一包這種桂格的麥片，或是任何廠牌的"XX飲" "XX糊"
隨便，看你想喝啥口味都沒差，可依心情變換
這種沖泡飲品比代餐包便宜很多
但這樣就是代餐包了嗎??
當然不是
如果你沒有很餓，這樣能當一餐當然也很好
但我會再去買一罐桂格的乾燕麥
你看看桂格公公的氣色多好，肌膚反光成這樣當然要買他啊XD
而且這樣一大罐才1.5美金耶!! (大概是因為美國產麥?)
把燕麥加進剛剛那一包裡面
加多少我覺得都沒差
因為他熱量不高
而且超級容易有飽足感
比起單喝沖泡的飲品
加上燕麥，就好像吃了一碗粥一樣，飽足感差很多喔!
而且燕麥也很健康，可以促進排便
是減肥時的好幫手
我個人是很喜歡這種乾燕麥的口感跟味道啦
但不得不說大概很多人會覺得他吃起來像木屑 (乾吃的時候)
但我就很喜歡那種味道XDD
另外我會再加這個
這是纖維粉，也是可以促進排便
裡面是白色粉末，可溶於任何液體中，無味
台灣好像沒有賣這種東西
我問過一個在哈佛做生物研究的人，他說這個東西可以吃喔
是健康的，不是化學食品XD
這樣一大罐在美國大概賣10元多
我會加個一大匙在剛剛那一杯裡~
總覺得減肥期間因為吃得少，排便也不會像平常一樣順
所以我會多吃可以促進排便的東西
晚上5點多喝了一杯，到現在九點了也不會覺得餓耶
而且我覺得他不會誘發你的食欲
有的東西不吃還好，一吃反而更餓更想大吃(比如餅乾，泡麵等口味較重的東西)
這個吃完你反而會覺得
"好了，我飽了，我沒事。"
完美的感覺。
但還是建議在6點前喝完喔~
總結優點有
1. 會飽
2. 不會誘發食欲
3. 健康
4. 便宜省錢
5. 方便省時。食材易取得，製作過程容易 (廢話，只要加熱水噎XD)
6. 口味多變。不論你選甜的或鹹的飲品，乾燕麥都可以match!
是不是超棒的~我決定每個晚上都要喝這個當晚餐
那每件事都還是有好有壞摟
這個代餐的壞處就是----我覺得不會很好喝XD
減肥是要吃多好啊?所以這個壞處對我來說沒差
如果怕營養不夠的話可以每天補充一點維他命C跟B群
(尤其是B群在減肥時好重要啊!!!)
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◆ From: 146.115.44.135
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