蔬菜湯 減肥 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
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作者M1RROR (mirror on the wall)
看板cookclub
標題減肥喝什麼湯品好？
時間Fri Mar 16 18:34:16 2018
因為最近減肥，
一直都用湯品啦搭配青菜
目前有做過蘿蔔排骨湯 、牛蒡栗子湯、剝皮辣椒雞湯、羅宋湯
大家還有什麼減肥適合的湯品建議嗎？
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.6.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1521196459.A.CB8.html
推 Dreamer48763: 把蕃茄 洋蔥 紅蘿蔔 薑丟下去煮 再紅蘿蔔快爛時再加 03/16 18:50
→ Dreamer48763: 花椰菜 03/16 18:50
→ Dreamer48763: 然後再加點鹽 也可以加豬里肌或雞肉 03/16 18:51
推 z1288: 海鮮清湯 03/16 19:24
推 shadowshadow: 味噌湯 03/16 19:29
→ choutoto: 減肥不適合喝湯：0 03/16 19:55
推 annaliu1991: 番茄蛋花湯 青菜豆腐湯 蛤蜊湯 菇菇湯 03/16 20:01
推 sammoon: 牛肉湯 03/16 20:08
→ chdc: 不會不適合阿 只是要自己煮才好控制熱量 03/16 20:18
推 starstar1215: 清燉魚湯 03/16 22:00
→ starstar1215: 香菇雞腿湯 03/16 22:01
→ M1RROR: 為什麼減肥不適合喝湯呢？ 03/17 00:23
推 Hatemilktea: 外面賣的湯才不適合減肥吧 03/17 01:03
→ GinHouse: 我減肥的時候我煮菜湯XD 03/17 01:12
→ GinHouse: 菜 香菇 豆腐 蛋 雞胸肉而已～～ 03/17 01:12
→ GinHouse: 有時候配泡菜，或七味粉@@ 03/17 01:13
→ GinHouse: 非常的懶人減肥菜湯 03/17 01:14
→ GinHouse: 那時候搭配運動，六個禮拜瘦了四公斤 03/17 01:14
→ GinHouse: （早午餐依舊有吃澱粉類） 03/17 01:15
推 sandy0925: 青菜豆腐湯 03/17 01:18
→ GirlInBlack: 推樓上G大！我也是類似的菜雞湯,早餐正常吃,戒甜食甜 03/17 02:45
→ GirlInBlack: 飲料。沒有運動三個禮拜瘦4.5公斤。其實冬天就算沒有 03/17 02:46
→ GirlInBlack: 要減肥我也不介意天天喝這個當晚餐。我老公就受不了 03/17 02:47
→ insurreal: 減肥第一步先減糖,除了甜飲料之外,甜麵包也是大敵哦... 03/17 09:42
→ chdc: 外面的湯有很多隱藏熱量&鈉 容易超標 自己煮沒問題 03/17 10:14
推 bluesky2: 海鮮類搭配蔬菜的都不錯啊 花枝 蝦子 魚 03/17 12:03
→ bluesky2: 雞湯類的 建議 可以用雞腿 但是要去皮 不然湯還是很多油 03/17 12:04
→ bluesky2: 排骨類就不太建議 排骨要長時間燉煮 油脂都會釋放 03/17 12:05
→ bluesky2: 通常蔬菜還是要搭配肉類 海鮮類 湯頭才會好 03/17 12:08
→ bluesky2: 單純蔬菜湯個人覺得沒辦法持久 味道單調 03/17 12:08
→ bluesky2: 喝一兩禮拜可能覺得還好 喝一兩個月就知道不行了 03/17 12:08
→ mrschiu: 高麗菜薑湯...高麗菜增加纖維質增加大便薑袪寒氣... 03/17 15:19
→ mrschiu: 配合運動搭配雞胸肉這些蛋白質.... 03/17 15:20
推 orangeccc: 大黃瓜煮湯也很好喝，熱量也低，搭配排骨、雞肉也營養 03/17 15:51
→ orangeccc: 均衡 03/17 15:51
推 sillymon: 難道相同的材料做成湯熱量會比蒸炒高嗎= =? 03/17 16:16
→ yesyesnono: 回樓上 不會 但湯給人飽足感 03/17 17:34
推 brendal: 最近高麗菜很便宜，我都剝半顆高麗菜加好市多鰹魚高湯包 03/17 19:10
→ brendal: 加金針菇香菇三盒豆腐豆皮瘦肉片，再加三杯水熬煮 03/17 19:12
→ brendal: 最後再加宗家府泡菜跟韓式辣醬 03/17 19:13
推 cicilady: 蛤蜊湯 03/20 02:17
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蔬菜湯 減肥 ptt 在 美味營養瘦身湯，吃對了才能好好瘦 - PTT新聞 的推薦與評價
七日瘦身湯又稱巫婆湯、曲線湯，七天以喝減肥蔬菜湯為主，搭配水果等進行半斷食減肥，讓身體排出毒素、分解脂肪，達到快速減肥的目的。 ... <看更多>
蔬菜湯 減肥 ptt 在 [心得] 我的減肥心酸史- 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
答應了某位很愛拉拉熊的大哥
所以我來貢獻我的減肥誤入歧途史了!!!
說到我的誤入歧途史真是五花八門 大家想得到的只要不太過噁心的
我幾乎都試過了!!!(拭淚)
其實我小時候很不愛吃飯 所以一直到小二小三都還只有20公斤左右..
然後到了五六年級遇到一個硬性規定大家要努力吃完一大盤飯菜的老師
讓我每天花了30~40分鐘 努力的把飯菜塞進我的肚子裡
從此之後我的皮包骨身材就一去不回~~
讓我以可觀的14x公分 4x公斤 結束我的國小生涯
然後國中因為我們家的人覺得發育期 要多吃
所以並沒特別注意 還好我有順利長高 不然就哭哭了
到了高中後期...身材成長到了162 60左右的體重....
我媽終於看不下去了 所以就開始了我的誤入歧途史
以下正文開始 (廢話也太多了吧
第一階段 可怕蔬菜湯
當時大約高二的時候 很流行所謂的蔬菜湯減肥法
我媽就非常有愛的幫我煮了好大一鍋冰在冰箱
規定我晚餐只能吃那個 連我帶去學校的水壺裡面也是那個
週休沒上課三餐就是那鍋恐怖蔬菜湯 現在想到那個味道都好想吐
至於當時有沒有瘦....我記得似乎沒什麼效果 因為那個味道太噁心了
我吃了兩個禮拜就嚴重抗議 我媽就放棄了
第二階段 超低熱量晚餐
繼蔬菜湯之後 我親愛的娘親 又看到新方法了 = =+
這次是把我的晚餐換成超低熱量的食譜
所以超低熱量的食譜就是 蒟蒻絲 煎蛋皮 小黃瓜拌醬油 芥茉
這次的食譜比較好吃 所以我就這樣任由我媽控制我的晚餐約半年吧...
都這樣吃了那麼久 體重當然是降啦~~~~~
體重大概從60下降到了56左右吧 只是少的是肌肉還是脂肪........
這一階段的計畫 因為我進入可憐的高三生涯 畫下句點!
然後我就放縱的過著一天吃兩份早餐 中午吃著白飯燙青菜
晚上補習吃麵包或便當 補完習回家還吃宵夜的日子 (小聲
就這樣我又以60公斤結束我的高中生涯
第三階段 燃燒生命
那個..這個應該不算減肥史..只是因為進入大學
初次脫離家庭掌控的小孩 總是........你知道的
所以我的大學生涯一開始...一個禮拜大概只上兩堂課吧
(乖小孩不要學)
然後每天過著睡爽爽 睡醒跑出去玩
吃飯隨便吃個幾口繼續玩 玩到三更半夜回宿舍.....的糜爛生活
因為飲食跟作息非常的不正常
所以我這個階段到達了我都覺得很神奇的地步
我一天總進食量大約只有..一根棒棒糖加不到1/3的便當..
然後就瘦了!!!!!!! 這時候體重大概來到了54公斤吧....
過著這種神仙生活 體重不掉也難
第四階段 身體反撲
延續著大一的糜爛生活..到了大二..因為交友圈的改變
生活作息有稍微恢復正常人了
飲食也比較正常一點點點
這時候 還是沒有吃早餐的習慣..(因為還在睡覺阿!
但是會正常吃中餐 晚餐了 但是所謂的正常
也只是自助餐半碗飯加上大概兩樣青菜...
但是我還是瘦了 因為我的身體反撲了
這個時候 我幾乎每天都胃痛 晚上痛到醒來 有時候還會吐
每天就在睡著 痛醒 睡著 痛醒的迴圈中度過
因為 我 食道逆流了 還附贈了輕微潰瘍
就這樣我帶著身高停滯後最輕的體重 51公斤
以及身體超級無敵爛的狀態 結束了大二.
第五階段 身體債還不完
看到小標題 就知道..身體反撲..並不是那麼輕易就結束的
帶著破爛身體 每天照三餐吃胃藥 偶爾還要去照照胃鏡 就算了
這時候的我 大概平均每個月感冒一次 每次感冒都會發高燒
都要大概拖個兩個禮拜才會好 但是下個月又會感冒.......
這時候的我 瘦歸瘦...但是身體是有目共睹的差阿
然後 就在這段時間最容易變胖的原因出現了....
我交了男朋友..然後每天過著餐餐吃不多 但是餐餐是好料的生活
然後我的體重..就一路從51 直線飆升到了56~57左右
但是我必須說..後來身體有變好一點就是了.
在努力三餐定時 之後 胃藥就減少了 到後來也沒吃了
第六階段 恐怖減肥藥
但是因為體重又一路上升 所以我娘親又看不過去了
剛好有親戚 吃了一款減肥藥 標榜一個月瘦4公斤!!!
一天一顆 只要早餐不吃澱粉 整天不喝含糖飲料
不吃油炸 不吃甜食 就可以瘦 又沒有很心動!!!!!
(我當下整個心 有如小鹿亂撞阿)
然後我就吃了不到一個月..效果出奇的好
瘦到大概53~54公斤 大家都說我瘦超級無敵多
至於爲什麼吃不到一個月...因為減肥藥上面寫著..
因個人體質而異 可能會產生 心悸 盜汗 噁心等症狀
然後 我以上症狀都出現了!而且非常嚴重!所以就停了!
第七階段 身體又反撲了
沒看錯 又反撲了 這次反撲伴隨著以前的胃食道逆流 跟超容易感冒就算了
我還順便...發現 多囊性卵巢症候群...
體重就永無止境的上升 月經也一直不來
還有人問我是不是懷孕了 (當我聖母瑪麗亞嗎?
這時間 我印象中我量過最高的體重是65~66之後我就不敢站上體重計了
體脂也來到了恐怖的34~35% 這時候才認識體脂的觀念
有種相見恨晚的感覺!!
現階段 運動變成一種生活態度
因為上階段的多囊 我看了無數的醫生
後來終於找到適合的中醫 慢慢的調身體 並搭配運動
花了好一段時間瘦下來 之前也在版上發過文 尋求可愛版娘大哥的協助
然後 最近也有努力跟版娘討論並調整飲食運動
現在覺得運動是一件很踏實的事情 也可以想吃什麼就吃什麼
只要不過量 也是可以享受美食的生活 我覺得很開心
現在也在幫家人建立運動的觀念
雖然她們不能理解 爲什麼我想要追求結實的身材 而不是輕飄飄的體重
但是 她們看到我的成果 也替我覺得開心 也接受我洗腦她們運動的好處!
我從之前多囊時期 體重6x 或更高 體脂35
到現在 體重54±0.5 體脂 23~24
雖然我還沒達到我的目標 但是我現在慢慢朝著目標前進
覺得很開心!
謝謝大家努力看完好長好長的一篇文~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.96.14.54
媽媽也是希望我瘦阿!!求好心切 所以就亂槍打鳥的感覺?
而且我們家 沒有零食的存在..
※ 編輯: Misag 來自: 140.96.14.54 (04/19 10:57)
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