一般建議有在規律從事重量訓練的族群,每日攝取1.6~2.2g/kg體重的蛋白質。可以根據自己的訓練年資、性別、訓練目標(增肌or減脂)選擇適合的攝取量。 ... <看更多>
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蛋白質 攝取量 dcard 在 沒運動時蛋白質的攝取量問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
沒運動時蛋白質的攝取量問題 ... 我本身是職業軍人近幾個月開始健身平常訓練都是在營區就用營區的器材放假就是在家用彈力繩訓練除非肌肉非常痠痛不然幾乎 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 #問這樣蛋白質攝取夠不夠 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 線條看起來明顯一點,所以在重訓完後,都會去買便利商店的豆漿和一顆蛋,但其他沒練的天數就不會買上述的東西吃,想問這樣的蛋白質攝取量夠嗎? ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 怎麼計算蛋白質? - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
蔬菜類不管是哪一種食物蛋白質都需要經過肝、腎代謝排掉自己學營養的知識就會發現平常民眾生活攝取的蛋白質量其實高於身體的所需量非常多(當然也有 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 #問減少蛋白質攝取量會讓肌肉變小嗎? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題,寒假前我幾乎每天都會攝取到150克的蛋白質但這學期比較忙沒時間自己煮,對飲控也有點鬆懈加上我本身就不愛吃蛋白質含量高的食物, 乳清也喝很膩 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 健身蛋白質攝取量 - B8 留言 | Dcard 的推薦與評價
小弟在PTT上看到,蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍,是雞肉中所含蛋白質的量去吃麻?這樣要吃超多雞肉. 18. 回應24 · B1 乳清?高蛋白嗎? B82017年3月6日. ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 如何讓減脂更有效率?別忘了攝取足夠蛋白質 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
別忘了攝取足夠的蛋白質》「今晚我想來點滷肉飯」「今晚我想來一杯波霸 ... 份乳清蛋白外食蛋白質要吃夠比起自助餐更建議吃超商然後其實攝取量不能用 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 健身蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟在PTT上看到,蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍,是雞肉中所含蛋白質的量去吃麻?這樣要吃超多雞肉- 蛋白質. ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 蛋白質克數 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我對營養的攝取,只計算碳水跟蛋白質吃最麻煩的都是挑嘴的問題,可能常吃 ... 當然可以但是我這邊還是要強調這個方式不是對的,這樣自己算的攝取量就 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 蛋白質沒吃到體重兩倍減脂可以嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
看網路都說減脂蛋白質要吃到體重兩倍以上,但不知道這個她有沒有- 減脂. ... 就是蛋白質量固定,依強度調整總熱量,練得兇時澱粉跟油脂都會攝取更多。 ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 一日攝取蛋白質問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我想請問大家,如果一天有50克的蛋白質是由乳清來補充達到一天的蛋白質量的會不會太多,有吸收不良的狀況啊啊啊啊- 蛋白質. ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 關於碳水、蛋白攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近增肌增重,被建議要攝取,蛋白質:骨骼肌2倍,碳水化合物:自身體重8倍,這個攝取量是正確的嗎?這和之前做的功課不太相同,有的是寫蛋白要吃體重 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 蛋白質攝取量的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
蛋白質攝取量 的問題 ... 一個部位不含暖身的話三組動作*15-20下請問蛋白質到底要攝取多少才夠阿我上網查說減脂要吃到2-3g /kg 如果也想增肌的話也是吃 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 健身蛋白質攝取量 - B11 留言 | Dcard 的推薦與評價
其實吃雞肉比乳清還便宜全聯250克雞肉只要50塊約是55克蛋白質1克蛋白只要0.8塊也不會很麻煩(我家旁邊就全聯我自己又很會下廚) 但是每天吃雞肉真的會吃到膩所以我還是 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 健身蛋白質攝取量 - B20 留言 | Dcard 的推薦與評價
我是每日1磅體重1g蛋白質基本上蛋白質的攝取多寡跟脂肪還有碳水化合物的攝取量也有一定的關聯看目的來設定每日攝取總熱量然後下去分配. ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 各位巨巨們是都怎麼吃到一天蛋白質的量呢? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我個人是用My FitnessPal去記錄我攝取的營養素比例,我用這款app算出來每天的目標是要吃到2500卡的熱量,然後我自己是抓碳水:脂肪: ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 #詢問增肌蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題,看過各種如何增肌飲食的影片,有些人說吃體重*2換成公克,有些則是TDEE*0.3~0.4,今天實際算了一下,我體重70 TDEE約2800cal,算起來一種是140g ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 熱量赤字vs蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
乳題ㄛ,如果今天只能選擇一種,蛋白質攝取量足夠vs.熱量不要超標,想減脂的各位會如何選擇呢?有些人會選擇蛋白質攝取量不想掉肌肉,但如果希望減脂 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 #問減脂飲食蛋白質攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想請問各位健身朋友減脂期蛋白質攝取自身體中大概X2 肌肉比較不會流失對吧??小的我目前80KG 體脂28%早上量的用市面上的體重機附有量體脂功能那種量 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 蛋白質攝取量足夠但TDEE不足 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我的每日蛋白質攝取量是:113克TDEE是:2149 如果我每日蛋白質攝取量足夠,都有達到體重的1.8倍克,但是我的熱量攝取都達不到TDEE。請問這樣還會增肌嗎? ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 請問大家休息日蛋白質的攝取量? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如果目標是增肌,大家休息日的蛋白質攝取量都吃多少啊? - 健身,增肌,蛋白質. ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 高蛋白粉 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟我從去年開始健身,今年才開始認真算熱量控制飲食,本人是小鳥胃,所以很難藉由吃蛋吃肉來達到一天要攝取的蛋白質量,高蛋白就變我的救星, ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 請問減脂這樣的飲食可以嗎? - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
我覺得蠻好的欸!!! 算是均衡蛋白質再多一點更好~主要還是看你一天蛋白質攝取的量啦~ 還有澱粉一定要吃 不然 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 #問蛋白質攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
請問一餐蛋白攝取量最高為多少?網路上有兩種說法,一種是少量多餐一餐最多30g 吃多了吸收不了,另一種說法是一餐攝取多一點沒關係,請問各位巨巨是 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 蛋白質攝取量的問題 - B4 留言 | Dcard 的推薦與評價
早餐那樣會餓死吧如果要減脂的話建議有氧至少35分心跳率130~150. ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 50公斤吃到150克的蛋白質 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
+1 我體重70 但我也超愛吃肉跟喝高蛋白一天蛋白質也都是200-250g在跑 ... 長期攝取太多蛋白質會傷腎而且會阻礙鈣質吸收容易骨質酥鬆加上健身要控制 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 一餐吃到100g蛋白質會無法吸收嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題,小女子在減脂,目前是規劃吃到體重2.2倍蛋白質但是我想在休息日執行一日一餐,重訓日執行186斷食,但是還是想吃到所需的2.2倍蛋白質⋯請問這樣 ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 #問減脂飲食蛋白質攝取 - B6 留言 | Dcard 的推薦與評價
想請問各位健身朋友減脂期蛋白質攝取自身體中大概X2 肌肉比較不會流失對吧??小的我目前80KG 體脂28%早上量的用市面上的體重機附有量體脂功能那種量的,飲食方面: ... ... <看更多>
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蛋白質 攝取量 dcard 在 【dcard vu g】似乎無法吸收足夠蛋白質-健... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
dcard vu g:似乎無法吸收足夠蛋白質-健...,2020年1月19日—量過幾次inbody了,每次的結果都是蛋白質攝取不足量,我的蛋白質都有吃到體重*2或2.2,來源大多是是:蛋, ... ... <看更多>
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蛋白質 、脂肪、碳水化合物,每日飲食比例分配秘訣! tw。 【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取| ...。 減脂營養素計算在PTT/Dcard完整相關資訊- 輕鬆健身去。 ... <看更多>
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健身新手菜單dcard資訊懶人包(1),新手健身菜單請益. ... 力新視野琪拉編譯依據科學研究,想要體能更強壯的人,應該多做重力訓練,並且增加日常飲食中的蛋白質攝取。 ... <看更多>
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... 天的營養攝取量為: 蛋白質攝取為每公斤體重0.8-1.7公克,建議可以一到兩週實行一次,蛋,那的肉又多了點,這裡不夠瘦,棒式練腹肌6.要喝大量的水一定要1800以上! ... <看更多>
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蛋白質 攝取量 dcard 在 功課的好處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶 的推薦與評價
提供功課的好處相關PTT/Dcard文章,想要了解更多每日建議堅果量、一日堅果、堅果 ... 因為堅果同時富含蛋白質、 脂肪及纖維,故除腰果升糖負荷指數GL(=15)較高, ... ... <看更多>
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蛋白質 攝取量 dcard 在 地瓜減肥dcard - 578sy 的推薦與評價
Dcard. 2016年8月23日·. #Dcard #有趣#減肥. 真的瘦下來差太多啦. ... 在餐中增加纖維量、加醋、吃優質蛋白質、攝取好油脂、加入堅果等,也都有助於降低食物的GI值, ... ... <看更多>
蛋白質 攝取量 dcard 在 轉文-PTT、Dcard推薦免動刀豐胸方法懶人包|Yu臻 的推薦與評價
轉文-PTT、Dcard推薦免動刀豐胸方法懶人包 ... 胸部是由脂肪組織形成,如果沒有攝取到足夠的營養,或是只攝取太過單一的 ... 蛋白質: 起士、雞蛋. ... <看更多>
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Singapore Heart Foundation碳水化合物的摄取量会影响血糖升高的迅速。 这可归因于升糖負荷(GL)的差异。 与GI相反,GL是一种运用食物里所含的碳水 ... ... <看更多>
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加碼PTT、Dcard最推薦8款 ... 當身體燃燒食物轉為能量時,由於碳水化合物熱量較低,一般都會先拿來燃燒,這讓過多脂肪和蛋白質積存在體內,因此,戒攝取碳水化合物 ... ... <看更多>
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缺少字詞: gl= | 必須包含以下字詞:gl=。 減肥吃甜點東西可嗎- Dcard。 2021年6月1日· 現在186已經習慣晚上完全斷食ㄌ,都有少醣、少油、多吃蛋白質跟青菜,但在可以吃 ... ... <看更多>
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蛋白質 攝取量 dcard 在 蛋白質攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
又該如何攝取呢 ,今天我們就來介紹一下吧,-,以下是我們對各種不同族群,所作的蛋白質建議量,沒特別健身的人,體重數字*0.8g的攝- 增肌,減脂, ... ... <看更多>