關於 記憶力 supplement ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近因為工作關係，休息時間不定時，壓力大，又經常熬夜又睡眠不足，令我精神不足很容易感到疲倦，所以嘗試服用紅蔘健康產品來改善疲倦問題

人蔘是上等的中藥，在韓國將生長6年的新鮮人蔘蒸製後成為紅蔘，經過自然晾乾，萃取紅蔘中的精華，成為特選紅蔘精。
這過程能提升人蔘特皂苷［包括Rh1、Rg3(S)、Rg3(R) ］有效成份大大提升，紅蔘可以幫助消除疲勞和壓力、提升免疫力、改善記憶力、保護肝臟、提高抗氧化活性。女士服用紅蔘可以改善手腳冰冷的問題

只需要每天服用一包，可以直接飲用，就可瞬間提升活力，能量及運動表現，還可增強免疫力，實在十分方便

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最緊要健康！
有健康嘅身體先至能夠同自己最珍惜嘅人一齊！
除咗做運動注意飲食之外
有時都需要食下supplement補充下
朋友介紹咗3TO80有機亞麻籽月見草油丸俾我～
結合亞麻籽油及月見草油之精華所在
亞麻籽油有助增強自身免疫力及預防各種疾病
仲可以提升注意力同記憶力！
黎緊六月份有 #買一送一 優惠！
優惠由 2021年6月3-5日輸入我嘅優惠碼：3K2MS1
一定要捉緊健康呀！
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冠病康復第四個月：

新陳代謝變的很慢，身體容易浮腫發冷。
若不持續運動排汗，腹部依然會長疹子。
鼻子比以前更容易敏感，喉嚨也容易乾。
每一次呼吸都能感覺到自己很用力的在把空氣送進肺部，必須很大口的吸氣才能把肺部充滿。
體力真的是差，精神難集中，記憶力退步。

我是在超市買菜的時候感染冠病，現在除非真的必須要用到而且網路上買不到那樣物品才出門買，還有因為工作才出門之外，我和孩子都在家，連下樓都少了，因為也不太叫外賣了。

#所以要更努力復健
#運動 #清淡飲食 #喝水 #保健品 #待在家
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It’s the 4th month I’ve recovered from Covid19, my body condition is as below:

The metabolism becomes really slow, I need to keep exercise to keep my body functioning, once I stop workout for 1-2 days, the red spot will show on my stomach to remind me to move my ass🙄, and I feel whole body swelling and cold too when stop exercising for 1-2 days.🤷🏻‍♀️

It gets even often for me to have nose itchy and dry sore throat, I need to drink plenty water than ever.

When I breathe, I need to take deep breathe once in every 4 times, so that my lungs fill up enough air inside.

I feel tired easily, mentally and physically, it’s more difficult to focus on things now, and I’m bad on memorizing now.

I was spread Covid19 when doing grocery shopping in the supermarket, now I purchase almost everything online, only go out when I need to work and when I really have to get certain item that can’t find thru online shop.
And I seldom order food delivery now.

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中風與認知障礙症 － 陳鎮中內科專科專科醫生＠FindDoc.com

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（一）中風後會引致認知障礙症？ 00:06

（二）如何延緩認知障礙症的發生及惡化？ 01:30

（三）如何及早發現認知障礙症？ 03:19

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

參考資料：
1. Sun, J., Tan, L., & Yu, J. (2014). Post-stroke cognitive impairment: epidemiology, mechanisms and management. Annals of translational medicine, 2 8, 80.
2. Alvarez-Sabin, J., & Roman, G. C. (2010). Citicoline in Vascular Cognitive Impairment and Vascular Dementia After Stroke. Stroke, 42(1, Supplement 1). doi:10.1161/strokeaha.110.606509
3. Department of Health. (2020). Dementia. Retrieved March 20, 2020 from https://www.elderly.gov.hk/english/common_health_problems/dementia/dementia.html
4. HKADA. (2020). Treatment. Retrieved March 20, 2020 from https://www.hkada.org.hk/treatment
5. Saver, J. L. (2008). Citicoline: Update on a Promising and Widely Available Agent for Neuroprotection and Neurorepair. Reviews in Neurological Diseases, 5(4), 167-177.
6. Alvarez-Sabín, J., Ortega, G., Jacas, C., Santamarina, E., Maisterra, O., Ribo, M., . . . Román, G. C. (2013). Long-Term Treatment with Citicoline May Improve Poststroke Vascular Cognitive Impairment. Cerebrovascular Diseases, 35(2), 146-154. doi:10.1159/000346602
7. Alvarez-Sabín, J., Santamarina, E., Maisterra, O., Jacas, C., Molina, C., & Quintana, M. (2016). Long-Term Treatment with Citicoline Prevents Cognitive Decline and Predicts a Better Quality of Life after a First Ischemic Stroke. International Journal of Molecular Sciences, 17(3), 390. doi:10.3390/ijms17030390
8. Ngandu, T., Lehtisalo, J., Solomon, A., Levälahti, E., Ahtiluoto, S., & Antikainen, R. et al. (2015). A 2 year multidomain intervention of diet, exercise, cognitive training, and vascular risk monitoring versus control to prevent cognitive decline in at-risk elderly people (FINGER): a randomised controlled trial. The Lancet, 385(9984), 2255-2263. doi: 10.1016/s0140-6736(15)60461-5
9. Nasreddine, Z. S., Phillips, N. A., Bã©Dirian, V. R., Charbonneau, S., Whitehead, V., Collin, I., … Chertkow, H. (2005). The Montreal Cognitive Assessment, MoCA: A Brief Screening Tool For Mild Cognitive Impairment. Journal of the American Geriatrics Society, 53(4), 695–699. doi: 10.1111/j.1532-5415.2005.53221.x



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アラフォーになると、ちょっとしたことで体調を壊したり、疲れやすくなったりしがちです。
ほんのちょっとの違和感を放置していると、ちょっとやそっとじゃ集中できない体になってしまうことも…

その原因は、もしかしたら集中力が下がる食べ物を食べているからかもしれません。
ひーこわい。アラフォー・アラサーは働き盛り！パフォーマンス上げましょう！

#集中力
#パフォーマンスアップ
#集中力が下がる食べ物
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
食べると丸1日【集中力がなくなるヤバイ昼食】
https://www.youtube.com/watch?v=NtKUqx8_ji8

【警告】必ず控えて下さい！集中力が下がる食べ物
https://www.youtube.com/watch?v=1HA3hDkMuBU

【勉強中の食べ物と飲み物】集中力が上がるおすすめの食事を公開【元中学校教師道山ケイ】
https://www.youtube.com/watch?v=rCkHT60GfCQ

記憶力が2倍になる科学的に最強の食べ物とは？
https://www.youtube.com/watch?v=w0eE9kck2fs

▼参考論文&研究結果
Microbiome potentiates endurance exercise through intestinal acetate production
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30860879/

Effect of a Protein Supplement on the Gut Microbiota of Endurance Athletes: A Randomized, Controlled, Double-Blind Pilot Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29534465/

Afternoon distraction: a high-saturated-fat meal and endotoxemia impact postmeal attention in a randomized crossover trial
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/111/6/1150/5835679

Our ability to focus may falter after eating one meal high in saturated fat
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200512134433.htm

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

認知障礙症 － 曾偉然老人科專科醫生＠FindDoc.com

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（一）食豬腦，以形補形？食核桃，一定補腦？ 00:31

（二）認知障礙是什麼？單靠食物吸收，足夠補腦嗎？ 01:21

（三）如想從飲食入手，市面上補腦產品有幫助嗎？應如何選擇？ 02:57

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

參考資料：
1. Chiu et al. (1998) Prevalence of dementia in Chinese elderly in Hong Kong . Neurology 50(4): 1002-1009.
2. Bianchetti, A., Perotta, D., Cravello, L., Ranieri, P., &Trabucchi, M. (2018). Effectiveness of a specific nutritional supplement on cognitive , behavioral and functional symptoms in mild cognitive impairment and Alzheimer ’ s dementia : caregivers judgments . Results of an observational survey, 68–74.
3. Soininen, H., Solomon, A., Visser, P. J., Hendrix, S. B., Blennow, K., Kivipelto, M., &Hartmann, T. (2017). Articles 24-month intervention with a specific multinutrient in people with prodromal Alzheimer ’ s disease ( LipiDiDiet ): a randomised , double-blind , controlled trial, 4422(17), 1–11.




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