👉我們都知道時間很寶貴,但平常還是有意識或者無意識的浪費時間,那麼要珍惜時間,就必須要學會管理自己的時間。時間管理就是有效的運用時間,從而達成自己的目標,忙碌不是目標,做成事才是目標。那我們到底該怎麼做才能真正管理好時間呢?
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⭕要有目標
在生活中,總要有目標,才能讓人有動力來做點事,不管這個目標是什麼。如果你想環遊世界,那你就得為自己的想法掙到足夠的錢;如果你想在工作上得到晉升,那你就得努力工作提高業績水平;如果你想天天放鬆玩耍,那你也得找到自己想玩的東西,不然再好玩的東西也抵不過邊際遞減效應,最後讓人失去樂趣。當然,大多數也可能不止一個目標,要顧及家庭,也要忙於工作,這也是不可避免的,歐美國家就主張提倡工作生活的平衡。另外,還要規劃出讓自己成長的時間,規劃出鍛煉身體的時間和學習充電的時間,讓自己身體健康能力更強也是一個目標,達成這個目標可以讓我們能更好的完成其他目標。
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⭕要有規律
每天的生活基本上可以分為幾大塊,睡覺,吃飯,工作,娛樂。普通人的生活也基本固定,早中晚吃飯,白天上班,晚上睡覺,這是每天都要做的,那就應該養成習慣。如果今晚熬夜打遊戲或者看電視劇,那勢必要影響到明天的工作學習,於是工作學習任務完不成,於是明天晚上又得熬夜,依次形成了惡性循環,這樣就影響了健康的身體和工作的效率。我們可以藉助工作來使自己保持規律的生活,譬如到了該睡覺的時候,給自己調個鬧鐘,讓自己及時入睡,到了該吃飯的時候,就停下工作,認真吃飯。
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⭕要事優先
著名的GTD時間管理方法便是遵循這個原則,將每天的事情份為四個象限,決定什麼該做什麼不該做。其實我們不必分的這麼複雜,只要先把重要和緊急的事情做完就好了,而對於不重要的事情,即使沒做完也不要有內疚心理。而區分重要和不重要,需要確定自己的目標,對自己的目標有效就是重要的,而對於自己的目標無關或者關係不大就是不重要的,重要和不重要的比重也滿足二八定律,每天重要的事情就那麼點。不能看到別人在學習某個東西,自己感到落後了就去學習這個東西,而這也只是一種攀比競爭心態,我們要找出對自己真正重要的事情,同時,不要拖延的完成它。
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⭕保持節奏
把握自己的節奏也很重要,如果突然某一天把時間安排的滿滿的,那這必然效率不高,同時也不可能堅持下去。保持每天的間隙,讓時間充滿彈性,讓自己不至於三天打魚兩天曬網。對於每天的學習任務,比如學英語,可以分解任務,每天學一部分,而不要期望著一次性學完,科學實驗也證明分階段地學習效果要比一次性學習的效果要好,藉助記錄工具,記錄下每天完成的任務和用的時間,如果發現自己超常完成了就該停止了。而對於某些一次性的任務,比如寫一個報告,那就要爭取一次性完成,這樣能夠保持任務的連貫性,減少轉換任務所需要耗費的能量。
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⭕提高效率
對於腦力勞動,提高效率最重要的就是專注。而現代人由於通訊設備的發達,容易被手機等電子設備份心,而這會降低自己的效率。工作學習時關掉手機的不重要的通知,不刷知乎,不看抖音。而許岑也說他曾經為了練琴,買了很貴的提琴,結果每天都會練習,感覺不練習就是浪費了金錢,為了練字,也買20元一張的宣紙,讓自己的每一筆一劃都是自己認真練習的。雖然我們不必這麼極端,但也可以看到專注地重要性。除了專注,還要學會利用工具提高工作學習效率,例如,使用筆記軟件能夠方便的保存互聯網上的東西,也方便自己復習整理,手機電腦上都有各種各樣的工具,學會使用就能提高效率。
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✅總結
對於時間管理來說,我們其實不必看許多的書籍,聽過多的課程,也不必過於關注時間本身。與其這樣,不如把時間和精力放在事情本身,在遵循必要原則的基礎上,慢慢的做下去,慢慢的調整自己的時間框架。
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該停止了 在 李佳燕醫師 Facebook 的最佳解答
{人各有命}
因為遺傳的關係,我先生有血糖高膽固醇高的問題。
每一個有這類問題的病人來看診,都會一再接受我的"拷問":"你早餐吃什麼?午餐吃什麼?晚餐吃什麼?有吃點心嗎?......"
當我的病人,只需要每三個月面對一次我的逼問,可是,如果是與我住在同一個屋簷下的人呢?想起來,會不會不寒而慄......大家開始會同情我家老公了.......
剛開始時,我確實會盯人,我雖然是醫生,可是"家人"的角色,往往掩蓋了該被尊重的專業。儘管老婆說的話是為他好,偏偏許多男人的心理障礙是:"乖乖聽老婆的話"。
經過一段磨合,我家老公連這種話都說出口了:"你不准我吃這個,限制我吃那個,結果根本不是死於心血管疾病糖尿病,而是得了癌症,那我豈不是虧大了!少吃好多好吃的食物..."、"老天爺就是壞心腸,養生的食物都不好吃,為什麼不把豬腳啦,冰淇淋啦,洋芋片啦,鹹酥雞啦都變成養生食物...."
當痛恨被管制吃到這種田地,我知道該鬆手了。
他不是不知道哪一些食物是不適合他吃的,他只是忍不住,他只是不願意調整,因為他從這些食物中獲得一種無法取代的"幸福感"。
有時實在看不下去了,我會提醒一下,就說一句話,盡點責任,不要說我沒有告訴你,我已經有盡到為人妻的告知責任了,至於要不要聽,那不是我的事了,已經都大人大種了,自己決定自己的生活,我只有告訴他:"放心,以後你要是病倒了,我會把你送到安養中心,那種最便宜的,會被跳蚤、疥蟲咬的安養中心。"
我們看到親人有些不健康、有害身心的的生活習慣,會急切地想勸他改變,我們或許可以這樣要求自己,但是,我們以言語勸說,動之以情,說之以理,聽了,他知道了,要不要改變行為,卻是他的決定。
該說的都說了,就罷手了吧!繼續說下去,他只會嫌你嘮叨,回到家,就是見到一個碎碎念的黃臉婆,乾脆逃遠一點.....
一直不斷地叨唸,我們只是徒惹別人厭煩,而他會因為你唸的頻率驚人,而"孝感動天",終於願意改變了嗎?不會啊!!!!
他不是不知道這些道理,他清楚得很,只是不想鳥這些規定,甚至只是像青春期耍叛逆,你要他往東,他偏要往西,即使往西會倒楣,他也不管。
所以,請許多的太太、媽媽、女兒、媳婦......該說的,有說過就好,偶而提醒一下,適可而止。
至於,對方願不願意聽從,那是他個人的決定了。他來世上一遭,就是決定要這樣過活啊!不需要放在心上折磨自己!
我甚至曾經對屢勸不聽的病人說過這樣的話:"看來你是活得不耐煩了,活著太痛苦,恨不得早一點離開的樣子,不然怎麼總是講不聽......"
既然說了沒有用,就該停止了,誰想當碎碎念的黃臉婆!
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該停止了 在 浪LIVE直播 Youtube 的最讚貼文
#何宗霖老師打造 #甜美女孩溫柔蛻變 #成為更堅強的自己
浪LIVE的超級主播麗絲Liz近年在歌唱事業上積極轉型,2020新單曲《誰來帶走我的哭泣》褪去以往甜美,嘗試另一種略帶文青而成熟的風格和大家見面;當年那個又唱又跳的女孩,儼然已蛻變成擁有自己主見的小女人。
《誰來帶走我的哭泣》由知名音樂製作人、曾幫畢書盡、陳勢安、朱俐靜、光良、江美琪、蘇永康等唱將級歌手製作的何宗霖老師親自指導。這次為了讓麗絲Liz擺脫過去的形象,花了數月的時間密集修正唱腔,調整共鳴位置,甚至是深入訪聊以了解麗絲Liz的真實個性與感受,好完整呈現歌曲中矛盾糾結的細微情緒。
MV特地請了專業團隊重新發想打造,無論在服裝、髮型、拍攝氛圍,都要求完全跳脫印象中的麗絲Liz,MV結尾也精心設定了開放式結局,是結束離開還是重獲新生的開始……給人無限的想像空間。
麗絲Liz最想帶給粉絲的,就是每次都要讓大家看到不一樣的自己;在不同的人生階段,學習自我傾聽與發現,透過歌曲傳達更貼近的情感和互動,陪伴粉絲們一起成長。
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「誰來帶走我的哭泣」
2020/5/20全網發行
#APPLEMUSIC
#KKBOX
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#QQ音樂
#網易雲音樂
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#誰來帶走我的哭泣
Who will take my tears away
🎤演唱:麗絲Liz |浪ID:1002482
🎵詞/曲:林珮薇AGG
沈溺 放棄你還是放棄自己
我已經分不清楚 東⻄
有誰來帶走我的 哭泣
我 佇立在 懸崖上 眺望永恆的光
閉 上眼眸 期待著 擁有一雙翅膀
將我擁 別讓世界只剩我寂寞
我 愛著你 恨著你 理不清的邂逅
請 算了吧 我滿足 愛到這裡已經 足夠
停止一切 曖昧舉動
我 佇立在 懸崖上 眺望永恆的光
閉 上眼眸 期待著 擁有一雙翅膀
將我擁 別讓世界只剩我寂寞
請 好好過 我最真 最親愛的朋友
該 停止了 重來過 愛情一切或許 遼闊
繼續前進的理由 我想我也已經 擁有
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究竟,這首《一首難聽的歌》,是難聽?還是難唱?
來看看#張智成 這些好友們的挑戰吧!
#純分享#樂趣多
【一首難聽的歌】
詞:彭學斌 / 周明駿
曲:張起政
一首難聽的歌
誰先忘詞了 又搶拍子了 唱不下去了
誰有點醉了 又想離開了 杯子都空了
過去的快樂 幸福的預設 都被消音了
我也再不能 不能像以前 那樣愛你了
熾熱的嘴唇 吻著不止一個人
我不需要取捨 我只需要選擇
天都亮了 夢該醒了 一切該停止了
如果愛是一首 好聽的歌 詞和曲那麼吻合
誰想聽難聽的歌
話說完了 人也哭了 一切都清楚了
明天以後 不再有牽扯
一唱一和 不是我的風格
不熟悉的歌 五音不全的 還繼續唱著
壞的會好的 都會過去的 鬼才相信呢
心臟能負荷 多少欲望在銷魂
我不是沒原則 我只是不等人
天都亮了 夢該醒了 一切該停止了
如果愛是一首 好聽的歌 詞和曲那麼吻合
誰想聽難聽的歌
話說完了 人也哭了 一切都清楚了
明天以後 不再有牽扯
不再聽難聽的歌
過去的快樂 幸福的預設 都被消音了
我也再不能 不能像以前 那樣愛你 ~
音樂製作團隊
詞:彭學斌 / 周明駿
曲:張起政
配唱製作人:Hanz郭文翰
製作人:張智成,彭學斌
編曲:Morris彭進成
和音:張智成
錄音:Hanz郭文翰
混音:王詩豪
錄音/混音室:Vocast Studios/ Bosh Production Studio
Op:(彭學斌) Pocket Music Production Admin by Warner/Chappell Music Hong Kong Limited,Taiwan Branch
(周明駿)Jumuro Music Sdn Bhd 巨木音樂有限公司
(張起政)Universal Music Publishing Sdn.Bhd.
MV製作團隊
導演 /剪輯:Jiehui Ng
舞蹈編排:Jia Xi Lee/ Jenson Goi
攝製團隊 :吳佳蓉 / By Chong
製作協力:Jenis Queh / Bonnie Chia/Gary Gan