最近很多朋友，包含我自己的年度賽事都被迫取消了。覺得很無奈，但又有點鬆一口氣，畢竟 42公里這個距離，想到都還是會有點怕怕。
準備很久的計劃被取消無論是誰都會不捨甚至生氣，剛懷孕的女生又何嘗不是？當兩條線出現那一刻開始！！
‘’你確定你可以吃這個？不會對小孩有影響？‘’
“”我看你們下個月出國取消好了，坐飛機對孕婦不好“”
‘’明天就去把健身房取消吧，懷孕還可以運動嗎？‘’
疫情終會過去，比賽明年再跑就可以。
可是有些夢想和計畫，或許就因為懷孕生子，再也不能實現圓滿，這當然或許是人生價值選擇，但其中還是存在許多不科學的因素去限制孕婦和媽媽。
而我的使命就是破除這些因素，讓更多女生在懷孕時可以兼顧安全的繼續揮灑屬於她們的人生藍圖。嗯，當然自己全馬破四也很重要XD
希望板上四月要去波馬的朋友們都能順利完賽，不一定要ＰＢ但是一定要開心。尤其如果妳不是一個人跑！！
讓我們一起來看看Katie是怎麼挺著七個月的肚子跑完屬於她的波馬呢？
＃風險評估讓專業的來
Katie在懷孕初期發現卵巢水瘤，雖然水瘤是良性但在運動會跳躍的過程中，會有扭轉或是破裂的風險，再加上比賽時他已經七個月，她的產科醫師建議她採取歡樂勵志的跑步、目標設定跑到折返點就好。
＃調整訓練見招拆招
經歷了初期的孕吐、體能下滑，katie 漸漸能接受自己跟不上跑團其他人的配速，天氣寒冷時，他會選擇室內的跑步機、橢圓機，也納入了簡單的肌力訓練。
大肚子跑步她的三個法寶：
肌內效貼布：減緩恥骨疼痛。
托腹褲：降低腹部晃動、增加安全感。
凱格爾運動：第二孕期開始，她一跑就會漏尿，開始練習凱格爾運動後，這個症狀一週左右就改善了。
最終她抵達了屬於她的終點線。
不管力量或耐力運動，對於孕前運動量極大、訓練強度很高的女生來說，當懷孕時，發現自己拉不起原本可以的重量，跑不到原本的配速，恢復的沒有隊友好的時候。這種失落感，其實有時候會讓運動變得很有壓力，最怕的就是勉強自己拉強度反正導致運動傷害那就是適得其反。
我會給孕力媽這三個建議。
1. 運動項目多元化。
單一項目運動無法突破，那就多嘗試別的項目的運動。
跑者可以納入肌力訓練、肌力訓練的人可以做做瑜伽或游泳。
2.走出同溫層：你有多久沒和不運動的朋友見面了？當你投入一項運動時，朋友真的會洗過一輪又一輪。趁此機會敘敘舊，談談別的話題，心情轉換一下。
3.提升心理素質。
懷孕剛好就是一個契機讓妳學著面對『狀況不好』的時候，訓練就像人生一定起起落落，利用這個時候調整自己的心態和步伐，你的心一定只會越來越強大。
＃為母則強不是沒有道理的
