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你可能不會愛上潛水

望著那片海，時而碧綠、時而沁藍，的確能讓人忘記不如意，而這忘情海就在家的後院，有什麼比這更值得感到幸福。

那藍色零度線的下面，有一股無形力量，驅動著你、像是被什麼吸引一樣；奮不顧身背起重達25公斤的裝備、頂著南豔陽走向未知，儘管心情緊張不已，你還是決定這麼往前走去，我想你跟我沒有不同，都是冒險犯難這詞彙下的產物。

我敢說，第一次在水裡呼吸的感覺，你將永遠忘不了，所有身體感官瞬間開放到最大值，深呼吸緩慢吐氣、再深呼吸緩慢吐氣，縱身一跳！原來海平面下並不是深不見底，會有一片閃亮亮的沙地，有成群結黨的魚，或黃或綠、或大或小、燦爛色彩斑斕絢麗，特別有一種喜歡在面前跟你深情對望，還有一株株五顏六色珊瑚礁，它們居然在動！腳底下滿滿的都是生命在蓬勃，哦對！那灑落的陽光！不止是進入海裡的溫度，那光線真的能讓時間停止，這些元素，構築成一幅只要你看過一次，就再也忘不了的美。

我跟大部分的人一樣，是在城市長大的孩子，從小就被告訴著海是很危險的東西，也曾經是個到海邊根本不敢碰水的旱鴨子，不會游泳就算了，連走潮間帶都怕的要死。但在7年前，我們參加體驗潛水，讓我看見了不一樣的世界，原來海平面下，是繽紛絢麗、生氣勃勃，從此反轉了我的一生，你沒看過你不會相信，衝動到想化身成一隻魚，留戀在藍色沁涼。

而在海裡漂浮著，當我閉上眼睛，接受自己的心跳、聆聽自己的呼吸聲，感受自己最真實的存在，暫時抽離生活紛擾，遠離現實塵囂，這就是我愛上潛水的理由。

你一定還是會害怕，但勇敢是自己給的，或許你可以試著放下擔憂，先來好好感受我們為何如此愛海，一起好好享受國境之南的氛圍，再讓我們帶你好好看看海裡的模樣，讓你好好地愛上大海。

#原本怕水不會游泳我
#竟然可以把孕婦拍的這麼美
#老公視角 #老婆專屬攝影師

溫馨提醒🔔
孕婦浮潛寫真有一定的風險（畢竟在路上走路、開車也都有危險⚠️），但只有自己最了解身體的狀況和能力，浮潛是我們非常熟悉的活動，更是我們的日常，所以大家不用擔心喔🥰

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【龍姑娘話健康】久坐不動影響心肺功能

在過去的一週，有好幾位朋友和我說，覺得自己體能變差了。事由近期文書工作量增大，加之疫情反撲等因素，不敢外出都待在辦公室處理文件，就算午飯時間都留在寫字樓叫外賣，餐後就在桌上趴著午睡，睡醒又繼續文書工作。就筆者認知，這樣子的辦公室生活形態，一段時間下來，身體的機能肯會隨著下降，會出現心口不舒服的感覺，通常一測脈搏，會發現心跳數莫名的增加了不少。

近年來也有學者研究以追蹤性方式去探討休息時心跳數和死亡率的相關性，發現兩者有相關，平常人的心跳是60到100之間，但其實休息時心跳數高於80也會對心血管造成一定壓力，不利於心臟的健康，實在不能不好好注意。但心跳也不是越慢越好，若是有心臟器質性問題，正在發燒或疾病中，心跳過快，合併呼吸不順、心悸等其他問題，就需要找心臟科醫生做進一步的判斷，就不在這這裡探討，或需服用一些藥物平衡心跳率。

大家在量心跳的時候，記得要先休息五分鐘，待身體平靜下來後才準確。若心跳數較平常快的時候，可以嘗試靜坐，讓腦袋休息不思考，靜靜的呼吸五分鐘，並且攝取適量的水份給身體補補津液，有助減低心跳率。規律運動有助降低心跳，所以健走是一個很好入門的運動，已經有許多研究證明每天走路八千至一萬步，能夠讓血管更健康，降低高血壓的發生率，同時降血脂，加速脂質的運轉、分解或排泄。因為健走同時能燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝及提高葡萄糖的利用率，所以也可以降血糖，是三高人士非常好的入門運動。如果能把這種健康的生活模式帶進生活，在中午外出用膳之後，沿路健走20分鐘，一週五次，這樣也是一種很好的運動。若身體和心臟都慢慢能夠適應後，可以適當增加運動量，隨著運動強度提高，運動的次數則可以減少至一週二或三次。

運動除了鍛鍊肌肉外，心肺功能的鍛鍊也是重要的環節，同時達到體重控制，增強自信心，及緩解情緒壓力。從午休快走開始，建議可以建立自己每天的運動習慣和數據監測，健康只跟自己比，希望大家都能在有限的時間裡，找到屬於自己的運動時間表。

圖片來源: 互聯網

缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️
曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯

我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以下困擾嗎？

➰ #疲倦：
鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，若鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
➰ #掉髮：
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。
➰ #頭暈、頭疼：
鐵濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，這時腦部血管會擴張，引發頭痛、頭暈。

➰ #容易寒冷：
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身，也會讓人容易發冷、畏寒。
➰ #心悸：
鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟就必須加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧氣被輸送出去，因此就容易產生心悸的狀況。

➰ #容易喘：
如果體內鐵不足，就不能正常輸送到氧氣到細胞。所以大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。因此不論怎麼呼吸仍會有缺氧感覺。所以在排除掉疾病的因素下，連平常走路都會喘的話就有可能是身體缺鐵。

➰ #臉色發白：
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，可以檢查這些部位，若比平常淡白許多，就可能是缺鐵的現象。
➰ #舌頭易痛：
缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，這是維持肌肉健康的重要蛋白質。少了肌紅蛋白，你的舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。

#補鐵這樣吃 💁🏻‍♀️
維生素C搭配鐵質一起吃，幫助吸收更加分💯

🌟補鐵推薦食物
紅莧菜🥬
肉類🥩
豬血、鴨血🩸

🌟建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收唷！
像是芭樂、番茄🍅、柑橘類🍊都可以唷！

鐵是人體內許多功能所必需的微量元素,身體缺鐵可能會出現,容易疲倦、臉色蒼白、虛弱、或是暈眩等等。⚠️
所以不只女生要補充以外,現在發育期間的青少年、男性缺鐵的比例也很高。充足適量的鐵質,對人體是很重要的。
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