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足底筋膜炎貼布ptt 在 [心得] 旅行途中得了足底筋膜炎- 看板Japan_Travel 的推薦與評價


作者kmwace (kmw)
看板Japan_Travel
標題[心得] 旅行途中得了足底筋膜炎
時間Mon Dec 1 17:14:49 2014

前幾天才從日本回來，我朋友再最後兩天似乎得了足底筋膜炎

症狀：早上一下床踩到地板時，腳跟會有強烈刺痛，在步行三、四十分鐘後，
刺痛感才漸漸舒緩。但行動一段時間後，痛覺又再度產生


我也是第一次遇到這種情況，因為看他痛到走路非常困難，我只好叫別人先跑行程

先叫他在飯店泡熱水，我去買個消炎止痛藥(後來沒效...)，當天的行程變成

淺草到台場水上船，辰巳之森綠道公園，然後柏青哥遊藝場打電動結束


後來GOOGLE了一下似乎是因為突然走太多路，使得足底筋膜再承受過多拉扯所造成

要痊癒只能靠多休息，因為行程是我排的，對他有點過意不去....


我看板上好像都是小腿痛，似乎沒人遇到這種情況？跟大家分享一下

如果旅伴是那種第一次自由行又平常都不運動的，最好走路行程還是少排一點....

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.192.140
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Travel/M.1417425293.A.E18.html
推 mithralin: 請善用休足時間.... 12/01 17:16
這個沒效說，最後一天叫他乖乖在飯店
推 juor2: 貼紮... 12/01 17:18
推 HermesC: 應該是走路過頭，接下來的行程都搭車為主吧(還是要走 XD 12/01 17:19
→ potent: 我一開始去日本也都是這樣XD 大概第二天就開始痛了吧。 12/01 17:19
→ potent: 足底筋膜炎很難搞，平常不常走路的人很容易中~要穿硬底的 12/01 17:20
→ potent: 鞋子，泡冷水、拉小腿的筋、吃消炎藥和少站少走都有幫助 12/01 17:21
→ rheia: 休足隊足底無用 12/01 17:22
→ Gunslinger: 睡覺貼布貼腳底 走路走慢點 能坐下就坐下休息 12/01 17:22
推 sarshia: 足底筋膜炎只能多休息 有個方法應急 但是不推薦 你可以 12/01 17:23
推 salemcat: 我經歷過那種惱人的痛 醫生說是我鞋子底太硬(勃肯) 根 12/01 17:23
→ sarshia: 參考看看 12/01 17:23
→ salemcat: 本不適合我的腳= = 12/01 17:23
→ Gunslinger: 請問你朋友現在穿的鞋子是什麼？ 12/01 17:23
我有特別拿他的鞋子來看，是NEW BALANCE 574，應該也還好吧
→ sarshia: 止痛藥半顆+肌肉鬆弛劑1/3+纏繃固定 12/01 17:24
→ sarshia: 只是這是沒辦法休息的下下策 12/01 17:24
這個方法太威了....
→ mayegg: 我也是第一天就腳底刺痛 後來泡熱水+休息 隔天就好很多 12/01 17:25
→ mayegg: 休足沒有用 12/01 17:25
嗯，只是不知道到底要泡熱水還冷水？休足還真的沒效，我買大包的給他也不行
※ 編輯: kmwace (223.138.192.140), 12/01/2014 17:31:48
推 natsuyuki: 多休息...出門前記得腳底拉筋...然後穿軟一點的鞋 12/01 17:28
→ bigw: 休足輕微可能還有用，我是第3天才腳痛，貼布都不知道用掉 12/01 17:28
→ natsuyuki: 我之前足底筋膜炎很嚴重 後來都穿CROCS...結果好很多 12/01 17:29
→ bigw: 了多少，後來泡熱水最有用，什麼貼布都沒用，我還兼肩膀痛 12/01 17:29
→ bigw: 還有腰痛 12/01 17:29
推 irists: 年初去日本也發生，到現在還沒痊愈。當時忍痛繼續行程， 12/01 17:30
→ irists: 那真是很痛＞＜真的要少走多休息 12/01 17:30
→ natsuyuki: 所以我出國都穿CROCS 雖然很醜XD 這次不信邪穿了NB 12/01 17:30
→ bigw: 回到旅館花最多時間的就是在泡熱水 12/01 17:30
→ natsuyuki: 結果左腳三天內扭到兩次............ 12/01 17:31
推 casio578: 鞋子真的很重要，第一次去大阪才3天就超痛，今年去換了 12/01 17:36
→ casio578: 鞋底較軟Q的，晚上休足加抬腳，每天都很輕鬆只有一點酸 12/01 17:36
→ casio578: 痛而已。 12/01 17:36
→ casio578: 休足可能等到痛才貼就來不及了 12/01 17:38
推 pattyshin: 我穿all star走路也是得足底筋膜炎 12/01 17:39
→ pattyshin: 平底鞋不適合走遠路 12/01 17:40
推 cmcer: 買輪椅 12/01 17:48
推 gaudi: 樓上某樓說錯，不能穿硬底的鞋子，足底筋膜炎就是鞋底太硬 12/01 17:48
→ gaudi: 導致的~ 12/01 17:48
→ gaudi: 已經再痛了~只有一種鞋穿了能減痛，就是10元商店有賣的那種 12/01 17:49
→ gaudi: 整雙紅色、藍色的那種拖鞋，底很軟，又厚(不是監獄藍白拖 12/01 17:50
→ gaudi: 喔，藍白拖底還是太硬) 12/01 17:51
→ gaudi: all star不能穿，除了容易起水泡也容易腳底痛，基本上出現 12/01 17:51
推 s91ad017: 不能穿太硬的鞋~醫生說泡熱水~平常有這狀況的~請帶藥 12/01 17:51
→ jan132013: 請他買雙有支撐的好鞋www 12/01 17:52
→ gaudi: 有過足底筋膜炎病史又要自助旅行走不少路的唯一選擇~就是醜 12/01 17:52
→ gaudi: 醜又大雙的運動氣墊鞋了 12/01 17:52
推 birdy590: 先吃 NSAID 壓制... 大概沒什麼辦法再走了 改靜態活動吧 12/01 17:52
推 windsson: 我這次去東京八天~還沒出發腳就有點狀況了 12/01 17:56
→ windsson: 後來第一天就買休足~配合旅館的澡堂 12/01 17:56
→ windsson: 每天洗澡就去泡腳~然後貼休足~隔天至少能撐到5-6點天黑 12/01 17:57
→ s91ad017: 我穿美津濃吸震的鞋去日本~才比較沒發作~日本的路很好走 12/01 17:57
推 windsson: 因為我第一天幾乎是一跛一跛的走 12/01 17:59
→ insurreal: NEW BALANCE 574是休閒鞋取向,走遠路鐵定不行 12/01 18:05
推 molinyu: 原來還有這種事...自己一個人出國，只好跛跛前進哈哈哈， 12/01 18:06
→ molinyu: 目前兩腳各長一顆水泡~ 12/01 18:06
推 kiwi816422: 我曾經痛風在東京走完5天 包含ㄧ天迪士尼... 12/01 18:07
→ insurreal: 出國走遠路運動鞋必備,若是穿搭第一優先就只能痛了.. 12/01 18:07
→ insurreal: 上個星期去日本一天都走約10公里,運動鞋幫大忙 12/01 18:09
推 blueslovetw: 小腿痛是一開始比較輕微的，足底筋膜炎算是挺嚴重的, 12/01 18:11
→ blueslovetw: 只能多休息了..然後記得別泡湯阿^^"不然會更嚴重的~~ 12/01 18:14
推 vickystar: 哈哈哈我因上班有時走來走去或站站久，也常足底筋膜炎 12/01 18:15
推 vickystar: 買了easy spirit，結果腳還是有時會痛，換了cross好很 12/01 18:17
推 sheryshery: 如果是腳底中間那裡痛 大創有一種襪子底部有加一塊厚 12/01 18:17
→ sheryshery: 軟布 我母親上次就是買這個應急 12/01 18:17
推 poju1024: 自由行久了就知道要買支撐性很好的跑鞋，其他鞋是自找 12/01 18:17
→ poju1024: 麻煩，走不久甚至會中足底筋膜炎 12/01 18:18
→ myhandting: 請問如果穿Native可以嗎？ 12/01 18:19
推 poju1024: 足弓沒有支撐性的鞋最好不要... 12/01 18:25
推 sakeru: 我穿美津濃慢跑鞋 12/01 18:25
→ poju1024: 較推Asics kayano或gt2000 12/01 18:27
推 otakonata: merrell讚 穿來走久路會明顯感覺腳的耐久度上升(？ 12/01 18:30
推 alamabarry: 鞋子問題吧.............. 12/01 18:31
推 luzette: 推skechers walk2，而且在日本買較便宜。急救的方法，每 12/01 18:31
→ luzette: 晚回飯店泡腳+貼沙龍巴斯在腳底和小腿肚睡覺，起床再撕 12/01 18:31
→ luzette: 掉。 12/01 18:31
推 winnie130: 我之前也是天真的想穿雪靴走全程.. 12/01 18:33
→ winnie130: 因為腳骨折剛好 結果走大概第二天就足底筋膜炎= = 12/01 18:33
→ winnie130: 立刻去abcmart買運動鞋就整個大舒緩~~ 12/01 18:34
→ winnie130: 但下床真的會像電到 只能單腳跳一陣子 12/01 18:34
推 molinyu: 我就是穿雪靴=_= 12/01 18:36
推 justask: 我跟老公去關西10天 第6天他的新鞋就走到腳跟部位破洞 12/01 18:38
→ justask: 兩腳各1個洞 只好直接買新鞋 鞋超重要 12/01 18:38
推 winnie130: 但我還去有馬泡足湯整個很舒服耶XD 12/01 18:40
推 shiyanin: 天天泡澡對消除肌肉疲勞真的蠻有效的，不過還是別逞強 12/01 18:40
→ shiyanin: 走太多路最實在，不然就是出國前多運動走路。 12/01 18:40
→ winnie130: 現在才知道不能泡熱水@@ 12/01 18:40
→ winnie130: 回國後為了減肥天天慢跑 半年後足底筋膜炎就好了~ 12/01 18:41
→ winnie130: 只能說多運動真的才是治本方式 12/01 18:41
推 cutiesweet: 足底筋膜炎要泡熱水啊，多休息跟拉筋，跑步應該會變嚴 12/01 18:49
→ cutiesweet: 重才對 12/01 18:49
噓 icqmsn: 這個也算日本旅遊版!? 可以去健康類的專門版吧! 12/01 18:50
→ ronale: 還好啦 可以作為新手排行程的警惕 排行程不要太貪心！ 12/01 19:01
推 windsson: 不覺得這文章有什麼問題~很多人在日本都會走到腳痛 12/01 19:09
推 s91ad017: 去一趟日本都想要多去一點地方~走多沒注意會影響行程 12/01 19:13
推 wert213: 我穿美津農wave17，在日本走了15天，天天走3公里以上， 12/01 19:17
→ wert213: 只有小腿酸。有看到賣wave18，沒錢買qq 12/01 19:17
推 lovelock110: 鞋子很重要! 12/01 19:24
推 wx190: 我六天都穿帆船鞋走到腳破皮 應該穿運動鞋好一點 12/01 19:25
推 lovemosca: Nike氣墊慢跑鞋+毛巾底（布料不能太粗）厚襪 12/01 19:39
推 yushien: 所以如果天氣冷（一月去）就不能穿雪靴惹嗎QQ還是有建議 12/01 19:40
→ yushien: 的牌子(怕冷怕到死QQ) 12/01 19:40
推 hokia: 用iphone測一天都走大概10~15公里 每天腳都好痛QQ 12/01 19:42
推 BIGP: 這就是平常不常走路阿 只能多休息 12/01 19:45
推 amamiudo: 平常要健走養一下身體～辛苦了QQ 12/01 20:01
推 goldfish7834: 我也想問有人會準備兩雙鞋嗎？一月底要去，目前我想 12/01 20:18
→ goldfish7834: 穿雪靴再帶一雙球鞋 12/01 20:18
推 amber26: 我這次去關西穿雪靴去,在outlek買球鞋,後來就全部穿球鞋 12/01 20:21
→ amber26: 雪靴不適合長走路,腳底板會痛。 12/01 20:21
推 renny: 休足有一種貼足底的，第一天起就貼在足弓處走路很有效 12/01 20:23
推 irists: 鞋底太薄太硬的真的不適合久走。想穿雪靴的，除非鞋子做得 12/01 20:23
→ irists: 很棒耐久走（不知別人的雪靴如何，我自己穿走的感覺是抓地 12/01 20:23
→ irists: 力不好，較為寬鬆，腳底與鞋底就磨來磨去不耐走動），不然 12/01 20:23
→ irists: 建議多帶一雙好走鞋 12/01 20:23
→ renny: 他有緩衝效果，可以減緩硬底對足弓的壓力，我貼了很有用 12/01 20:23
→ renny: 之前也是痛到不能走，有一次死馬當活馬醫，結果真變回活馬 12/01 20:24
→ renny: 後來我都不買休足，而買這種足底的休足 12/01 20:24
推 aibor: 我三次痊癒的經驗分享，要多按摩小腿肚(離腳底約20公分處) 12/01 20:28
→ aibor: ，按到會痛，就會不藥而癒 12/01 20:28
推 gmoz: 我是6天最後一天阿基里斯件發炎到不太能走 還好要搭機了XD 12/01 20:29
推 pipi5867: 是去旅遊不是行軍呀.. XD 12/01 20:48
推 CPWRAVEN: 我覺得鞋墊很重要耶~上個月去關西9天穿馬汀靴內塞鞋墊 12/01 20:57
→ CPWRAVEN: 腳底都不太會痛 只是鞋墊也不便宜就是了 12/01 20:58
推 cindy800522: 腳底超痛，買小的撒隆啪斯貼布，腳底後跟小腿貼10片! 12/01 21:06
→ cindy800522: 大概是腳底1,後跟1,小腿1,膝蓋2，左右各5片XDDD 12/01 21:07
→ cindy800522: 反而休足時間貼完沒甚麼fu~ 12/01 21:07
推 windrikkai: 擦消炎藥跟吃藥雙重，然後泡澡+拉筋 12/01 21:07
→ cindy800522: 不過同行有人會肌貼的話..直接日本買了貼一貼就好了~ 12/01 21:09
推 oyok: 去日本前要常運動《---筆記，謝謝分享 12/01 21:09
推 windrikkai: 我目前在大阪，腳痛靠這樣撐到第6天 12/01 21:09
推 monococcus: 我第一次去東京也是，只能說鞋子很重要!!! 12/01 21:19
推 micro2006: 出門前被確診腳底長骨刺，來第二天一直走不停。等到感 12/01 21:20
→ micro2006: 覺痛已經來不及!!今天學乖，走一走就找個地方坐一陣子 12/01 21:21
→ micro2006: 再走。休息時間拉長。是有好很多。但還是痛，已買磁石 12/01 21:22
→ micro2006: 貼+貼布。希望有改善。住的地方是榻榻米，每次站起來真 12/01 21:22
→ micro2006: 滿心髒話 12/01 21:23
推 inojungo: 最近也在找年底去日本穿的鞋，個人想入手艾迪達的彈力底 12/01 21:25
→ Secret109: 這次穿愛迪達走整整8天腳底不痛 但左膝內側發炎@@ 12/01 21:33
推 highspeedy: 我要去日本前都會走路上下班(單趟約2公里)練腳力^^ 12/01 22:04
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推 gobidesert: 我第一次自助也是得足底筋膜炎 痛到走50公尺就要停下 12/01 22:27
→ gobidesert: 來休息不然走不下去 之後換鞋加不要背背包就好很多 12/01 22:28
推 hanne: 我是用顆粒狀的休足時間貼腳底,一個腳底貼兩片,隔天就好了 12/01 22:29
→ hanne: 但是貼腳底前我有泡熱水,抬腿,按摩 12/01 22:29
→ hanne: 真的走到很痛的時候只能找地方坐下來把鞋子脫掉 冏 12/01 22:30
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→ hanne: 沒有必要虐待自己XDDDD 12/01 22:32
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推 rugalex: 現代人缺乏運動 連走路都懶惰的情況下.... 12/02 06:10
→ rugalex: 就是換來許多不曾聽過的疾病上身....祝早日康復 12/02 06:10
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→ asagao: 我經常在走路也是有天突然足底筋膜炎..娃娃鞋一雙上山下海 12/02 11:39
推 asagao: 的結果.. 連續2-3天都無法走太久,但之後就沒事了 12/02 11:41
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推 zoomkobe: 踢不爛的經典款靴子不曉得是不適合? 12/02 16:11
推 DudeFromMars: 穿 Clarks沙漠靴去，第一天結束腳底就快廢了，後來 12/02 18:22
→ DudeFromMars: 五天是靠穿兩雙襪子撐過去。心有餘悸啊 12/02 18:22
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