關於 跑步3公里熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 跑步机上跑3公里半小时能消耗多少卡路里 - 百度知道

... 跑步热量= 体重（ KG)X 运动时长（小时） X 指数，（ K) 指数K( 卡路里） =30 /你速度（分钟/400米），假如你是体重60公斤，半小时跑了3公里， ...

#12. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

跑步 ， 每公里耗時3分鐘26秒. Running, 3 mins 26 secs per km. 跑步， 每公里耗時3分鐘44秒. Running, 3 mins 44 secs per km. 跑步， 每公里耗時4分鐘9秒

#13. 你知道跑步爬山1小時會消耗多少熱量嗎？ - NutureFit 營養師

運動所消耗熱量＝代謝當量MET(kcal/kg/hr)x體重(kg)x時間（hr）. 舉例一位體重60公斤男性慢跑（8公里/時）（以8.2MET估算）30分鐘. 跑步消耗 ...

#14. 重（kg）×跑步距離（公里） - Facebook

跑步 消耗卡路里計算有許多人把慢跑當作是減重的方法，但是你知道跑步可以消耗多少卡路里嗎？ 用GOOGLE查詢有不同的算法，衛服部也有製作一個表格：各類運動消耗熱量表 ...

#15. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

跑步 和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒 ... 以3次或10秒為例，休息時間短至20秒或2分鐘。

#16. 活動消耗熱量

滑水, 480 ; 爬山（100尺/每小時）, 490 ; 游泳, 300－500 ; 跑步（5.5里/每小時）, 570.

#17. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可 ... 現在越來越多人有網路成癮症，台灣每人每天滑手機時間平均高達3小時！

#18. 「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，教你每天跑30分鐘不會累體重

驚人的超慢跑瘦身法：「超慢跑」燃燒熱量是走路2倍，連初學者都能輕鬆入門 ... 既然當時的我一公里可以跑8～9分鐘，對於體力還不夠、尚未習慣跑步的人 ...

#19. 跑步一小時消耗卡路里 - Univers Pizza

跑步 時的熱量消耗計算公式1 已知體重時間和速度跑步熱量kcal體重kg運動時間小時 ... 每减掉1公斤脂肪需消耗7700卡热量还有另外一个说法是7200卡热量快走一小时8公里555 ...

#20. 跑步三公里消耗多少卡路里_小红书 - Xiaohongshu

我坚持健身三个月了，几乎一天不差的坚持跑步，从一开始咬牙切齿以配速6分多/公里，跑完5公里到现在可以以5分配速比较轻松的跑完，挑战10公里也不觉得太累。

#21. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機- SUPPLY YOUR HEALTH

每周至少進行3 天的肌肉和骨骼強化（負重）活動。 隨著時間的推移逐漸增加數量和強度。 台灣成年人熱量消耗建議. 同樣是國健署對於 ...

#22. 6大易瘦運動卡路里消耗一覽表｜游泳20分鐘消耗470卡

慢跑最少要維持30 分鐘以上，因為身體在運動20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑30 分鐘以上為最佳。 最消耗卡路里運動3. 跳繩. 跳繩是一種十分適合減肥的有氧運動 ...

#23. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

... 而且快走時膝蓋承受的壓力只有體重的2-3倍，相對於跑步時須承受4-5倍 ... 為時速6至7公里；慢跑的運動強度比較強，速度約為時速8至12公里，能增強 ...

#24. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂 - ELLE

消耗熱量運動1：TABATA間歇訓練 @solarkeem · 消耗熱量運動2：慢跑 · 消耗熱量運動3：游泳 · 消耗熱量運動4：拳擊 · 消耗熱量運動5：皮拉提斯 · 消耗熱量運動6 ...

#25. 【跑步】減肥效率低？晨跑定夜跑較好？拆解4 大迷思！ - Bowtie

消耗熱量的多寡，取決於運動強度、個人體能、技術水平、年齡、性別、體重及運動時間等因素。普通人以每小時8 公里的速度跑步30 分鐘（平路），大約可 ...

#26. 跑10公里消耗掉的能量，能让你吃多少美食？ - 咕咚

这些消耗的能量又等于哪些食物的热量呢？ 根据国际通用的跑步能耗的计算公式，我们来好好算一下：. 一个体重60公斤、配速6:00的人跑完10公里，大概能消耗631大卡，那么 ...

#27. 計算運動熱量 - 健康餐飲999

活動 每公斤 每60公斤 醒臥 0.1 6 嚼食 0.4 24 靜坐 0.4 24

#28. 跑步5公里竟然和步行5公里消耗热量差不多，这科学吗? - 知乎

（3）有氧氧化系统。 三大供能系统相互配合，可以满足各类运动的能量需求。 不同供 ...

#29. 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 ...

另一方面，騎腳踏車可以在短時間內非常有效，根據健身和訓練研究，當健身騎腳踏車達到最大心率的60％～70％，可有效燃燒脂肪。 看更多：不想跑步？走路也 ...

#30. [東森新聞]健康報報》別小看慢跑跑3公里以上1小時消耗1200卡

其實運動不需要這麼辛苦，只要「慢跑」，就能有效消除脂肪唷，每天跑個15分鐘，就能消耗掉半碗飯的 熱量 ，想要讓脂肪燃燒的效率更高，還有一些慢跑時的 ...

#31. 跑步瘦身怎麼做才有效，基礎觀念與飲食準則 - 森林跑站

即使每天只跑30分鐘，幫助燃燒更多的卡路里並減輕一些體重，而當這樣的跑量成為常規，像連續幾個月每週同樣的三天裡都跑3公里或30分鐘，身體一樣通過跑步 ...

#32. + 健康快樂萬步走 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

據研究指出，每跨一步，腳底所受的衝擊約為體重的1.5倍，跑步時則提高到3倍左右，因此健走較 ... 以實際情況計算，健走的時速約5?6公里，每分鐘約消耗4.2大卡的熱量。

#33. 跑一公里消耗多少大卡? - 雅瑪知識

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。 跑步消耗的熱量到底怎麼算的，跑3公里能消耗多少熱量？ 10分. 公式： 已知體重 ...

#34. 每天跑步3公里，能夠幫助減肥嗎？ - 健身動起來

常規的跑步訓練，需要持續較長的時間，如此才能達到提升體能、強健身體的效果。 堅持跑步，還可以加快熱量消耗，長時間訓練後，能夠起到一定的減肥 ...

#35. 快樂動-臺中市運動地點

運動項目 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 40公斤 50公斤 60公斤 70公斤 慢走(4公里/小時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走(6公里/小時) 5.5 110 137.5 165 192.5 慢跑(8公里/小時) 8.2 164 205 246 287

#36. 跟著小天后泰勒絲動起來！ 跑步甩掉大量卡路里| 健康醫療網

2、接下來6首歌的節奏會逐漸加速（每首速度提高1.6公里/小時）。 廣告（請繼續閱讀本文）. 3、第8、第9首歌是最快的，需要快走 ...

#37. 健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？

到達了這個心率區間，你的身體才會拿脂肪來燃燒卡路里，並提供肌肉能量。 為了要達到這個心率區間並燃燒卡路里，你必須走得快一點，時速大約在5 到8 公里之間 ...

#38. 「一週跑步三天，體重卻絲毫沒減！」專家指點、搭配這個好習慣

這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快 ...

#39. 核心運動消耗熱量 - NinjaLogin

有研究指出，如果1個人每周有3次性生活，1年下來，相當於以時速10公里的速度 ... 的人慢跑30分鐘可以消耗大卡的熱量，只不過對與HIIT運動相比，跑步在 ...

#40. 上健身房不要只用跑步機！ 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量 ...

跑步 機. 每小時燃燒卡路里：712 卡路里（以每小時10 公里的速度進行） ... 3. 滑步機. 每小時燃燒的卡路里：在高速時可消耗800 卡路里.

#41. 比跑步還燃脂！關於跳繩，你必須知道的12件事！一小時燃燒 ...

1.跳繩10分鐘所花的力氣=在八分鐘內跑完1.6公里。 · 2. 減肥是大多數人跳繩的原因，事實上，跳繩一小時可以燃燒高達1,600 卡路里的熱量。

#42. 5項運動幫助提升好膽固醇，不到30分鐘等於白做 - 天下雜誌

5項運動幫助提升好膽固醇，不到30分鐘等於白做，做越久越消耗熱量 · 1.健走 · 2、慢跑 · 3、游泳 · 4、騎自行車 · 5、太極拳 · 請先登入天下雜誌會員 · 您還不是 ...

#43. 跑步減肥怎麼做才有效？基礎觀念與飲食準則 - 運動視界

即使每天只跑30分鐘，幫助燃燒更多的卡路里並減輕一些體重，而當這樣的跑量成為常規，像連續幾個月每週同樣的三天裡都跑3公里或30分鐘，身體一樣通過跑步 ...

#44. 原创每天跑步3公里能减肥吗？饮食结合运动，才能提升燃脂效率

而慢跑是一项公认的有氧燃脂运动，可以强身健体，提升肺活量，提升卡路里消耗，让你慢慢瘦下来。 那么，每天跑步3公里能减肥吗？这主要看身体的热量收支 ...

#45. 跑步3公里消耗多少卡路里 - 抖音

您在查找跑步3公里消耗多少卡路里吗？抖音综合搜索帮你找到更多相关视频、图文、直播内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求。

#46. 健康久久、活力走走 - i-Care健康促進服務雲

據研究指出，每跨一步，腳底所受的衝擊約為體重的1.5倍，跑步時則提高到3倍左右，因此健走較 ... 以實際情況計算，健走的時速約5?6公里，每分鐘約消耗4.2大卡的熱量。

#47. 一趟健行，熱量消耗知多少？ - 起動站

... 究竟能消耗多少熱量呢？ 健行、步行、跑步，這三者在熱量消耗上又有什麼區別呢？ ... 下表為行走時速4.7～5.6公里，每小時大約可燃燒的卡路里： ...

#48. 筋肉媽媽專欄：想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！ - 美麗佳人

跑步 只要跑得夠長夠遠，甚至夠快，也能消耗許多的熱量，因為不論你的跑速如何，每跑一公里，就會消耗掉68大卡的的卡路里（當然還是會因為體重與身體 ...

#49. 【訓練】驚！減重一失誤恐成反效果增肌減脂才能有效改善體型

10 公里的基礎期典型課表如下：. 到比賽前期的部分，比賽前期約三週，在耐力訓練方面平時的慢跑可以找一課跑快跟長一點 ...

#50. 【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時

小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多 ...

#51. 慢跑5公里消耗多少卡路里每天跑步五公里過量嗎 - 養生百科館

慢跑5公里消耗多少卡路里每天跑步五公里過量嗎推薦：跑步是一項很簡單的運動，但是需要的耐力和意志力很高，尤其是慢跑，不同於快跑很快就結束了，長期堅持慢跑也可以 ...

#52. 跑步- 10公里/小时热量燃烧和健身信息 - FatSecret 中国

运动 大卡/小时 MET 健美操 514 7.0 XCO 514 7.0 Zumba 514 7.0

#53. 3公里跑步消耗多少卡路里_头条

您在查找3公里跑步消耗多少卡路里吗？今日头条提供详尽的搜索结果聚合，每天实时更新。我们致力于连接人与信息，让优质丰富的信息得到高效精准的分发，促使信息创造 ...

#54. 【跑步】超慢跑每分鐘180步減膝關節受力注意4原則配合HIIT ...

專家指出，跑步速度愈快，不代表減肥效果愈好，熱量消耗多少需要考慮運動 ... 與不跑步的人相比，即使跑得很慢或偶爾跑步，有跑步的人往往多活3年。

#55. 驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍 - 三民網路書店

不僅如此，更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」 ... 3.跑步是深具彈性的運動：你可以用自己的速度跑，可以單獨跑，也可以和大家一 ...

#56. 每天跑步5公里可以瘦多少斤️？ - 施淑娜- 简书

三.按平均数据分析：1公里消耗60卡路里✖️5公里=300卡路里。这样就算出来每天跑步消耗300卡路里。 接下来算一下个人每日基础代谢率的公式，男性和女性是 ...

#57. 健步行

熱量 消耗 （卡路里）＝ 47 × 步行距離（公里）× 體重（公斤）/ 60 ... 每公里健步行的熱量消耗對換表 ... 當跑步時，腳掌需要承托全身體重3至4倍重量。一對適合.

#58. 每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」

在減重初期想增加運動量其實很簡單，不必跑步，只要在一天當中增加行走 ... 燃燒更多熱量，不管如何達到，只要每天維持走路30分鐘的運動量，都可以為 ...

#59. 一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」 - 良醫健康網

肥胖的人跑步時，體重容易造成雙腳的負擔，所以專家鑑以最好以走路代替跑步。但是，一個體重60公斤的人，一小時大約走4公里，消耗240卡路里；要燃燒一 ...

#60. 各類運動消耗熱量表

運動項目 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 體重 40公斤 慢走(4公里/小時) 3.5 70 快走/健走(6.0公里/小時) 5.5 110

#61. 游泳與跑步的比較：健康、消耗熱量和對膝關節的影響 - 尋寶網

據此推算，游泳2.5公里大致相當於跑步10公里。 ... 是體重的1-2倍，下坡或上下樓梯時是3-4倍，而跑步、打球和上籃時則是6倍以上，蹲和跪更是高達8倍。

#62. 動起來! 任天堂健身環到底可以消耗多少熱量? 用HUAWEI Band ...

開箱評測HUAWEI Band 4 運動手環，戶外跑步、游泳、持續心率偵測 ... 處理器: Apollo 3; 記憶體: RAM:384 KB、ROM: 1 MB、Flash: 32 MB; 感應器: 三軸 ...

#63. 跑步- 騎車減肥，你需要知道有氧運動與減肥的三大觀念 - Bone

舉例來說： 一位30歲、身高160公分、體重50公斤、沒有運動習慣的女性TDEE約為1300大卡，不考慮改變飲食的情況，每日慢跑30分鐘，可使每日熱量消耗增加200~ ...

#64. 別白跑一場！掌握5大跑步訣竅燃燒熱量最快才會瘦！ - 時尚

記得跑步時加大步伐，讓全身肌肉都能動起來。 3 跑太多、太久 挑戰自己的運動極限很好，不過千萬別過了頭，有的 ...

#65. 每天低於900大卡,跑步3公里,燃脂1小時,一個月後會怎麼樣?

健身運動可以提高體能，促進身體消耗卡路里，而運動項目中，很多人會選擇慢跑進行鍛鍊。慢跑相比於其他運動來說，門檻比較低，只要有一雙運動鞋，到戶外就 ...

#66. 體能活動熱量消耗

類別 描述 能量消耗 (千卡/千克/小時) 步行（平地） 速度：< 2.0英哩 / 小時 2.0 步行（平地） 速度：2.5英哩 / 小時 3.0 步行（平地） 速度：3.5英哩 / 小時（急步行） 3.8

#67. 【減肥。塑身】減肥日誌（一）瘋狂卡路里之運動消耗熱量表

2、約3天會做的事：洗衣服66＋煮飯79.2＋吸塵79.2＋洗窗戶39.6＋跳繩146.67＋開車39.6＋ 跑步8公里/時224.4＋健身車中量154＋伸展瑜伽176=1004.66

#68. 確實瘦身的好方法 慢慢地跑久一點 - Don1Don

... 這些脂肪需要333×7.2＝2400大卡的熱量，體重八十公斤的人要跑步消耗掉的話，2400÷80＝30，一個星期跑三十公里的話，半年減八公斤的計畫就能成立。

#69. 騎腳踏車熱量消耗大解密，這樣騎腳踏車最快瘦！ - 安耐美

解析不同體重與騎乘速度的騎腳踏車熱量消耗值，讓您輕鬆對照、安排運動 ... 3. 減輕膝蓋的負擔，強化心肺功能. 相較於跑步、快走等項目，騎腳踏車不僅 ...

#70. 15種消耗卡路里活動排行榜教你計熱量消耗輕鬆減肥！ - U Food

以一個以中等身材成年人為例，要消耗100千卡(約是3/5杯可樂的熱量)就需要 ... 的運動跑步屬於劇烈強度的活動，不過也要10分鐘跑4個足球場(1.6公里)才 ...

#71. 運動30分鐘所消耗的熱量單位:大卡

快走、健走(6.0公里/小時). 5.5. 110. 137.5. 165. 192.5. 爬樓梯. 下樓梯. 3.2. 64. 80. 96. 112. 上樓梯. 8.4. 168. 210. 252. 294. 跑步. 慢跑(8公里/小時).

#72. 每天跑步3公里，堅持3個月，可以減肥嗎？ - 劇多

另一方面，我們需要通過提高自身基礎代謝，也就是站著不動也消耗熱量的方式。 最有效的就是提高自身的肌肉比例，所以我們需要增加一些無氧的力量型運動。

#73. 運動鮮事 - 臺北市北投運動中心

也就是說，在「時速7公里」的前提條件下，「走路」比「跑步」更能消耗熱量。 ... 的水量，而應該想辦法達到讓自己身體舒服的標準，對跑者來說，2/3的量是比較合適的。

#74. 跑步不再累又喘「超慢跑」輕鬆燃脂 - 康健雜誌

超慢跑是以「微笑速度」跑步，也就是能保持微笑、感到輕鬆的速度，原力復健科診所院長侯鐘堡表示，速度可以跟快走差不多，或是稍快一點，時速約5～6公里， ...

#75. 跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！| World Gym健康知識

例如，一般人慢跑，就是長時間、定速跑，一次可能跑個30分鐘以上；但試著改變成「快─慢─快─慢」的訓練方式，燃燒熱量、也能燃燒體脂肪。小編就拿自己的跑步經驗來和大家 ...

#76. 跑步減肥| 快跑還是慢跑最能消耗卡路里 - 頭條日報

事實上，身體能量消耗，都是由體內的碳水化合物及脂肪提供，在跑步頭半小時，熱量主要來自碳水化合物，約三十分鐘過後，當碳水化合物大幅消耗，供應熱量的 ...

#77. 干货| “吃个冰淇淋，白跑3公里”，跑步减肥真的有用吗？ - 爱汇跑

大汗淋漓地跑完3公里，消耗的热量可能还抵不过一个冰淇淋！”你听过类似的跑步减肥无用论吗？很遗憾地告诉你，这是残忍的事实.

#78. 減肥運動效率榜出爐，快走不輸羽毛球！教你算運動消耗熱量

羽毛球; 棒壘球; 乒乓球; 騎腳踏車(10公里/時). 要游泳減肥、慢跑瘦身，還是近年很紅的跳繩 ...

#79. 每天跑2公里，連續堅持30天到底能不能減肥？ | 尋夢新聞

如果能夠堅持每天跑步兩公里，那麼一個月就能夠比不運動的人多消耗的3000卡路里，聽起來似乎也沒有多少，算下來也就是一頓肯德基的熱量。如果你的目的是減肥，那麼跑步 ...

#80. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？ - 全民健康基金會

若以每小時約6公里的速度快走，這個時候，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60 ... 以400公尺的操場而言，若跑一圈花3分鐘，時速約為8公里。

#81. 跑步VS跳绳，哪个更燃脂？哪个会伤膝？ - 体育- 新浪

下面是以一位体重为60公斤的成年人运动1小时为例，通过跑步和跳绳在不同强度的热量消耗的数据：. 6公里/小时速度慢跑，消耗约为450大卡；. 7公里/小时速度 ...

#82. 光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來 - 新國民醫院

☛瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，若無同時控制熱量攝取，短時間內跑步很難達到瘦身效果。 曾擔任中華奧運代表團隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念 ...

#83. 很累就等於有運動到嗎？也許你只是在做白工！

「我每天都慢跑五公里消耗熱量，我的運動量應該很夠吧？ ... 少，但可能已經勝過許多上班族了），換算起來是3公里的距離，大約只能消耗100大卡。

#84. 堅持跑步訓練，每次跑3公里以上，你會收穫什麼好處？

跑步 可以促進身體消耗卡路里，慢跑1小時可以消耗450-550大卡的熱量，配速不同、體重基數不同，熱量的消耗值也不同。 而長期跑步2-3個月後，你會發現身材瘦 ...

#85. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格- 痞客邦

計算公式：體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1小時 ... 搖呼拉圈, 2.3, 游泳(0.4公里/小時), 4.4, 滑雪(15公里/小時), 7.2.

#86. 做愛一次消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘！減重名醫 - 風傳媒

事實上，性愛減重是一種有氧燃脂運動，對男女都有加分效果。有研究指出，如果1個人每周有3次性生活，1年下來，相當於以時速10公里的速度從台北跑 ...

#87. 跑步30 分鐘卡路里 - Dogtown

269; 2009-12-28 跑步一小时到底可以消耗多少热量2272; 2019-03-18 都是3公里快跑慢跑和快走消耗的热量一样吗11 2 小紅30分鐘消耗的氧氣量301. 語音回饋: 跑步同時, 你想要 ...

#88. 300 大卡要消耗多久？15 種運動解析 - iFit 愛瘦身

我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？ 一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗7700 大卡＝ ...

#89. 跑步與騎單車所消耗的熱量- 慢跑 - Mobile01

3 樓. 2010-06-28 16:31. c890h098 wrote: 若維持心跳在130~140之間，持續運動一小時左右，何者消耗熱量較多？ 不同體重不同熱量，每一公斤跑步一小時 ...

#90. 跑步半小时能够消耗多少卡路里？半分钟告诉你！ - BiliBili

每天 跑步3公里 ，坚持下来会有什么收获变化. 减掉一公斤脂肪需要燃烧多少卡路里？ 3036 1.

#91. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類運動消耗熱量表 ...

運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG

#92. 计算跑步时的热量消耗转载 - CSDN博客

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于 ...

#93. 想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！ - 減重運動- JoiiUp

也誠如前面提到的卡路里消耗，每多跑一公里，你就可以多消耗68大卡熱量，因此，拉長訓練的距離，對於瘦身也會很有幫助！ 當然如果體能逐漸提升後，跑步 ...

#94. 20種於一小時內燃燒卡路里的最好方法 - RedBull.com

3 min read發佈於 11.10.2017 · 21:24 PDT ... 游泳、跆拳道、跑步及健康舞全都能打進名單內，但到底誰佔頭位？ 我們排列了頭二十位的運動供大家 ...

#95. 跑步放大镜之：如何计算自己的跑步热量消耗赤字？

简单公式一：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 ... 200克小碗米饭3碗（算你早中晚克制着各吃一碗）——约696大卡.

#96. 跑一小时消耗多少热量（各种运动一小时消耗热量） - 优个运动

每小时用12公里的速度跑步，每KG体重每分钟大约消耗0.1797KCAL的热量。 ... 慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧 ...

#97. 各种体育运动的卡路里消耗，让你减肥不糊涂！ - 搜狐

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡).

#98. 一休減重問與答【為什麼我一週跑步三次都沒有瘦？】

朋友：一休，我問你喔～ 我最近已經開始跑步快一個月了，為什麼體重都沒有變？ ... 2.因為你每次運動完，補充的熱量都比你消耗的還多. 3.

#99. 跑步卡路里公式 - zerosbe.online

而75kg的人，会消耗大约75大卡的热量。 男性消耗卡路里為: 女性消耗卡路里為: 一般的打掃清潔房子Cleaning, house, general: 跑步， 每公里耗時3 ...