【家庭照顧者您辛苦了!!】張曼娟:「照顧者也需要喘息!」
父親病倒,臥床不起;不久,母親也被診斷患有失智。雙重打擊,讓我們陷入愁雲慘霧之中!
102年初,要照顧臥床不起的父親,除聘請外籍看護外,還要購買身障輔具,可是重大負擔。還好,透過社會局網路搜尋,獲得購買身障輔具的補助;又得到朋友捐助一張電動床,頓時減輕不少負擔。
然而,好景不常,母親去年開始有些脫序行為:常有幻覺、健忘、時空錯亂等情況。106年初帶去醫院診治,被診斷已是中度失智。要照顧失智長輩,真是一門大學問!白天與母親鬥智、緊迫盯人;晚上睡在母親旁邊,總是半夢半醒,怕她半夜起床時,上廁所會跌倒,搞得我整日心情鬱悶[1]。
■國人一生平均需要長期照護約7.3年
根據衛福部最新統計指出,國內25至54歲的青壯年在重度失能後平均可以再活超過20年以上,而65至74歲的老人在失能後則平均能再活超過10年以上。另一方面,每7.8位老人中就有1人需要長期照護,而國人一生平均需要長期照護約7.3年(男性平均6.4年、女性平均8.2年)[2]、[3]。
照顧者的日常,經常是心和身體都被照顧的事項綁著,心裡想著「等等要為家人做些什麼」、身體則為了能夠及時反應家人的需求,因此注意力都放在家人的身上,而感覺自己不自由。
因此照顧者的想法經常是「我沒時間外出,更不可能參加活動」。即便是聘有外籍看護或居家服務員做為照顧替手的照顧者,他們仍會擔心對方無法好好地照顧家人,所以必須要「她/他」在場才可以。
確實,這些照顧者和有被照顧需求的家人有較長的相處時間,較了解對方需求,然而需要思考的是,家人需要「完美的照顧」還是「夠好的照顧」?如果家人必須給予完美的照顧,而照顧者的心身也能完美地給予,這當然是最完美的組合。
然而現實是,在還沒有達到完美的照顧,身體就已經被壓力給壓垮,或是這樣的要求已對心理造成負擔,自然無法和顏悅色地對待被照顧者。「安慰劑的實驗」已提醒我們,人們不會只有生理滿足才有效果,更需重視心理層面的品質。
因此,若想邀請照顧者喘口氣,需進一步思考如何有好的回應;或許在照顧的現實上確實有困難,但若我們的反應也停留在「對啊,你確實走不開」,其實無形中增加照顧者對現實的無望感,覺得求助無門,變成只能抱怨。
■家庭照顧者您辛苦了!
▶抱持同理心、友善傾聽陪伴
然而這些抱怨,是希望自己的辛苦(辛酸和委屈)可以被聽見,因此抱怨不等於拒絕。反而可以用同理的方式回應他們在照顧上的辛苦,同時和他們討論在照顧上可能有哪些空檔,這些空檔可能只有5分鐘或10分鐘,但協助他們在生活中找到喘息的時間,邀請外出反而只是個媒介,讓照顧者可以看看自己的狀態,產生不同的思維,讓自己的想法可以喘口氣。
身為提供支持的對象,也需要跳脫照顧者的困境來思維,雖然面對不同的照顧者,做法上仍需彈性調整,但想法的調整便可以增加心理的喘息空間,不妨試試[4]。
■別讓自己也倒下了!給照顧者的「7個安心語」
根據世界衛生組織推估,長期照護潛在需求為7~9年,而國內研究中,根據平均壽命與疾病型態變數推估,國人一生中需要長期照護的時間約為7.3年,而且是24小時的照顧工作,這對照顧者身心來說,想必都是不小的負荷。
每天日復一日的照顧工作,如果沒有其他家人的協助,也許哪一天就換自己倒下來,這是許多照顧者日夜擔心的問題。
在此,要給所有的照顧者大大的肯定與鼓勵,上天真的給了你一份好大的禮物,雖然這份禮物看起來不怎麼賞心悅目。但這份禮物就這麼地來到了你的面前,打開後,將會豐富你的人生閱歷與淬鍊;過程中,一定有很多的艱辛,所以一定要不斷地肯定自己,為自己打氣鼓勵。
以下是給偉大照顧者的「7個安心語」,希望能讓照顧者在路途上,減少自我懷疑與不安,安了心,才能夠繼續踏上這條不容易的照顧路途:
1. 退化是正常的現象-其實你已經照顧得很好了
2. 你正在做一件很有意義,而且珍貴的陪伴
3. 邀請其他家人一起來,共渡與被照顧者相處的時光
4. 累了!就好好疼惜自己的身心,哭一哭,又是一個新的開始
5. 休息,是為了能夠提供更好的照顧
6. 試著讓自己偶爾可以和以前一樣,和朋友聚聚,或獨自享受和自己在一起的靜謐時刻
7. 盡量認識其他資源,接著就會認識更多資源可運用,讓其他資源一起分擔照顧的負荷[5]
■張曼娟更深信,成為父母的照顧者,是她今生最榮耀的身分
張曼娟與父母同住了數十年,但直到她對父親無力招架,直到她心力交瘁、徹夜難眠,她才突然從年老的父母身上,開始理解什麼是人生。
理解後,學著積極面對。
現在,照顧父母是每天的固定行程,她不再遠渡重洋去旅行,在花花世界中翩翩起舞,但是她也沒有將「照顧者」的身分作為自己生命裡的唯一標記。
「一旦你如此做了,你會發現有很多負面情緒,還有無止盡的疲憊接踵而來,那可能是你沒辦法承擔的。」張曼娟強調,照顧者應該在照顧任務之外,「保持一點點享受生活的快樂」,否則,「這樣漫長的人生真的是很難熬的。」
不再四處旅行,但她會在適當的時候放自己幾天假,飛往鄰近的香港或是日本,過幾天自己的小日子,品嚐照護以外的生命滋味。
「這就是一種喘息。」「我覺得離開現場是一個最好的喘息方式,只要能夠離開現場,你就會發覺自己一直非常緊繃的那個狀態就會放鬆。」張曼娟說。
不過,她也聽聞不少照顧者,人已經離開現場,心卻無時無刻懸在那裡,每隔一個小時就打電話回家詢問:「現在狀況還好嗎?」「有沒有什麼事?」
放下,其實需要練習,從來都不容易。「越有責任感的人,其實是越不容易的,但你越是這樣,你自己內在就耗損得越厲害。」張曼娟一再叮嚀。
照顧他人之前,永遠都要先照顧自己,否則「你可以持續照顧的時間就會變短,因為你沒有那麼強大的耐力可以撐那麼久,所以我覺得學會喘息是很重要的。」
即使經歷了照護父母的辛苦,張曼娟對自己的老年時光仍有美好嚮往。「理想中的老年生活呢,就是在一個有很多帥哥跟辣妹的海邊,可以看著年輕人跑來跑去,然後身邊有自己很喜歡的寵物,也可以跟比較好的朋友住得比較近,一起在沙灘上面野餐。」張曼娟笑著想像,看得出來她對生命仍充滿熱情。
喜歡小朋友的她,也想繼續為孩子們講故事,「因為這個是我的天命嘛!」當然,「還有繼續寫作,這也是我的期望。」
呵護衰老的父母,同時準備自己的老後,「照顧者」的意義其實超乎想像。張曼娟更深信,成為父母的照顧者,是她今生最榮耀的身分[6]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1] (中華民國家庭照顧者關懷總會 《照顧者聯盟徵文故事分享5》:https://bit.ly/3sh5tnp
∎[2] (Money錢)國人平均照護期間7.3年:https://bit.ly/3dfOvBv
∎[3] (衛生福利部)「長期照顧保險」:https://bit.ly/32ceqUj
∎[4] (自由時報)「愛要喘息》家庭照顧者 心理師:其實你可以喘口氣」:https://bit.ly/3ttYIzG
(作者為台北市西區家庭照顧支持中心臨床心理師)
∎[5] (幸福熟齡)「別讓自己也倒下了!給照顧者的7個安心語」:https://bit.ly/3dl0Vbr
∎[6] (幸福熟齡)「照顧者也需要喘息!張曼娟:越有責任感,其實越不容易」: https://bit.ly/3a9exEl
➤➤照片
∎(愛長照)誰來關心照顧者?「三明治」族是身心疾病的潛在受害者:https://bit.ly/3uLHazu
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雖然有些月份開放7天以上的換宿,但還是希望小幫手可以在綠島生活至少1個月,才更能融入綠島超chill的小島生活喔~也歡迎在職人士前來休息充電再出發!!!
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跟錢好好相處pdf 在 我們家負責生南北。 Facebook 的最佳貼文
[ 第一次拍孕婦寫真 ]
在網路上可以查到很多有關孕婦寫真的網誌分享,我算是做了很多功課,看了很多不同攝影師的作品。比起婚紗照,花了更多時間精神在找資料,因為我知道要找到像添強一樣品質好又好相處的攝影師不容易。
我的重點是先找到喜歡的風格,在參考了其他孕婦分享之後,我找到了艾比攝影,以風格來說,完全是符合我的需求,照片中流露著溫馨、可愛、清新、有趣的感覺,質感非常不錯但價格又不似某某知名工作室這麼誇張,跟老公討論之後趕緊填單預約。
聯絡到Abby的那天才知道原來預約已經滿滿滿,就連平日都很難喬時間,好在運氣好,有個拍攝空檔,時間訂了下來。過了幾天再看Facebook,原來預約已經滿到八月底,只能說我的運氣真好!
既然都已經做了功課,打算花一筆錢拍攝,就一定要拍到我喜歡的構圖,於是晚上回到家滑滑手機的時候都會順手把喜歡的照片抓下來,然後完成一份PDF檔案,記錄著我們想要的畫面、穿搭和需要準備的小物們。
前一晚太興奮沒有睡好,衝衝起床出門,十點準時到Abby精巧卻什麼都有的攝影棚梳化。配合的化妝師很溫柔,手很靈巧,平常不化妝的我唯一要求就是簡單、不要跟平常差太多,很開心化完妝臉立體了,妝容也是我喜歡的樣子。
應該很多孕婦會有困擾,因為網路上有很多是男攝影師,在某些程度上,我覺得還是女攝影師會比較讓人放心,雖然我想拍的不是那種全裸性感風格,但還是會希望可以是女攝影師來拍攝。而艾比攝影只有兩位攝影師,他們是夫婦,有個可愛的小孩。
拍攝的過程中非常愉快!Abby是個可愛又非常會鼓勵人的攝影師,也會主動引導我擺姿勢,對我這個只知道笑不懂角度的孕婦,真的有很大幫助,而且也很開心,因為我想要拍的畫面都有被好好照顧到!另外,因為Abby也是位媽媽,在拍攝時會一直關心我會不會累,需不需要休息,這對怕累的孕婦來說真的很重要。
雖然完整的照片們要再過一陣子才會收到,但Abby很貼心,今天就傳了一張我好喜歡的假掰照,跟大家一起分享!大家有機會也可以試試孕婦寫真,留個紀念!
跟錢好好相處pdf 在 一次解決財務問題!提升財富力|《跟钱好好相处》 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
... 了其它東西如健康、快樂和幸福在註重金錢的同時,我們忽略了健康,忽略了生活所帶給我們的樂趣今天就和大家分享《 跟錢好好相處 》這本書的讀後... ... <看更多>
跟錢好好相處pdf 在 [心得] 《跟錢好好相處》讀後心得- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文版 https://jane0306.pixnet.net/blog/post/48719472
《跟錢好好相處》1992年初版上市,在美暢銷近百萬冊,也創達授權十一國、暢銷全球的
紀錄。在圖書館遇到這本書時一直以為這是一本財經類暢銷新書,沒想到這是本在台灣
2002年也出版過的書的修正再版,那時的書名是《富足人生:要錢還是要命》。新版主要
修正的是第六章和第九章被動投資,不過我沒有看過初版,修正內容和幅度無法比較。
這不是一本教你理財技巧的書,主要是改變你的心態,重建與金錢的關係,幫助大家找到
人生真正想要完成的事,戒掉長久以來的浪費習性,當有人問你第一版中文版書名,「要
錢還是要命?」時,能果決的回答:「我兩個都要。」
無窮的欲望是第一件需要克服的障礙。錢是換取你生命活力的工具,透過理解生命活力這
個觀念,改變你和金錢的關係,認知到金錢是生命活力,會讓你極大化、最佳化你最珍貴
的資源:你的時間,你的人生。
除了被動收入還要打造藏金室用來儲備未來所需,主要儲蓄、急用金及藏金室是財務獨立
的三大支柱,財務獨立後別忘了你仍是社會經濟體系的一部分。除了經濟層面還有心理層
面(能力、歸屬感和社群),有形資產加上無形資產,讓人生過的充實豐足,可以選擇想
過人生,實現心裡真正想做的事情。財務獨立的核心是選擇而不是金錢。
讀完這本書對我的影響
一、消費前會先問自己三個問題,想想這些花費到底符不符合我的人生價值?
1. 我在使用生命活力的同時,生命是否因此得到等量的充實、滿足?
2. 生命活力的運用,是否跟自己的價值及人生目的一致?
3. 如果不是為錢工作,你的消費型態會有怎樣的改變?
結果我讀完這本書的第一天就去看了IMAX電影XDDD~是否符合我的人生價值,目前覺得是
符合。
二、本來就有每日記帳的習慣,讀完本書後開始做逐月收支圖表,也聽到書中的警告,沒
有任何投資可以保證地緣政治或經濟條件不會改變,不要天真地以為投資能夠長久給你固
定收益,更有動機改變與金錢的關係。
不過第一步驟:一生賺到的錢(加總你一生中所有的收入),目前對我很難也還沒有開始做
,光盤點你賺過的錢,想到就頭疼中~哈哈。
你自己的人生,就是最重要的事業。本書提供讀者可實踐的九個步驟、附了六個Excel工
作表,不只是一堆有意義的建議,推薦給大家。
六個工作表的下載連結:
https://drive.google.com/file/d/18RJpCS9bwnxdiMHHnSMtkTrndAKlxZ0j/view
新版中還介紹了一個嶄新的工具─「談一談錢」(Money Talk Questions)的社團,若能與
另一半、朋友或團體討論當然更好,每日反省自問。
如果看完本書後有興趣一起組成「談一談錢」(Money Talk Questions)團體,可+1(?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.242.233
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1544535573.A.25D.html
基本上社團要有看過整本書後進入實作時才適合組成,有興趣等有空再站內給你。
XDDDDD 你猜呢?
基本上社團要有看過整本書後進入實作時才適合組成,有興趣等有空再站內給你。
代表表達不清楚,重點是任何花費要先問自己那三個問題,建議看原作,推薦文很難
百分百傳達作者的原意。
還是說明一下,這個月才開始試做逐月收支圖表,所以想自己試做熟悉一點再組社團
有興趣的人建議先把書全看完,自己實做後,有問題再一起研討,有相關意見可先站內。
※ 編輯: ab12 (163.29.241.238), 12/14/2018 08:49:57
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