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最近天氣變不好又冷了所以開始跳繩當做有氧運動我照爬文裡的說明就兩腳一起跳這樣然後用腳尖跳，或是該說前腳掌的部分但是我發現這樣的姿勢除了小腿會痛很多天以外，也 ... ... <看更多>
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最近開始跳繩, 每次看當天體力狀況大概運動40分到一小時不等, 昨天心血來潮一量體重, 已經降了快兩公斤, 記得以前跑步跑到無聊的要死體重幾乎都沒變Orz 跳繩是不是算瘦 ... ... <看更多>
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瘦大小腿ptt · 1. 提高心肺耐力：經常跳繩會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉，從而提高人體的心肺耐力；. · 2. 增強肌肉韌性：跳繩可以讓全身肌肉變得勻稱 ... ... <看更多>
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1 先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，在家減肥ptt比如模仿跳繩的跳躍動作。(1分鐘). 2 伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度 ... ... <看更多>
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跳繩小腿ptt 在 瘦小腿｜妳要知道的事｜粗/壯/肌肉/蘿蔔腿，妳是哪一種？ 的推薦與評價
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時間Sat Apr 7 21:11:47 2012. 看到有氧運動的精華區比較方便的就是跳繩所以我開始跳繩了可是因為以前從來沒有這樣劇烈運動過所以最多跳到150時下小腿就會先受不了了而且這 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，買一條比你的身高長約90公分的跳繩，要注意兩個最重要的環節的發力正確性。 ... 棉繩+鐵環加重型的輕飄飄跳不跳繩粗小腿？ ... <看更多>
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PTT 網頁版登入/註冊[問題] 跳繩的墊子＋收藏看板FITNESS 作者ru10969 ... 減肥運動室內跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，在家做運動減肥使大腿和臀部肌肉纖維更結實。 ... <看更多>
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跳繩小腿ptt 在 Re: [閒聊] 跳繩威力真的很強- 精華區FITNESS 的推薦與評價
看來很多人對跳繩還是有很大的疑問，小弟我就在這裡再跟各位說一下好了。
我想許多會問..."請問跳繩會不會讓腳變粗.."，"請問腳會不會有肌肉"這一類的問題，
應該都是女性減重問的居多(因為應該比較少男生會怕腳變粗吧.....)
那我就來就我所知道的知識來說一下好了，其實大家要知道，肌肉要變大，要練出肌肉
來，唯有進行大重量的訓練，也就是無氧運動來進行才可以使肌肉變大。因為肌肉你就是
要不斷的去破壞它，讓它重新組成才會變大。如果你一直沒有突破重量去做無氧運動，你
的肌肉也不會變大。
了解上述道理後你就可以知道，如果跳繩你的小腿要變壯，要讓小腿越跳越粗，讓小腿
肌肉越來越發達，你也必須不斷的去增加重量去訓練它，如果只是單純的這樣跳，要讓小
腿一直變壯，這基本上是不可能的。在重訓裡，你想要把小腿練壯，是要靠別的方法，而
不是跳繩，所以充其量，跳繩只能增加你的肌耐力而已。
至於有些人會說，為什麼我朋友跳繩好像小腿都長出肌肉來了，這是因為你一開始跳，
你之前的小腿都是未經訓練，會長一點點肌肉一定會有的(因為你本身有體重)，但是那個
程度只能說跟沒長差沒多少，只能說變結實了。再加上因為你體重沒有增加，所以你的小
腿的肌肉根本不可能會變大了(除非你越減越肥)，而且你所增加的體重和重訓所需增加的
重量相比，還是小的多。因為腿的力量可是手的3倍大，所以你想用跳繩把小腿練壯，還是
真是不可能達成的事。
而且再加上因為體脂肪減低了，所以小腿的肌肉線條看起來就比較明顯，所以才會有人
說，好像跳繩腳會變粗，其實......這都是藉口吧...如果你小腿都不想變粗，那我給個
良心的建議，可能您連走路都不要走了，不然走路也有可能會讓小腿長肌肉。
說真的，我覺得減肥最重要的就是衝，也就是馬上做，這樣，只要你敢衝，結果一定是
讓人滿意的。希望大家都能成功喔。
※ 引述《coolshe (旅行的意義)》之銘言：
: 我也是利用跳繩當有氧運動
: 從一開始跳三百下就快往生 到現在可以跳四五千下了
: 建議大家可以挑選塑膠材質的跳繩 會比綿質的好跳
: ...我是想借標題問個小問題
: 生理期的時候可以跳繩嗎?
: 之前慢跑的時候我都會照跑
: 可是如果生理期來跳繩的話.....會不會子宮下垂阿??
: 我承認我是個笨蛋
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It's my world
https://www.wretch.cc/album/kevintakuya
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