很多患者術後住院期間，可能大夫都會告訴你，沒事的時候多活動活動腳踝，這個就是踝泵運動，利用踝關節緩慢的屈伸，使肌肉產生一個擠壓放鬆的作用， ... ... <看更多>
「踝關節積水ptt」的推薦目錄：
- 關於踝關節積水ptt 在 Re: [問題] 關於關節...積水的修復方法- 看板Road_Running 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 膝關節積水，千萬別慌， 這幾招學會，終身受益 - PTT新聞 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 [問題] 腳踝不定時發痛，就診後的問題- 看板Doctor-Info 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 Re: [問題] 腳踝前部痠痛- Road_Running - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 [問卦] 腳踝扭傷了快兩年還沒好是怎樣 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 手筋發炎看哪科-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 貝克氏囊腫PTT :: 健保診所維基百科 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 [問題] 有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 打破常識！腳踝扭傷快速消腫3招秘訣｜疾病翻譯機【三個字 ... 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 足底筋膜炎增生治療ptt的推薦與評價， 網紅們這樣回答 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 [問題] 有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 復健科VS骨科運動傷害看哪科較好？ - 藥局地圖 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 [問題] 請問高雄足踝腳踝內視鏡手術費用- Kaohsiung - PTT網頁版 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 腳踝扭傷一年在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 腳踝扭傷一年在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 [問題] 有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎- MuscleBeach 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 久站膝蓋痛ptt 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 護踝推薦ptt 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 踝關節積水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於踝關節積水ptt 在 踝關節積水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
踝關節積水ptt 在 [問題] 腳踝不定時發痛，就診後的問題- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
8/23早上右腳塞入鞋子的一瞬間踝關節開始痛晚上躺床上感覺愈來愈痛， ... 目前覺得有點疑惑診所說是韌帶、做復健醫院沒說韌帶有問題、但看似有積水1. ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 Re: [問題] 腳踝前部痠痛- Road_Running - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
就小腿跟腳L位置的那個前緣的轉折處鍵盤復健科醫師沒病人來回答你腳踝前面有個叫做anterior ankle recess的東西那個地方容易積水發炎... 常常因一個扭傷拉傷造成的關節 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 [問卦] 腳踝扭傷了快兩年還沒好是怎樣 的推薦與評價
... 打（3次震波也打過了（前前後後N次沒有打之前更糟沒一陣子就踝關節積水踮腳尖、單腳站我也都有在做現在有比較好了但那個慢性疼痛的問題還是在！ ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 手筋發炎看哪科-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的推薦與評價
踝關節：常見踝扭傷、高位踝扭傷、踝關節積水、足底筋膜炎、阿基里斯腱發炎、足後跟滑囊炎等。這些傷害易發生於扁平足或是高足弓，甚至是跑鞋過度磨損 . ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 貝克氏囊腫PTT :: 健保診所維基百科 的推薦與評價
健保診所維基百科，膝蓋積水PTT,膝蓋積水如何消,膝蓋積水抽水後遺症,踝關節 ... 膝蓋退化的嚴重，關節囊破裂，關節液往 ...,A.9CE.html※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)※ ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 [問題] 有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
兩年前因為一次意外腳踝大扭後來覺得快好的時候怎樣都經常反覆發炎走沒幾步就腳痛、關節積水受傷後半年多後就開始到處尋醫所以我震波打過了、PRP（3 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 打破常識！腳踝扭傷快速消腫3招秘訣｜疾病翻譯機【三個字 ... 的推薦與評價
我們之前最常聽到的腳踝扭傷後消腫的方法，都是要冰敷加完全不動保護好好的休息，但其實很多人卻因此而讓腳踝腫得非常久，因此這次的影片就來教大家 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 [問題] 有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
兩年前因為一次意外腳踝大扭後來覺得快好的時候怎樣都經常反覆發炎走沒幾步就腳痛、關節積水受傷後半年多後就開始到處尋醫所以我震波打過了、PRP（3次）也打過了針灸 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 復健科VS骨科運動傷害看哪科較好？ - 藥局地圖 的推薦與評價
藥局地圖，2018年10月8日— 小腿：常見內側脛骨壓力症候群（包含脛後肌過度使用、脛後肌腱炎、疲勞性骨折）、小腿後肌過度使用（常見於前足跑者、臀肌 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 [問題] 請問高雄足踝腳踝內視鏡手術費用- Kaohsiung - PTT網頁版 的推薦與評價
[問題] 請問高雄足踝腳踝內視鏡手術費用. 作者, nolie1228. 時間, Fri Jul 5 14:53:48 2019 ... 我在台中照過有看到韌帶周邊有積水但和涂醫師壓的痛點不同地方. ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 腳踝扭傷一年在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在腳踝扭傷台北PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者horace1207也提到各位球友安好. 先祝大家新年快樂. 一年半前我打球攔網下來時踩到對面的腳. 扭傷腳踝本來不以為 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 腳踝扭傷一年在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在腳踝扭傷台北PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者horace1207也提到各位球友安好. 先祝大家新年快樂. 一年半前我打球攔網下來時踩到對面的腳. 扭傷腳踝本來不以為 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 [問題] 有人遇過扭傷後腳踝肌腱鈣化的狀況嗎- MuscleBeach 的推薦與評價
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 兩年前因為一次意外腳踝大扭後來覺得快好的時候怎樣都經常反覆發炎走沒幾步就腳痛、關節積水受傷後半年多 ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 久站膝蓋痛ptt 的推薦與評價
關節活動因素（如本次案例中的踝關節活動受限） 3. 肌力因素4. 膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。. 處理治療也很簡單，水多則抽水+ ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 護踝推薦ptt 的推薦與評價
兩道橫向貼紮環繞手掌穩固小指展肌。 71. 看板basketball. 標題[配件] 請推薦護腳踝的護具內有選手. 時間Wed Jan 16 13: ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 踝關節積水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的推薦與評價
踝關節積水 完整相關資訊4. 像這樣的... 妳足踝疼痛與踝外側韌帶撕裂傷併踝關節不穩定有關，因此妳做瑜珈動作中壓坐足踝的動作（如...踝关节扭伤| 优1周- ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 踝關節積水在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的推薦與評價
踝關節積水 完整相關資訊4. 像這樣的... 妳足踝疼痛與踝外側韌帶撕裂傷併踝關節不穩定有關，因此妳做瑜珈動作中壓坐足踝的動作（如...踝关节扭伤| 优1周- ... ... <看更多>
踝關節積水ptt 在 Re: [問題] 關於關節...積水的修復方法- 看板Road_Running 的推薦與評價
受傷後我的處理方式：
痛的部位每天下班先冰敷20分鐘，吃完晚餐2小時左右去跑步，8-10K隨意小跑，
跑1休1或跑4休2我都試過，跑完回家再冰25分鐘，7-20天左右恢復正常。
多久能完全恢復？
完完全全徹底恢復....抱歉，只要速度快或距離遠或時間久的強度突破，
舊傷很有可能就又爆發，不過越跑越強，恢復的時間越來越短，但是，會有
以前完全沒痛過的地方出現痛感，而且很難好。
【以上是我自己的狀況而已，僅供參考。】
為何有越跑越強的說法？
2年多前我一週只能跑1-2次10K，其餘時間都6-8K，一週跑5天，若一週內有3次
10K，其中又有一次練速耐力，那麼大概1.5個月膝蓋就會痛一次。
一年多前我一週有2天能跑10-14K，其餘大概8-10K，一週跑5天，若一個月內有
2次20K以上的距離練習，其中又有一次練半馬速度，那痛痛模式就會啟動。
最近這幾個月我若一週6天都跑10K，那大概永遠不會痛，但是現在一個月
3-4次21-30K以上PU或馬路或山路，一週有4晚在PU上跑10-16K，若週日有山路長跑
練習，隔沒幾天又跑10K的速耐力，那痛痛模式就像電腦病毒一樣隨時會爆。
我雙腳的現況：
大腿、髖部、膝蓋會痛，但不像1年之前那樣的明顯是傷害疼痛，
而是運動後的發炎腫脹感而已，有感覺它的存在，但不影響。
比較傷腦筋的是靠近腳踝部份的小腿骨，已經痛2-3個月了，跑也痛不跑也痛，
不管跑不跑痛的程度都差不多，除非作25K以上山路或10K速度跑隔天，會比較痛，
但是休息1天就會復原來程度而已。
我接下來的打算：
延長慢跑熱身，由2K變成4-6K，之後才跑完每天預定的量，並且樂觀的幻想，
等我的小腿骨不痛之後，就是我初馬達成之時！
備註：
一、花這麼多時間打字，希望大家幫我加點油，讓我的卡好大水腳趕緊恢復正常吧！
二、長距離肌耐力練習以及短距離速耐力練習的速度完全以個人功力為依據，不需要
參考別人的時間，沒意義。
三、如果你跟我一樣只是跑自己爽的，那麼備註二才適用。
四、當然，速度越快爽度越高。
※ 引述《acker (◢一緊張就脫褲子)》之銘言：
: 金馬跑完以後
: 腳踝
: 走路很痛 沒有腫
: 坐著 盤腿 坐輪椅 翹腳 都完全沒感覺
: 去看醫生 醫生用超英波看了4秒後說 這積水
: 鐵口直斷賭命的說 「這是舊傷 就積水 不一定會腫 要熱敷」
: 領藥 下課
: 這個醫生還很被當地人推薦
: 請問有沒有 關節 積水 的跑友
: 分享一下 妳們大概多久以後才開始恢復跑步?
: 怎樣可以讓積水部位完完全全徹徹底底的康復?
: 怎樣可以走出舊傷的陰影
: 謝謝指教!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.155.90
... <看更多>
相關內容