【春季養生五妙法】春季對應五臟中的肝,因此春季也被中醫認為是肝氣旺盛之時~
加上此時陽氣上升,身體跟著上火,
有些人就會感到燥熱及亢奮,
造成肝氣鬱結,失眠的症狀就隨之而來。
透過下面幾個方式,
可幫助疏通情緒與肝氣,
改善失眠症狀喔!🙏
🔸1.調整飲食:
唐代著名醫師孫思邈認為「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」。
建議可以少吃酸味的食物,
而多吃一點甜味的食品來養脾,
像甜甜的銀耳蓮子湯就是很好的選擇~
另外,此時也可以多吃綠色蔬果,
如菠菜、花椰菜,可入肝經來促進健康🙏
🔸2.調節情緒:
透由瑜珈、靜坐或出外踏青等活動,
來幫助調節情緒、排解負能量,
並讓肝氣維持通暢~
🔸3.常梳頭:
頭上有許多穴道,
用圓潤的木梳來梳頭,
能促進血液循環,
並給予這些穴道適當的刺激,
藉此改善睡眠,
也有助紓緩高血壓等慢性病~
🔸4.喝養生茶調養身體:
每天一杯「養生十方五行帖」,
內含夏枯草、酸棗仁、黃耆、粉光蔘、五味子等天然養生素材,可補充五行微量元素,保養身體。
🔸5.睡前別碰3C用品:
睡前盡量別滑手機,
減少藍光、電磁波等干擾,
身心自然會變得較為放鬆,
比較容易進入睡眠狀態。
但願每位朋友夜晚都能有充足的睡眠,
白天時享受美好春日時光,
擁有快樂的人生!🙏~雨揚
👉 免費訂閱! 📺 雨揚樂活家族健康養生頻道
▶️ https://pse.is/n22eq
身體燥熱穴道 在 煲湯媽咪 幸福講堂 Facebook 的精選貼文
「大暑」,為夏天的最後一個節氣,是喜溫作物生長最快的季節,也是茉莉、荷花盛開的季節,生機勃勃的盛夏,彷彿預告著秋季的豐收。大暑也是全年溫度最高的一個時期,且由於常發生午後雷陣雨,濕熱難耐的天氣,人們常會藉著冷飲消暑,但患有慢性疾病者也該注意飲用的量,以免對健康造成危害。
大暑是全年陽氣最盛的季節,正是消除體內寒濕的最好時機,故常有「冬病夏治」的說法,對於那些患有每逢冬季就會併發的慢性疾病的朋友,在夏季養生中應該細心調養,重點防治!
此外大暑天氣炎熱,應小心提防中暑,除做好防曬外,冷氣房內冷氣也不要開太強,穿汗衫或是流汗也可以降低身體溫度,至於因炎熱所產生的食慾不振,須多補充具有清熱、解毒、退火的食品,即為「清補」。
大暑時令養生食材推薦
1、杏鮑菇:活化細胞、幫助新陳代謝。
2、檸檬:穩定血壓、防止動脈硬化。
3、紫米:促進腸胃蠕動,預防便祕。
4、西瓜:清熱解暑、生津止渴;但適量即止,不宜多會過濕涼。
節氣中最熱的大暑,身體裡的陽熱氣也最旺盛,輕鬆地跳一跳,刺激腳底穴道,把累積在身體裡的寒氣趕走,讓血液循環更好,手腳不再冷冰冰喔!
輕輕跳,像肚子有條線往上拎著,腳下裝著彈簧,一觸地板就自動彈起。
今天記得跳一跳~
「大暑」養生禁忌有哪些?
一、 忌冷水洗浴
夏季天氣炎熱,人的毛細孔均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下,突然下到冷水裡,身體受到冷的刺激,會造成不適,一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴,亦要注意洗浴後避風,嬰兒及小孩更需注意。
二、 忌油膩食物
吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
三、 忌喝冷飲
很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫,這太寒涼,非但不能降火,對身體反而會造成傷害,消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。
四、 忌大量飲水
應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者會發生熱痙攣。
五、 忌空腹飲茶
忌空腹飲茶,尤其是腸胃狀況不是很好的人。
六、 忌單純進補
「大暑」如果認為身體虛弱急需進補,那就大錯特錯了!因為進補過早的話,會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱,會再捲土重來,那會讓身體
今天你幸福了嗎?
想要更幸福記得來加入媽咪的社團,不能說的秘密都在這私密分享喔~
【煲湯媽咪幸福生活社團】
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/
想要找好康來這裡喔~
找不到想要的,問媽咪!
媽咪會為你量身訂製屬於你的幸福
【煲湯媽咪幸福優品】
https://shopee.tw/umamimall
若有不想公開的悄悄話
歡迎加媽咪的@line 悄悄說喔~
https://lin.ee/zUUGuXz
身體燥熱穴道 在 煲湯媽咪 Facebook 的精選貼文
「大暑」,為夏天的最後一個節氣,是喜溫作物生長最快的季節,也是茉莉、荷花盛開的季節,生機勃勃的盛夏,彷彿預告著秋季的豐收。大暑也是全年溫度最高的一個時期,且由於常發生午後雷陣雨,濕熱難耐的天氣,人們常會藉著冷飲消暑,但患有慢性疾病者也該注意飲用的量,以免對健康造成危害。
大暑是全年陽氣最盛的季節,正是消除體內寒濕的最好時機,故常有「冬病夏治」的說法,對於那些患有每逢冬季就會併發的慢性疾病的朋友,在夏季養生中應該細心調養,重點防治!
此外大暑天氣炎熱,應小心提防中暑,除做好防曬外,冷氣房內冷氣也不要開太強,穿汗衫或是流汗也可以降低身體溫度,至於因炎熱所產生的食慾不振,須多補充具有清熱、解毒、退火的食品,即為「清補」。
大暑時令養生食材推薦
1、杏鮑菇:活化細胞、幫助新陳代謝。
2、檸檬:穩定血壓、防止動脈硬化。
3、紫米:促進腸胃蠕動,預防便祕。
4、西瓜:清熱解暑、生津止渴;但適量即止,不宜多會過濕涼。
節氣中最熱的大暑,身體裡的陽熱氣也最旺盛,輕鬆地跳一跳,刺激腳底穴道,把累積在身體裡的寒氣趕走,讓血液循環更好,手腳不再冷冰冰喔!
輕輕跳,像肚子有條線往上拎著,腳下裝著彈簧,一觸地板就自動彈起。
今天記得跳一跳~
「大暑」養生禁忌有哪些?
一、 忌冷水洗浴
夏季天氣炎熱,人的毛細孔均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下,突然下到冷水裡,身體受到冷的刺激,會造成不適,一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴,亦要注意洗浴後避風,嬰兒及小孩更需注意。
二、 忌油膩食物
吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
三、 忌喝冷飲
很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫,這太寒涼,非但不能降火,對身體反而會造成傷害,消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。
四、 忌大量飲水
應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者會發生熱痙攣。
五、 忌空腹飲茶
忌空腹飲茶,尤其是腸胃狀況不是很好的人。
六、 忌單純進補
「大暑」如果認為身體虛弱急需進補,那就大錯特錯了!因為進補過早的話,會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱,會再捲土重來,那會讓身體
今天你幸福了嗎?
想要更幸福記得來加入媽咪的社團,不能說的秘密都在這私密分享喔~
【煲湯媽咪幸福生活社團】
https://www.facebook.com/groups/umamimastersoup/
想要找好康來這裡喔~
找不到想要的,問媽咪!
媽咪會為你量身訂製屬於你的幸福
【煲湯媽咪幸福優品】
https://shopee.tw/umamimall
若有不想公開的悄悄話
歡迎加媽咪的@line 悄悄說喔~
https://lin.ee/zUUGuXz