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轉念 名言 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse，也在其Youtube影片中提到，一念之轉（The Work）：四句話改變你的人生 （25/9 第一場已火速滿額，現加開一場，渴望讓更多人掌握此工具去改寫人生。已報名參加25/9的朋友也歡迎以優惠價再報名，因為反覆操練「轉念作業」及看不同的個案對加深學習也更有幫助。） 我Michelle去年某天在加拿大猶如經歷了生死，就是因為看了...
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轉念 名言 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳解答
【轉念重生】
《牧羊少年奇幻之旅》書中有一句經典名言：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」
事實上，40多年來我的人生體驗讓我知道，伸出援手的並不是宇宙或上帝。只要修改我們心態的某些設定，使得人生發揮出極大效益。
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轉念 名言 在 Facebook 的最佳貼文
《#一小時的力量》部落格文末抽獎贈書兩本
我想邀請你一起想像一個假想的問題：「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用（對，一天變成25小時），你會利用這一個小時做什麼事情？」先別急著回答再貪睡一小時（我知道你想），想想你比人多出的這一個小時，是不是能做一些自己真正喜歡的事情？更能幫你達到目標的事情？或是那些你還不敢嘗試的挑戰？
部落格圖文 https://readingoutpost.com/power-hour/
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【這本書在說什麼？】
《一小時的力量》的作者是保健專家艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ），他主持的 Podcast「Power Hour」時常邀請各界表現卓越的人，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練，暢談他們如何善用一天的「全力一小時」。
全力一小時指的也是我們每天「起床後的黃金一小時」，再這個時間內進行的活動常常被稱為「晨間習慣」或「晨間儀式」。作者發現當一個人掌握了起床的時間優先做自己想做的事情，將會日積月累地，將微小的改變成巨大的成功。
在這本書裡，她透過六個元素教我們如何創造自己的全力一小時，包含建立心態、培養習慣、維持運動、改善睡眠、善用人際網絡、制定目標。她透過自己的親身實踐，搭配許多受訪者的經驗分享，讓我們認識並嘗試全力一小時，讓我們可以專注在自己的目標，活出理想的生活。
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【我對這本書的想法】
我本身同樣是一個晨間習慣的實踐者，過去兩年多來，我保持六點起床的習慣，做一個半小時的晨間習慣之後才出門上班（對，我的是黃金一個半小時）。毫不誇張地說，這是改變我人生最大的習慣之一，我也喜歡把這句座右銘掛在嘴邊：「如果你贏得早晨，你就贏得了這天。」
這次受出版社之邀掛名推薦這本書，讓我感到十分開心，特別是當我讀完這本書後，發現這本書給我一種整體性、系統性的感覺。我讀過前一本類似的書籍是《起床後的黃金1小時》，在那本書的閱讀筆記〈30歲前你應該學會的晨間習慣〉文章當中，我詳細分享了自己的晨間習慣內容，截至今日，我仍然採取相同的習慣內容。
這兩本書的異同在於：《起床後》同樣是訪談各界傑出人士，但它比較偏向每個人的經驗匯總，你可以把那本書當成是一個「晨間習慣百科」，從裡面挑選你喜歡的習慣。《一小時》這本書則比較多著墨在作者對六個面向的探討和自身經驗的整合，訪談則是補充的材料，這讓我可以從作者的個人故事中，得到更加深入的啟發。以下列舉幾個書中讓我印象深刻的觀點。
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【為什麼不要按貪睡鍵？】
我相信很多人也跟我一樣，喜歡用智慧型手機設定鬧鐘擺在床頭。當早上鬧鐘一享，我們會下意識按下貪睡鍵，再多睡個幾十分鐘也開心。作者認為，習慣按下貪睡鍵的行為，可能代表了另一層的意思。
她舉了個例子，想像一下你在等公車，準備前往某個你非常感興趣的地方（假設是某某遊樂園）。然後，當第一班公車駛來的時候，你會說：「喔！讓它過去吧！我坐下一班車就好！」 欸…你真的會這樣說嗎？不可能嘛！你一定會馬上跳上公車，因為你超想趕快去那個地方！對吧！？
所以，當你越來越習慣按下貪睡鍵，就等於承認你對於接下來要發生的事情不感興趣。其中一個問題出在於，你可能沒有對生活進行是當的規劃，因此缺少了期待、樂趣、驚喜，按下貪睡鍵也就成了自然而然的動作。如果你也有類似情形，這是恐怕是一個值得注意的警訊。
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【何不試試看開機鍵？】
比起貪睡鍵的討論，我認為培養晨間習慣更是像建立一個「開機鍵」的功能。相信我們都有過早上起床之後，卻仍然昏昏欲睡，隨著腦袋自動導航去刷牙洗臉，隨手抓了件衣服就迷迷糊糊出門的經驗。用這個方式開啟新的一天，似乎不是最理想的做法。
我喜歡做「瑜珈」當成自己醒來後第一件事情，書中一位同樣喜愛瑜珈的受訪者分享了這樣的想法：「隨著呼吸越來越深、越專心，透過更多的氧氣進入肌肉和大腦，幫助身體甦醒過來。身體會告訴大腦：『我很平靜，可以忍受這種不舒服，一切都在我的掌控中』。」一個簡單三十分鐘的運動，對心情可以帶來難以言喻的寧靜，還強化了我對自己人生掌控度的感受。
設計一個晨間儀式，等於是幫自己打造了一個開機鍵，讓自己的「身體」和「心靈」能夠逐漸甦醒。作者提到她會在晨間問自己以下這六個問題，並且寫下來她的答案：
- 我今天想要擁有什麼樣的動力？
- 我今天可以向誰學習？
- 我今天可以幫助誰？
- 今天的我可以做什麼事，好讓我在一年之後，更接近理想中的自己？
- 我今天最期待什麼？
我今天最感謝的是？
這些問題對我還滿有幫助，之前我單純習慣在早上的時候，透過「子彈筆記」的方式手寫一些自我肯定的話，以及規劃當天的重點任務。現在我會嘗試回答這幾個問題，看起來會讓自己更「有意識地」展開新的一天。只不過「今天最感謝的是？」這題我仍會留到睡前回答，我認為用回顧的方式感謝一天當中值得感激的人事物，更有助於美好的睡眠。
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【為什麼用「拿回」時間這個說法？】
作者在書中多次提到「掌控全力一小時就像是拿回自己的時間」這樣的說法，她的解釋讓我對這個詞有了新的理解。她喜歡用「拿回」（Get Back）這個詞，這是因為我們是去拿回原本屬於我們的東西——也就是時間——無論它是被你浪費或被別人偷走了。
仔細想想，這一個小時的時間，一直以來都好好地待在那邊。只不過我們時常以晚睡熬夜、貪睡賴床…等種種的理由，把它晾在一旁。當我讀到書中的一段訪談，我有了一些新的想法。
作者訪談英國田徑選手摩根．雷克（Morgan Lake），聽她分享了她為了達成田徑鍛鍊的目標，犧牲許多童年的玩樂時光，她說：「真正偉大的夢想，需要真正巨大的犧牲，這讓我能夠不斷前行，而且內心非常清楚，我想達成的目標，遠比我為了達標所付出的犧牲大很多。」
這個信念符合作者在書中多次提到的觀念：「你的行為要跟得上你的雄心壯志。」你每天的所作所為，決定了你會成為什麼樣的人。如果我們轉念一想，養成晨間習慣的代價是「犧牲晚睡熬夜」、「犧牲按下貪睡鍵的衝動」，然後就可以「拿回」原本就屬於你的起床後黃金一小時？你覺得這樣的犧牲划算嗎？
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【後記：晨間習慣是一種超能力】
讓我們回到文章一開頭的問題：「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用，你會利用這一個小時做什麼事情？」當你每天都能用一個小時的全力，去做自己真正喜歡的事情，長期下來的成果肯定很不可思議對吧？
這個問題是作者喜歡在 Podcast 的尾聲，對受訪者提出的問題。他們說想讀更多書、打電話給自己的父母、練習彈琴或彈吉他、寫下對於新事業的想法。無論是什麼，都是他們自己真正喜歡的事。其中 一位受訪的前橄欖球員瑞奇．諾頓（Richie Norton）形容這簡直像是擁有了一項「超能力」，他說：
「生活中有許多不確定。每個早晨都有些不同，但如果以儀式或慣例開始一天的生活，你就能決定一天該怎麼過。清晨的運動能清空我的思緒，讓我的身體進入良好的狀態，它是相當有用的工具，而且很大程度上會影響你接下來這一整天。你一踏出門面向世界，外界的人事物會持續影響你的心理狀態。因此，你需要先在心裡挪出一個安靜的空間。」
每天挪出一小時，一年就有365小時，有意識的度過這一小時，比起無意識任由時間被揮霍來得更讓人心滿意足。如同暢銷書《原子習慣》的名言：「細微改變，帶來巨大成就」，每天的一小時看似微不足道，但也正因如此，每個平凡無奇的早晨才是真正的挑戰。每個日常生活的片刻都是重大的抉擇。
想要擁有超能力，我們不需要被蜘蛛咬到，也不需要被生化改造，只需從最小的細節開始，逐漸改變自己的生活習慣，就能擁有截然不同的人生。
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特別感謝 新樂園出版 與你悅讀 提供贈獎抽書
轉念 名言 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最佳貼文
一念之轉（The Work）：四句話改變你的人生
（25/9 第一場已火速滿額，現加開一場，渴望讓更多人掌握此工具去改寫人生。已報名參加25/9的朋友也歡迎以優惠價再報名，因為反覆操練「轉念作業」及看不同的個案對加深學習也更有幫助。）
我Michelle去年某天在加拿大猶如經歷了生死，就是因為看了Byron Katie 的《Loving What Is》，那晚感動得死去活來，讓我進入很深的沉思狀態，我一直信以為真的事情其實都不盡真實，有時人生就是被無謂的信念搞砸了，所以我相信改寫負面信念將會為人生帶來新出路。
一年後的今天，我渴望把Byron Katie的這套工具，人稱【The Work】帶來香港，帶給身邊的朋友，讓我們重新審視自己的信念，把讓我們痛苦的信念放下，學習以全新的眼光看待事情，讓我們自然而然看見奇蹟處處，重新去過更圓滿的人生。
工作坊以Byron Katie的《一念之轉》作為基礎教導，引導大家使用轉念作業 (The Work)，即時解除讓我們痛苦的念頭。Byron Katie 在過去三十年帶領過數以萬計的人操練「轉念作業」並證實了它的功效，她的工作可參考她的網站 http://thework.com/，就連《當下的力量》作者Eckhart Tolle都對她推崇備至，《一念之轉》一步步教導我們，如何深入且準確地運用「轉念作業」於實際生活當中，比如：工作、家庭、金錢、疾病、自我批判、對死亡的恐懼等等。
我很喜歡蘇格拉底的名言：「The unexamined life is not worth living」（未經審視的人生，活著也是枉然），而以Byron Katie 一念之轉的這套工具去審視我們的人生將會非常湊效。
導師簡介
Michelle Tse 謝稀如
香港催眠及身心靈整合中心創辦人、Now Here正中心創辦人、臨床催眠治療師、催眠講師、瑜伽導師、靈性導師、神經語言程式學執行師、能量治療師。
一直致力教授不同的催眠及靜心技巧，讓我們學習如何活用當下的力量去轉化我們的人生，使我們獲得持久的喜悅與內在平靜。
第一場：
日期：2017年9月25日星期一
時間：7:30-10:30pm
原價：$333
本中心之催眠課程學生優惠：$222
報名連結：https://goo.gl/SvgNJv
第二場：
日期：2017年10月12日星期四
時間：7:30-10:30pm
原價：$333
早鳥價（28/9前報名及付款）：$268
本中心之催眠課程學生優惠：$222
曾參加25/9第一場的參加者優惠：$180
報名連結：https://goo.gl/1oiyKr
地點：香港灣仔莊士敦道68號互信大廈11A
電郵：hypnohealinghk@gmail.com
網址：www.hypnohealinghk.com
YouTube頻道：www.youtube.com/c/michelletsehypnohealinghk
Facebook 群組：www.facebook.com/groups/NowhereNowHere
轉念 名言 在 ILL MO OFFICIAL Youtube 的最讚貼文
老莫 ILL MO - 感覺 Feelings
Vocal by ILL MO
Arrangement/Beat by PETERWU
Produced/Mixing by Yi Zhang
Recorded at Sound Cook Studio
Graphic Design by PETERWU
歌詞：
Verse 1:
覺得感覺的問題 我們都有問題
是什麼事情牽制你 情緒囚困你
問你 會不會有時覺得悶
雞毛蒜皮大 的事卻在意覺得笨
覺得不能容人 不能容忍
我跟他不一樣 待遇不能同等
覺得情緒壞了但卻不能重整
即使是熟人 也不能放下仇恨
覺得死腦筋 很不喜歡這樣子
無意義的僵持 走進了死巷子
出不來 不還 在那邊尻了半天
內心糾結萬千把自己搞的犯賤
覺得自己都不自己
只求自己收服自己 要好心情 自己偷渡自己
天無絕人之路 這名言至理
這首歌拿來治我自己也治你
Chorus:
去感覺 你的感覺 你的糾結 你的膽怯
去感覺 你的感覺 你的氣餒 你的短缺
這感覺 你的感覺 你的撕裂 你的眼淚
這感覺 你的感覺 關鍵是你的感覺
去感覺 你的感覺 你的糾結 你的膽怯
去感覺 你的感覺 你的氣餒 你的短缺
這感覺 你的感覺 你的撕裂 你的眼淚
這感覺 你的感覺 你的感覺 感覺
Verse 2:
奇檬子是一種很玄很奇妙的東西
覺得需要長期調理 像看中醫
有的看週期 會很容易不爽
是考驗誤觸地雷的人的肚量
他說我也不想 但很難不想
不要不講爆氣罵人像 台步槍
但當你心花怒放 一切都不一樣
什麼都不影響 只有愛 與和平
解讀心裡的感受就像解 幾何題
心中的矛盾好像住了好 幾個你
好 擠得你 幾 乎沒 有空間
著 急的你 焦 慮像 被攻堅
像是瘋癲的抽煙在秋天的鞦韆
在這空間 飄盪彷彿到了終點
但一轉念 就能將枷鎖鬆解
a better way and brighter day is always there
Chorus
轉念 名言 在 心靈語坊 Youtube 的最讚貼文
【人就這麼一生 (二)幸福在我心】
http://pics.ee/v-946295
https://youtu.be/Xzmqv73G1g0
有智慧的人.並不是沒有煩惱而是他懂得.轉念不再執著
退一步.便是人間修行路。讓一著.且莫與人爭強弱。
忍一句.一切是非自然去。息一怒.無量福田從此獲。
心若計較.處處都有怨言.心若放寬.時時都是春天.
人生苦短.一切看開就好。
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【人就這麼一生 (一) 要活得瀟瀟灑灑】
https://youtu.be/fYsPy8tyy7M
【人就這麼一生 (二)幸福在我心】
https://youtu.be/Xzmqv73G1g0
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