-每一個轉念,就是一個新世界。 -生命短暫,別往幽暗地方走。 -使人高貴的,不是出身,而是內涵與修養。 -心不善,拜佛再多、禱告再多,也沒有用。 -好睡、好眠,就是最 ... ... <看更多>
轉念的力量佳句 在 心靈能量【「12 句」經典語錄,看完瞬間轉念!好好收藏起來】 的推薦與評價
「12 句」經典語錄,看完... 瞬間轉念!好好收藏起來人生最美妙的事情,莫過於「堅持」堅持就意味著...不會遺憾和後悔如果我們因為周圍人的目光而放棄 ... ... <看更多>
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賴佩霞專文|《轉念的力量》:覺得自己不完美,是真的嗎? 何不現在就開始培養讓自己開心、豁達、祥和的心態,在有生之年都能享受「道」的芬芳。
#2. 「12 句」經典語錄,看完... 瞬間轉念!好好收藏起來 - 理財寶
給你力量與勇氣的「12 句」名人語錄 · 1. 只有放棄嘗試的,才是失敗者。 · 2. 一旦你學會放棄,你就會習慣性的放棄。 · 3. 就因為你失敗了一次,並不代表你將 ...
#3. 【戴晨志老師名言佳句分享】 -每一個轉念 - Facebook
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#4. 《轉念的力量》讀後心得:讓心靈自由的五個步驟 - 閱讀前哨站
第一個問句是「自我提問」,這能夠幫助自己跳出慣性的思考模式,把我們從虛幻當中喚醒。 你可以先問自己:「在捷運上面不能放出聲音,真的嗎?」透過這個 ...
賴佩霞潛心修練轉念20年,凝鍊生命智慧高峰之作。轉念,並非放下或看開;轉念,讓我們活在明白裡。練習轉念時,你會看到自己愈來愈像一位拿得起、放得 ...
#6. 轉念的力量: 不被念頭綁架, 選擇你的人生, 讓心靈自由| 誠品線上
轉念的力量 : 不被念頭綁架, 選擇你的人生, 讓心靈自由:在這條心靈成長的道路上我走了五十年,我從來沒有停止過追求幸福的人生。後來發現,幸福不是追求來的,而是實踐 ...
#7. 經典勵志金句200 則:國內外經典座右銘為你的文案增添風采
一段簡單的文字、金句、勵志語錄、座右銘,能帶給你強大的力量、動能、幫助你轉念。工作團隊也可能因為你的一段話,更加的團結更有企圖心。
#8. 轉念的力量:先明白真相、選擇放手,就能決意善待自己 - 開根好
曾經自以為是的「應該」,在貶抑他人時顯得何等強而有力,如今經過幾句參問,卻如此不堪一擊。 轉念對某些人來說格外困難,特別是和原生家庭成員還有心結 ...
要知道,當事過境遷,每每引發我們痛苦的是念頭,是腦海裡的「他憑什麼打我!」而不再是那一記耳光。事件本身老早已經結束,耳光不再存在於現實, ...
#10. 名人金句大師輕鬆讀
名人金句. 愛因斯坦Albert Einstein 說:. 什麼叫瘋子,就是重複做同樣的事情還期待會出現不同的結果。 ... 什麼是世界上最強大的力量?是複利。
#11. 言佳句集錦(靜思語) @ 轉念--世界就改變 - 隨意窩
☆手心向下是助人,手心向上是求人,助人真快樂,求人真痛苦。 ☆做好事不能少我一人,做壞事不能多我一人。 ☆省下零用錢,可救貧窮人。 ☆自造福田, ...
#12. 閱讀心得-轉念的力量|讓自己的內心安靜,享受寧靜與豁達
【轉念的力量】作者-賴佩霞老師是一位歌手、演員、主持人,同時也是法學博士、作家、導師、教練與顧問,在身心靈成長領域深耕多年。
#13. 心靈能量【「12 句」經典語錄,看完瞬間轉念!好好收藏起來】
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#14. 12個暖心金句驅散沮喪情緒:「再討厭的事情一年過去之後
一旦掌握了這個概念,相信心情一定就會輕鬆很多。其實轉念想想,過去的已經結束而未來則還不存在。我們明明活在當下,腦中卻老是被困在 ...
#15. 轉念真能讓人更幸福?《轉念的力量》教我的事:5步驟不被 ...
第1個問句是「自我提問」,這能夠幫助自己跳出慣性的思考模式,把我們從虛幻當中喚醒。 你可以先問自己:「在捷運上面不能放出聲音,真的嗎?」透過這個 ...
#16. 轉念的力量:不被念頭綁架,選擇你的人生,讓心靈自由- 賴佩霞
《轉念的力量》電子書- 賴佩霞修練轉念20年,智慧底蘊高峰之作 一個極度實用且簡單有效的心法一種為身心注入能量的全新思維一組讓自己清明覺醒的隨身 ...
#17. 轉念的力量:不被念頭綁架,選擇你的人生,讓心靈自由 - 文鶴
我們頭腦裡的念頭,就是左右人生幸福與否的最大關鍵。 慣性思考模式和不假思索的答案,長久以來讓我們深信不疑,侷限了生命的開展。 賴佩霞潛心修練「轉念 ...
#18. 擊不倒你的,會使你更強大!正向轉念抗困境的三個絕招
錄音間,Kelly眉開眼笑分享,平常就會蒐集很多笑話和名言佳句,心情不好時,拿出來看看,大笑幾聲就轉念了,或是看著前人智慧,也能幫助自己恢復心情、理智起來,不用 ...
#19. 學會駕馭思緒,是每個人一生必修的功課 《轉念的力量》
對表演的喜好從小學一年級就展現出來,雖然參與的演出不多,但戲劇一直是我情緒紓壓的最佳管道。我也曾經跟隨澤爾卡.莫雷諾(Zerca Moreno)學習,她與夫 ...
#20. Blackpink20句人生箴言!「自信是最美的時尚單品」讓 ...
現在就帶大家了解Blackpink的人生、愛情金句,或許你可以從Blackpink的語錄中得到全新正能量 ... Blackpink智慧語錄Jennie 金句#4:學會轉念很重要!
#21. 100句走向成功的勵志名言佳句
1、環境不會改變,解決之道在於改變自己。2、只要路是對的,就不怕路遠。3、世界會向那些有目標和遠見的人讓路。4、賺錢之道很多,但是找不到賺錢的種子,便成不了事業 ...
#22. 開卷書摘》面對脆弱的勇氣賴佩霞:轉念不是「看開一點」而已
剛剛的練習就是我們與脆弱共處、榮獲勇氣的最佳寫照。 (本文摘自《轉念的力量》/天下文化). 【內容簡介】. 幸福是目標,轉念是方法. 學會駕馭思緒 ...
#23. 從「甩巴掌練習」學會轉念,賴佩霞:別被你的念頭綁架
她分享自己在課堂上曾遇到的經驗,這一次的轉念,竟是用「賞耳光」來實踐......。 以下是《轉念的力量》原書摘文:. 敏儀是新進學員,她提到有一次和 ...
#24. 一念之转,四句话改变你的人生 - 知乎专栏
如果你也有以上这些困惑和痛苦,推荐你和喜欢自我成长的托仙一起共读美国心灵导师、"转念作业"创始人拜伦·凯蒂的代表作《一念之转》(Loving What ...
#25. 從身心靈扶持正氣:《扶正的力量》選摘(4) | 風傳媒
有幾句簡單的養生口訣:「身體常動,走路最好。飲食清淡,蔬食為佳。身心淨潔,知足常樂。生命輪轉,淡安自在。」這堪稱是對扶正力量的畫龍點睛。
#26. 怎樣陪伴憂鬱症親友?別說這2句話!專家授正向思考 - 健康2.0
張自強表示,正向想法可以將壓力轉化為積極的力量,陪伴者與憂鬱症者可以一同回想 ... 轉念與正向思考需要學習,而透過生理的調節也可以幫助放鬆。
#27. 轉念的力量:不被念頭綁架,選擇你的人生,讓心靈自由 - 博客來
這兩個問句讓我「更貼近想成為的樣子」。 看更多. 瀏覽此商品的人,也瀏覽...
#28. 想想智慧名言...轉念思考,調整情緒~別跟自己過不去
偶爾~連CC&DD也會說出一些勸世佳句. 例如前幾天我發牢騷後~DD突然說了一句. 無伐善,無施勞~~不要想太多就好了. 哇~~想不到小孩比我還有智慧.
#29. 【勵志3】整理126句唯美勵志的英文佳句座右銘語錄
朋友,是在最後可以給你力量的人。 Love is a lamp, while friendship is the shadow、 When the lamp is off,you will find the shadow everywhere、 ...
#30. 第一百一十七章事不过三_《异变之源》小说在线阅读 - 起点中文
再换句话说如果这三头怪兽都是不同的个体,那就意味着要么它们各自有对 ... 可是再转念一想,马克将军和大家失联了这么久的情况下,为什么会在这个 ...
#31. 轉念,就能改變人生!18句成功者名言,給 ... - TATUNG 同樂誌
「多工或許是壓力,但也可以成為自我成長的最佳動力。」──台灣微軟公關副總張衣宜 更多詳細內容請點閱以下連結: 文章連結:轉念,就能改變人生!18 ...
#32. [看書心得] 賴佩霞- 轉念的力量 - Bright Moona | 娜漾生活
-據寫下來的內容,有憑有據、無法閃躲、有所本的好好仔細檢視這些「念頭」的真假,將每句寫下來的批評、每個心念都用轉念功課的四問與反轉來一一參透,得到真相。 -反轉 ...
#33. 华娱零二平凡影帝-195.第194章拿奖拿到手软,方宇的野心之作!
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#34. 浪漫醫生金師傅3 第4集- DramasQ線上看
要是能像熊醫生多多學習就好就是稱讚的力量加油! ... 工作和责任这件事,或许不会觉得一整天都很不顺,转念后或许就不会觉得太辛苦,有些被骂的情况其实就能避免了。
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最强二人组!2023女篮亚洲杯最佳阵容:李梦韩旭双双入选 · 中国篮镜头 · 今天00:40 37 ... 中方将派出歼击机、歼轰机、预警机等力量赴泰参训.
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剧烈的碰撞之中,李洛手中那柄木剑上几乎是一触即溃,一股蛮横如暴熊般的力量涌 ... 从“宁做萧炎小弟,不做唐三兄弟”这句话可以看出萧炎的做风和性格,希望作者可以去 ...
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#46. [心得] 《轉念的力量》讓心靈自由的五個步驟- 看板book
《轉念的力量》讀後心得:讓心靈自由的五個步驟不被念頭綁架,選擇你的人生,讓心靈自由圖文好讀https://readingoutpost.com/power-of-turn/ 你是否有 ...
轉念的力量佳句 在 [心得] 《轉念的力量》讓心靈自由的五個步驟- 看板book 的推薦與評價
《轉念的力量》讀後心得:讓心靈自由的五個步驟
不被念頭綁架,選擇你的人生,讓心靈自由
圖文好讀 https://readingoutpost.com/power-of-turn/
你是否有一些心中難以化解的「念頭」?像是:「為什麼我的上司經常給我壞臉色,他不
應該這麼對我吧!」、「我的丈夫應該要疼我,而且他完全不懂我!」、「他是我的晚輩
耶,他不應該這麼沒禮貌啊!」這些念頭糾纏了你很久,到底該如何擺脫?該如何處理?
這本書在說什麼?
《轉念的力量》的作者是賴佩霞女士,她曾經投入演藝事業,當過歌手、演員和主持人。
但是,她經歷婚變之後,領悟到一個人的思維模式才是決定命運的關鍵,因此前往世界各
地跟名師學習「轉念」這套方法,然後全心投入身心靈教育的領域,現在成為許多人心目
中的心靈導師。
她認為許多人常用慣性思維模式去過生活,卻侷限了自己的想法,因此很容易困在某一個
「念頭」裡面走出不來。在這本書裡面,她把轉念歸納成一套具體的方法「四個提問、一
個反轉」。這套方法就像一把能夠解開困擾的鑰匙,我們只要跟著一步步做,就可以找回
自己清楚的意識,看清楚念頭背後的真相,然後做出更明智的選擇。
作者對於轉念的定義是這樣的:「轉念的本意不是要我們把頭撇開,漠視過往曾經發生的
事件,而是提供一個明確的方法,幫助我們看清阻礙內心釋懷的主因,藉此找到面對現實
的力量。」以下我試著重組一則書中的應用案例,來說明這套轉念的方法。
轉念的五個步驟
你或許會發現,我們常常被自己的念頭困住,我們的頭腦寧願把自己弄得暈頭轉向,不停
製造忙碌不堪的現象,也不肯靜下來接受檢驗。而作者提倡的轉念方法,就是「不要急著
相信自己的念頭」,你要透過問題去「看清楚事情的真相」,然後大腦自然會做出對自己
明智的選擇。
想像一個情境,你正在搭捷運,結果車廂裡有一個人把他在看的 YouTube 影片聲音放出
來,而且聲音放得很大,你一直聽到「…九天玄女唯一指定姊妹…」。你覺得對方很沒有
公德心、不懂尊重別人。這時候你心煩意亂,但是你又害怕出聲去制止他的話,可能招惹
麻煩。結果你一直告訴自己要忍耐,也覺得自己怎麼這麼膽小又懦弱。
你該怎麼處理這種煩雜的念頭?你可以照著書中的五個步驟走一次。
提問一:真的嗎?
第一個問句是「自我提問」,這能夠幫助自己跳出慣性的思考模式,把我們從虛幻當中喚
醒。
你可以先問自己:「在捷運上面不能放出聲音,真的嗎?」透過這個問題,你會讓自己開
始冷靜下來,試著回答這個問題。或許,在這個時候,你仍然感到氣憤,你會回答:「當
然不是真的,在捷運保持安靜不是最基本的禮貌嗎?」
光是這麼一個簡單的問題,你就已經跟現場拉開了距離,開始跟自己的內心對話。
提問二:我能確定這是真的嗎?
接著,我們要問自己第二個問題,讓我們在念頭和事實之間,保留一些「不確定」。
你接著問自己:「我很確定在捷運上不能把聲音放出來嗎?真實的情況是什麼?」如果你
還在氣頭上,你可能會回答:「這是公眾場合,如果是一個良好的公民,當然不會把聲音
放出來啊!」但是你接著回答第二的問題,真實的情況是什麼?「真實的情況是,對方繼
續放著影片的聲音。」無論你的念頭是什麼,對方仍然自得其樂地播放著影片,這就是真
實的情況。
這個時候,我們會感到沒有那麼確定,為什麼我覺得理所當然不該發生的事情,仍然在發
生?
1;37提問三:有這個念頭時,我如何反應?
接下來,我們要有意識地沉澱,看清楚如果自己還抱持著舊的念頭,自己會如何反應。
你這時候問自己:「我聽到有人在捷運上放出聲音,可是我又覺得很不應該,我當下怎麼
反應的?」你開始注意自己的內心,當這個念頭存在的時候,你會感到很焦躁、坐立難安
。而且你很氣自己,除了暗罵對方沒有公德心,卻沒有勇氣站出來制止他。最氣的是,車
廂內的其他人繼續滑自己的手機,好像什麼事都沒發生一樣。你發現這時候的反應,是整
個腦袋一團混亂。
這個階段是接受自己當下的狀態,從客觀的角度去描述這個狀態。
提問四:沒有這個念頭時,我是怎樣的人?
這個階段最不容易,尤其當念頭帶來的痛苦愈大,愈難想像「沒有念頭」的心情。
你仍然可以嘗試看看,問自己一個顛倒的問題:「關於『不該在捷運上播放出聲音』,如
果我沒有這個念頭,我當下是什麼樣的狀態?」你仔細思考之後,可能會回答:「雖然聽
得到播放出來的聲音,但是我也不用急著去糾正他。反正其他人都覺得 OK,我也就沒關
係,不需要逼自己一定要主持正義。」
你可能會發現,如果沒有了這個糾纏著你的念頭,那麼放鬆一點不是很好嗎?
一個反轉
我們很容易把自己的「念頭」順理成章地解讀成「應該」,好像自己的準則是其他人都要
奉行的準則。很有趣的是,當我們進行轉念練習的時候,會發現這些「應該」在大部分的
情況下,都是自己先入為主的假設。反轉就是讓我們把這些「應該」跟「事實」放在一起
看。
前面舉的例子,雖然我們認為「不應該在捷運上面播放聲音」,但事實是「在捷運上可以
放出聲音」,既然它真的會發生,也沒有其他人想出手制止,那麼我何不選擇輕鬆以對?
這時候你可能會起曾經看過在列車上表演的快閃活動,你或許還會對那個人在看什麼影片
感到好奇。
一樣的車廂,同樣的聲音,有人談天、有人閱讀、有人睡覺、有人聽音樂、有人講電話,
重點不是別人應不應該做什麼,而是我如何安頓自己的內心。這是我們唯一可以為自己做
的事。
因此,轉念幫助我們轉換的是我們內心的念頭,而不是那個事件本身。我們先允許感到痛
苦的念頭出現,並且承認當下的情緒,然後透過問題去探討背後的真實,再思考如果這個
念頭消失的話,我會變成什麼樣的人?我們的大腦擁有奇妙的智慧,在這些步驟之後,往
往都能做出更明智的選擇。
放下那些困擾你的「應該」,才能對未來感到「期待」。
我實際用過的感想
去年底,我曾經和我女友在遠見天下文化的「知識跨年饗宴」聽過作者賴佩霞女士的現場
演講,當下我們聽完了這五個步驟之後,並沒有馬上學會全部的精隨,不過我們記住了最
關鍵的第一個問題:「真的嗎?」
後來,我跟女友經常用「真的嗎」互相調侃對方,尤其在我們各自抒發心情牢騷的時候,
都喜歡有意無意問上這一句。漸漸地,這一句「真的嗎」竟然具有一種神奇的效果,只要
被對方一問,腦袋馬上就遭受電擊一樣,開始冷靜下來思考。不誇張,光是這三個字,就
解決了我們兩個很多的內心困擾。
我在讀這本書的過程中感到驚訝,後面的這些提問跟反轉,其實在我對自己問出「真的嗎
」的時候,就「自然而然」開始發生了。或許跟書中的步驟不一定完全相同,但是這個問
題引導出來的一連串思考,就已經對自己產生莫大的幫助。
我十分推薦這本書,作者在書中融入了大量的實際案例,還有她曾經傾聽、幫助過的無數
對象,你可以透過這些生活化的故事來學習這套方法。如果你讀完之後只能記得一件事情
,那你就帶走這一個問句就好:「真的嗎?」
後記:轉念很像科學實驗
《轉念的力量》的轉念步驟讓我覺得很像在做一個「科學實驗」。我們原本的念頭是「假
設」,然後我們要提出問題去「質疑」這個假設。我們設計出兩種不同假設,我們面對兩
種假設的不同感受,就是我們的「實驗資料」。最後我們去「驗證」哪一種假設才是真的
、才是我們想要的。只是這個實驗是在我們的頭腦裡面進行。
這本書談的雖然是轉念,但是你會慢慢發現背後的主要力量是我們自己的「選擇」。如同
作者所說,轉念讓我們看清楚「足以提供選擇的素材」,讓我們有足夠的資訊來做評估和
篩選,最後當腦袋安靜下來,你的「意識」就會發揮它的最大效益,幫我們做出最好的選
擇。
我認為,我們的大腦本身就是極為出色的思考工具,善於判斷和分析複雜的狀況。但是我
們往往給它的資訊太少了,只用第一個念頭就想要做出判斷,以致於造成不必要的誤解、
執念和焦慮。轉念就是幫我們在第一時間踩煞車,讓大腦先獲得更多有用的資訊,才做出
最後的判斷並採取行動。
或許,我們不可能對世界或別人沒有任何意見,但最起碼要學會自己善待自己。我們因為
轉念而擁有選擇,因為選擇而心靈自由,因為自由而感到幸福。幸福才是我們的目標,而
轉念只是方法。這是一本能幫你獲得幸福的方法之書。
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