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【重訓長不高? 重訓迷思 】
重訓長不高?重訓很危險去打球跑步比較安全?影響長高的關鍵因素是什麼呢?重訓對孩童有什麼好處呢? 請至留言處官網連結閱讀文章。
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【盪壺時要想什麼?】
首先,你要先瞭解動作背後的涵意與原理,然後你才能專注在這上面,以 #盪壺 #swing 來說,它就像是在做 #三關節伸展 #Tripleextension,利用屈髖後再快速把身體打直,尤於速度很快,常會讓人有種盪壺是"用屁股把壺鈴頂出去"這樣的錯覺,其實盪壺是"快速站立"或"跳躍(但不是真的跳離地面) ",當你在盪壺時應該想著"屈髖、跳躍",注意力放在如何跟地面產生連結,如何利用下肢對地面施力,藉由與地面的反作用力讓你的站立速度快到像跳躍一般的迅速,所以,訓練不是只要"用力就好"那麼單純,為了不讓你的訓練變成蠻力般的努力,你必須要先瞭解動作背後的涵意與原理,然後你才能專注在這上面。
延伸閱讀
【盪壺與三關節伸展的關聯性】
http://dsc.fbgroup.tw/swing-kettlebell-triple-extension/
#專注在動作原理上面
#專注訓練也在訓練專注
#好好作動好好 #天能梗
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上班以後有點怠惰,已經不知不覺胖起來,警覺再這樣下去太可怕,於是下定決心要來好
好運動!
小妹目前一週會打一到兩次的排球(一次2小時以上),但這樣的強度只是單純運動流汗
而已,所以想加入重訓,再自己搭配有氧,好讓自己的體態變好+減重,現在真的太臃腫
了@@
由於完全新手,對健身器材一蓋不了解,所以想先買一週一次8-10堂的教練課(如果有可
以跟著上其他課程的更好,沒有也沒關係),先跟著教練上,比較好上手,這一期過後之
後再決定看要不要繼續買教練課。
目前的狀態是小妹165/65
體脂估計應該是32-35左右(身邊沒有器材可以量,之後有打算買一台體脂計,又或是依
靠健身房的設備)。
依照上班地點跟家裡位置,目前鎖定大同、中山、中正區,不知各位大大有沒有推薦的教
練,還請大家多提供資訊,小的感激不盡!
第一次po文,如有不妥還請大家鞭小力一點,再次感謝了!
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