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運動後喝豆漿 ptt 在 [建議] 想要增肌,不要再喝豆漿了?! 的推薦與評價
男性運動者應該是需要更多的雄性激素而非雌性激素,豆漿內含有一定量的雌激素,各位認同嗎? ... 8 F 推cafecity: 乳清我是運動後喝阿 03/31 21:13. ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [問題] 晚上運動後進食問題- musclebeach | PTT消費區 的推薦與評價
1 F 推adaplant: 小吃一點例如雞胸肉一片喝杯豆漿鮮乳或優酪乳02/05 00:04 ... 運動後補充蛋白質可以讓身體吸收增肌?這個觀念算錯嗎? ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [問題] 特濃豆漿和乳清哪個比較好呢? | PTT 問答 的推薦與評價
所以我會採取運動後喝乳清,隔天早上的早餐搭濃豆漿,希望可以兼顧植物和動物蛋白兩種的優點~ ※ 編輯: futurekeep (101.10.28.106 臺灣), ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 運動後喝豆漿PTT、牛奶PTT - 早午餐推薦評價懶人包 的推薦與評價
在運動後喝豆漿PTT這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sin111也提到: 開始減脂後幾乎每天都會喝一盒光泉濃豆漿(沒有喝也會喝一般的無糖豆漿) 我覺得濃豆漿沒什麼優點 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 Re: [問題] 運動完喝豆漿,有效嗎??? 的推薦與評價
Re:[問題]運動完喝豆漿,有效嗎???@beautybody,共有10則留言,5人參與討論,4推0噓6→, n年前水果報有報過豆漿減肥法就是睡前喝豆漿三餐照吃我當時 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [問題] 運動後喝有糖/無糖豆漿- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
想請問版上巨前輩小弟我因為懶得帶乳清出門泡所以每次健身... | 萌寵公園. ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 【運動後喝豆漿ptt】Re:[問題]運動後喝有糖/無... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
(忘記來源) ... 標題Re: [問題] 運動後喝有糖/無糖豆漿(運動完喝牛奶啦). 時間Sat Dec ... 以上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.174.10 ※ 文章網址: ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 運動後喝豆漿ptt - Jolieper 的推薦與評價
[新聞] 不想再「肥」回去!運動後30分內可喝? – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2015/7/31 ; Ptt – [建議] 想要增肌,不要再喝豆漿了?! – 看板MuscleBeach, 2015/3/30 ; Re: [ ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [問題] 剛練完喝牛奶好還是喝豆漿好? - MuscleBeach - My PTT 的推薦與評價
小弟是新手目前練了大概才一個多月身高/體重173cm/62kg 健身一方便也希望能增重據我所知剛健身完要補充蛋白質很多人健身完都會馬上喝牛奶or豆漿(便利商店賣的) 哪個 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [減肥] 重訓後補充蛋白質的豆漿選擇- 看板FITNESS | PTT消費區 的推薦與評價
乳清蛋白我無法接受所以豆漿就變成目前的蛋白質補充主要選擇。 目前是喝義美/光泉的無糖豆漿,早午餐各一杯,大概250cc x2, 晚上重訓中50cc 重訓後50~100cc, 想請問 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 FITNESS - [減肥] 講降體脂 - PTT網頁版 的推薦與評價
運動後 教練建議蛋白質要吃足,因此才增加雞胸肉, 目前三個月來體重持續增加(+3kg),但體脂 ... 豆漿喝到厭世才喝牛奶(低脂) 所以還是不能喝牛奶嗎QQ. ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 國家級運動營養師告訴你!|運動後喝豆漿還是牛奶好?運動完 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
運動營養QA|國家級運動營養師告訴你!| 運動後喝豆漿 還是牛奶好?運動完一定要喝運動飲料嗎?運動後吃東西可以嗎?▻訂閱「卡卡的動滋動滋」, ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [討論] 在超商喝豆漿是不是比吃雞胸肉划算PTT推薦MuscleBeach 的推薦與評價
最近發現義美有一款厚濃豆漿32塊蛋白質21.2克而且第二件6折兩件才52元義大利經典口味雞胸肉59塊一份蛋白質也差不多21克-- ˙ PTT ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 保久豆漿ptt :: 台灣彩券分店資訊 的推薦與評價
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運動後喝豆漿 ptt 在 [減肥] 重訓後碳水補充挑選- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
如果不方便把高蛋白帶出門喝,用無糖豆漿取代適合嗎? 因為之後重訓完的時間可能會8-9點左右 ... ap926044: 我自己是高蛋白在用運動後喝 11/14 00:36. ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 運動後不吃PTT - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
運動後 不吃PTT運動後多久可以吃東西PTT運動完吃什麼PTT運動後吃正餐PTT健身水果香蕉蛋白質運動完吃香蕉喝豆漿運動前吃香蕉PTT運動員吃香蕉香蕉澱粉PTT運動後吃香蕉可能 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [問題] 運動前可以吃什麼? rabitru PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
報了健身房後(萵苣) ... 這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有什麼推薦的食物可以放在辦公室, ... 俺有時空腹喝豆漿會脹氣反胃,含糖更慘,差點豆花噴泉。 ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 健身後吃什麼ptt - Tanhoa 的推薦與評價
運動後 越晚吃越好?黃金原則的重點就是運動後30分鐘內進食,可以讓養分都跑到肌肉,不容易長肥肉,越晚吃反而肌肉吸收沒那麼快,讓多餘的熱量變成脂肪被儲存起來。運動喝 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 什麼時間喝牛奶最減肥?這3個時間點你一定不能錯過! | PTT新聞 的推薦與評價
運動前,建議提前1-2 小時喝牛奶,同時吃一些含有碳水化合物的食物,作為能量儲備。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現細微的損傷,所以運動後喝一些 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 「重訓前飲食ptt」懶人包資訊整理 (2) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
重訓前飲食ptt資訊懶人包(2),重訓前飲食ptt. ... 不過健身的人若吃蛋白質,該選擇牛奶還是豆漿?營養師孫語霙表示,牛奶 ... 運動後喝牛奶長肌肉,吃__疲勞感降4倍 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 無糖豆漿減肥ptt2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
竹子的體育教室在Facebook上關於無糖豆漿減肥ptt的文章與內容. 竹子的體育教室|竹子姐姐|孔令竹 ... 【運動】還有運動後不能吃東西喝飲料的迷思嗎? ... <看更多>
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常喝豆漿,男生會女乳症、女生會養出子宮肌瘤?營養師一次解答! ... 商周讀書會粉絲專頁是愛書人的園地,每日精選好書摘文與讀者分享,豐沛您生活的每個 ... ... <看更多>
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運動後喝豆漿 ptt 在 運動後吃什麼ptt - Hizkxy 的推薦與評價
肝醣的合成速度也較迅速。你可以選擇高升醣負荷的碳水化合物(有助於肝醣合成),一樣都會有很好的效果最後再重點整理一下運動後要不要吃?要,100%美粒果果汁或義美鮮奶) ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [問題] 晚上運動後進食問題- MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
1樓 · : 小吃一點例如雞胸肉一片喝杯豆漿鮮乳或優酪乳02/05 00:04 ; 2樓 · : 你不會胃食道逆流就吃你不會覺得餓也可以不吃02/05 00:04 ; 3樓 · : 而且你也不會 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 豆漿牛奶ptt 喝牛奶好還是喝豆漿好?牛奶益男豆漿益女_健康議題 的推薦與評價
例如可加入一些五穀,堅果類,以豆漿2:穀類1的比例來做,既有飽腹感又不會攝取太多熱量,而且自己用豆漿機研磨,安全又健康。 運動後喝 牛奶 好還是 豆漿 好? ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 運動完吃東西ptt [閒聊] 的推薦與評價
小嫻建議,運動前一小時吃六分飽,運動後30分鐘內補充單醣食物如豆漿(有糖也沒關係),用喝的比吃的效果更快。 運動後飲食首選豆漿,優質醣類運動完30分鐘怎麼吃? ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 林志玲的瘦身聖品!運動後喝豆漿- msg乳清蛋白ptt - 如何減肥 的推薦與評價
以是運動後喝無糖豆漿,選擇無糖豆漿以防止攝取過多的糖。整理腸道並削减飽足感,身體會優先运用肌肉來罗致養份,肌肉含量是削减基礎代謝的刀兵,残缺精采內容全台各7- ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 運動前能不能喝咖啡?怎麼喝不傷身、效果最好? - 藥局地圖 的推薦與評價
運動前喝咖啡ptt 運動前多久喝咖啡 黑咖啡運動前喝還是運動後喝 運動前喝咖啡不長肌肉反堆脂肪 運動前喝咖啡 健身後喝咖啡 運動前喝豆漿 跑步前喝咖啡 運動前喝咖啡不 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 睡前喝豆漿ptt - Lajsd 的推薦與評價
剛剛爬文找牛奶,看到一篇說運動完喝牛奶似乎會幫助長肌肉小弟我每天晚上重訓回到家 ... 懷孕後喝豆漿好,還是喝牛奶好,差別真的大懷孕後孕媽媽生怕肚子裡的寶寶出點 ... ... <看更多>
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沒喝過耶~瘦身可以靠飲食控制運動喔~. ... 她是前美國富豪傑佛瑞艾普斯坦的女友,兩人在一起很久。而吉斯蘭在許多傑佛瑞艾普斯坦性侵諸多女子的案件中,扮演類似「老鴇」的 ... ... <看更多>
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77樓 → rul4ji3gp6: 比賽巨巨在吃的量了,而且運動營養基本觀念攝取時機 05/08 23:08 ... 96樓 → sunstrider: 以市售豆漿100mL 蛋白質3.4 脂肪1.6 碳水1.6 . ... <看更多>
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運動吃蛋白ptt 桃園捷運到台北車站. ... 乳清蛋白價格也不便宜,以運動族群來說,高強度運動者及運動後真的喝不下足量的豆漿、吃」「吃蛋白粉會不會傷腎? ... <看更多>
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我重訓完後會喝ON高蛋白吃雞. [問題] 空腹重訓胃痛. [問題] 新手入門請益. 運動菜單ptt 重訓初學者的入門指南,健身房訓練菜單, 重訓初學者的入門指南,健身房訓練 ... ... <看更多>
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運動後 吃東西最重要的就是要兼顧增肌減脂的效果,讓wh來提供你因為習慣上班前運動 ... 來杯蛋白粉,或補充一些其他蛋白質食你健身後會狂喝運動飲料、吃低卡食物嗎? ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt 153 乳清蛋白運動後吃、餐後吃很多人在健身後,就會引用 ... 在這樣的原則下,重訓完可以來碗雞肉飯、土司夾蛋、優格堅果、飯糰配豆漿、地瓜 ... ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 醒醒,他是你親生的!: PTT好評連載!濃濃台味溫馨生子多肉文,台南甜無誤! 的推薦與評價
PTT 好評連載! ... 江予舟鬆了口氣,悠閒地喝著豆漿,吃著甜酥餅,也不知道何晏左是不是派出估狗大神, ... 當時江予舟除役除得很急,決定要留小孩後,什麼都很趕。 ... <看更多>
運動後喝豆漿 ptt 在 [新聞] 運動完喝豆漿助長肌營養師:只對一半- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
運動完喝豆漿助長肌 營養師:只對一半
2017-06-21 09:58中央社 臺北21日電
不少人運動後習慣喝豆漿或補充大量蛋白質。 聯合報系資料照
運動後多喝點豆漿就能長肌肉?營養師高鈺祐指出,這觀念只對了一半,想長肌肉應掌握
碳水化合物、蛋白質「3:1」的黃金比例,而且喝牛奶的長肌效果更勝豆漿。
癌症關懷基金會營養師高鈺祐今天受訪時表示,運動長肌有2大重點原則,一是「吃的時
間點」,二是「吃什麼」。
他解釋,運動過程中肌肉組織會被破壞、消耗,因此剛運動完正是能量補充、修復肌肉的
最佳時機,民眾熟知的蛋白質的確是修復過程的重要零件,但最主要的能量來源卻是醣類
。
高鈺祐指出,長肌的黃金比例是碳水化合物、蛋白質「3:1」,相當於1顆飯糰搭配1顆茶
葉蛋、1杯牛奶,這種吃法長出來的肌肉最好,不少人運動後習慣喝豆漿或補充大量蛋白
質,雖然同樣能長肌,但掌握黃金比例更能事半功倍。
同是補充蛋白質,喝牛奶、喝豆漿有差嗎?高鈺祐說,過去曾有研究顯示,攝取相同份量
的牛奶和豆漿,牛奶的蛋白質合成率比豆漿高出1倍,即牛奶的蛋白質吸收、修復效果更
勝豆漿。
他指出,夏天到來,運動流汗除了帶走水份,體內維生素及礦物質也會跟著流失,不僅容
易疲勞,也可能影響運動表現,甚至導致噁心、嘔吐、抽筋等,建議平時較少運動的民眾
,運動時可在飲水中添加1到2克的西洋參,粉狀比片狀吸收更好,其中的人參皂?有助抗
發炎、改善疲勞。
https://udn.com/news/story/7266/2536950
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