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體脂24 女
一直以來我的大腿都是最肥的部分
上半身看起來很瘦(s)
大腿跟屁股很胖
這一年來比以前正常體重多了五公斤所以決定開始減肥
這一個月
幾乎戒掉我最愛的油炸
以前每天一杯的珍奶不喝了
以前早餐一定配的奶茶也不喝了
飲食變很健康
算好熱量大概1200-1400
一個禮拜四天健身房
先在家拉筋15分鐘,快走走到健身房15分鐘,重訓(主要用腿的)30分鐘,再跑跑步機(速
度8~9)35分鐘,再走路回家 回家再拉筋10分鐘
一個禮拜五天慢跑
一樣先在家拉筋15分鐘,跑操場約45分鐘
一個禮拜五天鄭多燕(深蹲的部分我自己+啞鈴)
每天就是做以上三種其中兩項
所以每天運動幾乎是2小時
這樣持續了快一個月
體重只減了2.5公斤
沒想到腿卻整條變粗...
一個月前穿的bf褲 還算有點鬆的狀態
今天穿 大腿跟臀部居然變緊繃!!!!
(上次穿過還沒洗所以不是縮水)
我知道先瘦哪是基因~
但也沒想到腿還會變更粗
原本大腿軟軟的 現在卻是硬硬的
還請我那有在健身的弟弟來摸摸看
跟他大腿的肉摸起來一樣硬....
請問這會是過渡期嗎
我不知道是什麼原因讓我現在大腿變硬變粗
女生要長肌肉不是非常困難的嗎
我是不是該停止重訓 先專心有氧就好
謝謝~~~~
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※ 編輯: mayprimewhit (49.215.102.33), 11/21/2016 23:30:27
※ 編輯: mayprimewhit (49.215.102.33), 11/21/2016 23:32:59
髖部訓練機 腿部彎舉機 大腿蹬腿機 還有舉啞鈴深蹲算嗎
※ 編輯: mayprimewhit (49.215.102.33), 11/21/2016 23:36:46
※ 編輯: mayprimewhit (49.215.102.33), 11/21/2016 23:57:19
加~
5有點嚇到 我會繼續加油的謝謝大家哦
※ 編輯: mayprimewhit (49.215.102.33), 11/22/2016 15:10:34
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